আপোনাৰ প্ৰিয় বন্ধুৱে দুখ কৰিলেও একে দুখ অনুভৱ কৰেনে? নে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবা এজন সুখী হ’লে আপুনিও একে সুখ অনুভৱ কৰে? আনৰ সমস্যা শুনি আৰু তেওঁলোকক সহায় কৰাৰ পিছত দিনটোৰ শেষত কেতিয়াবা ভাগৰুৱা আৰু ক্লান্তি অনুভৱ হয়নে? যদি আছে, তেন্তে আপুনি হয়তো এজন ‘Empath’, যাৰ বিষয়ে আমি ক’বলৈ ওলাইছো। এয়া কোনো ৰোগ বা মানসিক সমস্যা নহয়। ই এক ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য। এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ।
‘এম্পাথ’ ঠিক কোন?
'Empath' শব্দটো ইংৰাজী 'Empathy' শব্দৰ পৰা আহিছে। যদিও ইয়াক আনুষ্ঠানিকভাৱে মানসিক অৱস্থা বুলি জনা নাযায়, সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এম্পাথ হ’ল এনে এজন ব্যক্তি যিয়ে আনৰ অনুভৱ আৰু আৱেগৰ প্ৰতি অতি সংবেদনশীল, সেই অনুভৱবোৰ নিজৰ যেন অনুভৱ কৰে।
এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিব যে ‘Empathy’ আৰু ‘Sympathy’ একে বস্তু। কিন্তু সামান্য পাৰ্থক্য আছে।
- সহানুভূতি : ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল কোনোবাই দুখী হ’লে তেওঁৰ প্ৰতি দুখ অনুভৱ কৰা। আমি তেওঁলোকৰ দুখবোৰ বাহিৰৰ পৰা চাওঁ আৰু তেওঁলোকৰ প্ৰতি দুখ অনুভৱ কৰো।
- সহানুভূতি: এইটো তাতকৈও গভীৰ। "নিজকে আন কাৰোবাৰ ঠাইত ৰখা" বুলি কোৱাৰ দৰেই। সহানুভূতি হ’ল যেতিয়া আমি নিজকে আনজনৰ ঠাইত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ আৰু সেই মুহূৰ্তত তেওঁলোকে কি অনুভৱ কৰিছে সেয়া বুজিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ।
সহানুভূতি বোলে এনে এজন ব্যক্তি যিয়ে সহানুভূতি নামৰ এই ক্ষমতাক সম্পূৰ্ণৰূপে বিকশিত কৰিছে। তেওঁলোকে কেৱল আনৰ আৱেগ বুজি পোৱাই নহয়, সেই আৱেগবোৰো তেওঁলোকে নিজৰ শৰীৰ আৰু মনত অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
Empaths ৰ মূল প্ৰকাৰ কি কি?
মনোবিজ্ঞানীসকলৰ মতে ইএমপিএক কেইবাটাও মূল প্ৰকাৰত ভাগ কৰিব পাৰি। আপোনাৰ এনেকুৱা এটাতকৈ অধিক বৈশিষ্ট্য থাকিব পাৰে।
| সহানুভূতিৰ ধৰণ | বিৱৰণ |
|---|---|
| আৱেগিক সহানুভূতি | এইবিলাক মানুহৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ মানুহ। আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়া কোনোবাই যদি সুখী হয় তেন্তে আপুনিও সুখী, কোনোবাই যদি দুখী তেন্তে আপুনিও দুখী। যেন আনৰ আৱেগৰ ঢৌ এটা আপোনাৰ মনলৈ আহে। |
| স্বজ্ঞাত সহানুভূতি | এই মানুহবোৰ স্বজ্ঞাত আৰু আনৰ চিন্তা আৰু অনুভৱ অনুভৱ কৰিব পাৰে। কেৱল মুখলৈ চাই কাৰোবাৰ মনৰ কথা ক’ব পৰা ক্ষমতা তেওঁলোকৰ আছে। |
| শাৰীৰিক সহানুভূতি (শাৰীৰিক বিষৰ প্ৰতি সংবেদনশীল) | এইটো অলপ আচৰিত কথা। এই লোকসকলে আনৰ শাৰীৰিক যন্ত্ৰণা অনুভৱ কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, কাৰোবাৰ মূৰত বিষ হোৱা বুলি ক’লে তেওঁৰো মূৰৰ বিষ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। |
| Dark Empath (নিজৰ সুবিধাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়) | এই লোকসকলে আনৰ আৱেগ বুজি পোৱাৰ ক্ষমতাক নিজৰ সুবিধাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰে। এই ক্ষমতা তেওঁলোকে আনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰি নিজৰ ইচ্ছামতে লাভ কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰে। |
আপুনি এজন এম্পাথ নেকি? চাওক আপোনাৰো এই বৈশিষ্ট্যবোৰ আছে নেকি
সহানুভূতিশীল ব্যক্তিৰ ব্যক্তিত্বত কেইবাটাও সাধাৰণ বৈশিষ্ট্য দেখা যায়। চাওক এইবোৰ আপোনাৰ লগত খাপ খাই পৰিছে নেকি।
- উচ্চ সংবেদনশীলতা: আনে কোৱা সৰু সৰু কথাবোৰেও আপোনাক গভীৰভাৱে আঘাত দিব পাৰে। যিহেতু আপোনাৰ অনুভৱবোৰ ভালদৰে ৰক্ষা কৰা নহয়, গতিকে আপুনি আঘাত পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
- এজন ভাল শ্ৰোতা হোৱা: কাৰণ আপুনি নিজকে আনৰ ঠাইত ৰাখিব পাৰে, সেয়েহে আপুনি মনোযোগেৰে শুনিব পাৰে আৰু তেওঁলোকে কি কৈছে বুজিব পাৰে। সেইবাবেই বহুতে আপোনাৰ ওচৰলৈ নিজৰ সমস্যা লৈ আহে।
- অকলে থকাৰ প্ৰয়োজনীয়তা: গোটেই দিনটো আনৰ প্ৰশ্ন শুনি আৰু তেওঁলোকৰ আৱেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আপুনি ভাগৰি পৰে। তাৰ পিছত আপুনি কেৱল অকলে থাকিব বিচাৰে, নিস্তব্ধ হ'ব বিচাৰে , আৰু ৰিচাৰ্জ কৰিব বিচাৰে ।
- ভাল অন্তৰ্দৃষ্টি: কোনোবাই কি ভাবিছে সেয়া কেৱল তেওঁ কোৱা কথাৰ পৰাই নহয়, মুখৰ ভাব আৰু শৰীৰৰ গতিবিধিৰ দৰে সৰু সৰু কথাৰ পৰাও বুজিব পাৰে (অকথ্য ইংগিত)।
- সততা ভাল পোৱা: মিছা কোৱা বা অসৎ মানুহক আপুনি ভাল নাপায়। কাৰোবাক মিছা কথা কৈ ধৰাটো আপোনাৰ বাবে সহজ।
- সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাত অসুবিধা: আনক বিষ হ’লে সহায় নকৰাকৈ থাকিব নোৱাৰি। কিন্তু ইয়াৰ বাবেই আপুনি প্ৰায়ে তেওঁলোকৰ বিষ আৰু সমস্যাবোৰ গ্ৰহণ কৰি নিজেই হতাশ হৈ পৰে।
সহানুভূতিশীল হিচাপে আনক সহায় কৰাটো ভাল হ’লেও নিজৰ সীমাবদ্ধতা জনাটো আৰু নিজৰ যত্ন লোৱাটো আৰু অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এজন সহানুভূতিশীল হোৱাৰ লাভ-লোকচান
সকলো বস্তুৰ দৰেই এম্পাথ হোৱাৰ ভাল আৰু বেয়া দুয়োটা দিশ আছে। দুয়োটাকে জনাটোৱে আপোনাক নিজকে পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব।
| প্ৰফেচনেল | কনচ |
|---|---|
| গভীৰ আৰু অৰ্থপূৰ্ণ মানৱীয় সংযোগ গঢ়ি তুলিব পাৰি। | আনৰ কথাত সহজেই আঘাত পোৱাৰ বাবে তেওঁলোকে তৰ্ক-বিতৰ্কৰ পৰা আঁতৰি থাকে। |
| আনক সহায় আৰু যত্ন লোৱাৰ বিশেষ ক্ষমতা আছে। | তেওঁলোকে কেৱল আনৰ প্ৰয়োজনৰ কথা ভাবি নিজৰ প্ৰয়োজনৰ কথা পাহৰি যায়। |
| আন কিছুমানে আপোনাক এজন ভাল শ্ৰোতা হিচাপে লয়। | আনক সহায় কৰিলে মানসিক ক্লান্তি (burnout) হব পাৰে। |
| আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অনুভৱ শুনি ভাল সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে। | আনৰ আৱেগৰ ফলত হোৱা চাপৰ ফলত হতাশা আৰু উদ্বেগ আদি অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। |
সহানুভূতিশীল হিচাপে এই পৰিস্থিতি কেনেকৈ পৰিচালনা কৰে?
যদি আপুনি আনৰ আৱেগত আবদ্ধ হৈ থকাৰ বাবে নিজকে হেৰুৱাই পেলোৱা যেন অনুভৱ কৰে, তেন্তে এই পৰিস্থিতিৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ আপুনি কেইটামান কাম কৰিব পাৰে। এইবোৰ আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক
আনক তেওঁলোকৰ সমস্যাত সহায় কৰিবলৈ খৰচ কৰা সময় সীমিত কৰক। প্ৰয়োজনৰ সময়ত ভদ্ৰভাৱে "নাই" কোৱাৰ অভ্যাস কৰক। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি কেৱল ভাগৰুৱা হোৱাই নহয়, আনকো নিজৰ সমস্যা সমাধানৰ শক্তিও লাভ কৰিব।
শক্তি শেষ কৰা সম্পৰ্কবোৰৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
সহানুভূতিশীল হিচাপে আপুনি সদায় আনক দিবলৈ বিচাৰে। কিন্তু আপোনাৰ জীৱনত এনেকুৱা বন্ধু-বান্ধৱী আৰু পৰিয়াল থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যিয়ে আপোনাক কিবা এটা ঘূৰাই দিয়ে, যিয়ে আপোনাক বুজি পায়। আপোনাৰ শক্তি চুহি লোৱাসকলক চিনাক্ত কৰক (শক্তি ভেম্পায়াৰ) আৰু তেওঁলোকৰ সৈতে কটোৱা সময় সীমিত কৰক।
দৈনিক নিজৰ লগত চেক-ইন কৰক।
দিনটোত কেইমিনিটমান সময় উলিয়াই নিজকে সুধিব, "আজি মোৰ কেনে লাগিছে?" আপুনি অনুভৱ কৰা আৱেগ (দুখ, সুখী, খং, ভাগৰুৱা) চিনাক্ত কৰক। সেই আৱেগবোৰৰ কাৰণ কি সেইটো জানিবলৈ চেষ্টা কৰক। সেই আৱেগবোৰ আনৰ পৰা আহিছে নে আপোনাৰ নিজৰ বুলি বুজি লওক।
আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস কৰক
ব্যায়াম, পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱা, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি অহা আদি মূল কথাবোৰ পাহৰি নাযাব। লগতে যিবোৰ কামে আপোনাক সুখী আৰু শিথিল কৰি তোলে সেইবোৰৰ বাবে সময় উলিয়াব লাগে। ই হ’ব পাৰে যোগাসন কৰা, চিনেমা চোৱা বা কিতাপ পঢ়া।
প্ৰকৃতিৰ লগত সময় কটাওক।
প্ৰকৃতিয়ে এজন এম্পাথৰ আত্মাক সুস্থ কৰিব পাৰে। যেতিয়া আপুনি নিৰাশ অনুভৱ কৰে, তেতিয়া বিল, পাহাৰ বা অন্ততঃ ওচৰৰ পাৰ্কখনলৈ গৈ খোজ কাঢ়িব।
প্ৰয়োজন হ’লে পেছাদাৰী সহায় লওক।
যদি আপুনি এই অনুভৱসমূহৰ সৈতে নিজাববীয়াকৈ মোকাবিলা কৰিবলৈ অসুবিধা পায়, তেন্তে বিশেষজ্ঞ (চিকিৎসক) বা পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ যাবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব ৷ তেওঁলোকে আপোনাক শিকাব পাৰে যে কেনেকৈ সুস্থ সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰি আৰু নিজৰ বাবে পোষকতা কৰিব পাৰি।
টেক-হোম মেছেজ
- ‘সহানুভূতি’ হ’ল এনে এজন ব্যক্তি যিয়ে চৰকাৰী চিকিৎসাজনিত অৱস্থা নহ’লেও আনৰ আৱেগৰ প্ৰতি অত্যন্ত সংবেদনশীল আৰু সেই আৱেগবোৰ নিজেই অনুভৱ কৰে।
- এই ক্ষমতাৰ ফলত মানৱ সম্পৰ্ক গভীৰ হ’ব পাৰে যদিও ইয়াৰ ফলত বাৰ্নআউট হ’ব পাৰে।
- যদি আপুনি এজন Empath হয়, তেন্তে সুস্থ সীমাবদ্ধতা স্থাপন কৰা আৰু আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস কৰাটো আপোনাৰ মানসিক সুস্থতাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
- যদি এই অৱস্থাই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে তেন্তে চিকিৎসক বা পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ পৰামৰ্শ ল’বলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক