আপুনি কেতিয়াবা এনেকুৱা অনুভৱ কৰেনে যে এই পৃথিৱীত একোৱেই মূল্য নাই, সকলো খালী হৈ আছে? আগতে উপভোগ কৰা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি আপোনাৰ আৰু কোনো আগ্ৰহ নাই নেকি? আপুনি অনবৰতে দুখ আৰু নিসংগতাৰ সৈতে যুঁজি থাকেনে? বহুতে এই অনুভৱবোৰ লৈ জীয়াই থাকে। ইয়াক আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা ডিপ্ৰেছন বুলি কওঁ। এয়া কেৱল দুখ নহয়। ইয়াতকৈ বহুত গভীৰ কিবা এটা। গতিকে আজি এই বিষয়ে মুকলিকৈ আৰু অতি সহজভাৱে কওঁ।
হতাশা কেৱল দুখ নেকি? সঠিক লক্ষণসমূহ জানো আহক
আমি প্ৰায়ে "হতাশ" শব্দটো "দুখী" বুলি ব্যৱহাৰ কৰো। কিন্তু বিষণ্ণতা দুখতকৈ বহু বেছি। জীৱনৰ সকলো ৰং হেৰুৱাই ধূসৰ হৈ পৰাৰ অনুভৱ। ডিপ্ৰেছন ৰোগীয়ে কেনে অনুভৱ কৰে সেইটো সঠিকভাৱে বৰ্ণনা কৰাটো কঠিন, কাৰণ ব্যক্তিভেদে ইয়াৰ ভিন্নতা থাকে।
কল্পনা কৰকচোন, কিছুমান মানুহে এনে অনুভৱ কৰে যেন তেওঁলোকৰ জীৱনটো নিস্তব্ধ হৈ পৰিছে। শিলগুটিৰে আঘাত কৰা যেন লাগে, কোনো ধৰণৰ আনন্দ, দুখ, খং অনুভৱ কৰিব নোৱাৰে। আন কিছুমানে এনে অনুভৱ কৰিব পাৰে যেন কোনোবাই তেওঁলোকৰ শৰীৰ আৰু মনৰ ওপৰত গধুৰ কম্বল এখন ৰাখিছে। সেই ওজনৰ লগত তেওঁলোকে ইমানেই ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে যে বিচনাৰ পৰা উঠি বা দৈনন্দিন কাম-কাজো কৰিব নোৱাৰে।
চাওক আপোনাৰ তলত দিয়া বৈশিষ্ট্য আছে নে নাই।
| বৈশিষ্ট্যপূৰ্ণ প্ৰকাৰ | আপোনাৰ এনে লাগেনে? |
|---|---|
| মানসিক বৈশিষ্ট্য |
|
| শাৰীৰিক বৈশিষ্ট্য |
এই লক্ষণসমূহে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱন, কৰ্ম আৰু পাৰিবাৰিক সম্পৰ্কত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
মনত ৰাখিবলগীয়া কথা এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এইটো আপোনাৰ দোষ নহয়, আপোনাৰ দুৰ্বলতাও নহয়। হতাশা এটা ৰোগ। ই আপুনি ইচ্ছাকৃতভাৱে সৃষ্টি কৰা বস্তু নহয়।
মোৰ লগত কিয় এনেকুৱা হৈছে? হতাশাৰ কাৰণ কি কি?
"মোৰ এনেকুৱা কিয় হ'ল?" আপুনি হয়তো ভাবিছে। বিষণ্ণতাৰ একক কাৰণ নাই। ই এক প্ৰহেলিকাৰ দৰে। কাৰকৰ সংমিশ্ৰণৰ ফলত ইয়াৰ সৃষ্টি হয়।
- জিনীয় প্ৰভাৱঃ যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই হতাশাত ভুগিছে তেন্তে আপোনাৰ এই ৰোগ হোৱাৰ আশংকা বেছি হ’ব পাৰে, কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি নিশ্চিতভাৱে হতাশাগ্ৰস্ত হ’ব।
- জীৱনত ঘটা কথাবোৰঃ আপোনজনক হেৰুৱাই পেলোৱা, সম্পৰ্ক বিচ্ছিন্ন হোৱা, চাকৰি হেৰুৱাই পেলোৱা, তীব্ৰ আৰ্থিক সমস্যা, পৰীক্ষাৰ চাপ আদি সকলোবোৰেই হতাশাৰ প্ৰবল কাৰণ হ’ব পাৰে।
- শৰীৰৰ ৰাসায়নিক পৰিৱৰ্তন: আমাৰ মগজুত নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্যহীনতাৰ বাবেও হতাশাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। চিকিৎসাই এই ৰাসায়নিক পদাৰ্থবোৰৰ পুনৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ কাম কৰে।
- অন্যান্য ৰোগঃ কেতিয়াবা আন ৰোগৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হিচাপেও হতাশা হ’ব পাৰে।
- ডায়েবিটিছ
- হৃদৰোগ
- কৰ্কট
- পাৰ্কিনছন ৰোগ
- থাইৰয়ডৰ সমস্যা
- কিছুমান ঔষধ: কিছুমান ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হিচাপেও হতাশা হ’ব পাৰে।
এই পৰিস্থিতিৰ পৰা কেনেকৈ ওলাই আহিব? চিকিৎসাৰ কথা কওঁ।
ভাল খবৰটো হ’ল যে বিষণ্ণতা সম্পূৰ্ণ চিকিৎসাযোগ্য অৱস্থা। সকলোৰে বাবে এক আকাৰৰ পন্থা নাই। মূল কথাটো হ’ল আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম চিকিৎসা বিচাৰি উলিওৱা। ইয়াৰ চিকিৎসা প্ৰধানকৈ দুই প্ৰকাৰৰ।
১/ মনোচিকিৎসা: ইয়াক `চিকিৎসা` বুলিও কোৱা হয়। ইয়াত আপুনি প্ৰশিক্ষিত পৰামৰ্শদাতা বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ সৈতে আপোনাৰ অনুভৱ আৰু চিন্তাৰ বিষয়ে কথা পাতে। মনৰ পৰা এটা বোজা আঁতৰোৱাৰ দৰেই। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ সমস্যাৰ মূল কাৰণসমূহ বুজিব পাৰিব আৰু সেইবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ নতুন উপায় শিকিব পাৰিব।
২) ঔষধঃ কিছুমান মানুহৰ বাবে কেৱল কাউন্সেলিঙে যথেষ্ট নহ’বও পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে মগজুৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা ঔষধৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। আপুনি হয়তো লগে লগে ফলাফল দেখা নাপাব। আপুনি এটা পাৰ্থক্য লক্ষ্য কৰিবলৈ কেইসপ্তাহমান সময় লাগিব পাৰে। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কেতিয়াও ঔষধ গ্ৰহণ আৰম্ভ বা বন্ধ নকৰিব।
বহু গৱেষণাৰ পৰা এটা কথা পোৱা গৈছে যে যেতিয়া কাউন্সেলিং আৰু ঔষধ দুয়োটাকে মিহলি কৰা হয় তেতিয়া ফলাফল অতি সফল হয়। ভঙা ভৰি এখনত ব্ৰেচ আৰু পেইন কিলাৰ দুয়োটা ব্যৱহাৰ কৰাৰ দৰেই। ঔষধে উঠিবলৈ শক্তি দিয়ে যদিও কাউন্সেলিঙে সঠিকভাৱে খোজ কাঢ়িব লাগে শিকাই।
আপুনি নিজেই কৰিব পৰা কামবোৰ সুস্থ হ’বলৈ
চিকিৎসাৰ উপৰিও এই যাত্ৰাত নিজকে সহায় কৰিবলৈ কেইটামান কাম কৰিব পাৰি। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ হতাশাৰ আটাইতকৈ ক’লা অংশত থাকে, তেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে এইবোৰ কৰিবলৈ আপোনাৰ শক্তি নাই। কিন্তু এবাৰ কিছু শক্তি লাভ কৰিলে এইবোৰ চেষ্টা কৰক।
মনটোক একে ঠাইতে ৰাখক।
যেতিয়া আপুনি হতাশ হৈ থাকে তেতিয়া আপোনাৰ মনটোৱে কেৱল বেয়া কথাবোৰহে চিন্তা কৰে। আপুনি ভাবিব, "সকলো শেষ হ'ল।" ধ্যান আৰু যোগৰ দৰে মননশীল অভ্যাসে আপোনাৰ মনক বৰ্তমানলৈ ঘূৰাই অনাত সহায় কৰিব পাৰে।
শৰীৰটো অলপ জোকাৰি দিব।
এনেকুৱা দিন আহিব যেতিয়া বিচনাৰ পৰাও উঠিব নোৱাৰিব, আৰু সেয়াও ঠিকেই আছে। কিন্তু অলপ শক্তি পোৱাৰ লগে লগে জোতা পিন্ধি বাহিৰলৈ ওলাই যাওক। ১০ মিনিট ঘূৰি ফুৰিব, তাৰ পিছত ঘৰলৈ উভতি আহিব। সেইটোৱেই হ’ল। দৈনন্দিন অভ্যাস কৰি লওক। ব্যায়াম আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উত্তম।
কিবা এটা সৃষ্টিশীল কাম কৰক।
এয়া নতুন চখ আৰম্ভ কৰাৰ সময় নহয়। কিন্তু আগতে ভাল পোৱা কিবা এটা থাকিলে কিছু সময় দিয়ক। আঁকি ভাল পালে অলপ আঁকিব। সংগীত শুনক, বা বাদ্যযন্ত্ৰ বজাওক। এইবোৰে আপোনাৰ মগজুক "মই এই হতাশাত আবদ্ধ হৈ পৰিছো" বুলি চিন্তা কৰাৰ চক্ৰৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ সহায় কৰিব।
মনত ৰাখিব: এইটোও পাৰ হ’ব।
ডিপ্ৰেছন বৰ বেদনাদায়ক বস্তু। সঁচা কথা। কিন্তু সদায় একে নহয়। জোৱাৰৰ দৰে ইও আহে আৰু যায়। "একোৱেই কেতিয়াও ভাল নহ'ব" বুলি কৈ থকা আপুনি নহয়, আপোনাৰ মূৰত থকা ডিপ্ৰেছন নামৰ ৰোগটোৱেই। সদায় এনেকুৱা অনুভৱ নহ’ব। হাৰ নামানিব। সহায় বিচাৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- হতাশা কেৱল দুখ নহয়। ই এক প্ৰকৃত ৰোগ যাৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন।
- এইটো আপোনাৰ দোষ বা দুৰ্বলতা নহয়। জিনীয়, জীৱনৰ পৰিঘটনা, শৰীৰৰ ৰাসায়নিক পৰিৱৰ্তন আদি বহুতো কাৰকৰ বাবে ইয়াৰ সৃষ্টি হয়।
- যদি আপুনি বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই হতাশাৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰিছে, অনুগ্ৰহ কৰি এজন যোগ্য চিকিৎসা পেছাদাৰীক চাওক । সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব।
- মনোচিকিৎসা আৰু ঔষধ দুয়োটা একেলগে ব্যৱহাৰ কৰিলে অতি সফল ফলাফল লাভ কৰিব পাৰি।
- চিকিৎসাৰ বাবে সময় লাগে। তৎক্ষণাত ফলাফলৰ আশা নকৰিব। ধৈৰ্য্য আৰু অবিৰত চিকিৎসাৰ দ্বাৰা আপুনি নিশ্চিতভাৱে আৰোগ্য লাভ কৰিব পাৰিব।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক