অ', "কুৎসিত" বুলি ভবা কথাবোৰৰ প্ৰতি আপোনাৰো অদ্ভুত ভয় আছেনে? চাওঁ আহক এই কেকোফ’বিয়া কি!

আপুনি কেতিয়াবা কিছুমান বিশেষ বস্তুলৈ চাই, কিছুমান বিশেষ মানুহলৈ চাই আনকি নিজৰ চেহেৰাৰ কথা ভাবিলেও এক অদ্ভুত ভয় বা বিতৃষ্ণা অনুভৱ কৰিছেনে? কেতিয়াবা এইটো কেৱল এটা চিন্তাতকৈও অধিক হ’ব পাৰে। আজি আমি এটা মানসিক অৱস্থাৰ কথা ক’ম যিটো অলপ আচৰিত, কিন্তু কিছুমান মানুহক অতি প্ৰবলভাৱে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।

কেকোফ’বিয়া কি? সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে...

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে কেকোফ'বিয়া হৈছে "কুৎসিত" বা "কুৎসিত" বুলি ধৰা বস্তুৰ প্ৰতি এক চৰম, অস্বাভাৱিক ভয়। ই এটা নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া , যিটো এটা অৱস্থা যিটো উদ্বেগজনক বিকাৰৰ শ্ৰেণীত পৰে।

এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে, "কুৎসিত বস্তু কোনে ভাল পায়?" সঁচা কথা। কিন্তু ইয়াতকৈ বহু আগুৱাই গৈছে। কেকোফ'বিয়া ৰোগী এজনৰ কুৎসিত হোৱাৰ বাবে, বা তেওঁলোকে "কুৎসিত" বুলি ভবা কিবা এটা দেখাৰ প্ৰতি তীব্ৰ ভয় আৰু উদ্বেগ থাকে (সেয়া কোনো ব্যক্তি, প্ৰাণী, ঠাই বা বস্তু হ'ব পাৰে)। কিছুমান মানুহৰ সকলো "কুৎসিত" কথাৰ প্ৰতি এই ভয় থাকিব পাৰে, আনহাতে কিছুমানৰ কেৱল এটা নিৰ্দিষ্ট কথাৰ প্ৰতিহে এই ভয় থাকিব পাৰে।

গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই ভয় থকা লোকসকলে হয়তো জানে যে তেওঁলোকৰ ভয়টো অস্বাভাৱিক আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন। কিন্তু ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো সহজ নহয়।

কেনেধৰণৰ কথাই এই ভয়ৰ সৃষ্টি কৰে?

ইয়াত বিশেষ কথাটো হ’ল বেছিভাগ ফ’বিয়া বস্তুনিষ্ঠ। অৰ্থাৎ ভয়ৰ কাৰণ সকলোৰে বাবে স্পষ্ট। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি কাৰোবাৰ সাপৰ প্ৰতি ভয় থাকে (Ophidiophobia) তেন্তে "সাপ" কি সেই বিষয়ে কোনো বিতৰ্ক নহয়। সাপ মাথোঁ সাপ।

কিন্তু কেকোফ’বিয়া বিষয়ভিত্তিক ৷ অৰ্থাৎ যিজন ব্যক্তিৰ ভয় আছে, তেওঁ কি "কুৎসিত" আৰু কি "সুন্দৰ" সেইটো নিৰ্ণয় কৰে। এজন ব্যক্তিয়ে যিটোক "কুৎসিত" বুলি ভয় কৰে, সেইটো কেকোফ'বিয়া থকা আন এজন ব্যক্তিৰ বাবে সেয়া নহ'বও পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, এজন ব্যক্তিৰ বাবে এটা পুৰণি, জৰাজীৰ্ণ অট্টালিকা দেখিলে বহুত বিতৃষ্ণা আৰু ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। আন এজনৰ বাবে হয়তো ই কেৱল এটা পুৰণি অট্টালিকাহে।

এই "এলেহুৱাৰ ভয়" পৰিস্থিতি কিমান সাধাৰণ?

কিমান মানুহৰ কেকোফ’বিয়াৰ দৰে নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া আছে সেয়া সঠিকভাৱে কোৱাটো কঠিন। বহুতে মুকলিকৈ স্বীকাৰ নকৰে যে তেওঁলোকৰ আছে, আৰু কিছুমানে তেওঁলোকৰ আছে বুলিও গম নাপায়। কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আমেৰিকাত প্ৰতি ১০ জন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত এজন আৰু প্ৰতি ৫ জন সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ভিতৰত এজনে জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত এটা নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব লাগিব।

কিয় এই ভয়ৰ সৃষ্টি হয়? কাৰণবোৰ কি কি?

মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে এতিয়াও নিশ্চিত নহয় যে কেকোফ’বিয়াৰ দৰে নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াৰ কাৰণ সঠিকভাৱে কিহৰ বাবে হয়, কিন্তু তেওঁলোকৰ মতে ই প্ৰায়ে কাৰকৰ সংমিশ্ৰণৰ ফলত হয়:

• পৰিৱেশ:কিছুমান মানুহ এনে পৰিৱেশত ডাঙৰ-দীঘল হয়, য’ত মানুহ আৰু বস্তুৰ চেহেৰাক অত্যন্ত গুৰুত্ব দিয়া হয়। যেতিয়া তেওঁলোকে অনবৰতে "এইজনী ধুনীয়া, এইজনী কুৎসিত", "তেওঁক তেনেকৈ সাজ-পোছাক পিন্ধিলে কুৎসিত দেখা যায়" আদি কথা শুনি থাকে, তেতিয়া কিছুমান বিশেষ আচৰণ আৰু ভয়ৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে। কল্পনা কৰক, সৰুৰে পৰা যেতিয়া আত্মীয়-স্বজন আৰু চিনাকি মানুহে "অ', এই ল'ৰাটো অলপ আন্ধাৰ নহয়নে?" বা "চুলিত তেওঁক অলপ চুটি দেখা যায়," সেই শিশুটিয়ে নিজৰ চেহেৰাৰ প্ৰতি অপ্ৰয়োজনীয় উদ্বেগ গঢ়ি তুলিব পাৰে।
• জেনেটিক্স: পৰিয়ালত উদ্বেগ আৰু নিৰ্দিষ্ট ভয় চলিব পাৰে, অৰ্থাৎ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কাৰোবাৰ যদি এই অৱস্থা হয় তেন্তে আপোনাৰো এই অৱস্থা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• আঘাতজনক অভিজ্ঞতা: জীৱনৰ কিছুমান আঘাতজনক অভিজ্ঞতাৰ দ্বাৰাও কেকোফ’বিয়াৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, এজন অভিভাৱকে শিশুক বাৰে বাৰে কোৱা, "আপুনি কুৎসিত।" বা, স্কুলত আন এজন শিশুৱে আপোনাৰ চেহেৰাক লৈ ঠাট্টা কৰা (বুলিং)। এইবোৰ কথা মনত গভীৰভাৱে নিহিত হৈ পৰিব পাৰে আৰু পিছলৈ এই ধৰণৰ ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

কেকোফ’বিয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

কেকোফ'বিয়া ৰোগীয়ে তেওঁলোকে "কুৎসিত" বুলি ভবা কিবা এটাৰ কথা ভাবিলে বা দেখাৰ সময়ত উদ্বেগৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে। এইবোৰৰ কিছুমান লক্ষণ হ’ল-

• আপোনাৰ শৰীৰটো ঠাণ্ডা হৈ পৰা যেন অনুভৱ কৰা (Chills)।
• মূৰ ঘূৰোৱা আৰু মূৰটো লঘু হোৱা।
• অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা (Hyperhidrosis)।
• হৃদস্পন্দন।
• ওকট পাকট লগা।
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা (Dyspnea)।
• কঁপনি বা লৰচৰ কৰা।
• পেটৰ বিষ বা বদহজম (Dyspepsia)।

এই শাৰীৰিক লক্ষণসমূহৰ উপৰিও কেকোফ’বিয়া ৰোগীয়ে কিছুমান আচৰণৰ ধৰণো প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে:

• "কুৎসিত" বস্তুৰ সন্মুখীন হ'ব বুলি ভবা ঠাই আৰু পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থকা। ইয়াৰ ফলত শৈক্ষিক, পেছাদাৰী বা আনকি গুৰুত্বপূৰ্ণ ব্যক্তিগত কামকো পৰিহাৰ কৰিব পাৰি। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি নিজকে কুৎসিত বুলি ভাবি পাৰ্টি বা বিয়ালৈ যোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব পাৰে।
• নিজৰ আৰু আনৰ প্ৰতি অত্যধিক সমালোচনা কৰা (নিম্ন আত্মসন্মান)। নিজৰ চেহেৰাৰ সৰু সৰু কথাবোৰলৈও চিন্তিত, আনৰ চেহেৰাৰ ত্ৰুটি বিচাৰি।
• প্ৰসাধন চিকিৎসাৰ বাবে বহু সময় আৰু ধন খৰচ কৰা, হয়তো অস্ত্ৰোপচাৰৰ বাবেও, "কুৎসিত" দেখা নাযায়।
• বাহিৰলৈ ওলাই যাবলৈ সাজু হ’বলৈ বহু সময় লোৱা, নিজৰ চেহেৰাত বহুত কষ্ট কৰা।
• আপুনি "কুৎসিত" নেকি সেই বিষয়ে অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে চিন্তা কৰি থকা।

কেকোফ’বিয়া কেনেকৈ ধৰা পৰে?

নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া নিৰ্ণয় কৰিবলৈ কোনো নিৰ্দিষ্ট পৰীক্ষা কৰা হোৱা নাই। চিকিৎসকে আপোনাৰ লগত কথা পাতি এই অৱস্থা নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে। চিকিৎসকে আপোনাক তলত দিয়া কথাবোৰ সুধিব:

• আপোনাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
• এইবোৰ কিমান দিনৰ পৰা আছে?
• এইবোৰে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলায় নেকি?

যদি আপোনাৰ "মলি"ৰ ভয় তলত দিয়া যিকোনো এটাৰ ফলত হয় তেন্তে চিকিৎসকে কেকোফ'বিয়া ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে:

• যদি ইয়াৰ ফলত অত্যধিক উদ্বেগ হয়।
• যদি ই যথেষ্ট মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰে বা আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলায়।
• যদিহে এই পৰিস্থিতি কমেও ছমাহ ধৰি আছে।
• যদি আপুনি অধিক ধুনীয়া হোৱাৰ আশাত অযুক্তিকৰ ব্যৱস্থা (যেনে, অপ্ৰয়োজনীয় অস্ত্ৰোপচাৰ) কৰিবলৈ প্ৰলোভিত হয়।
• যদি আপুনি এনে নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকে য'ত আপুনি "কুৎসিত" বস্তুৰ সন্মুখীন হ'ব বুলি ভাবিছে।
• যদি উদ্বেগৰ ফলত শাৰীৰিক লক্ষণ বা আতংকৰ আক্ৰমণ হয়।

কেকোফ’বিয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

মৃদু কেকোফ’বিয়া ৰোগীক চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন নহ’বও পাৰে, কিন্তু যদি এই ভয়ে শাৰীৰিক লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰে বা আপোনাৰ জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা উচিত।

কেকোফ’বিয়াৰ কিছুমান সম্ভাৱ্য চিকিৎসা ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): এইটো হৈছে মনোচিকিৎসাৰ এক গাঁথনিগত ৰূপ। ই এজন ব্যক্তিক তেওঁৰ চিন্তা আৰু অনুভৱ বুজিবলৈ আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। এই টক থেৰাপীয়ে তেওঁলোকক "কুৎসিত"ৰ কথা ভাবিলে বা সন্মুখীন হ'লে উদ্ভৱ হোৱা নেতিবাচক চিন্তাবোৰ সলনি কৰাত সহায় কৰে। চিবিটিৰ এটা প্ৰকাৰ হ'ল ডায়েলেক্টিকেল বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (DBT) । ডি বি টিত থেৰাপিষ্টে ব্যক্তিজনক তেওঁলোকে "কুৎসিত" বুলি ভবা কিবা এটাৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ কয় আৰু তাৰ পিছত হাঁহিব। সময়ৰ লগে লগে ইয়াৰ দ্বাৰা তেওঁলোকে "কুৎসিত" বস্তুটোৰ লগত জড়িত অনুভৱবোৰ সলনি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• এক্সপ'জাৰ থেৰাপি: ইয়াক কেতিয়াবা ডিচেন্সিটাইজেচন বুলিও কোৱা হয়। ইয়াৰ লগত আপোনাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হোৱাত সহায় কৰাটো জড়িত হৈ আছে। এই থেৰাপীত আপুনি ক্ৰমান্বয়ে নিয়ন্ত্ৰিত পৰিৱেশত আপোনাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হয়। আপুনি কম ভয়ংকৰ কিবা এটাৰ পৰা আৰম্ভ কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাক এনে এখন ছবি দেখুওৱা হয় যিখন ছবিখন আপুনি অলপ "কুৎসিত" বুলি ভাবে। লাহে লাহে আপোনাৰ সংস্পৰ্শ বৃদ্ধি কৰাৰ লগে লগে আপুনি আপোনাৰ কেকোফ’বিয়া পৰিচালনা কৰিবলৈ শিকিব পাৰে।
• সম্মোহন চিকিৎসা: সম্মোহন চিকিৎসাই ব্যক্তিক ট্ৰেন্সৰ দৰে, তথাপিও সজাগ অৱস্থাত পেলাব পাৰে। সম্মোহিত ব্যক্তি এজন পৰামৰ্শ আৰু পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰতি অধিক মুকলি। এজন সম্মোহন চিকিৎসকে সম্মোহন কৰা ব্যক্তিক পতিয়ন নিয়াব পাৰে যে তেওঁলোকে "কুৎসিত" বুলি ভবা কিবা এটা তেনেকুৱা নহয়। বা, তেওঁলোকে তেওঁলোকক পতিয়ন নিয়াব পাৰে যে "কুৎসিততা" ভয় কৰিবলগীয়া বস্তু নহয়।
• ঔষধঃ উদ্বেগ নিবাৰণকাৰী ঔষধে উদ্বেগ আৰু আনুষংগিক লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এই ঔষধবোৰে কেকোফ’বিয়াৰ সম্পূৰ্ণ নিৰাময় প্ৰদান নকৰে। কিন্তু প্ৰয়োজন সাপেক্ষে কিছুমান পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

কেকোফ’বিয়াৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পাৰিমনে?

যিহেতু মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে কেকোফ’বিয়াৰ কাৰণসমূহ সম্পূৰ্ণৰূপে বুজি নাপায়, সেয়েহে ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰাৰ কোনো প্ৰমাণিত উপায় নাই।

কিন্তু কেকোফ’বিয়াৰ চিকিৎসাই ইয়াৰ লগত জড়িত হ’ব পৰা অন্যান্য উদ্বেগজনক বিকাৰৰ বিকাশ ৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এনে বিকাৰৰ ভিতৰত আছে:

• অতিৰিক্ত ফ’বিয়া
• বডি ডিছমৰ্ফিক ডিছঅৰ্ডাৰ
• উদাস
• খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ
• অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (OCD)

কেকোফ’বিয়া সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰাময় হ’ব পাৰেনে?

যদিও কেকোফ'বিয়াৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট "নিৰাময়" নাই, নিয়মীয়া চিকিৎসাত যোৱা বহু লোকে এই অৱস্থাটো ভালদৰে পৰিচালনা কৰিবলৈ সক্ষম হয়।

"কুৎসিত" বস্তুৰ প্ৰতি মোৰ ভয়ৰ সৈতে মই কেনেকৈ সৰ্বোত্তমভাৱে মোকাবিলা কৰিম?

বহুতে নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া আৰু ইয়াৰ লগত জড়িত উদ্বেগৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰিব পাৰে। কেকোফ'বিয়া ৰোগীয়ে "কুৎসিত" বুলি ভবা কিবা এটাৰ সন্মুখীন হ'লে নিজকে সহায় কৰিব পৰাকৈ কেইবাটাও উপায় আছে:

• উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম: গভীৰ উশাহ লৈ লাহে লাহে উশাহ এৰিলে মনটো শান্ত কৰিব পাৰি।
• পেশী শিথিল কৰাৰ ব্যায়াম: শৰীৰৰ পেশীবোৰ টেনচিং কৰি তাৰ পিছত শিথিল কৰি মানসিক চাপ কমাব পাৰি।
• ধ্যান: মাইণ্ডফুলনেছৰ অভ্যাসে অবাঞ্চিত চিন্তাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।
• যোগ: শাৰীৰিক ব্যায়াম, উশাহ-নিশাহৰ কৌশল, ধ্যান-ধাৰণাৰ সংমিশ্ৰণেৰে যোগে মন আৰু শৰীৰ উভয়কে উপকৃত কৰে।

মনত ৰাখিব, কেকোফ’বিয়া হৈছে এক উদ্বেগজনক বিকাৰ। ইয়াৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে "কুৎসিত"ৰ প্ৰতি অত্যধিক, অযুক্তিকৰ ভয়। এই অৱস্থাত থকা লোকসকলে "কুৎসিত" হোৱাৰ চিন্তা কৰিব পাৰে বা তেওঁলোকে "কুৎসিত" বুলি ভবা কিবা এটাৰ সন্মুখীন হ'ব পাৰে। এই ভয়টো বিষয়ভিত্তিক, অৰ্থাৎ যিটোক "কুৎসিত" বুলি গণ্য কৰা হয়, সেইটো ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ। চিকিৎসা নকৰিলে কেকোফ’বিয়া আন মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। গতিকে এই লক্ষণসমূহ দেখা দিলে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।

এই কাহিনীটোৰ পৰা আমি ঘৰলৈ লৈ যোৱা উচিত কথাটো কি? (ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা)

ঠিক আছে, গতিকে এতিয়া আমি আজি আমি কোৱা কেকোফ’বিয়াৰ বিষয়ে কিছু ধাৰণা লৈছে। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল বুজিব লাগে যে যদি আপোনাৰ এই ভয় থাকে তেন্তে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।

• "কুৎসিত" বিষয়ভিত্তিক: আপুনি যিটো কুৎসিত বুলি ভাবে সেয়া আন কাৰোবাৰ বাবে সেয়া নহ'বও পাৰে। লগতে, সমাজে "সুন্দৰ" বা "কুৎসিত" বস্তুৰ বাবে যিবোৰ মানদণ্ড নিৰ্ধাৰণ কৰে, সেইবোৰৰ দ্বাৰা বান্ধ খাই থাকিব নালাগে।
• সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব: যদি এই ভয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱন আৰু সুখত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতা বা চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। ই কোনো দুৰ্বলতা নহয়, নিজৰ কথা চিন্তা কৰাৰ দিশত এক শক্তিশালী পদক্ষেপ।
• চিকিৎসা আছে: এই অৱস্থাটো চিবিটি আৰু এক্সপ’জাৰ থেৰাপিৰ দৰে চিকিৎসাৰ দ্বাৰা বহু পৰিমাণে পৰিচালনা কৰিব পাৰি।
• আত্মকৰুণাৰ অভ্যাস কৰক:নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হওক। আপোনাৰ চেহেৰাক সমালোচনা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ ভাল গুণ আৰু ক্ষমতাৰ শলাগ লওক।

মনত ৰাখিব, সকলোৱে একে ধৰণে ধুনীয়া হ’ব নালাগে। বৈচিত্ৰ্যই পৃথিৱীখনক সুন্দৰ কৰি তোলে। আপুনি যিদৰে আছে ঠিক তেনেদৰেই মূল্যৱান।