সুস্থ সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা চিন্তা কৰাসকলৰ বাবে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ টিপছ (Preconception Health)

মাতৃ হোৱাটো প্ৰায় প্ৰতিগৰাকী নাৰীৰ সপোন। সেই সপোনৰ লগত অহা আটাইতকৈ ডাঙৰ আশাটো হ’ল এটা সুস্থ, সমৃদ্ধিশালী সন্তান জন্ম দিয়া। গতিকে বহুতে ভাবে যে এই প্ৰস্তুতি সন্তান গৰ্ভধাৰণৰ পিছত অৰ্থাৎ গৰ্ভধাৰণৰ পিছত আৰম্ভ কৰিব লাগে। কিন্তু সঁচাকৈয়ে এটা সুস্থ শিশুক সৰ্বোত্তম আৰম্ভণি দিবলৈ হ’লে আপোনাৰ প্ৰস্তুতি আৰু আগতেই আৰম্ভ কৰিব লাগে। অৰ্থাৎ যেতিয়াৰ পৰা আপুনি সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবিছে। আজি আমি সেইটোৱেই কথা কৈছো।

আগতীয়াকৈ প্ৰস্তুতি চলোৱাটো কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

কল্পনা কৰকচোন, আপুনি হয়তো প্ৰায় এমাহৰ পিছতহে গম নাপাবও পাৰে যে আপুনি গৰ্ভৱতী। কিন্তু আপুনি জানেনে যে আপোনাৰ শিশুটিৰ বিকাশৰ কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ মুহূৰ্ত আপুনি গৰ্ভৱতী হোৱাৰ আগতেই, প্ৰথম কেইসপ্তাহমানৰ ভিতৰতে ঘটে। এই সময়ত শিশুৰ মগজু আৰু মেৰুদণ্ডৰ দৰে গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগ গঠন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। গতিকে, সন্তান জন্ম দিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ আগতেই ইয়াৰ বাবে শৰীৰটো প্ৰস্তুত কৰি কেইবাটাও জন্মগত বিসংগতিৰ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি। আগতীয়াকৈ এইদৰে প্ৰস্তুতি চলোৱাটোৱে আপোনাক ১০০% সমস্যামুক্ত গৰ্ভাৱস্থাৰ নিশ্চয়তা নিদিলেও, ই আপোনাক মনত শান্তি দিব যে আপুনি আপোনাৰ শিশুটিক সম্ভৱপৰ উত্তম আৰম্ভণি দিছে।

ওজনৰ প্ৰতি সাৱধান হওঁ আহক।

এটা কাম বহুতে কৰে যে সন্তান জন্ম দিয়াৰ পৰিকল্পনা কৰোতে নিজৰ ওজনৰ কথা চিন্তা কৰে। এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি অতিৰিক্ত ওজন কৰে, অৰ্থাৎ আপোনাৰ বডি মাছ ইনডেক্স (BMI) ৩০ৰ ওপৰত হয়, তেন্তে ই আপোনাৰ গৰ্ভাৱস্থাত কিছু বিপদ যোগ কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, অতিৰিক্ত ওজনৰ বাবে গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপ আদি জটিলতাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে অতিৰিক্ত ওজনৰ মাতৃসকলৰ মৃত্যুৰ সম্ভাৱনা কিছু বেছি। গতিকে সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে কেইমাহমানৰ বাবে সুস্থ ওজন বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰাটো ভাল। কিন্তু মনত ৰাখিব, গৰ্ভাৱস্থাত ওজন (ডায়েট) কমাবলৈ চেষ্টা কৰাটো কেতিয়াও ভাল নহয়। ই শিশুৰ বিকাশৰ বাবে ক্ষতিকাৰক ।ই আপোনাৰ প্ৰজনন ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। গতিকে যদি আপুনি ওজন কমাব বিচাৰে তেন্তে গৰ্ভৱতী হোৱাৰ আগতেই কৰিব লাগে।

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব লাগে নেকি? (প্ৰিগনচেপচন চেক-আপ)

হয়, একেবাৰেই। যদি আপুনি সন্তান জন্ম দিয়াৰ পৰিকল্পনা কৰিছে, তেন্তে এটা উত্তম কাম হ'ল আপোনাৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ পৰামৰ্শ লোৱা ৷ ইয়াক ‘প্ৰিগনচেপচন হেল্থ চেক-আপ’ বুলি কোৱা হয়। তাত ডাক্তৰে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাসৰ কথা ক’ব। আপুনি বহুতো কথা আলোচনা কৰিব পাৰে, যেনে আপোনাৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা (যেনে ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ), আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধ, আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালৰ জিনীয় ৰোগ। সেই অনুসৰি আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ যিকোনো পৰিৱৰ্তনৰ বিষয়ে চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিব। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি জন্ম নিয়ন্ত্ৰণৰ বড়ি ব্যৱহাৰ কৰি আছে তেন্তে গৰ্ভধাৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ দুমাহৰ পৰা তিনিমাহৰ আগতে এই বড়ি গ্ৰহণ বন্ধ কৰি আন পদ্ধতি যেনে কণ্ডমলৈ যাবলৈ চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিব পাৰে। কাৰণ বড়ি খোৱা বন্ধ কৰাৰ পিছত ঋতুস্ৰাৱ স্বাভাৱিক হ’বলৈ কিছু সময় লাগে। এবাৰ আপোনাৰ ঋতুচক্ৰ নিয়মীয়া হ’লে আপোনাৰ নিৰ্ধাৰিত তাৰিখ গণনা কৰাটো সহজ হৈ পৰে। এই তাৰিখটো সঠিকভাৱে জনাটো অকাল জন্ম আৰু জন্মৰ ওজন কম হোৱাৰ দৰে বিপদজনক কাৰকসমূহ পৰিচালনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ভিটামিন আৰু ফলিক এচিডৰ গুৰুত্ব

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব, তেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাক আৰম্ভণিৰ বাবে কোৱা প্ৰথম কথাবোৰৰ ভিতৰত এটা হ'ল ফলিক এচিড নামৰ ভিটামিন। স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যই বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদান যোগান ধৰে যদিও গৰ্ভাৱস্থাৰ আগতে আৰু গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত ফলিক এচিড আৰু আইৰণ দুটা পুষ্টিকৰ উপাদান বিশেষভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ফলিক এচিড

ফলিক এচিড হৈছে এক প্ৰকাৰৰ বি ভিটামিন। ভ্ৰুণৰ মগজু আৰু মেৰুদণ্ডৰ বিকাশৰ বাবে ই অতি প্ৰয়োজনীয়। গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম সপ্তাহত ফলিক এচিডৰ অভাৱত জন্মৰ সময়ত স্নায়ু নলীৰ বিসংগতিৰ দৰে গুৰুতৰ বিসংগতি হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে স্পাইনা বিফিডা নামৰ এটা অৱস্থা ৷ এই বিপদ কম কৰিবলৈ যিসকল মহিলাই সন্তান জন্ম দিয়াৰ পৰিকল্পনা কৰিছে তেওঁলোকে দৈনিক ০.৪ মিলিগ্ৰাম (৪০০ মাইক্ৰ’গ্ৰাম) ফলিক এচিড গ্ৰহণ কৰিব লাগে।গৰ্ভধাৰণৰ চেষ্টা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে কমেও ৩ মাহ ফলিক এচিড গ্ৰহণ কৰাটো বাঞ্ছনীয়। গৰ্ভধাৰণৰ চেষ্টা আৰম্ভ কৰাৰ কমেও ৩ মাহৰ আগতে যদি আপুনি ফলিক এচিড গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে তেন্তে ইয়াৰ ফলপ্ৰসূতা। কাৰণ আপুনি গৰ্ভৱতী হোৱাৰ কথা গম পোৱাৰ সময়লৈকে ক্ষতি ইতিমধ্যে হৈ গৈছে। গতিকে আগতীয়াকৈ আৰম্ভ কৰাটো ভাল।

লো

আইৰণ এনেকুৱা এটা বস্তু যিয়ে ৰক্তহীনতা প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে। যদি আপোনাৰ ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত প্ৰচণ্ড ৰক্তক্ষৰণ হৈছে বা শেহতীয়াকৈ সন্তান জন্ম হৈছে তেন্তে ৰক্তহীনতাৰ আশংকা থাকিব পাৰে। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতি প্ৰয়োজন হ’লে আইৰণৰ বড়ি খাবলৈ আৰম্ভ কৰাটো ভাল।

জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন: মানসিক চাপ আৰু মদ্যপান

ওজন নিয়ন্ত্ৰণ আৰু ভিটামিনৰ লগতে আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ আন দুটা দিশ আছে যিবোৰৰ প্ৰতি আপুনি বিশেষ গুৰুত্ব দিব লাগে: মানসিক চাপ আৰু মদ্যপান ।

চাপ

অত্যধিক মানসিক চাপে আপোনাৰ শৰীৰৰ হৰম’নৰ কাৰ্য্যকলাপত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। বিশেষকৈ মানসিক চাপে ডিম্বাণু নিঃসৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হৰম’নবোৰক প্ৰভাৱিত কৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ গৰ্ভধাৰণ ক্ষমতা হ্ৰাস পাব পাৰে। লগতে অত্যধিক মানসিক চাপে গৰ্ভাৱস্থাত জটিলতা যেনে অকাল জন্ম (অকাল প্ৰসৱ)ৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। গতিকে সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা চিন্তা কৰাৰ পৰাই মনটোক শিথিল কৰি, ধ্যান কৰি আৰু ভাল পোৱা চখ এটাত লিপ্ত হৈ মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

সুৰা

এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। গৰ্ভধাৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰাই মদ্যপান সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰিব লাগে। কাৰণ হ’ল গৰ্ভৱতী বুলি গম পোৱাৰ আগতেই অৰ্থাৎ প্ৰথম কেইসপ্তাহমানৰ ভিতৰত মদ খালে শিশুৰ বিকাশৰ গুৰুতৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। ফলত হোৱা অৱস্থাটোক ভ্ৰুণ এলকহল চিণ্ড্ৰম বোলা হয়। ইয়াৰ ফলত মানসিক আৰু শাৰীৰিক অক্ষমতাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে যিয়ে শিশুটিক গোটেই জীৱন প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। গতিকে, কোনো ধৰণৰ ৰিস্ক ল’ব নালাগে। শেষত এই প্ৰস্তুতি কেৱল আপোনাৰ দায়িত্ব নহয়, আপোনাৰ সংগীৰ দায়িত্বও। সুস্থ জীৱনশৈলী জীয়াই থকাৰ সিদ্ধান্ত লোৱা আৰু ইজনে সিজনক সহায় কৰাৰ সিদ্ধান্ত লোৱাটোৱে এই যাত্ৰাক বহুত বেছি সফল কৰাত সহায় কৰিব। গৰ্ভধাৰণৰ পূৰ্বে স্বাস্থ্য, গৰ্ভধাৰণৰ পূৰ্বে যত্ন সিংহলা, শিশুৰ বাবে সাজু হোৱা, গৰ্ভাৱস্থা, সুস্থ শিশু, ফলিক এচিড, ওজন হ্ৰাস, গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰস্তুতি, মহিলাৰ স্বাস্থ্য