কেতিয়াবা এনে লাগেনে যে আপোনাৰ আৱেগবোৰ হঠাতে ওপৰলৈ তললৈ নামি গৈছে? এদিন আপুনি ইমান সুখী আৰু শক্তিশালী অনুভৱ কৰে, আৰু পিছদিনা ইমান দুখী আৰু অসহায় অনুভৱ কৰে যে আপুনি একো কৰিব নোৱাৰে? আপোনাৰ আৱেগ, শক্তি আৰু চিন্তাৰ এই ধৰণৰ অস্বাভাৱিক পৰিৱৰ্তনক আমি বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ বুলি কওঁ। কিন্তু ই কেৱল আপোনাৰ আৱেগক প্ৰভাৱিত নকৰে। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ইয়াৰ দ্বাৰা আনৰ আৱেগ যেনে দুখ আৰু সুখ বা ‘সহানুভূতি’ বুজি পোৱাৰ ক্ষমতাতো প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰে সহানুভূতিশীলতাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ থকা লোকৰ আনৰ অনুভৱ বুজি পোৱাৰ ক্ষমতা কমি যাব পাৰে বা বৃদ্ধি পাব পাৰে (সহানুভূতি)। কিন্তু ইয়াৰ ওপৰত গৱেষণা এতিয়াও সীমিত, গতিকে ফলাফল বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। কিন্তু আনৰ অনুভৱ বুজি পোৱাৰ এই ক্ষমতাও আপোনাৰ আৱেগ কেনেকৈ সলনি হয় তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ভিন্ন হ’ব পাৰে, আপুনি অতি সুখী আৰু উৎসাহী অৱস্থাত (manic) বা অতি হতাশ অৱস্থাত (ডিপ্ৰেছন)।
কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ বন্ধুজন দুখী। যদি আপুনি সেই দুখ বুজিব পাৰে আৰু তেওঁক সান্ত্বনা দিব পাৰে, তেন্তে সেইটোৱেই হ’ল সহানুভূতি। বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰৰ এই ক্ষমতাৰ কি হয় চাওঁ আহক।
| আচৰণ বা ক্ষমতা | এটা মেনিক এপিচ’ডৰ সময়ত | যেতিয়া হতাশ হয় |
|---|---|---|
| আনৰ মুখৰ ভাব বুজি পোৱা | যেতিয়া কোনোবাই দুখী বা খং কৰে তেতিয়া ইয়াক সুখ বা উত্তেজনা বুলি ভুল ব্যাখ্যা কৰিব পাৰি, যাৰ ফলত আপোনাৰ সঁহাৰি অনুচিত হ’ব পাৰে। | আনকি আনৰ মুখত স্বাভাৱিক আৱেগক নেতিবাচক বুলি ধৰিব পাৰি। উদাহৰণস্বৰূপে, এজন ব্যক্তি স্বাভাৱিক অৱস্থাতো দুখী যেন লাগিব পাৰে। |
| সামাজিক সম্পৰ্ক আৰু মূল্যায়ন | সামাজিক পৰিস্থিতিত আপুনি আনৰ লগত অত্যধিক সংযুক্ত অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি হয়তো তেওঁলোকৰ প্ৰকৃত সুখতকৈ তেওঁলোকৰ সুখক অতিমাত্ৰা মূল্যায়ন কৰিব। | আপুনি আনৰ আৱেগ আৰু কাৰ্য্যক প্ৰকৃততে থকাতকৈ অধিক নেতিবাচক বুলি ধৰি লোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। ইয়াৰ ফলত আপুনি মানুহৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰে। |
| আত্মকেন্দ্ৰিকতা | কাৰণ আমি নিজৰ সুখ আৰু শক্তিৰ ওপৰত ইমানেই মনোনিৱেশ কৰোঁ, সেয়েহে আমি হয়তো আনৰ দুখ-কষ্টৰ বিষয়ে গভীৰভাৱে চিন্তা কৰিব নোৱাৰো। | যেতিয়া আমি আন কাৰোবাৰ দুখ-কষ্ট দেখিবলৈ পাওঁ, সেই ব্যক্তিজনৰ কথা চিন্তা নকৰি আমি ইয়াক নিজৰ দুখৰ সৈতে সংযোগ কৰি নিজৰ বাবে দুখ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰো ৷ অৰ্থাৎ সহানুভূতি বাহ্যিকৰ পৰিৱৰ্তে ভিতৰলৈ ঘূৰি যায়। |
যেতিয়া আপুনি আনৰ অনুভৱ সঠিকভাৱে বুজিব নোৱাৰে , তেতিয়া আপুনি তেওঁলোকক সহায় কৰিবলৈ কম প্ৰেৰণা লাভ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কতো প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰৰ ঔষধে ‘Empathy’ক প্ৰভাৱিত কৰেনে?
হয়, কিছুমান ঔষধে এই ক্ষমতাক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰৰ চিকিৎসাৰ বাবে এন্টিচাইকোটিক , এন্টিডিপ্ৰেছন , আৰু মুড ষ্টেবিলাইজাৰ গ্ৰহণ কৰা ৰোগীৰ আনৰ বিষ বুজি পোৱাৰ ক্ষমতা উন্নত হয়।
কিন্তু উদ্বেগ নিবাৰণকাৰী ঔষধে এই প্ৰভাৱ দেখুৱাব পৰা নাই। গৱেষকসকলৰ মতে ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে যে তেওঁলোকে আমাৰ আৱেগক দমন কৰে। কল্পনা কৰকচোন, যদি কোনো ঔষধে আপোনাৰ নিজৰ আৱেগ অনুভৱ কৰাৰ ক্ষমতা হ্ৰাস কৰে, তেন্তে আনৰ আৱেগ বুজি পোৱাৰ ক্ষমতাও কমি যোৱাটো স্বাভাৱিক নহ’বনে?
গতিকে আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধ বা কোনো পৰিৱৰ্তনৰ বিষয়ে যদি আপোনাৰ কিবা প্ৰশ্ন আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে সেই বিষয়ে নিশ্চয়কৈ কথা পাতিব।
সহানুভূতি কেনেকৈ গঢ়ি তুলিব পাৰি?
‘সহানুভূতি’ হৈছে এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ দক্ষতা যিয়ে আমাক আনৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন, ভাল বন্ধুত্ব বজাই ৰখা, আৰু পাৰিবাৰিক সম্পৰ্ক বজাই ৰখাত সহায় কৰে।এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ দক্ষতা। এইটো এনেকুৱা এটা কাম যিটোক প্ৰশিক্ষণ দিব পাৰি। আনকি বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ থকা কোনোবাইও এই পদ্ধতিসমূহৰ দ্বাৰা নিজৰ সহানুভূতিশীল দক্ষতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
- সক্ৰিয়ভাৱে শুনা: আপুনি কথা পতা ব্যক্তিজনক তেওঁলোকৰ মনত যি আছে তাক ক’বলৈ দিয়ক। যেতিয়া সিহঁতে কথা পাতি থাকে তেতিয়া সিহঁতৰ চকুলৈ চাই মূৰটো জোকাৰি দেখুৱাব যে আপুনি শুনি আছে। যেতিয়া সেইবোৰ শেষ হ'ব, তেতিয়া আপুনি বুজি পোৱা ধৰণেৰে পুনৰ সুধিব, যেনে, "তেন্তে, ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি কি বুজাব বিচাৰিছে?" ইয়াৰ দ্বাৰা তেওঁলোকক গম পোৱা যাব যে আপুনি সঁচাকৈয়ে শুনি আছে।
- কমন গ্ৰাউণ্ড বিচাৰি উলিয়াওক: আপোনাৰ পৰা বহুত বেলেগ যেন লগা কোনোবা এজনক কল্পনা কৰক। তাৰ পিছত, আপোনাৰ মাজত মিল থকা বৈশিষ্ট্য, আগ্ৰহ আৰু অভিজ্ঞতাৰ তালিকা এখন বনাওক। ইয়াৰ ফলত আনজনক বুজিবলৈ সহজ হ’ব।
- ধ্যান কৰক: বিশেষকৈ প্ৰেম-দয়া ধ্যান-ধাৰণাৰ অভ্যাস কৰিলে আনৰ প্ৰতি দয়া আৰু প্ৰেম গঢ়ি তোলাত সহায়ক হ’ব পাৰে। ই সহানুভূতি গঢ়ি তোলাত অতি সহায়ক।
- সহানুভূতি শিকিব পাৰি বুলি বিশ্বাস কৰক: "মই কেতিয়াও আনক বুজিব নোৱাৰিম" বুলি ভবাৰ পৰিৱৰ্তে বিশ্বাস কৰক, "এইটো মই শিকিব পৰা আৰু অনুশীলন কৰিব পৰা বস্তু।" এই বিশ্বাসে আপোনাক অধিক স্থিতিস্থাপক কৰি তুলিব।
এই সকলোবোৰৰ সৈতে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল নিজৰ অৱস্থাৰ প্ৰতি সচেতন হোৱা আৰু প্ৰয়োজন সাপেক্ষে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা।
টেক-হোম মেছেজ
- বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ হৈছে এনে এক অৱস্থা যিয়ে কেৱল নিজৰ আৱেগকে প্ৰভাৱিত কৰিব নোৱাৰে, আনৰ আৱেগ বুজি পোৱাৰ ক্ষমতাও (এম্পাথী) প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।
- আপুনি মেনিক বা ডিপ্ৰেছন অৱস্থাত আছে নে নাই তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপুনি আনক লোৱাৰ ধৰণ সলনি হ’ব পাৰে।
- আপুনি গ্ৰহণ কৰা কিছুমান ঔষধে এই সহানুভূতিশীল ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। আৰু কিছুমান ঔষধেও ইয়াক কমাব পাৰে।
- সহানুভূতি হৈছে এনে এক দক্ষতা যিটো আমি অনুশীলন আৰু বিকাশ কৰিব পাৰো। সক্ৰিয়ভাৱে শুনা আৰু ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে বস্তুৱে ইয়াক সহায় কৰিব পাৰে।
- যদি আপোনাৰ এই সমস্যা আছে, বা যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে ই আপোনাৰ সম্পৰ্কত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে কেতিয়াও অকলে ইয়াৰ বাবে চিন্তা নকৰিব। চিকিৎসকৰ লগত নিশ্চয় কথা পাতিব আৰু পৰামৰ্শ লব।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক