আপুনি সকলো সময়তে কান্দি থাকে নেকি? নে কান্দিব নোৱাৰাৰ বাবে দুখ লাগে? "কান্দোন"ৰ কথা কওঁ!

কান্দোন আমাৰ বাবে কেতিয়াবা বৰ স্বাভাৱিক কথা নহয়নে? আমি দুখী হ’লে, অতি সুখী হ’লে, আনকি সৰু সৰু মাটিৰ টুকুৰা এটা দেখাৰ সময়তো কান্দো। কিন্তু এই কান্দোন কি? আমি কিয় কান্দো? সকলো কান্দোন একেই নেকি? আজি এই সকলোবোৰ কথা কওঁ।

কান্দোনৰ কথা ভাবিলে আমাৰ চকুৰ পৰা চকুলো ওলাই অহা, কেতিয়াবা মাতেৰে শব্দ কৰা, মুখৰ ভাব সলনি কৰা, আনকি উশাহ-নিশাহৰ ধৰণো সলনি হোৱাৰ কথাও মনলৈ আহিব পাৰো। এবাৰ ভাবি চাওকচোন, এনেকুৱা সময় আছেনে যেতিয়া ইমান জোৰেৰে কান্দি থাকে যে ইমান জোৰেৰে কান্দে? আহকচোন, তেনেকুৱাই হৈছে।

চকুলোৰ কথা ক’বলৈ গ’লে আমাৰ চকুৰ ওপৰত সৰু সৰু গ্ৰন্থি থাকে যাক লেক্ৰিমেল গ্ৰন্থি বোলা হয়। আমি কান্দিলে এই গ্ৰন্থিবোৰে সোনকালে চকুলো উৎপন্ন কৰে। তাৰ পিছত, পুৰণি চকুলোবোৰ চকুলো নলীৰ ব্যৱস্থাৰ মাজেৰে ওলাই যোৱাৰ আগতেই , নতুন চকুলো ভৰি পৰে, আৰু ঠিক পানীৰে উফন্দি উঠা নদীৰ দৰে চকুৰ পতা ওপৰৰ পৰা গালৰ পৰা চকুলো বৈ যায়।

কিন্তু আচৰিত কথাটো হ’ল, চকুপানী নোহোৱাকৈয়ে কান্দিব পাৰি। কিছুমান ৰোগৰ ফলত চকুলোৰ উৎপাদন কমি যায়। এনে ক্ষেত্ৰত চকুপানী নোহোৱাকৈও কান্দোন বুলি কোৱা হ’ব পাৰে। যদিও কান্দোনৰ বৰ্ণনাৰ বাবে আমাৰ ইংৰাজীত `কান্দা`, `হুমুনিয়াহ কাঢ়ি থকা`, `বালিং` আদি শব্দ আছে, তথাপিও কেনেকৈ আৰু কিয় হয় তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি এইবোৰৰ প্ৰতিটোৱেই ভিন্ন হ'ব পাৰে।

আমি সঁচাকৈয়ে কিয় কান্দো? ইয়াৰ মূল কাৰণবোৰ কি কি?

আচলতে চকুলোৰে কান্দোন অতি স্বাভাৱিক আৰু স্বাস্থ্যকৰ কাম হ’ব পাৰে। ইয়াৰ মূল কাৰণ দুটা।

১/ প্ৰতিফলিত চকুলো

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইটো আমাৰ চকুক সুৰক্ষা দিয়া বস্তু। ভাবি চাওকচোন, পিঁয়াজ কাটিলে, বা বালিৰ সৰু দানা এটাও চকুত সোমাই গ’লে এইবোৰ চকুলো ওলাই আহে। এই চকুলোৰে চকুত যি আমনি কৰিছে তাক ধুই পেলোৱা হয়। কেতিয়াবা নাকত সৰুকৈ বাম্প বা নাকত চুলিৰ গুৰি হ’লেও চকুত এনেদৰে পানী ওলাব পাৰে। এইটো চকুৰ বাবে অলপ সুৰক্ষা ব্যৱস্থাৰ দৰে।

২/ আৱেগিক চকুলো

এইটো অলপ জটিল। বিজ্ঞানীসকলে এতিয়াও সঠিকভাৱে নাজানে যে এইটো কেনেকৈ হয়। কিন্তু এটা কথা স্পষ্ট: বহু আৱেগে যেনে দুখ, সুখ, অত্যধিক হাঁহি, চৰম হতাশা, হঠাতে খং, বা অত্যন্ত ভয়, আমাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰৰ এটা অংশ (`Sympathetic nervous system`) সক্ৰিয় কৰি চকুলোৰ উৎপাদন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

এবাৰ ভাবি চাওকচোন, বহুদিনৰ পৰা দেখা নোপোৱা মানুহ এজনক দেখি হঠাতে কান্দি উঠে, বা আপোনাৰ প্ৰিয় গীতটো শুনিলেই হঠাৎ কান্দি উঠে। বাৰু, এই আৱেগবোৰৰ লগত অহা চকুলোবোৰ এনেকুৱাই।

কান্দোনত প্ৰভাৱ পেলোৱা আন কিছুমান কাৰক আছেনে?

হয়, আচলতে আমি কেনেকৈ আৰু কিয় কান্দো তাৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলোৱা আন বহুতো কথা আছে।

• সংস্কৃতি আৰু লালন-পালন: কিছুমান সংস্কৃতিত, বা আমি ডাঙৰ হোৱা পৰিৱেশত কান্দোন ভাল কথা বুলি গণ্য কৰা নহ’বও পাৰে। ইয়াৰ ফলত আমাৰ কান্দোন কম হ’ব পাৰে। বয়স, লিংগ আৰু স্থান (যেনে ঘৰত বা কৰ্মক্ষেত্ৰত)ৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিও ইয়াৰ ভিন্নতা থাকিব পাৰে।
• বিশেষ অনুষ্ঠান:কান্দোনক সহ্য নকৰা সংস্কৃতিতো বিশেষ অনুষ্ঠান, যেনে অন্ত্যেষ্টিক্ৰিয়া, বিয়া বা সন্তান জন্মৰ সময়ত কান্দাটো স্বাভাৱিক বুলি গণ্য কৰা হয়।
• ক্লান্তি আৰু টোপনিৰ অভাৱ: যেতিয়া আমি ভাগৰুৱা হৈ থাকোঁ আৰু ভালকৈ টোপনি অহা নাই তেতিয়া আমাৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন হৈ পৰে। তেতিয়াও আমি সহজেই কান্দিব পাৰো।
• হৰম’ন: কিছুমান বিশেষ হৰম’নে বিশেষকৈ যৌন হৰম’নে আমি কান্দিব বা নকাওক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, টেষ্টষ্টেৰন হৰম’নে কান্দোন কম কৰিব পাৰে, আনহাতে প্ৰ’লেক্টিন হৰম’নে কান্দোনত সহায় কৰিব পাৰে।
• সম্পৰ্ক: আমি বিশ্বাস কৰা মানুহৰ সন্মুখত কান্দিবলৈ বৰ আৰাম অনুভৱ কৰো নহয়নে?
• মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা: কিছুমান মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ বাবে আপুনি সঘনাই কান্দিব পাৰে বা আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণত অসুবিধা পাব পাৰে। আৱেগিক বিসংগতি ইয়াৰ এটা উদাহৰণ।
• স্নায়ুতন্ত্ৰৰ ৰোগঃ মগজু আৰু স্নায়ুৰ লগত জড়িত কিছুমান ৰোগৰ বাবেও চকুলো বা সম্পূৰ্ণ কান্দিব পাৰে। মাইগ্ৰেইন আৰু ক্লাষ্টাৰ মূৰৰ বিষৰ পৰা মাল্টিপল স্ক্লেৰচিছলৈকে ৰোগৰ ক্ষেত্ৰত এনে হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও আঘাতজনিত মগজুৰ আঘাত (TBI) বা ষ্ট্ৰোকৰ দৰে গুৰুতৰ অৱস্থাতো হ'ব পাৰে।

সৰু সৰু কেঁচুৱাবোৰে কিয় কান্দে?

সাধাৰণতে কেঁচুৱাই অস্বস্তি বা অস্বস্তি অনুভৱ কৰিলে কান্দে। আপোনাৰ শিশুটিয়ে ভোক, টোপনি অহা বা নেপি সলনি কৰাৰ প্ৰয়োজন হ’লে কান্দিব পাৰে। কেঁচুৱাবোৰেও যত্ন লোৱা লোকৰ পৰা পৃথক হ’লে কান্দে। কেতিয়াবা কলিকৰ দৰে অৱস্থা থকা কেঁচুৱাই ইমানেই কান্দে যে বন্ধ কৰিব নোৱাৰে।

প্ৰাৰম্ভিক অৱস্থাত কেঁচুৱাই চকুলো নোযোৱাকৈ কান্দে, কেৱল কণ্ঠস্বৰ আৰু মুখৰ অভিব্যক্তিৰে কান্দে। সাধাৰণতে শিশুটিৰ বয়স প্ৰায় ৪ৰ পৰা ৮ সপ্তাহ হ’লেই চকুলোৰে কান্দোন আৰম্ভ হয়। সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ শিশুৱে কৰা বিভিন্ন ধৰণৰ কান্দোন আৰু ইয়াৰ অৰ্থ কি সেয়া বুজিব পাৰিব।

কান্দোনৰ বিষয়ে কেতিয়া চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে?

কান্দোনৰ মন্ত্ৰ এটাৰ বাবে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয় নে নহয় সেয়া কেইবাটাও কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। মূলটোৱেই কাৰণ। যদি আপুনি অনিয়ন্ত্ৰিতভাৱে কান্দি আছে আৰু এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা দেখা যায়, তেন্তে আপুনি তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ কাষ চাপিব লাগে :

• যদি চকু বা মুখত কোনো আঘাত হোৱা যেন লাগে।
• দেখাত মূৰত গুৰুতৰভাৱে আঘাত পাইছে ৷
• যদি কিবা বস্তু চকুত পৰে, বিশেষকৈ চকুৰ বাবে ক্ষতিকাৰক ৰাসায়নিক পদাৰ্থ ।
• যদি আপুনি ষ্ট্ৰোকৰ আগতীয়া লক্ষণ দেখা পায় ৷

গুৰুত্বপূৰ্ণ:যদি আপোনাৰ সঘনাই কান্দোনটোৱে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে তেন্তে আপোনাৰ সাধাৰণ চিকিৎসক বা চকুৰ বিশেষজ্ঞৰ সৈতে কথা পতাটো ভাল। চিকিৎসা সাধাৰণতে অন্তৰ্নিহিত কাৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে, গতিকে আপুনি চিকিৎসকৰ পৰা ইয়াৰ বিষয়ে অধিক জানিব পাৰে।

যিকোনো সময়তে কান্দিব পাৰিবনে?

হয়, অভিনেতাসকলে এই কাম কৰে। কিন্তু অভিনেতা বা অভিনেত্ৰী হ’বলৈ চেষ্টা নকৰালৈকে এইটো ভাল কথা নহয়। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যদি কোনোবাই গম পায় যে আপুনি ভুৱা কান্দিছে, তেন্তে ই আপোনাৰ প্ৰতি তেওঁলোকৰ মতামতত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

মই কিয় কান্দিব নোৱাৰো?

কান্দিলে যদি চকুলো নাথাকে তেন্তে ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ থাকিব পাৰে। আপোনাৰ চকুৰ শুকান ৰোগ বা আন অনুৰূপ অৱস্থা হ’ব পাৰে। যিহেতু চকুত চকুলোৰ তৰল লাগে, গতিকে চকু শুকান হোৱাটো এটা গুৰুতৰ সমস্যা হ’ব পাৰে।

যদি আপুনি কান্দিব নোৱাৰাৰ বাবে চিন্তিত, বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ চকু শুকান হোৱাৰ লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে চকুৰ চিকিৎসক বা সাধাৰণ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। তাৰ পিছত তেওঁলোকে সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে যে এইটো চিকিৎসা কৰিবলগীয়া কাম নেকি?

সঁচাকৈয়ে কান্দোন আমাৰ বাবে ভাল নেকি?

এই প্ৰশ্নৰ এটাও উত্তৰ দিয়াটো কঠিন। আহি থকা চকুলোৰ ধৰণৰ ওপৰত কিছু পৰিমাণে নিৰ্ভৰ কৰে।

• ৰিফ্লেক্স চকুলো সাধাৰণতে আমাৰ বাবে ভাল, কিয়নো ই আমাৰ চকুক ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। কিন্তু এই ভাল বস্তুটো যদি অত্যধিক হৈ পৰে, যেনে যেতিয়া চকুত অনবৰতে পানী থাকে (epiphora) , তেন্তে ই অসুবিধাজনক আনকি ক্ষতিকাৰকও হ’ব পাৰে। যদি এনেকুৱা হয় তেন্তে অতি সোনকালে চিকিৎসা লোৱাটোৱেই উত্তম।

• আৱেগিক চকুলো ভাল নেকি ? হয়তো। গৱেষকসকলৰ এই কথাত একমত নহয়। এটা ডাঙৰ অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যিসকল অংশগ্ৰহণকাৰীয়ে লগে লগে কান্দিছিল তেওঁলোকৰ অনুভৱ বেয়া হৈছিল। কিন্তু সেই একেটা অধ্যয়নতে দেখা গ’ল যে কান্দোনৰ ৯০ মিনিটৰ পাছত তেওঁলোকৰ মনটো আগতকৈ ভাল হৈছিল।

মুঠতে: গৱেষকসকলে যেতিয়ালৈকে আন কিবা এটা বিচাৰি নাপায়, তেতিয়ালৈকে ভালকৈ কান্দোনৰ পিছত যদি আপুনি সকাহ অনুভৱ কৰে, তেন্তে সেইটো ধৰি ৰাখিব নালাগে।

কান্দিলে বিষ কমি যায় নেকি?

২০২২ চনত প্ৰকাশিত দুটা গৱেষণাৰ মতে কান্দিলে বিষত কোনো সহায় হোৱা যেন নালাগে। আচলতে, সেই অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে কান্দিলে আপোনাৰ বিষৰ থ্ৰেছহোল্ড কমাই দিব পাৰে , বা বিষক অধিক তীব্ৰ কৰি তুলিব পাৰে।

পিঁয়াজ কাটিলে কিয় কান্দো?

বৰ সহজ কথা। আমি পিঁয়াজ এটা কাটিলে গেছ ওলাই যায়। এই গেছে আমাৰ চকুলোৰ তৰল পদাৰ্থৰ সৈতে বিক্ৰিয়া কৰি আমাৰ চকুত অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰে। আমাৰ চকুৱে তেতিয়া অধিক চকুলো উৎপন্ন কৰি অস্বস্তি ধুই পেলায়।

ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ফেন ব্যৱহাৰ কৰি মুখৰ পৰা বতাহ উৰুৱাই নিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ চকুত গেছ সোমাব নোৱাৰিব। যিহেতু এই গেছটোৱে পানীৰ লগত সহজে বিক্ৰিয়া কৰে (যিটোৱে আমাৰ চকুত কেনেকৈ প্ৰভাৱ পেলায়), গতিকে ইয়াৰ সৈতে বিক্ৰিয়া কৰিব পৰাকৈ আপুনি ওচৰৰ পানীৰ উৎস (যেনে একাপ পানী) যোগান ধৰিব পাৰে। বা, পিঁয়াজ কাটিবৰ আগতে ফ্ৰীজ বা ফ্ৰীজত ঠাণ্ডা কৰি চাওক।

কান্দিলে মোৰ মূৰটো কিয় বিষায়?

কান্দিলে বা কান্দিলে মূৰৰ বিষ হব পাৰে। এটা হ’ল আৱেগ উচ্চ হ’লে কান্দিলে টেনচনৰ মূৰৰ বিষ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। কিন্তু কান্দোন কিছুমান প্ৰকাৰৰ মূৰৰ বিষৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে, যেনে মাইগ্ৰেইন বা ক্লাষ্টাৰ মূৰৰ বিষ।

কিয় ইমান সহজে কান্দো?

সঁচাকৈয়ে কেতিয়া কান্দিব লাগে আৰু কেতিয়া কান্দিব নালাগে সেই সম্পৰ্কে কোনো নিয়মৰ কিতাপ নাই। কান্দোনৰ কাৰণবোৰো আপোনাৰ দৰেই অনন্য হ’ব পাৰে। হয়তো আপুনি দৈনন্দিন কথাবোৰক লৈ কান্দিছে, যেনে দুখৰ কাহিনী শুনি, বা আগতে কৰা কাম এটাৰ কথা মনত পেলোৱা গীত এটা। বা হয়তো আপুনি বছৰ বছৰ ধৰি কথা পতা নোহোৱা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰিছে। হয়তো আপুনি এটা পোহনীয়া জন্তু হেৰুৱাইছে।

যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি বেছিকৈ কান্দিছে, বা ই আপোনাক আমনি কৰিছে, তেন্তে মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পতাটো ভাল। আৱেগিক চকুলোৱে দুৰ্বলতাৰ লক্ষণ নহয়, আৰু মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাক দেখা কৰাটোও নহয়। যদি আপুনি আপোনাৰ কান্দোন বন্ধ বা হ্ৰাস কৰাৰ উপায় বিচাৰিব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি হয়তো ঠিক সেইটোৱেই প্ৰয়োজন।

যদি আপুনি অনবৰতে কান্দি থাকে অৰ্থাৎ চকুত পানী ওলাই আছে তেন্তে চকুৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে। যদি আপুনি অনবৰতে আৱেগেৰে কান্দি আছে, আৰু ই আপোনাৰ জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে, তেন্তে আপুনি এজন সাধাৰণ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব পাৰে।

নিজকে কান্দিবলৈ কেনেকৈ বাধা দিব?

যেতিয়া কান্দিবলৈ মন যায় আৰু বন্ধ কৰিব বিচাৰে তেতিয়া কেইটামান কথা চেষ্টা কৰিব পাৰি। আনৰ নেদেখাকৈ এইবোৰ কৰিব পাৰি।

• শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কাম: আমাৰ স্বয়ংক্ৰিয় স্নায়ুতন্ত্ৰক শান্ত কৰাত বহুতো শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কৌশল আছে। উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়ামে আন কিবা এটাত মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। গভীৰ, লাহে লাহে উশাহ লোৱাৰ কৌশল, যেনে ৪-৭-৮ উশাহ বা বাকচ উশাহ লোৱা , আনৰ লক্ষ্য নকৰাকৈ সহজে কৰিব পাৰি।
• গ্ৰাউণ্ডিং ব্যায়াম: এই ব্যায়ামত আপোনাৰ সকলো ইন্দ্ৰিয় ব্যৱহাৰ কৰা আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়া হয়। এই ধৰণৰ মনোযোগে আপোনাৰ মূৰৰ পৰা ওলাই আহি আপোনাৰ চিন্তা আৰু আৱেগক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

আপোনাৰ আৱেগ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিবলৈ আপুনি নিয়মিতভাৱে কৰিব পৰা আন কামবোৰ হ’ল:

• ধ্যান বা মাইণ্ডফুলনেছ ব্যায়াম: এইবোৰ আপোনাৰ মনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ কৰা ব্যায়ামৰ দৰে। এইবোৰৰ নিয়মিত অনুশীলনে আপোনাৰ আৱেগক ভালদৰে পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• যথেষ্ট টোপনি লওক: ভাগৰুৱা হ’লে আৱেগ পৰিচালনা কৰাটো কঠিন।

যদি আপুনি এই টিপছবোৰ ষ্ট্ৰেছ মেনেজমেণ্ট টিপছৰ দৰে শুনা যায় বুলি ভাবে, তেন্তে আপুনি ঠিকেই কৈছে। কাৰণ যেতিয়া আমি উদ্বিগ্ন আৰু আপ্লুত অনুভৱ কৰো, তেতিয়া আমাৰ সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্ৰ (যিটোৱে আমাৰ "যুদ্ধ-বা-উৰণ" সঁহাৰি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে) আটাইতকৈ সক্ৰিয় হয়। এই কৌশলবোৰে আমাক কয় যে সেই "যুদ্ধ-বা-উৰণ"ৰ সঁহাৰিটো কিছু সময়ৰ বাবে স্থগিত ৰাখিব লাগে, আৰু আমাৰ পেৰাচিম্পেথেটিক স্নায়ুতন্ত্ৰই ঠাই ল'বলৈ দিয়ে। মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণৰ আন উপায়ো আছে যিয়ে সহায় কৰিব পাৰে।

ই আপোনাৰ বিয়াৰ দিন, আপোনাৰ সন্তানৰ স্কুলৰ প্ৰথম দিন বা আপোনজনক হেৰুৱাব পাৰে। চকুলো – আৰু ইয়াৰ লগত অহা অসংখ্য আৱেগ – এই তিনিওটা অনুষ্ঠানতে সাধাৰণ হ’ব পাৰে। আৰু, দৈনন্দিন কথাবোৰে আমাৰ চকুলৈ চকুলো আনিব পাৰে। দুখৰ চিনেমা এখন চোৱাৰ সময়ত, আপোনজনৰ কথা মনত পেলোৱা খাদ্য প্ৰস্তুত কৰাৰ সময়ত বা সুন্দৰ সূৰ্যাস্ত দেখাৰ সময়ত আমি কান্দিব পাৰোঁ।

এই লেখাটোৰ পৰা আমি ঘৰলৈ লৈ যাব বিচৰা বাৰ্তাটো কি?

ঠিক আছে, আমি কান্দোনৰ কথা বহুত কথা পাতিছো নহয়? মনত ৰাখিব, যদি আপুনি কেনেকৈ বা কিয় কান্দিছে সেই বিষয়ে চিন্তিত, তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক। আৱেগক পৰিচালনা কৰিবলৈও চেষ্টা কৰিব পাৰি।

কিন্তু, আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰৰ কাৰণত কান্দিবলৈ লাজ বা দোষী অনুভৱ কৰাৰ কোনো কাৰণ নাই। গতিকে, ভালকৈ কান্দিবলৈ মন গ’লে টিছু এটা ধৰি চকুলো বৈ যাবলৈ দিয়ক। কেতিয়াবা সেইটোৱেই আমাৰ বাবে সৰ্বোত্তম কাম!

` কান্দোন, চকুলো, আৱেগ, মানসিক স্বাস্থ্য, দুখ, সুখ, মানসিক চাপ