গৰ্ভাৱস্থাত কফি খোৱাটো সঁচাকৈয়ে বিপদজনক নেকি? (কেফেইন আৰু গৰ্ভপাতৰ আশংকা)

আপুনি নতুন মাম- টু-বি নেকি? যদি আছে, তেন্তে আপুনি হয়তো ৰাতিপুৱাৰ কফিৰ কাপৰ বিষয়ে দুবাৰ ভাবিছে। আপুনি হয়তো ঘৰত আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা এই কথা শুনিছে, "অ', আপোনাৰ সন্তান হ'বলৈ ওলাইছে, গতিকে কফি খোৱাটো ভাল নহয়, ই কেঁচুৱাটোৰ ক্ষতি কৰিব।" এই কাহিনীটো আচলতে বহু মাতৃৰ সমস্যা। গতিকে, আজি এই বিষয়ে কথা পাতো আহক, আৰু এই কাহিনীটোত কি সঁচা বা নহয়।

সঁচাকৈয়ে কেফেইন আৰু গৰ্ভপাতৰ আশংকাৰ মাজত কোনো সম্পৰ্ক আছেনে?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, যদি আপুনি অতিমাত্ৰা নাযায়, তেন্তে কফি বা চাহৰ দৰে কেফেইনযুক্ত পানীয় মধ্যমীয়া পৰিমাণে পান কৰিলে গৰ্ভপাতৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি নহয়। কিন্তু এই কাহিনীৰ আঁৰত কেইটামান সবিশেষ আছে। তেওঁলোকৰ বিষয়ে অলপ জানো আহক।

কেইবছৰমান আগতে বহু চিকিৎসকে বিশ্বাস কৰিছিল যে সামান্য পৰিমাণৰ কেফেইন খালেও গৰ্ভপাতৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। দৰাচলতে ২০০৮ চনত কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যিগৰাকী গৰ্ভৱতী মহিলাই দিনটোত দুকাপ কফি খায় (য’ত প্ৰায় ২০০ মিলিগ্ৰাম কেফেইন থাকে) তেওঁৰ গৰ্ভপাতৰ সম্ভাৱনা দুগুণ হ’ব পাৰে। সেইবাবেই আমাৰ প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে আজিও এই পুৰণি বিশ্বাসক লৈ ভয় কৰে।

এই বিষয়টোৰ ওপৰত বহুতো নতুন অধ্যয়ন বিশ্লেষণ কৰাৰ পিছত ২০১০ চনত আমেৰিকান কলেজ অৱ অব্ষ্টেট্ৰিচিয়ানছ এণ্ড গাইনেক’লজিষ্টে (ACOG) এক বিবৃতি প্ৰকাশ কৰিছিল।

গতিকে ‘নিৰাপদ সীমা’ কি?

ঠিক আছে, গতিকে এই "সাধাৰণ পৰিমাণ" বা "নিৰাপদ সীমা" কি? বিশেষজ্ঞসকলে গৰ্ভাৱস্থাত দৈনিক মুঠ কেফেইন সেৱন ২০০ মিলিগ্ৰাম (২০০ মিলিগ্ৰাম)তকৈ কম কৰি ৰাখিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।

এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে, "২০০ মিলিগ্ৰাম কিমান?" বাৰু, তলৰ টেবুলখন চাওঁ আহক, আমি সাধাৰণতে খোৱা পানীয়বোৰত কিমান কেফেইন থাকে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ এটা ভাল ধাৰণা আহিব।

এই টেবুলখনৰ পৰা দেখাৰ দৰে দিনটোত এটা বা দুকাপ নিয়মীয়াকৈ কফি বা ক’লা চাহ খোৱাটো ঠিকেই আছে। কিন্তু যদি আপুনি কফি, চাহ, চকলেট, আনকি ক’লাও খায়, তেন্তে আপুনি সেই ২০০ মিলিগ্ৰামৰ সীমা অতিক্ৰম কৰিব পাৰে। গতিকে দিনটোৰ ভিতৰত খোৱা সকলো বস্তুৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

আন আন কথাবোৰৰ প্ৰতি আপুনি সচেতন হ’ব লাগে

অত্যধিক কেফেইন কিয় বেয়া?

কেফেইন হৈছে এক উদ্দীপক। কেফেইন সেৱন কৰিলে ই প্লেচেন্টা পাৰ হৈ আপোনাৰ শিশুৰ ওচৰ পায়গৈ। কিন্তু আমাৰ প্ৰাপ্তবয়স্ক শৰীৰৰ দৰে শিশুৰ শৰীৰে এই কেফেইন হজম আৰু প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাটো কঠিন। গতিকে অবিৰতভাৱে অত্যধিক কেফেইন সেৱন কৰিলে শিশুৰ বিকাশত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে বুলি বিশ্বাস কৰা হয়। সেইবাবেই এই নিৰাপদ সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰা হৈছে।

লুকাই থকা কেফেইনৰ পৰা সাৱধান হওক

কেৱল কফি আৰু চাহ নহয় , আন বস্তুত কেফেইন থাকিব পাৰে।

• কিছুমান বিষনাশক: উদাহৰণস্বৰূপে কিছুমান পেৰাচিটামল ব্ৰেণ্ডত কেফেইন যোগ কৰা হয়। যদি আপুনি কোনো ঔষধ খাই আছে তেন্তে লেবেলটো পঢ়ক। গৰ্ভাৱস্থাত প্ৰথমে চিকিতসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ কোনো ঔষধ সেৱন নকৰাটোৱেই উত্তম ৷
• এনাৰ্জি ড্ৰিংকছ: গৰ্ভাৱস্থাত এইবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰিব লাগে কাৰণ ইয়াত কেফেইন আৰু অন্যান্য ৰাসায়নিক পদাৰ্থ বেছি পৰিমাণে থাকে।

আপুনি কি কৰিব পাৰে

যদি আপুনি কফি আসক্ত, তেন্তে প্ৰতিদিনে এক কাপত নিজকে সীমাবদ্ধ কৰি ৰাখক । আপুনি আন বিকল্পও চেষ্টা কৰিব পাৰে।

• ডিকেফেইনযুক্ত কফি/চাহ
• বনৌষধি চাহ (কিন্তু কিছুমান বনৌষধি চাহ গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে উপযোগী নহয়। গতিকে চিকিৎসকক নিশ্চিত কৰিবলৈ কওক)।
• সতেজ ফলৰ ৰস
• পৰিষ্কাৰ পানী