আপুনিও অতিৰিক্ত ওজনৰ বাবে চিন্তিত নেকি? (অতিৰিক্ত ওজন) - এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

আজিকালি বহুতৰে সন্মুখীন হোৱা এটা সমস্যা হৈছে ওজন বৃদ্ধি। কিছুমানৰ বাবে এইটো এটা ডাঙৰ মানসিক চাপৰ কাৰণ। আপুনি হয়তো এনেকুৱা কথা ভাবিছে যেনে, "মই মোটা নেকি?", "এই ওজন মোৰ বাবে সমস্যা হ'বনে?" গতিকে আজি, ওজন বৃদ্ধিৰ এই অৱস্থা অৰ্থাৎ 'অতি ওজন' , আপুনি বুজিব পৰাকৈ সহজভাৱে কওঁ। এইটো আপুনি ভবাৰ দৰে জটিল নহয় যদিও ইয়াৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

"অতিৰিক্ত ওজন"ৰ আচলতে অৰ্থ কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে বডি মাছ ইনডেক্স (BMI) হৈছে আপুনি আপোনাৰ উচ্চতাৰ বাবে সুস্থ ওজনত আছে নে নাই তাৰ পৰিমাপ। এজন ডাক্তৰে আপোনাৰ ওজন কিলোগ্ৰামত লৈ, আপোনাৰ উচ্চতাৰে মিটাৰত ভাগ কৰি, সেই উচ্চতাৰ বৰ্গৰে ভাগ কৰি এই হিচাপ কৰে। গড়ে যদি আপোনাৰ বিএমআই ২৫ৰ পৰা ২৯.৯ (কিলোগ্ৰাম/মিটাৰ বৰ্গফুট)ৰ ভিতৰত হয় , তেন্তে চিকিৎসকে ক’ব পাৰে যে আপুনি ‘অতিৰিক্ত ওজন’, অৰ্থাৎ আপুনি অলপ অতিৰিক্ত ওজন। ইয়াৰ আচলতে অৰ্থ হ'ল আপোনাৰ শৰীৰত অলপ চৰ্বি থাকিব পাৰে, যাক আমি এডিপ'জ টিছু বুলি কওঁ।

‘অভাৰৱেট’ নামৰ এই অৱস্থাটো আচলতে অতি সাধাৰণ। সমীক্ষাত দেখা গৈছে যে আমেৰিকাৰ দৰে দেশতো প্ৰতি তিনিজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত এজন আৰু ছয়টা শিশুৰ ভিতৰত এজনৰ এই অৱস্থা। ঠিক মেদবহুলতাৰ দৰেই , এইটোও অলপ জটিল। ইয়াৰ বাবে বিভিন্ন চিকিৎসা আৰু পৰিচালনা পদ্ধতিৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। গতিকে, এই ‘অতিৰিক্ত ওজন’, ইয়াৰ কাৰণ, আৰু ইয়াৰ বিষয়ে আপুনি কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে অধিক জানিলে এই অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত আপোনাৰ বাবে এক বৃহৎ সহায় হ’ব।

ভাবি চাওকচোন, আপোনাৰ শৰীৰত মাত্ৰ ৪-৫ কিলোগ্ৰাম অতিৰিক্ত চৰ্বি থাকিলেও ই আপোনাৰ স্বাস্থ্যত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে ৷ ই আপোনাৰ শৰীৰত বিভিন্ন পৰিৱৰ্তন ঘটায় আৰু গুৰুতৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ আত্মসন্মানতো প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। যেতিয়া আপুনি 'অতিৰিক্ত ওজন' হয়, তেতিয়া আপুনি মেদবহুলতা নামৰ পৰৱৰ্তী পৰ্যায়লৈ যোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

"অতিৰিক্ত ওজন" হোৱাটো কিয় ইমান বিপজ্জনক?

অতিৰিক্ত ওজনৰ বাবে স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে যাৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰৰ সঠিক কাম-কাজত অসুবিধা হয়। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• উচ্চ ৰক্তচাপ: যদি আপোনাৰ ওজন বেছি হয় তেন্তে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰই সমগ্ৰ শৰীৰত তেজ পাম্প কৰিবলৈ অধিক কষ্ট কৰিবলগীয়া হয়। অতিৰিক্ত ওজনৰ বাবে আপোনাৰ বৃক্কতো প্ৰভাৱ পৰে, যিয়ে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।
• হাইপাৰলিপিডেমিয়া: এই সময়ত আপোনাৰ তেজত চৰ্বিৰ পৰিমাণ বা লিপিডৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি পায়। চেচুৰেটেড ফেট বা ট্ৰেন্স ফেট বেছি থকা খাদ্য খালে অতিৰিক্ত ওজন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় আৰু কলেষ্টেৰল বেছি হয়।
• তেজত চেনিৰ পৰিমাণ বেছি হোৱা (Hyperglycemia): শৰীৰত বিশেষকৈ পেটৰ আশে-পাশে থকা অতিৰিক্ত চৰ্বিয়ে আপুনি খোৱা খাদ্যত থকা কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ পৰা শৰীৰে চেনি বা গ্লুক’জ শোষণ কৰাৰ ধৰণত প্ৰভাৱ পেলায়।
• গাঁঠিৰ বিকাৰ:অতিৰিক্ত ওজনৰ বাবে আঁঠুৰ দৰে গাঁঠিত অতিৰিক্ত চাপ পৰে। ই আপোনাৰ অষ্টিঅ'আৰ্থাইটিছৰ দৰে অৱস্থাৰ বিকাশৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে , আৰু ই আপোনাৰ কাৰ্টিলেজৰ ক্ষতিও কৰিব পাৰে। এবাৰ ভাবি চাওকচোন, আপোনাৰ শৰীৰত মাত্ৰ ৪.৫ কিলোগ্ৰাম অতিৰিক্ত চৰ্বি থাকিলেও ই আপোনাৰ আঁঠুত ৭ৰ পৰা ২৩ কিলোগ্ৰাম অতিৰিক্ত চাপ যোগ কৰিব পাৰে।

যদি 'অতিৰিক্ত ওজন' হোৱাৰ অৱস্থা চলি থাকে তেন্তে ইয়াৰ ফলত মেদবহুলতা হ'ব পাৰে ৷ মেদবহুলতাৰ ফলত হৃদৰোগ, Type 2 Diabetes , আৰু বহুতো ৰোগ হব পাৰে।

কেৱল বিএমআইৰ মানটো চালেই যথেষ্ট নেকি?

সদায় এনে নহয়। উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ পেশীবোৰ ভালদৰে বিকশিত আৰু শৰীৰৰ চৰ্বি কম হ’ব পাৰে। তাৰ পিছত স্কেল বা বি এম আই চালেও ই আপোনাৰ শৰীৰৰ চৰ্বি আৰু পেশীৰ মাজৰ ভাৰসাম্য সঠিকভাৱে প্ৰতিফলিত নকৰে। তেনে ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকে আপোনাক কম চৰ্বিযুক্ত, উচ্চ প্ৰটিনযুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰি পেশী গঠন কৰি যাবলৈ ক’ব।

আন এটা উদাহৰণ হ’ল এনে এজন ব্যক্তিৰ ‘অতিৰিক্ত ওজন’ কিন্তু স্বাস্থ্য ভাল। অৰ্থাৎ তেওঁলোকৰ ৰক্তচাপ, কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা, চেনিৰ মাত্ৰা সকলো স্বাভাৱিক মানৰ ভিতৰত থাকে। চিকিৎসকে এনে লোকক মেটাবলিকেলি হেল্ থী অবেচিটি (MHO) বুলি শ্ৰেণীভুক্ত কৰে। এনে ব্যক্তিৰ বাবে BMI কমাবলৈ চেষ্টা কৰাতকৈ খাদ্য নিয়ন্ত্ৰণ আৰু সক্ৰিয় হৈ থকাটো অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ।

"অতিৰিক্ত ওজন" হোৱাৰ কোনো বিশেষ লক্ষণ আছেনে?

কাহ বা মূৰৰ বিষৰ দৰে ‘অতিৰিক্ত ওজন’ৰ কোনো বিশেষ লক্ষণ দেখা নাযায়। আপুনি ‘অতিৰিক্ত ওজন’ নেকি সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চিকিৎসকে আপোনাৰ বিএমআই গণনা কৰিব। কেতিয়াবা, আপোনাৰ শৰীৰৰ আকৃতি, বিশেষকৈ আপুনি আপোনাৰ বেছিভাগ ওজন কঁকালত কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে নেকি, ‘অতিৰিক্ত ওজন’ হোৱাৰ লক্ষণ বুলি ধৰিব পাৰি।

"অতিৰিক্ত ওজন" হোৱাৰ কাৰণবোৰ কি কি?

‘অতিৰিক্ত ওজন’ হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয় শক্তি (কেলৰি) আৰু আপুনি খোৱা খাদ্যৰ পৰা পোৱা শক্তিৰ পৰিমাণৰ মাজত ভাৰসাম্যহীনতা থাকে। ইয়াৰ বহুতো কাৰণ থাকিব পাৰে:

• খাদ্যাভ্যাস: শৰীৰৰ প্ৰয়োজনতকৈ অধিক কেলৰি খোৱা, চেনিযুক্ত খাদ্য খোৱা, সংপৃক্ত চৰ্বি বেছি থকা খাদ্য খোৱা আদিয়ে অতিৰিক্ত ওজনৰ প্ৰধান কাৰণ।
• জিনীয় প্ৰভাৱঃ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মেদবহুল লোকৰ নিৰ্দিষ্ট জিন (মেদবহুলতা-সংবেদনশীল জিন) থাকে যিয়ে তেওঁলোকৰ ভোকত প্ৰভাৱ পেলায়। অতিৰিক্ত ওজনৰ লোকৰো এই একে জিনীয় প্ৰভাৱ আছে নে নাই সেয়া এতিয়াও স্পষ্ট হোৱা নাই।
• শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ অভাৱ: ফোনত বেছি সময় কটালে বা টিভি চোৱাৰ ফলত ব্যায়ামৰ বাবে সময় হেৰুৱাব পাৰে।
• টোপনিৰ অভাৱ: দিনটোত কমেও সাত ঘণ্টা টোপনি নাপালে আপোনাৰ ভোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হৰম’নবোৰত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
• মানসিক চাপঃ মানসিক চাপত থাকিলে মগজু আৰু শৰীৰে কৰ্টিছল উৎপন্ন কৰে।এইবোৰৰ দৰে হৰম’ন বেছিকৈ উৎপন্ন হয়। এই হৰম’নবোৰে ভোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। গতিকে, যেতিয়া মানসিক চাপ বৃদ্ধি পায়, তেতিয়া আপুনি অধিক চৰ্বি বা চেনি থকা "আৰামদায়ক খাদ্য" খোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি, যিবোৰ শৰীৰত অতিৰিক্ত চৰ্বি হিচাপে জমা হৈ থাকে।
• অন্তৰ্নিহিত স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা: ওজন বৃদ্ধি কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ'ব পাৰে, যেনে পলিচিষ্টিক অভাৰী চিনড্ৰম (PCOS) আৰু মেটাবলিক চিনড্ৰম ।

চিকিৎসকে কেনেকৈ সঠিকভাৱে নিৰ্ণয় কৰে যে "অতিৰিক্ত ওজন" কি?

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গ’লে তেওঁ আপোনাৰ উচ্চতা, ওজন, কঁকালৰ পৰিধি জুখিব। আপোনাৰ চিকিৎসকে শৰীৰৰ গঠন পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰে, যেনে হাড়ৰ ঘনত্ব স্কেন বা জৈৱবৈদ্যুতিক ইম্পিডেন্স বিশ্লেষণ । এই পৰীক্ষাই আপোনাৰ শৰীৰৰ মাজেৰে বৈদ্যুতিক প্ৰবাহ প্ৰেৰণ কৰে আৰু ই যি গতিৰে গতি কৰে তাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপোনাৰ শৰীৰৰ গঠন জুখিব পাৰে।

কিন্তু, এই সকলোবোৰতকৈও গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এইবোৰ কথা নিশ্চয় সুধিব:

• আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস: আপোনাৰ যিকোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা, আপুনি গ্ৰহণ কৰা যিকোনো ঔষধ, আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই মেদবহুলতা বা অতিৰিক্ত ওজনৰ ইতিহাস আছে নেকি সেই বিষয়ে সোধা হ’ব।
• আপোনাৰ ওজনৰ ইতিহাস: উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাক সোধা হ’ব পাৰে যে আপুনি বছৰ বছৰ ধৰি অতিৰিক্ত ওজন আছে নেকি, বা এই ওজন বৃদ্ধি শেহতীয়াকৈ হৈছে নেকি। আপুনি ওজন কমাবলৈ কোনো কাৰ্যসূচীত অংশগ্ৰহণ কৰিছে নেকি বুলিও সোধা হ’ব পাৰে।
• আপোনাৰ জীৱনশৈলী: আপোনাৰ বৰ্তমানৰ খাদ্যাভ্যাস, টোপনিৰ ধৰণ, দিনটোত আপুনি কিমান সক্ৰিয় সেই বিষয়ে সোধা হ’ব।
• আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য: আপোনাক মানসিক চাপ আৰু অন্যান্য বিষয়ৰ বিষয়ে সোধা হ’ব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ চিন্তাধাৰা, অনুভৱ আৰু আচৰণৰ ধৰণত প্ৰভাৱ পেলায়। মানসিক চাপৰ দৰে বস্তুবোৰেও অধিক খাদ্য গ্ৰহণৰ ইচ্ছা জগাই তুলিব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও চিকিৎসকে আপোনাৰ জীৱনদায়ক লক্ষণসমূহ , যেনে আপোনাৰ নাড়ীভুৰু আৰু উশাহ-নিশাহৰ হাৰ পৰীক্ষা কৰিব পাৰে, আৰু কিছুমান তেজৰ পৰীক্ষাও কৰিব পাৰে। এই সম্পূৰ্ণ স্বাস্থ্য তথ্য সংগ্ৰহ কৰিয়েই চিকিৎসকে নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে যে আপুনি অতিৰিক্ত ওজন আছে নে নাই আৰু আপোনাৰ আন কোনো সম্পৰ্কীয় চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে নে নাই।

"অতিৰিক্ত ওজন"ৰ অৱস্থাৰ চিকিৎসাৰ বাবে কি কৰিব পাৰি?

সাধাৰণতে চিকিৎসকে জীৱনশৈলী সলনি কৰাৰ পৰামৰ্শ দিব। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে আপোনাক ক’ব যে আপুনি কি খায় আৰু আপুনি কিমান সক্ৰিয় সেইটো সলনি কৰক। কিছুমান মানুহৰ মানসিক চাপ বা আন আৱেগিক সমস্যাৰ বাবে অতিৰিক্ত ওজন হ’ব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকে মানসিক স্বাস্থ্যৰ সহায় যেনে জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) ৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। এই থেৰাপীয়ে আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাসত প্ৰভাৱ পেলোৱা মানসিক চাপ বা আৱেগক পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

ওজন কমাবলৈ দিয়া বহুতো ঔষধ মেদবহুল লোকৰ বাবে।৩০ বা তাতকৈ অধিক বিএমআই থকাসকলক সহায় কৰক। কিন্তু যদি আপুনি অতিৰিক্ত ওজন আৰু অন্যান্য কোমৰবিডিটি আছে, তেন্তে আপুনিও ঔষধৰ বাবে যোগ্য হ’ব পাৰে।

ওজন কমোৱাৰ পিছত ওজন কেনেকৈ বন্ধ কৰি ৰাখে?

বেছিভাগ মানুহৰ দৰে আপুনিও ওজন কমোৱাত সহায় কৰা ভাল অভ্যাসবোৰ অব্যাহত ৰাখিব লাগিব। ওজন হ্ৰাসৰ ওপৰত কৰা গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে বেছিভাগ মানুহেই লক্ষ্য ওজন পোৱাৰ দুবছৰৰ ভিতৰতে কমি যোৱা ওজনৰ প্ৰায় ৫০% পুনৰ লাভ কৰে। বিশেষজ্ঞসকলে ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ উল্লেখ কৰিছে:

• মেদবহুল পৰিৱেশ: যদিও এইটো কিছু জটিল শব্দ, ই কেৱল আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলোৱা কাৰকসমূহক বুজায়, যেনে প্ৰচেছড খাদ্য আৰু ফাষ্ট ফুড পৰিহাৰ কৰা, আৰু ব্যায়ামৰ বাবে সময় বিচাৰি উলিওৱাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰা।
• ছেট পইণ্ট তত্ত্ব: এই তত্ত্ব অনুসৰি যেতিয়া আপুনি ওজন কমালে আপোনাৰ শৰীৰে ইয়াক ভাবুকি হিচাপে লয়। ওজন কমালে খাদ্যৰ পৰা আহৰণ কৰা শক্তিৰ পৰিমাণ দিনটোত খৰচ কৰা শক্তিতকৈ কম হয়। ইয়াৰ প্ৰতিক্ৰিয়া স্বৰূপে আপোনাৰ শৰীৰে অধিক হৰম’ন নিৰ্গত কৰে যিয়ে আপোনাক ভোক অনুভৱ কৰায় আৰু কম হৰম’ন নিৰ্গত কৰে যিয়ে আপোনাক ভৰপূৰ অনুভৱ কৰে।

আকৌ ‘অতিৰিক্ত ওজন’ হৈ থাকিবলৈ প্ৰতিদিনে কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিব লাগিব বুলি উপলব্ধি কৰিলে অলপ আপ্লুত হ’ব পাৰে। কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এই দুটা কথাই সহায় কৰিব পাৰে:

• ক্ষীণ প্ৰটিন, সেউজীয়া শাক-পাচলি, আৰু ফল-মূলৰ সৈতে আপোনাৰ খাদ্য মধ্যমীয়া কৰক। কেৱল ভোক পূৰণ কৰিব পৰাকৈ খাব যাতে শৰীৰে ক্ষুধাৰ হৰম’ন নিৰ্গত নকৰে।
• শক্তি-প্ৰশিক্ষণৰ ব্যায়াম কৰি পেশী গঢ়ি তোলক। পেশীই চৰ্বিতকৈ বেছি খৰকৈ কেলৰি জ্বলায়। অধিক কেলৰি জ্বলাই আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ ছেট পইণ্ট কম কৰিব পাৰে।

"অতিৰিক্ত ওজন" নহ'বলৈ আমি কি কৰা উচিত?

আপুনি এবাৰ আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত স্বাস্থ্যকৰ ওজনৰ সিদ্ধান্ত ল’লে, পৰৱৰ্তী পদক্ষেপ হ’ল দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে বজাই ৰাখিব পৰা ভাল অভ্যাস সৃষ্টি কৰা। ইয়াত কিছুমান পৰামৰ্শ দিয়া হ'ল:

• আপোনাৰ খাদ্যত মানসম্পন্ন খাদ্য যোগ কৰক: প্ৰচেছড খাদ্যৰ পৰিৱৰ্তে ক্ষীণ প্ৰটিন (যেনে বীন, মচুৰ দাইল), স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি, আৰু আঁহ বাছি লওক। দিনটোৰ ভিতৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাবলৈ নাপাহৰিব।
• চেনি আৰু প্ৰচেছড খাদ্য হ্ৰাস কৰক: উচ্চ চেনি আৰু অধিক প্ৰচেছড খাদ্য অতিৰিক্ত ওজনৰ এটা প্ৰধান কাৰণ। আগতীয়াকৈ খাদ্যৰ পৰিকল্পনা কৰক যাতে আপুনি হঠাতে কিবা এটা খোৱা বন্ধ কৰিব পাৰে।
• অধিক সক্ৰিয় হওক: আমেৰিকাৰ ৰোগ নিয়ন্ত্ৰণ আৰু প্ৰতিৰোধ কেন্দ্ৰই (CDC) পৰামৰ্শ দিয়ে যে প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে প্ৰতি সপ্তাহত কমেও ১৫০ মিনিট মধ্যমীয়া তীব্ৰতাৰ এৰোবিক ব্যায়াম কৰিব লাগে, বা আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ ফিটনেছ স্তৰৰ বাবে উপযুক্ত যিকোনো কাৰ্য্যকলাপ কৰিব লাগে।
• মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰক:কেতিয়াবা সকলো সমস্যা আৰু মানসিক চাপৰ মাজত কেৱল মিঠা কিবা এটা খাবলৈ মন যায়। ধ্যান, ভালকৈ খোৱা, বাহিৰত সময় কটোৱা আদি কামবোৰে ইয়াৰ বাবে সহায় কৰিব পাৰে।

সৰু শিশুৰ "অতিৰিক্ত ওজন" হ'লে কি কৰিব?

আমেৰিকাৰ দৰে দেশত ২ৰ পৰা ১৯ বছৰ বয়সৰ ভিতৰৰ শিশুৰ মাজত অতিৰিক্ত ওজন এটা ক্ৰমাৎ বৃদ্ধি পোৱা সমস্যা। প্ৰতি ছয়টা শিশুৰ ভিতৰত প্ৰায় এজনৰ ওজন অতিৰিক্ত। যদি আপুনি আপোনাৰ শিশুৰ ওজনৰ বিষয়ে চিন্তিত তেন্তে আপোনাৰ শিশু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।

চূড়ান্ত টেক-হোম বাৰ্তা

অতিৰিক্ত ওজন হোৱাটো কেতিয়াবা সংখ্যাৰ খেলৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে: স্কেলত থকা সংখ্যাবোৰ, বিএমআই চাৰ্টত থকা সংখ্যাবোৰ, আপুনি পিন্ধা কাপোৰৰ সংখ্যাবোৰ। কিন্তু নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হওক। এই সংখ্যাবোৰে আপোনাক সংজ্ঞায়িত নকৰে। অৱশ্যে আপুনি অতিৰিক্ত ওজন নেকি সেইটো নিৰ্ণয় কৰাত চিকিৎসকক সহায় কৰিব পাৰে। বিএমআই মাত্ৰ এটা গাইড, আৰু ই আপোনাক বা আপোনাৰ চিকিৎসকক আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ সম্পূৰ্ণ ছবি নিদিয়ে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ অতিৰিক্ত ওজন আছে নে নাই সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ আপোনাৰ ৰক্তচাপৰ দৰে আন কথাবোৰ চাব আৰু লগতে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত পৰিচালনা পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰাত সহায় কৰিব। মনত ৰাখিব, আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সুস্থ আৰু সুখী হোৱা!

` মেদবহুলতা, ওজন নিয়ন্ত্ৰণ, বিএমআই, স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম, অতিৰিক্ত ওজন, স্বাস্থ্য