আপুনিও সকলো সময়তে দুখ আৰু হতাশ অনুভৱ কৰেনে? ডিপ্ৰেছন আৰু ডিষ্টাইমিয়াৰ কথা কওঁ।

আপুনি কেতিয়াবা ভাগৰুৱা, জীৱনৰ প্ৰতি অনাগ্ৰহ বা নিৰাশ অনুভৱ কৰিছেনে? আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে, "অ'... মই ঠিক তেনেকুৱাই।" কিন্তু আপুনি হয়তো নাজানে, আৰু আপুনি Dysthymia, বা Persistent Depressive Disorder (PDD) নামৰ অৱস্থাত আক্ৰান্ত হ’ব পাৰে। এয়াও এক প্ৰকাৰৰ বিষণ্ণতা।

ডিপ্ৰেছন আৰু ডিষ্টাইমিয়াৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ডিষ্টাইমিয়া হৈছে লেহেমীয়া, দীৰ্ঘস্থায়ী, দুখজনক আৰু আশাহীন আৱেগ। আমি সকলোৱে মেজৰ ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (MDD) বুলি জনা অৱস্থাটোৰ সৈতে ইয়াৰ বহুত মিল আছে। কিন্তু মূল পাৰ্থক্যটো হ’ল সময়সীমা।

ডিষ্টাইমিয়া ৰোগীৰ লক্ষণ মেজৰ ডিপ্ৰেছন ৰোগীতকৈ কম হ’ব পাৰে। কিন্তু সেই লক্ষণসমূহ ২ বছৰলৈকে থাকিব পাৰে ৷ আপুনি হয়তো সৰুৰে পৰাই এই অৱস্থাত আছে আৰু চিনিও নাপায়। কাৰণ ই অহা-যোৱা কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে, কিন্তু ই কেতিয়াও সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া হয়।

আনহাতে, মেজৰ ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (MDD) নামৰ অৱস্থাত লক্ষণসমূহ অতি গুৰুতৰ হয় যদিও ইয়াৰ লক্ষণসমূহ অল্পকালীন হয়। অৰ্থাৎ গুৰুতৰ লক্ষণসমূহ কমেও দুসপ্তাহলৈকে স্পষ্টকৈ দেখা যায় ৷

লক্ষণৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি দুয়োটাৰ মাজত কেনেকৈ পাৰ্থক্য কৰিব পাৰি?

দুয়োটা অৱস্থাতে কেইবাটাও সাধাৰণ লক্ষণ আছে। মূলটো দিনটোৰ বেছিভাগ সময় দুখ আৰু হতাশ অনুভৱ কৰা। আপোনাৰ ডিষ্টাইমিয়া হৈছে নে নাই সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে এই লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে সুধিব।

এই পাৰ্থক্যটো স্পষ্টকৈ বুজিবলৈ এই টেবুলখন চাওঁ আহক।

"ডাবল ডিপ্ৰেছন" কি?

কেতিয়াবা, ডিষ্টাইমিয়া ৰোগী কোনোবাই জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত মেজৰ ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (MDD) ৰোগত আক্ৰান্ত হ’ব পাৰে। অৰ্থাৎ দীৰ্ঘদিনীয়া দুখৰ ওপৰত আন গুৰুতৰ লক্ষণো যোগ কৰা হয়। চিকিৎসকে এই অৱস্থাক "ডাবল ডিপ্ৰেছন" বুলি কয়।

কি কি কাৰণত এই পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হয়?

এনে হোৱাৰ একক কাৰণ নাই। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে কাৰকৰ সংমিশ্ৰণ হ’ব পাৰে।

• জৈৱিক কাৰণঃ উচ্চ মাত্ৰাৰ মানসিক চাপে আপোনাৰ মগজুৰ পৰিৱৰ্তন ঘটাব পাৰে। মগজুৰ নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ নামৰ প্ৰাকৃতিক ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ কাৰ্য্যক্ষমতাত হোৱা পৰিৱৰ্তনেও হতাশাত অৰিহণা যোগাব পাৰে।
• পাৰিবাৰিক ইতিহাস: যদি আপোনাৰ কোনো ঘনিষ্ঠ আত্মীয়ৰ ডিপ্ৰেছন হয়, তেন্তে আপুনিও ডিপ্ৰেছন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• জীৱনৰ পৰিঘটনা: মনত গভীৰ প্ৰভাৱ পেলোৱা পৰিঘটনা, যেনে আপোনজনৰ মৃত্যু, আৰ্থিক সমস্যা বা চাকৰি হেৰুৱাই হতাশাৰ সূচনা কৰিব পাৰে।

চিকিৎসকে এই ৰোগ কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

ডিপ্ৰেছন বা ডিষ্টাইমিয়া নিৰ্ণয় কৰিবলৈ কোনো নিৰ্দিষ্ট লেব টেষ্ট নাই।যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায় তেতিয়া তেওঁ আপোনাৰ লগত আপোনাৰ লক্ষণ, আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱ, আপোনাৰ এই অৱস্থা কিমান দিনৰ পৰা আছে, আৰু ই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলাইছে সেই বিষয়ে দীঘলীয়াকৈ কথা পাতিব।

কিন্তু আপোনাৰ লক্ষণৰ আন শাৰীৰিক কাৰণ আছে নেকি চাবলৈ তেজৰ পৰীক্ষা কৰিব লাগিব। উদাহৰণস্বৰূপে, হাইপোথাইৰয়ডিজম, যিটো অৱস্থাত থাইৰয়ড হৰম’ন হ্ৰাস পায়, সেই অৱস্থাতো হতাশাৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। এই পৰীক্ষাসমূহে এনে অৱস্থা নুই কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। প্ৰয়োজন হ’লে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।

ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

ভাল খবৰটো হ’ল এই দুয়োটা অৱস্থাৰ চিকিৎসা আছে। সাধাৰণতে চিকিৎসাৰ সংমিশ্ৰণ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

• ঔষধ: আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এন্টিডিপ্ৰেছন নামৰ এক প্ৰকাৰৰ ঔষধ দিব পাৰে। এইবোৰে মগজুৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি কাম কৰে। কিছুমান ঔষধে কাম কৰিবলৈ কেইবা সপ্তাহো সময় ল’ব পাৰে। চিকিৎসকক নোসোধাকৈ কেতিয়াও ঔষধ খোৱা বন্ধ নকৰিব।
• থেৰাপী: থেৰাপিষ্ট বা পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পতাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ জৰিয়তে আপুনি আপোনাৰ চিন্তাধাৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপায় শিকিব পাৰে, মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰিব পাৰে আৰু সামাজিক সম্পৰ্ক উন্নত কৰিব পাৰে।
• জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন: সুষম খাদ্য খোৱা, পৰ্যাপ্ত টোপনি লোৱা, নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰা, মদ আৰু ড্ৰাগছ পৰিহাৰ কৰা আদি কথাবোৰে আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰক বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে।

বন্ধু বা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰি?

যদি আপোনাৰ আপোনজন এই অৱস্থাত ভুগি আছে তেন্তে আপুনি সহায় কৰিব পৰা কেইবাটাও উপায় আছে।

• মুকলিকৈ কথা কওক: বহুতে ডিপ্ৰেছনৰ কথা ক’বলৈ লাজ পায়। তেওঁলোকক জনাওক যে ই স্বাভাৱিক আৰু আপুনি শুনিবলৈ আছে।
• সহায় বিচৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়ক: যদি আপুনি আপোনাৰ আপোনজনৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা পায়, তেন্তে তেওঁলোকক চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ লাহেকৈ পৰামৰ্শ দিয়ক।
• আত্মহত্যাৰ আশংকাৰ বিষয়ে সচেতন হওক: যদি আপোনাৰ প্ৰিয়জনে মৃত্যুৰ কথা কয়, যে জীৱনটো অৰ্থহীন, বা আত্মহত্যাৰ ইংগিত দিয়ে, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক বা ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন কক্ষলৈ (ETU) লৈ যাওক। ৰাষ্ট্ৰীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন নম্বৰ ১৯২৬তো ফোন কৰিব পাৰে।
• যোগাযোগত থাকক:নিয়মিতভাৱে ফোন বা টেক্সটৰ জৰিয়তে তেওঁলোকৰ ওপৰত চেক ইন কৰক। আহিব নোৱাৰো বুলি ক'লেও একেলগে ওলাই যোৱাৰ কথা পাতিব।
• নিজৰ কথাও ভাবি চাওক: হতাশগ্ৰস্ত কোনোবা এজনৰ লগত থাকিলে আপোনাৰ ওপৰতো মানসিকভাৱে কৰ পৰিব পাৰে। নিজৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ কথাও চিন্তা কৰক। বিৰতি লওক।