জীৱনটোৱে কেতিয়াবা আপ্লুত অনুভৱ কৰেনে, যেন একোৱেই ঠিক নহয়? আপুনি অকলশৰীয়া নহয় যে এনে অনুভৱ হৈছে, আৰু কেতিয়াবা, এই চিন্তাবোৰ আত্মহত্যাৰ দিশলৈও ধাৱমান হ’ব পাৰে। এইটো এটা জটিল, প্ৰায়ে কলংকিত বিষয়, কিন্তু ইয়াৰ ওপৰত মুকলিকৈ আলোচনা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। অনুগ্ৰহ কৰি জানি থওক যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আৰু সহায় উপলব্ধ।
আত্মহত্যা কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আত্মহত্যা হ’ল ইচ্ছাকৃতভাৱে নিজৰ মৃত্যুৰ কাৰণ। যিকোনো বয়স, পটভূমি বা সামাজিক মৰ্যাদাৰ লোকক ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। ভিতৰৰ পৰা জীৱন শেষ কৰাৰ তীব্ৰ চিন্তাৰ সৈতে যুঁজি আপুনি হয়তো বাহিৰৰ পৰা ভাল দেখা যাব। আপুনি হয়তো অনুভৱ কৰিব যে আপুনি শিলৰ তলত খুন্দা মাৰিছে। আপোনাৰ পৰিস্থিতি যিয়েই নহওক কিয়, আত্মহত্যাৰ পুনৰাবৃত্তিমূলক চিন্তা অনুভৱ কৰাটো আপুনি বিপদত পৰাৰ লক্ষণ।
মনত ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ যে যদি আপুনি আত্মহত্যাৰ কথা ভাবিছে , ইয়াৰ চেষ্টা কৰিছে, বা ইয়াৰ ফলত নিজৰ জীৱন হেৰুৱাই পেলোৱা কোনোবা এজনক চিনি পায়, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি জানি থওক যে আপোনাৰ পৰিস্থিতি যিয়েই নহওক কিয় সহায় উপলব্ধ।
আত্মহত্যাৰ সতৰ্কবাণী কি কি?
আত্মহত্যা সদায় স্পষ্ট সতৰ্কবাণীৰ সৈতে নাহে; কেতিয়াবা, কোনো ধৰণৰ স্পষ্ট পূৰ্বসূৰী নোহোৱাকৈ হঠাতে হ’ব পাৰে। কিন্তু সাৱধান হ’বলগীয়া সাধাৰণ সতৰ্কবাণী চিন আছে:
- আত্মহত্যাৰ ধাৰণা : নিজৰ জীৱনটো শেষ কৰিব বিচৰাৰ কথা ধাৰাবাহিকভাৱে চিন্তা কৰা।
- উদ্দেশ্যৰ যোগাযোগ: “মই মৰিব বিচাৰো”ৰ দৰে চিন্তা মৌখিকভাৱে প্ৰকাশ কৰা।
- গোপনীয়তা: এই গধুৰ চিন্তাবোৰ সকলোৰে পৰা লুকুৱাই ৰখা।
- প্ৰস্তুতি: উইল লিখা, মূল্যৱান সম্পত্তি দিয়া, আপোনজনক বিদায় দিয়া, ব্যক্তিগত কাম-কাজ পৰিষ্কাৰ কৰা, বা মাৰাত্মক উপায়ৰ ওপৰত গৱেষণা কৰা/অধিগ্ৰহণ কৰা।
- অসাৱধান বা বিপজ্জনক আচৰণ: আৱেগিক কাৰ্য্যত লিপ্ত হোৱা, যেনে আত্মহত্যা .
- প্ৰত্যাহাৰ: আপোনজন আৰু সামাজিক মহলৰ পৰা আঁতৰি যোৱা।
- বোজাৰ দৰে অনুভৱ কৰা: আপোনাৰ অবিহনে আনৰ অৱস্থা ভাল হ’ব বুলি বিশ্বাস প্ৰকাশ কৰা, বা কোনো অনিবাৰ্য্য পৰিস্থিতিত আবদ্ধ অনুভৱ কৰা।
- মেজাজৰ দোলন: হঠাতে উত্তেজনা, উদ্বেগ, খং, হতাশা , বা তীব্ৰ আৱেগিক বিষ ।
- হঠাৎ শান্তি: দীৰ্ঘদিন ধৰি মেজাজ বিকাৰৰ পিছত হঠাতে দেখা দিয়া শান্তিৰ অনুভূতি।
- হতাশাৰ লক্ষণসমূহ বেয়া হোৱা : টোপনিৰ ধৰণৰ পৰিৱৰ্তন (বেছি পৰিমাণে বা কমকৈ শুই থকা) বা আপুনি সাধাৰণতে উপভোগ কৰা কামবোৰৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলোৱা।
যদি আপুনি এই সতৰ্কবাণীবোৰ দেখা পায় তেন্তে সহায় বিচাৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু সেই পদক্ষেপ ল’লে আপোনাৰ জীৱন ৰক্ষা পৰিব পাৰে।
আত্মহত্যাৰ হটলাইন কি?
আমেৰিকাত, আপুনি 988 (Suicide & Crisis Lifeline) নম্বৰত ফোন বা মেছেজ কৰি তাৎক্ষণিক সমৰ্থনৰ বাবে হাত আগবঢ়াব পাৰে। আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিব পাৰে যদি আপুনি:
- আত্মহত্যা, আত্মহত্যা , বা আনৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা অনুভৱ কৰা।
- আপ্লুত, দুখী বা কেৱল অতি কঠিন দিন এটা পাৰ কৰা অনুভৱ কৰা।
- তাৎক্ষণিক সংকটৰ সন্মুখীন হৈছে।
- আপোনাৰ লিংগ পৰিচয়ৰ সৈতে জড়িত সমস্যাসমূহৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰা, বা হিজড়া বা অ-বাইনাৰী হোৱা।
- আৰ্থিক, গৃহ বা খাদ্যৰ অসুৰক্ষিততাৰ বাবে হেঁচা অনুভৱ কৰা।
- কথা পাতিবলৈ কাৰোবাৰ প্ৰয়োজন হোৱা, বা অকলে মোকাবিলা কৰিব নোৱাৰা অনুভৱ কৰা।
- আপোনজনৰ প্ৰতি চিন্তিত আৰু পৰামৰ্শ বিচৰা।
যেতিয়া আপুনি আমেৰিকাত ৯৮৮ নম্বৰত ফোন কৰে, তেতিয়া যিকোনো সমস্যাত আপোনাক সহায় কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষিত পৰামৰ্শদাতাৰ নেটৱৰ্ক সাজু থাকে। জীৱনলৈ ভাবুকি কঢ়িয়াই অনা জৰুৰীকালীন অৱস্থাত, আনকি তেওঁলোকে স্থানীয় জৰুৰীকালীন সেৱাৰ সৈতেও সমন্বয় স্থাপন কৰি আপুনি প্ৰয়োজনীয় সহায় লাভ কৰাটো নিশ্চিত কৰিব পাৰে।
শ্ৰীলংকাতো সহায়ক সেৱা আছে। আপুনি Sumithrayo (ফোন: 0112692909, 0112696666, 0112682535) বা CCCline 1333 ৰ দৰে সংস্থাৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিব পাৰে। এই সেৱাসমূহ ২৪/৭ উপলব্ধ। হাত আগবঢ়াবলৈ আপুনি সক্ৰিয় সংকটত থকাৰ প্ৰয়োজন নাই।
আত্মহত্যা কিমান সাধাৰণ?
আমেৰিকাত আত্মহত্যা মৃত্যুৰ এক প্ৰধান কাৰণ। বয়সৰ গোটৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি:
- ১০-১৪ আৰু ২৫-৩৪ বছৰ বয়সৰ মৃত্যুৰ দ্বিতীয়টো প্ৰধান কাৰণ।
- ১৫-২৪ বছৰ বয়সৰ মৃত্যুৰ তৃতীয় প্ৰধান কাৰণ।
- ৩৫-৪৪ বছৰ বয়সৰ মৃত্যুৰ চতুৰ্থটো প্ৰধান কাৰণ।
২০২১ চনত আমেৰিকাত ৪৮,১৮৩ জন আত্মহত্যাৰ মৃত্যু হৈছিল, যিটো প্ৰতি ১১ মিনিটৰ মূৰে মূৰে এজনৰ মৃত্যুৰ সমান। শ্ৰীলংকাতো এই সংখ্যা উল্লেখযোগ্য। সদায় মনত ৰাখিব যে প্ৰতিটো পৰিসংখ্যাৰ আঁৰত এজন প্ৰকৃত ব্যক্তি আৰু তেওঁলোকৰ পৰিয়াল থাকে।
আত্মহত্যাৰ আশংকা কোনে বেছি?
যিকোনো ব্যক্তিয়ে আত্মহত্যাৰ আশংকাত ভুগিব পাৰে। জাতি, ধৰ্ম বা বয়স নিৰ্বিশেষে ই বিশ্বজুৰি মানুহক প্ৰভাৱিত কৰে। কোনো নিৰ্দিষ্ট আৰ্হি নাই; ই সুখী যেন লগা কোনোবা, হতাশাত আক্ৰান্ত বা ইয়াৰ মাজৰ যিকোনো ব্যক্তিক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।
কিন্তু অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে কিছুমান বিশেষ গোটৰ বিপদ অধিক হ’ব পাৰে, য’ত আছে:
- খিলঞ্জীয়া জনসংখ্যা, যেনে আলাস্কাৰ স্থানীয় লোক।
- কাৰাগাৰত থকা ব্যক্তি।
- LGBTQIA+ সম্প্ৰদায়ৰ সদস্যসকল।
- যিসকল সামাজিক বা পৰিৱেশগতভাৱে বিচ্ছিন্ন।
- কিছুমান জনগাঁথনিগত গোট (যেনে, অহিস্পানিক বগা ব্যক্তি, আমেৰিকাৰ তথ্যৰ ভিত্তিত)।
- পুৰুষ (পুৰুষৰ আত্মহত্যাৰ দ্বাৰা মৃত্যুৰ সম্ভাৱনা পৰিসংখ্যাগতভাৱে বেছি, যদিও মহিলাসকলে ইয়াৰ চেষ্টা বেছি)।
- অনুপ্ৰৱেশকাৰী বা শৰণাৰ্থী।
- ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ ব্যক্তি।
- সামৰিক প্ৰবীণ সৈনিক।
- হিংসা বা নিৰ্যাতনৰ বলি হোৱা।
- যুদ্ধ বা প্ৰাকৃতিক দুৰ্যোগৰ দ্বাৰা ক্ষতিগ্ৰস্তসকল।
আত্মহত্যাৰ কথা ক’লে আশংকা বৃদ্ধি পায় নেকি?
নাই, একেবাৰে নহয়। আত্মহত্যাৰ আলোচনা কৰিলে বিপদ বৃদ্ধি নহয় বা ধাৰণাটো কাৰোবাৰ মূৰত সোমাই নাযায়। আচলতে কাৰোবাক সুধিলে, “আপুনি আত্মহত্যাৰ কথা ভাবিছেনে?” হৈছে এটা জীৱন ৰক্ষাকাৰী আহিলা যিয়ে সমৰ্থন আৰু পেছাদাৰী চিকিৎসাৰ দুৱাৰ মুকলি কৰিব পাৰে।
মানুহে আত্মহত্যাৰ কথা কিয় বিবেচনা কৰে?
কোনোবাই আত্মহত্যাৰ কথা কিয় বিবেচনা কৰে সেইটো সঠিকভাৱে জনাটো কঠিন যদিহে তেওঁলোকে আপোনাক নকয়। তেতিয়াও প্ৰায়ে বহুতো অৰিহণা যোগোৱা কাৰক থাকে, আৰু তেওঁলোকে সেই সকলোবোৰ প্ৰকাশ কৰিব নোৱাৰিবও পাৰে। প্ৰায়ে কোনো সবিশেষ শ্বেয়াৰ কৰাৰ আগতেই আত্মহত্যা হয়।
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে কেইবাটাও সাধাৰণ কাৰক আছে যিয়ে কোনোবাই নিজৰ জীৱন শেষ কৰাৰ কথা চিন্তা কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে:
- পূৰ্বৰ আত্মহত্যাৰ চেষ্টাৰ ইতিহাস।
- অন্তৰ্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা। উদাহৰণস্বৰূপে হতাশা আৰু উদ্বেগজনক বিকাৰ ।
- বিষাদজনক বা দুৰ্বল কৰি তোলা লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰা অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা, বা কোনো মৃত্যুমুখী ৰোগ।
- আৰ্থিক, আইনী, গৃহ বা নিয়োগৰ প্ৰত্যাহ্বান।
- আন্তঃব্যক্তিগত আঘাত, যেনে শাৰীৰিক, আৱেগিক বা যৌন নিৰ্যাতন; বা অৱহেলা, বিচ্ছিন্নতা বা গুণ্ডাগিৰিৰ অভিজ্ঞতা।
- ব্যক্তিগত সম্পৰ্কৰ পৰিৱৰ্তন ( বিবাহ বিচ্ছেদ , বিচ্ছেদ, বা আপোনজনৰ মৃত্যু)।
- স্বাস্থ্যসেৱা বা চিকিৎসা সেৱাৰ সুবিধাৰ অভাৱ।
- সাংস্কৃতিক বা ধৰ্মীয় আদৰ্শ (কিছুমান প্ৰসংগত)।
- চৰম মানসিক চাপ।
এই তালিকাখনে কিছুমান সাধাৰণ কাৰক উজ্জ্বল কৰি তুলিছে যদিও ই সম্পূৰ্ণ নহয়।
আত্মহত্যা কঠোৰভাৱে জিনীয় নহয় যদিও যদি কোনো তেজৰ আত্মীয় আত্মহত্যাৰ দ্বাৰা মৃত্যুবৰণ কৰিছে তেন্তে আত্মহত্যাৰ চিন্তা অনুভৱ কৰাৰ আপোনাৰ নিজৰ আশংকা বেছি হ’ব পাৰে।
আত্মহত্যাৰ লগত কি কি মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা জড়িত?
কিছুমান মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাই আত্মহত্যাৰ চিন্তাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:
- উদ্বেগজনক বিকাৰ
- দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ
- উদাস
- মেজাজৰ বিকাৰ
- পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (PTSD)
- স্কিজ’ফ্ৰেনিয়া
- দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰ বা মদ্যপানৰ বিকাৰ
- আঘাতজনিত মগজুৰ আঘাত (TBI)
যদি আপুনি কোনো অন্তৰ্নিহিত অৱস্থাৰ সৈতে যুঁজি আছে যিয়ে আপোনাৰ জীয়াই থকাৰ ইচ্ছাক প্ৰভাৱিত কৰিছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি তৎক্ষণাত চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ যাওক।
আত্মহত্যা ৰোধ কৰিব পৰা যাবনে?
আত্মহত্যাৰ ফলত কাৰোবাক হেৰুৱাৰ পিছত আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে, “এইটো ৰোধ কৰিবলৈ মই কিবা এটা কৰিব পাৰিলোহেঁতেননে?” আমি সমাজ হিচাপে সহায়ৰ বাবে বহু পদক্ষেপ ল’ব পাৰো যদিও আত্মহত্যা সদায় ৰোধ কৰিব নোৱাৰি , কিয়নো ই শেষত এজন ব্যক্তিৰ সিদ্ধান্ত।
কিন্তু যদি আপুনি বিশ্বাস কৰে যে কোনোবাই আত্মহত্যাৰ কথা চিন্তা কৰিছে বা আপুনি সতৰ্কবাণীৰ চিন লক্ষ্য কৰে, তেন্তে আগতীয়াকৈ হস্তক্ষেপ কৰিলে এই আশংকা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে। আপুনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপসমূহ ল'ব পাৰে:
- আত্মহত্যাৰ বিপদজনক কাৰক আৰু সতৰ্কবাণীৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে জানি লওক।
- বন্ধু-বান্ধৱ আৰু আপোনজনৰ আৱেগিক প্ৰয়োজনীয়তাৰ প্ৰতি সচেতন হৈ থাকক।
- আপোনাৰ চৌপাশৰ লোকসকলক সমৰ্থন কৰক আৰু শুনিবলৈ তাত থাকক।
- যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে কোনোবাই আত্মহত্যাৰ কথা ভাবিছে, তেন্তে সেই বিষয়ে মুকলি আৰু দয়ালু কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰক।
- যিসকলে সংগ্ৰাম কৰি আছে তেওঁলোকক মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীৰ পৰা সহায় বিচাৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক।
- যদি আপুনি বা আন কোনোবাই তাৎক্ষণিক বিপদত পৰিছে, তেন্তে স্থানীয় জৰুৰীকালীন সেৱাসমূহ (যেনে, ৯১১) বা সংকটকালীন হটলাইনলৈ ফোন কৰক, আৰু ওচৰৰ পৰা যিকোনো বিপজ্জনক বস্তু আঁতৰাই পেলাওক।
যিসকল ব্যক্তিয়ে নিজৰ আপোনজনৰ দ্বাৰা সমৰ্থিত বুলি অনুভৱ কৰে, তেওঁলোকে আত্মহত্যাৰ অনুভূতিৰ ওপৰত কাম কৰাৰ সম্ভাৱনা কম। অৱশ্যে আত্মহত্যাৰ কথা কওঁতে বিচাৰ-বিবেচনা নকৰিব। পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি আপুনি নেতিবাচক অনুভৱ কৰিব পাৰে, কিন্তু সেই অনুভৱবোৰ প্ৰকাশ কৰাটো ইতিমধ্যে আত্মহত্যাৰ চিন্তাধাৰাৰ সন্মুখীন হোৱা কোনোবা এজনৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে।
আত্মহত্যাৰ আশংকা মূল্যায়ন কি?
চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাই নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ আশংকা আছে নে নাই সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ এই ধাৰাবাহিক প্ৰশ্ন। ইয়াৰ তিনিটা ভাগত গঠিত:
১/ স্ক্ৰীনিং: আত্মহত্যাৰ চিন্তাৰ বিষয়ে আপোনাক প্ৰাৰম্ভিকভাৱে কেইটামান প্ৰশ্ন কৰা হ’ব।
২) সুৰক্ষাৰ মূল্যায়ন: যদি স্ক্ৰীনিঙে আপুনি বিপদত পৰা বুলি সূচায়, তেন্তে এইটোৱেই পৰৱৰ্তী পদক্ষেপ। এজন পেছাদাৰীয়ে আপোনাৰ সৈতে চমু কথা-বতৰা পাতি বিপদৰ মাত্ৰা মূল্যায়ন কৰিব আৰু আপুনি তাৎক্ষণিক বিপদত পৰিছে নে নাই সেইটো নিৰ্ণয় কৰিব। সাধাৰণতে ইয়াৰ বাবে প্ৰায় ১০ মিনিট সময় লাগে।
৩) ফলাফল আৰু চিকিৎসা: পৰীক্ষা আৰু মূল্যায়নৰ ফলাফলৰ ভিত্তিত আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ যত্নৰ বাবে উপযুক্ত পৰৱৰ্তী পদক্ষেপ নিৰ্ধাৰণ কৰিব।
অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে আত্মহত্যা কৰি মৃত্যু হোৱা বহু লোকে মৃত্যুৰ আগৰ মাহকেইটাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈছিল। আপোনাৰ স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীয়ে বিপদসমূহ আগতীয়াকৈ চিনাক্ত কৰিব পাৰে আৰু জীৱন ৰক্ষাকাৰী চিকিৎসা আগবঢ়াব পাৰে। এই সেৱা যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে, যিকোনো বয়সৰ বাবে উপলব্ধ।
যদি মই বা আপোনজনে আত্মহত্যাৰ কথা ভাবিছে তেন্তে মই কি কৰা উচিত?
আত্মহত্যাৰ ধাৰণা অনুভৱ কৰা বা এনে পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হোৱাটোৱে আপোনাক আপোনাৰ জীৱনটো শেষ কৰিব বিচৰা যেন অনুভৱ কৰাটো অবিশ্বাস্যভাৱে দুখজনক আৰু ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে। একেদৰে যদি কোনো আপোনজনে আত্মহত্যাৰ অনুভৱ কৰা বুলি শ্বেয়াৰ কৰে বা আত্মহত্যাৰ চেষ্টা কৰিছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ সুৰক্ষাৰ বাবে গভীৰভাৱে চিন্তা কৰাটো স্বাভাৱিক।
তলত দিয়া পদক্ষেপসমূহে সহায় কৰিব পাৰে:
- হেল্পলাইনত ফোন কৰক: চিচিচিলাইন ১৩৩৩ৰ দৰে সেৱাৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক। কাৰোবাৰ সৈতে কথা পাতিলে সহায় হ’ব পাৰে, আপুনি সংকটত থাকক বা কেৱল অতি কঠিন দিন এটা পাৰ কৰক। মনত ৰাখিব, আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।
- যদি আপুনি বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই তাৎক্ষণিক বিপদত পৰিছে, তেন্তে তৎক্ষণাত ৯১১ বা আপোনাৰ স্থানীয় জৰুৰীকালীন সেৱাৰ নম্বৰত ফোন কৰক।
- এটা সুৰক্ষা পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰক:সুৰক্ষা পৰিকল্পনা হৈছে সংকটৰ সময়ত আপোনাক বা আপোনজনক মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পৰা পদক্ষেপৰ তালিকা, য’ত আত্মহত্যাৰ চিন্তাও হয়। এই তালিকাত আপুনি নিজাববীয়াকৈ কৰিব পৰা কাম আৰু আনৰ সৈতে ল’বলগীয়া কাৰ্য্যসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।
- আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে কথা পাতক: এইজন বন্ধু, আত্মীয়, শিক্ষক বা চিকিৎসক হ’ব পাৰে। আপোনাৰ ওচৰে পাজৰে এনেকুৱা মানুহ আছে যিয়ে আপোনাৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনৰ সময়ত সহায় আগবঢ়াব পাৰে।
নিজৰ বা আপোনজনক সুৰক্ষিত ৰখাত সহায়ক হোৱাকৈ আপোনাৰ ওচৰৰ পৰিৱেশত ল’ব পৰা পদক্ষেপ আছে। আপুনি ক্ষতিকাৰক হ'ব পৰা বস্তুসমূহ আঁতৰাব বা লক কৰিব লাগে, যেনে:
- প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধ।
- মদ বা অবৈধ দ্ৰব্য।
- আগ্নেয়াস্ত্ৰ বা অন্যান্য অস্ত্ৰ। যদি আগ্নেয়াস্ত্ৰ থাকে তেন্তে সেইটো নমাই গোলাবাৰুদবোৰ পৃথক, নিৰাপদ স্থানত সংৰক্ষণ কৰক।
ইয়াৰ উপৰিও আত্মহত্যাৰ চিন্তা অনুভৱ কৰা কোনোবা এজনৰ লগত থাকিলে সহায়ক হয়। তেওঁলোকৰ ব্যক্তিগত স্থানক সন্মান কৰক, কিন্তু তেওঁলোকক অনাদৃত কৰি নাৰাখিব। কেৱল সমৰ্থন আৰু কথা-বতৰা আগবঢ়াবলৈ উপস্থিত থাকিলে যথেষ্ট পাৰ্থক্য আহিব পাৰে।
আত্মহত্যাৰ চেষ্টা কি?
আত্মহত্যাৰ চেষ্টা হ’ল নিজৰ জীৱন শেষ কৰাৰ উদ্দেশ্যেৰে আত্মহত্যা কৰা, যাৰ ফলত মৃত্যু নহয়।
ব্যৱহৃত পদ্ধতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আত্মহত্যাৰ চেষ্টাই আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, উচ্চতাৰ পৰা জপিয়াই হাড় ভাঙিব পাৰে বা আভ্যন্তৰীণ আঘাত হ’ব পাৰে। আত্মহত্যাৰ চেষ্টাৰ পিছত আপুনি অনুভৱ কৰিব পৰা শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক বিষ প্ৰায়ে আগতে অনুভৱ কৰা বিষতকৈ বহু বেছি গভীৰ হ’ব পাৰে।
ইয়াৰ বাহিৰেও আপোনাৰ জীৱনৰ ওপৰত কৰা এটা প্ৰচেষ্টাৰ পৰা ৰক্ষা পোৱাৰ সৈতে একমত হোৱাটো আৱেগিকভাৱে আপ্লুত হ’ব পাৰে। আপুনি আপোনাৰ প্ৰচেষ্টাক “ব্যৰ্থ” বুলি লেবেল লগোৱাৰ প্ৰলোভন অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু আত্মহত্যা কোনো আঘাতৰ লক্ষ্য নহয়—ইয়াক কেতিয়াও “সফল” বা “অসফল” বুলি শ্ৰেণীভুক্ত কৰা উচিত নহয়। এই শব্দসমূহ ব্যৱহাৰ কৰিলে আপোনাৰ নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াত বাধা আহিব পাৰে। বৰঞ্চ আপুনি নিজকে আত্মহত্যাৰ চেষ্টাৰ পৰা ৰক্ষা পোৱা ব্যক্তি হিচাপে চাব পাৰে, আৰু এই জীয়াই থকাটোক আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু সুৰক্ষাৰ ওপৰত পুনৰ মনোনিৱেশ কৰাৰ এটা টাৰ্নিং পইণ্ট হিচাপে গণ্য কৰিব পাৰে যাতে কোনো “পৰৱৰ্তী সময়” নাথাকে।
আপোনাৰ বাবে এতিয়াই কোনো আশা দেখা বা বিশ্বাস কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে যে কথাবোৰ ভাল হ’ব পাৰে, কিন্তু বহুতৰে বাবে সময় আৰু সঠিক পেছাদাৰী সহায়ৰ লগে লগে কথাবোৰ উন্নত হয়।
চিকিৎসকৰ সহায়ত আত্মহত্যা কি?
আমেৰিকান মেডিকেল এছ’চিয়েশ্যনে সংজ্ঞায়িত কৰা অনুসৰি চিকিৎসকৰ সহায়ত আত্মহত্যা হ’ল চিকিৎসকে ৰোগীক নিজৰ জীৱন শেষ কৰিবলৈ বাছি ল’ব পৰা উপায় বা তথ্য প্ৰদান কৰা প্ৰক্ৰিয়া। য'ত এইটো বৈধ, তেনে ক্ষেত্ৰত মৃত্যুমুখী ৰোগত আক্ৰান্ত ব্যক্তিয়ে চিকিৎসকৰ পৰা এই অনুৰোধ কৰিব পাৰে। শ্ৰীলংকাত এয়া বৈধ নহয়।
আত্মহত্যাৰ ধাৰণাই আত্মহত্যাত কেনেকৈ অৰিহণা যোগায়?
আত্মহত্যাৰ ধাৰণা বুলিলে চিন্তা, বিবেচনা বা নিজৰ জীৱন শেষ কৰাৰ পৰিকল্পনা প্ৰণয়ন কৰা হয়। এইবোৰ হ’ব পাৰে ক্ষন্তেকীয়া চিন্তা বা ধাৰাবাহিক, ক্ষতিকাৰক ধাৰণা। এটা চিন্তা আৰু নিজৰ জীৱনৰ অন্ত পেলাবলৈ পদক্ষেপ লোৱা একে নহ’লেও ই সেই পথত আগুৱাই নিব পাৰে। অনুগ্ৰহ কৰি জানি থওক যে আত্মহত্যাৰ ধাৰণাটোৰ বাবে সহায় উপলব্ধ।
আত্মহত্যাৰ প্ৰৱণতা কি?
“আত্মহত্যাৰ প্ৰৱণতা” শব্দটোৱে পৰম্পৰাগতভাৱে মৃত্যুৰ উদ্দেশ্যেৰে আত্মহত্যাৰ ধাৰণা বা আত্মহত্যা বৃদ্ধিৰ কথা বৰ্ণনা কৰিছিল। এই শব্দটো এতিয়া আত্মহত্যাৰ আচৰণৰ কম্পাঙ্ক বৰ্ণনা কৰিবলৈ কম ব্যৱহাৰ কৰা হয়। বৰঞ্চ অধিক নিখুঁত শব্দটো হ’ল “আত্মহত্যাৰ আশংকা।”
আত্মহত্যা এক ভয়ংকৰ, হৃদয় বিদাৰক আৰু জটিল বিষয়। ই বিশ্বজুৰি মানুহক প্ৰভাৱিত কৰে আৰু দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে আমি উপলব্ধি কৰাতকৈ ই অধিক সাধাৰণ। এনে লাগিব পাৰে যেন আন কোনো বিকল্প নাই, কিন্তু আশা সদায় থাকে, আৰু সহায় লোৱাৰ উপায়ো আছে।
যদি আপুনি চিনাকি কোনোবাই সতৰ্কবাণী চিন প্ৰদৰ্শন কৰা লক্ষ্য কৰে, তেন্তে তেওঁ আত্মহত্যাৰ কথা ভাবিছে নেকি বুলি সুধিলেও একো নহয়। বিচাৰ নকৰাকৈ শুনা। চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ উৎসাহিত কৰক. যদি আপুনি বা আপোনাৰ কোনো আপোনজনৰ তাৎক্ষণিক বিপদত পৰে তেন্তে ৯১১ নম্বৰত ফোন কৰিবলৈ বা আপোনাৰ ওচৰৰ জৰুৰীকালীন বিভাগলৈ যাবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ বাৰ্তা (ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা)
জীৱনক সাগৰৰ দৰে ভাবিব। কেতিয়াবা শান্ত আৰু সুন্দৰ হয়। আন সময়ত বিশাল ঢৌ আৰু ধুমুহা। সেই মুহূৰ্তবোৰত হয়তো এনে লাগিব যে আপুনি প্ৰায়েই উশাহ ল’ব নোৱাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, ধুমুহা চিৰদিন নাথাকে।
- আপুনি অকলশৰীয়া নহয়: এই অনুভৱবোৰৰ সৈতে কেৱল আপুনিয়েই যুঁজি থকা নাই।
- ইয়াৰ বিষয়ে কথা পাতক: আপোনাৰ মনত যি আছে সেয়া আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত শ্বেয়াৰ কৰক। ই বহুত সকাহ কঢ়িয়াই আনিব পাৰে।
- সহায় বিচৰাটো শক্তিৰ চিন: পেছাদাৰী সমৰ্থন বিচৰাটো দুৰ্বলতাৰ লক্ষণ নহয়; ই এটা লক্ষণ যে আপুনি নিজৰ কথা চিন্তা কৰে। শ্ৰীলংকাত সুমিথ্ৰায়ো আৰু চিচিচিলাইন (১৩৩৩)ৰ দৰে সেৱা উপলব্ধ।
- আনৰ প্ৰতি সাৱধান হওক: যদি আপুনি কোনো বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যক সংগ্ৰাম কৰি থকা দেখিছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ লগত কথা পাতক আৰু তেওঁলোকৰ কথা শুনিব।
- আশা আছে: যিমানেই কঠিন কাম নহওক কিয়, ভাল হ’ব পাৰে। আপুনি প্ৰয়োজনীয় সহায় আৰু সমৰ্থন বিচাৰক।
জীৱনটো মূল্যৱান। তোমাৰ জীৱনটো মূল্যৱান। অনুগ্ৰহ কৰি, সহায় বিচাৰিব। আপোনালোকৰ মাজলৈ লৈ আহিছে নিৰোগী লংকাই।
মূল শব্দ: আত্মহত্যা, মানসিক স্বাস্থ্য, সহায়, মানসিক দুখ, হতাশা, জীৱন ৰক্ষা, সমৰ্থন ৰেখা
