উলংগ হৈ শুই থকা: আচৰিত স্বাস্থ্য উপকাৰীতা

বহুতৰে ৰাতি ভালদৰে টোপনি নোপোৱাৰ সমস্যা হয়। শুবলৈ গ’লে টছ আৰু ঘূৰি টোপনি যায়। কিন্তু আপুনি জানেনে যে ৰাতি কাপোৰ পিন্ধি শুই থাকিলে ইয়াৰ এটা ভাল সমাধান পাব পাৰি? যদিও এই কথা কিছু আচহুৱা যেন লাগিলেও আমাৰ শৰীৰ আৰু মনৰ বাবে উলংগ শুই থকা স্বাস্থ্য উপকাৰিতা আচৰিত। আজি এই বিষয়ে কওঁ।

ভাল টোপনিৰ ক্ষেত্ৰত ই কেনেদৰে সহায় কৰে?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ শৰীৰৰ উষ্ণতাই আমাৰ টোপনিৰ মানদণ্ডত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়। যদি আপোনাৰ শৰীৰ, বিশেষকৈ আপোনাৰ ছালখন বেছি গৰম হয় (অতি উত্তাপ) তেন্তে আপুনি সোনকালে সাৰ পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। লগতে অতি উত্তাপে আমাক গভীৰ টোপনিৰ প্ৰয়োজনীয় পৰ্যায়ৰ পৰা উলিয়াই আনে। এই গভীৰ টোপনিটোৱেই হৈছে গোটেই দিনটো সজাগ হৈ থকা আৰু বেমাৰৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ শক্তি প্ৰদান কৰা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ।

কাপোৰ নোহোৱাকৈ শুই থকাটো কোঠাৰ উষ্ণতা সলনি নকৰাকৈ ছালৰ উষ্ণতা কম ৰখাৰ এক সহজ উপায় । ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ সমগ্ৰ শৰীৰটো শীতল হৈ থাকে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ টোপনিৰ মান উন্নত হয় আৰু ৰাতিপুৱা ভাগৰুৱা অনুভৱ কমি যায়।

ইয়াৰ উপৰিও আন এটা কথাও আছে। শৰীৰ শীতল কৰি শুলে আমাৰ শৰীৰত বাদামী চৰ্বিৰ উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। এই বাদামী চৰ্বি আমাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া দ্ৰুত কৰে ৷ অৰ্থাৎ ই তেজত থকা চেনি আৰু শৰীৰত জমা হৈ থকা অপ্ৰয়োজনীয় বগা চৰ্বি জ্বলাই শৰীৰক গৰম কৰি ৰাখে। এই বাদামী চৰ্বি বেছিকৈ থাকিলে মেদবহুলতা আৰু ডায়েবেটিছৰ দৰে ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।

ভাল টোপনিৰ অতিৰিক্ত উপকাৰিতাৰ

কাপোৰ নোহোৱাকৈ যদি আপুনি ভালকৈ শুই থাকে তেন্তে ই আপোনাৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে বহু উপকাৰ কৰে। ভাল টোপনি এইবোৰৰ বাবে এটা ভাল ভেটি।

বিশেষকৈ আমাৰ মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতাৰ বাবে গভীৰ টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়। আমি শুই থাকোঁতে দিনটোৰ ভিতৰত জমা হৈ থকা বিষাক্ত প্ৰ’টিনৰ পৰা আমাৰ মগজু পৰিষ্কাৰ হৈ পৰে। এই প্ৰটিনৰ কিছুমানে ডিমেনচিয়াৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, যেনে এলঝেইমাৰ ৰোগ । গতিকে, যদি উলংগ শুই আপোনাৰ শৰীৰটো শীতল কৰি ৰাখিব পাৰে আৰু গভীৰ টোপনি যাব পাৰে, তেন্তে ই আপোনাৰ মগজুৰ স্বাস্থ্যও দীৰ্ঘকালীনভাৱে সুৰক্ষিত কৰিব পাৰে।

ইয়াৰ ফলত সম্পৰ্ক আৰু যৌন স্বাস্থ্যৰ ওপৰত কেনে প্ৰভাৱ পৰে?

যদি আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে শুই থাকে তেন্তে একেলগে উলংগ হৈ শুলে আপোনাৰ মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ কমাব পাৰে আৰু আপোনাৰ টোপনি ভাল হ’ব পাৰে। প্ৰাপ্তবয়স্কৰ মাজত ছালৰ পৰা ছালৰ সংস্পৰ্শই অক্সিট'চিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে, যাক "প্ৰেম হৰম'ন" বুলিও কোৱা হয়।

এই বৃদ্ধি পোৱা অক্সিট’চিন হৰম’নে আপোনাৰ মানসিক চাপৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাই নহয়, আপোনাৰ সংগীৰ সৈতেও বন্ধন গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে। এনেদৰে আপোনাৰ বন্ধন মজবুত কৰি আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কক সুদৃঢ় কৰি ৰাখিব পাৰে।

বিশেষকৈ পুৰুষৰ বাবে...

অণ্ডকোষ থকা পুৰুষৰ বাবে উলংগ হৈ শুলেও প্ৰজনন স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন কৰিব পাৰে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে টাইট আণ্ডাৰৱেৰ পিন্ধিলে অণ্ডকোষৰ উষ্ণতা বৃদ্ধি পায়, শুক্ৰাণুৰ সংখ্যা আৰু একাগ্ৰতা হ্ৰাস পায়। উলংগ হৈ শুলেও প্ৰজনন ক্ষমতাত ইতিবাচক প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে , কিয়নো ই অণ্ডকোষ ঠাণ্ডা হ’বলৈ দিয়ে।

বিবাহিত হওক বা নহওক, উলংগ শুই থকাটো আপোনাৰ মানসিক সুস্থতাৰ বাবে অতি উত্তম। উলংগ হৈ সময় কটোৱাটোৱেও আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিচ্ছবি, আত্মসন্মান আৰু সামগ্ৰিকভাৱে সুস্থতাৰ অনুভূতি গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে।

এই অভ্যাসৰ লগত অভ্যস্ত হ’ব বিচৰাসকলৰ বাবে কিছু টিপছ

উলংগ হৈ শুই থকাৰ উপকাৰিতা বহুলাংশে নিৰ্ভৰ কৰে শৰীৰটো ঠাণ্ডা কৰি ৰখাৰ ওপৰত, কিন্তু এইবোৰ কথাও বিবেচনা কৰক।

• কোঠাৰ উষ্ণতা: বেছিভাগ মানুহৰে বাবে আৰামদায়ক টোপনিৰ বাবে আদৰ্শ উষ্ণতা ১৯ৰ পৰা ২১ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছ (৬৬ৰ পৰা ৭০ ডিগ্ৰী ফাৰেনহাইট)ৰ ভিতৰত। অৱশ্যে এই কথা ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। গতিকে আপোনাৰ বাবে আৰামদায়ক স্তৰ বাছি লওক। কিন্তু মনত ৰাখিব, কোঠাটো বেছি ঠাণ্ডা হ’লে , টোপনিৰ ক্ষেত্ৰতো বাধা আহিব পাৰে।
• হাত-ভৰি গৰম কৰি ৰাখক: শৰীৰে টোপনিৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলোৱাৰ লগে লগে হাত-ভৰিলৈ তেজ নিৰ্দেশিত কৰি আপোনাৰ মূল উষ্ণতা কমি যায়। গতিকে হাত-ভৰি গৰম কৰি ৰখাটো জৰুৰী। ইয়াৰ এটা ভাল সমাধান হ’ল শোৱাৰ এঘণ্টা বা দুঘণ্টা আগতে কুহুমীয়াকৈ গা ধোৱা ।
• বিচনা চাদৰৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা: ভাল মানৰ বিচনা চাদৰ ব্যৱহাৰ কৰক। লগতে নিয়মিতভাৱে গৰম পানীত ধুই পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখিব লাগে। ইয়াৰ দ্বাৰা এই অভ্যাসটো সুস্থভাৱে বজাই ৰখাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
• সম্পূৰ্ণ উলংগ হৈ শুব নোৱাৰিলে কি হ’ব?: হঠাতে কাপোৰ নোহোৱাকৈ শুবলৈ অসুবিধা হ’লে একো নহয়। আপুনি ঢিলা আণ্ডাৰৱেৰ পিন্ধি শুই আৰম্ভ কৰিব পাৰে ৷ সেইটোৱেও এনে বহু সুবিধা দিব পাৰে। সকলোৰে টোপনিৰ প্ৰয়োজন বেলেগ বেলেগ। কাপোৰৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা।