যদি আপুনি বা আপোনাৰ প্ৰিয় কোনোবা এজনৰ বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ আছে, তেন্তে আপুনি হয়তো ভালদৰেই জানে যে এদিন অবিশ্বাস্যভাৱে সুখী আৰু শক্তিশালী হৈ পিছদিনা গভীৰ হতাশাত ডুব যোৱাটো কেনেকুৱা হয়। এই মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ প্ৰেছক্ৰিপচন লোৱা আৰু সুস্থ জীৱনশৈলী বজাই ৰখাটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ সেয়া আপুনি হয়তো প্ৰত্যক্ষভাৱে জানে। কিন্তু আপুনি জানেনে যে আমি প্ৰতিদিনে খোৱা-পান কৰা কিছুমান বস্তুৱে এই অৱস্থা সৃষ্টি কৰিব পাৰে বা ভাঙিব পাৰে?
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ সঁচাকৈয়ে কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে বাইপোলাৰ হৈছে এক জটিল মানসিক অৱস্থা, য’ত ব্যক্তিৰ মেজাজত অস্বাভাৱিক, নাটকীয় দোলন জড়িত হৈ থাকে। ইয়াক দুটা মূল চৰমত ভাগ কৰিব পাৰি। এটা হ’ল চৰম মানসিক আৰু শাৰীৰিক শক্তি আৰু আনন্দৰ সময়ছোৱা। চিকিৎসা বিজ্ঞানত আমি ইয়াক ‘উন্মাদনা’ বুলি কওঁ। আনটো চৰম হ’ল চৰম দুখ, আশাহীনতা, উদাসীনতা আৰু আশাহীনতাৰ অনুভূতিৰ সময়ছোৱা। আমি ইয়াক ‘ডিপ্ৰেছন’ বুলি কওঁ।
এই মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন অতি লাহে লাহে, দিন বা আনকি সপ্তাহৰ ভিতৰত হ’ব পাৰে। বা কেইদিনমানৰ ভিতৰতে হঠাতে ওপৰলৈ নামি যাব পাৰে। কেৱল মেজাজৰ দোলাচল নহয়। ই আপোনাৰ টোপনিৰ পৰা আৰম্ভ কৰি আপোনাৰ শক্তিৰ মাত্ৰা, আপোনাৰ চিন্তাধাৰা আৰু আপোনাৰ আচৰণলৈকে সকলোতে প্ৰভাৱ পেলায়। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই লক্ষণসমূহ আপোনাৰ স্বাভাৱিক পৰিসৰৰ বাহিৰত থাকে আৰু অন্ততঃ কেইদিনমানলৈকে থাকে।
বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ নিৰ্ণয় কৰিবলৈ কোনো নিৰ্দিষ্ট তেজৰ পৰীক্ষা বা স্কেন কৰা হোৱা নাই। লগতে, যিহেতু লক্ষণসমূহ আন মানসিক ৰোগৰ দৰেই হ’ব পাৰে , সেয়েহে অৱস্থাটো সঠিকভাৱে নিৰ্ণয় কৰাটো কেতিয়াবা কঠিন হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত প্ৰায়ে মানুহে উপযুক্ত চিকিৎসা গ্ৰহণ নকৰে।
বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট খাদ্য আছেনে?
সঁচা কথা ক'বলৈ গ'লে "বাইপোলাৰৰ বাবে এইটোৱেই সৰ্বোত্তম খাদ্য" বুলি কোনো কথা নাই। কিন্তু এনে সুষম খাদ্য বাছি লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যিয়ে আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থ ওজন বজাই ৰখাত সহায় কৰিব, কিয়নো কিছুমান বাইপোলাৰ ঔষধে ওজন বৃদ্ধিৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।
মনত ৰাখিব, আপোনাৰ বাইপোলাৰ চিকিৎসাৰ উপৰিও আপুনি নিজৰ বাবে কৰিব পৰা অন্যতম ডাঙৰ কাম হ’ল স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য।
চাওঁ আহক আমি কি বিষয়ত গুৰুত্ব দিব লাগিব।
| অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলগীয়া খাদ্য | পৰিহাৰ/সীমিত কৰিবলগীয়া খাদ্য |
|---|---|
| সুষম, পুষ্টিকৰ খাদ্য: সতেজ ফল-মূল, শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য, গোটা শস্য, ক্ষীণ মাংস, গভীৰ সাগৰৰ মাছ, কণী, কম চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্ৰী, সৰিয়হৰ সামগ্ৰী, বাদাম আৰু বীজ। এইবোৰে শৰীৰক প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান প্ৰদান কৰে আৰু সাধাৰণতে ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে। | "পশ্চিমীয়া" খাদ্য: ৰঙা মাংস, চেচুৰেটেড ফেট, ট্ৰেন্স ফেট, আৰু সৰল কাৰ্বহাইড্ৰেটযুক্ত খাদ্য। যেনে- ফাষ্ট ফুড, চেনিযুক্ত পানীয়, ভজা খাদ্য, কেক, বিস্কুট। এইবোৰে মেদবহুলতা, টাইপ ২ ডায়েবেটিছ, হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। |
| আপোনাৰ কেলৰি গ্ৰহণৰ ওপৰত চকু ৰাখক: শৰীৰৰ বাবে উপযুক্ত পৰিমাণৰ কেলৰি খোৱা আৰু নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰাটো ওজন নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। বাইপোলাৰ ঔষধ গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত ওজন বৃদ্ধি ৰোধ কৰাৰ উপায়ৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। | অতি প্ৰচেছড খাদ্য: এইবোৰৰ পুষ্টিকৰ মূল্য কম আৰু ইয়াত বহুতো অস্বাস্থ্যকৰ উপাদান থাকে। |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →সঁচাকৈয়ে মাছৰ তেল মেজাজৰ বাবে ভাল নেকি?
মাছৰ তেলত পোৱা ওমেগা-৩ ফেটি এচিডৰ কথা আপুনি হয়তো শুনিছে। আমি জানো যে তেওঁলোক হৃদয়ৰ বাবে মহান। কিন্তু একাংশ বিশেষজ্ঞৰ মতে ইয়াৰ দ্বাৰা মগজুৰ কাৰ্য্য আৰু আচৰণতো প্ৰভাৱ পৰে।
যদিও বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰত ওমেগা-৩ৰ প্ৰভাৱৰ ওপৰত কৰা গৱেষণাৰ ফলাফল ১০০% নিৰ্ণায়ক নহয়, কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ইয়াৰ কিছু উপকাৰ হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ হৃদৰোগ বা তেজত চৰ্বিৰ মাত্ৰা অধিক (ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড) হোৱাৰ আশংকা থকা লোকৰ বাবে। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰাও দেখা গৈছে যে ইহঁতে হতাশা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
কিন্তু বাইপোলাৰৰ চিকিৎসা হিচাপে মাছৰ তেল পৰামৰ্শ দিবলৈ অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন।
যদি আপুনি মাছ খাব পাৰে , তেন্তে সপ্তাহত কমেও দুবাৰকৈ তেলত ভজা নহয়, চৰ্বিযুক্ত মাছ এটা খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো ভাল।
- চালমন
- টুনা (Albacore tuna)
- মাগুৰ
- চাৰ্ডিন (Sa RDI nes)
- হেৰিং
- ট্ৰাউট
যদি আপুনি নিৰামিষভোজী, তেন্তে আখৰোট, ফ্লেক্সচিড , আৰু কেন'লা অইলৰ দৰে বস্তুৰ পৰাও ওমেগা-৩ পাব পাৰে।
বাইপোলাৰ ৰোগী হিচাপে মই নিশ্চিতভাৱে কি কি কথা এৰাই চলিব লাগে?
এইবোৰৰ প্ৰতি বিশেষ সাৱধান হোৱা উচিত।
কেফেইন আৰু উচ্চ চৰ্বিযুক্ত খাদ্য
কেফেইন হৈছে এক উদ্দীপক। কফি, চাহ, আৰু কিছুমান শীতল পানীয়ত ইয়াক পোৱা যায়। আপুনি নিৰাশ অনুভৱ কৰাৰ সময়ত অলপ কেফেইন সেৱন কৰিলে আপোনাৰ শক্তি আৰু সজাগতা সাময়িকভাৱে বৃদ্ধি পাব পাৰে। কিন্তু সমস্যাটো হ’ল, কেফেইনে আপোনাৰ টোপনিৰ ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে ৷ বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ থকা কোনোবা এজনৰ বাবে ভাল টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়। কেফেইনে উদ্বেগ, ধপধপনি, মূৰৰ বিষ আদিও সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
উচ্চ চৰ্বিযুক্ত আহাৰ খালে কিছুমান বাইপোলাৰ ঔষধৰ শোষণত বিলম্ব ঘটাব পাৰে। গতিকে, আপোনাৰ ঔষধৰ সৈতে ডায়েট খাব লাগে নেকি বুলি চিকিৎসকক সুধিব।
নিমখ আৰু লিথিয়ামৰ মাজৰ সম্পৰ্ক
যদি আপোনাক লিথিয়াম প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হয় , তেন্তে আপুনি নিমখ গ্ৰহণৰ ক্ষেত্ৰত অতি সাৱধান হ'ব লাগিব। যদি আপোনাৰ শৰীৰৰ নিমখৰ মাত্ৰা হঠাতে অতি কম হয় তেন্তে আপোনাৰ তেজত লিথিয়ামৰ মাত্ৰা বিপদজনকভাৱে বেছি হ’ব পাৰে। লগতে অত্যধিক নিমখ খালে আপোনাৰ লিথিয়ামৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পাব পাৰে আৰু ঔষধ কম ফলপ্ৰসূ হ’ব পাৰে। গতিকে, নিমখ সেৱনৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা মানি চলক।
এম এ অ’ ইনহিবিটাৰৰ সৈতে খাবলৈ আটাইতকৈ বেয়া খাদ্য কি কি?
এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। MAO Inhibitors হৈছে হতাশাৰ চিকিৎসাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা এটা পুৰণি শ্ৰেণীৰ ঔষধ। এই ঔষধ সেৱন কৰা ব্যক্তিয়ে যদি এমিনো এচিড টাইৰামিন যুক্ত খাদ্য খায় , তেন্তে তেওঁলোকৰ ৰক্তচাপ দ্ৰুত আৰু গুৰুতৰভাৱে বৃদ্ধি পাব পাৰে। ই জীৱনলৈ ভাবুকি কঢ়িয়াই আনিব পাৰে। যদি আপুনি এই ধৰণৰ ঔষধ সেৱন কৰি আছে তেন্তে তলত দিয়া খাদ্যসমূহ সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰিব লাগে।
| টাইৰামিন সমৃদ্ধ খাদ্য যিবোৰ এম এ অ’ ইনহিবিটাৰৰ সৈতে খাব নালাগে | |
|---|---|
| বয়সীয়াল পনিৰ | টেপ বিয়েৰ |
| বয়সীয়াল/নিৰাময় কৰা মাংস | কিছুমান প্ৰকাৰৰ ৱাইন (যেনে চিয়ান্টি) |
| অতি পকা কল আৰু কলৰ খোলা | কিম্বন কৰা সৰিয়হৰ সামগ্ৰী (যেনে সৰিয়হৰ চচ) |
নিশ্চিতভাৱে মনত ৰাখিব: আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ স্পষ্ট তালিকা আৰু ইয়াৰ সৈতে কি কি খাদ্য অসঙ্গতিপূৰ্ণ সেই বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব।
প্ৰাকৃতিক পৰিপূৰক দ্ৰব্যৰ প্ৰতি সচেতন হওক।
কিছুমান মানুহে হতাশাৰ চিকিৎসাৰ বাবে ছেইণ্ট জনছ ৱৰ্ট আৰু ছেম-ইৰ দৰে প্ৰাকৃতিক পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰে। কিন্তু এইবোৰে আপোনাৰ বাইপোলাৰ ঔষধৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰি পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে বা ই কিমান ভালদৰে কাম কৰে তাক সলনি কৰিব পাৰে। গতিকে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কোনো ধৰণৰ ভিটামিন বা প্ৰাকৃতিক পৰিপূৰক গ্ৰহণ নকৰিব।
মদ্যপান আৰু বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰৰ মাজৰ সম্পৰ্ক
মদ এটা হতাশাজনক ৷ বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ থকা লোকৰ মদ বা অন্যান্য ড্ৰাগছৰ প্ৰতি আসক্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা আনতকৈ পাঁচগুণ বেছি। তেওঁলোকৰ মেজাজৰ যন্ত্ৰণাদায়ক আৱেগৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ প্ৰায়ে মদৰ ফালে মুখ কৰে।
কিন্তু বাস্তৱত ইয়াৰ বিপৰীত। মদ্যপানে হতাশাজনক পৰিঘটনা আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও মদ্যপানে বাইপোলাৰ চিকিৎসাত গুৰুতৰভাৱে বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। গতিকে এই অৱস্থাত জীয়াই থকা কোনোবাই মদ্যপান সম্পূৰ্ণৰূপে বিৰত থকাটোৱেই উত্তম।
গ্ৰেপফ্ৰুটৰ ৰস খালে ঠিক আছে নেকি?
এই ক্ষেত্ৰত অতি সাৱধান হওক। গ্ৰেপফ্ৰুট আৰু গ্ৰেপফ্ৰুটৰ ৰসে বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰৰ চিকিৎসাত ব্যৱহাৰ কৰা বহু ঔষধৰ ক্ৰিয়াত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত তেজত ঔষধৰ পৰিমাণ বিপজ্জনকভাৱে অধিক হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, গ্ৰেপফ্ৰুটে কাৰ্বামাজেপিন, কুৱেটিয়াপিন (Seroquel), আৰু লুৰাচিডন (Latuda) আদি ঔষধৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰে।
গতিকে ঔষধৰ সৈতে জামু খোৱা বা খোৱাৰ আগতে চিকিৎসকক নিশ্চয় সুধিব লাগে।
খাদ্য খোৱাৰ আগতে নে খোৱাৰ পিছত ঔষধ খাব লাগে?
সকলো ঔষধ একে নহয়। কিছুমান ঔষধ খাদ্যৰ লগত খালে শৰীৰে সৰ্বোত্তমভাৱে শোষণ কৰে (যেনে, Latuda, Geodon)। কিছুমান ঔষধ খাদ্যৰ সৈতে খালে কম ফলপ্ৰসূ হয় (যেনে, Saphris)। কিছুমান ঔষধ খাদ্য খোৱাৰ আগতে বা পিছত গ্ৰহণ কৰিব পাৰি। গতিকে ঔষধ কেনেকৈ গ্ৰহণ কৰিব লাগে তাৰ বাবে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
টেক-হোম মেছেজ
- বাইপোলাৰ হৈছে এক পৰিচালনাযোগ্য অৱস্থা। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল নিজৰ চিকিৎসাৰ ওপৰত আঁঠু লৈ থকা।
- যদিও কোনো নিৰ্দিষ্ট "বাইপোলাৰ ডায়েট" নাই, সুষম, স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আপোনাৰ সামগ্ৰিক মংগলৰ বাবে এক বৃহৎ সহায়ক।
- আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰিব পৰা খাদ্যৰ বিষয়ে চিকিৎসকক নিশ্চিতভাৱে সুধিব (যেনে, লিথিয়াম আৰু নিমখ, MAO প্ৰতিৰোধক আৰু টাইৰামিন, গ্ৰেপফ্ৰুট )।
- মদ আৰু অপ্ৰয়োজনীয় কেফেইন সেৱন পৰিহাৰ কৰক। এইবোৰে আপোনাৰ মেজাজ আৰু টোপনিৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
- চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কোনো প্ৰাকৃতিক পৰিপূৰক বা ভিটামিন ব্যৱহাৰ নকৰিব।
- খাদ্য, ঔষধ বা জীৱনশৈলীত কোনো ধৰণৰ পৰিৱৰ্তন কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। তুমি অকলশৰীয়া নহয়।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.