পিতৃৰ খাদ্যাভ্যাসে তেওঁক সুস্থ সন্তান জন্ম দিয়াত সহায় কৰিব পাৰেনে? (ফলিক এচিডৰ বিষয়ে জানো আহক)

আমি যেতিয়া সন্তানৰ আশাত থাকোঁ তেতিয়া আমি প্ৰায়ে মাকৰ কথা কওঁ নহয়নে? মাকে কি খাব লাগে, কি পান কৰিব নালাগে, কি কি ব্যায়াম কৰিব লাগে... এই সকলোবোৰৰ মাজতে হয়তো আপুনি ভাবিছে, "মই কৰিব পৰা একো নাই নেকি?" সঁচাকৈয়ে আছে। যদিও বহুতে নাজানে, এটা সুস্থ সন্তানৰ জন্মৰ বাবে পিতৃৰ স্বাস্থ্য , আৰু বিশেষকৈ তেওঁৰ খাদ্যাভ্যাস, আপুনি ভবাতকৈ বহু বেছি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আজি আমি সেই বিষয়ে কথা পাতিম।

কিয় সকলোৱে ফলিক এচিডৰ কথা কৈছে?

আপুনি হয়তো “ ফলিক এচিড ” নামটো শুনিছে। গৰ্ভৱতী মাতৃৰ সম্পৰ্কত ইয়াৰ কথা প্ৰায়ে কোৱা হয়। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ফলিক এচিড হৈছে এক প্ৰকাৰৰ ভিটামিন বি।গৰ্ভাৱস্থাৰ আগতে আৰু গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত যেতিয়া মাতৃয়ে ইয়াক পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে গ্ৰহণ কৰে, তেতিয়া ই শিশুৰ মগজু আৰু মেৰুদণ্ডত হ’ব পৰা গুৰুতৰ জন্মগত বিসংগতি (Neural Tube Defects) প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে। এটা উদাহৰণ হ'ল `(Spina Bifida)` নামৰ এটা অৱস্থা। সেইবাবেই গৰ্ভধাৰণৰ পৰিকল্পনা কৰা সকলো মহিলাকে ফলিক এচিডৰ পৰামৰ্শ দিয়ে চিকিৎসকে।

কিন্তু এতিয়া নতুন গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে পিতৃৰ বাবেও ফলিক এচিড অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

পিতৃৰ বাবে ফলিক এচিড কেনেদৰে গুৰুত্বপূৰ্ণ?

আমেৰিকাৰ কেলিফৰ্ণিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ৰ গৱেষকসকলে কৰা এক অধ্যয়নত আচৰিত ধৰণৰ কিবা এটা উন্মোচিত হৈছে। অৰ্থাৎ যেতিয়া পিতৃৰ ফলিক এচিডৰ মাত্ৰা কমি যায়, তেতিয়া তেওঁৰ শুক্ৰাণুৰ সংখ্যা আৰু শুক্ৰাণুৰ গুণাগুণ হ্ৰাস পায় ।

এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে, “সেয়া কেনেকৈ হয়?” বৰ সহজ কথা৷ আমাৰ শৰীৰক এটা পৰিকল্পনা অনুসৰি নিৰ্মাণ কৰা অট্টালিকা বুলি ভাবিব। সেই পৰিকল্পনাক `ডিএনএ` বুলি কোৱা হয়। এটা কেঁচুৱা মাক আৰু পিতৃৰ `ডি এন এ`ৰ দ্বাৰা গঠিত। গতিকে পিতৃৰ শুক্ৰাণুত থকা `ডিএনএ` সুস্থ হ’ব লাগিব।

এই গৱেষণাৰ পৰা আন এটা তথ্য হৈছে যে ধূমপান কৰা পুৰুষৰ বীৰ্য্যত ফলিক এচিডৰ মাত্ৰা ধূমপান নকৰা পুৰুষৰ তুলনাত যথেষ্ট কম। ইয়াৰ দ্বাৰা ধূমপান কিমান ক্ষতিকাৰক সেই কথাও জানিব পৰা যায়।

এই গৱেষণা ১০০% নিৰ্ভৰযোগ্য হ’ব পাৰেনে?

এই বিষয়েও আমি সচেতন হোৱাটো প্ৰয়োজন। সকলো গৱেষণাৰ দৰেই এইটোও কিছুমান সীমাবদ্ধতা আছে। কিছুমান চিকিৎসকে আঙুলিয়াই দিয়াৰ দৰে:

• গৱেষণাৰ নমুনাটো আছিল সৰু: অধ্যয়নটোত ৪৮ জন পুৰুষ জড়িত আছিল, গতিকে ফলাফলসমূহ সমগ্ৰ বিশ্বৰ বাবে সাধাৰণীকৰণ কৰিব নোৱাৰি।
• অংশগ্ৰহণকাৰীসকলৰ খাদ্যাভ্যাস: এই অধ্যয়নত অংশগ্ৰহণকাৰীসকলে প্ৰতিদিনে ৩.৫ টাতকৈ কম ফল-মূল খাইছিল , অৰ্থাৎ তেওঁলোকৰ শৰীৰত ফলিক এচিডৰ মাত্ৰা সাধাৰণতে কম হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।

কিন্তু গৱেষকসকলে কোৱাৰ দৰে “আমাৰ দেশৰ বহু পুৰুষে প্ৰতিদিনে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ফলমূল আৰু শাক-পাচলি নাখায়।সেয়েহে এই ফলাফলসমূহ আমাৰ সমাজৰ এক বৃহৎ গোটৰ লোকৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰযোজ্য হ’ব পাৰে।”

গতিকে, আমি এই বিষয়ে অধিক গৱেষণা কৰিব লাগিব যদিও, ই আমাক এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ সূত্ৰ দিয়ে। অৰ্থাৎ সন্তানৰ আশা কৰোঁতে পিতৃৰ স্বাস্থ্যৰ দৰেই মাতৃৰ স্বাস্থ্যও গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ফলিক এচিডেই একমাত্ৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ নেকি? ইয়াক প্ৰভাৱিত কৰা আন কাৰক

নহয় ফলিক এচিড মাত্ৰ এটা কাৰক। পুৰুষৰ প্ৰজনন ক্ষমতা বহুত বেছি জটিল। ইয়াৰ ওপৰত আন কেইবাটাও কাৰকে প্ৰভাৱিত কৰে। চাওঁকচোন সেইবোৰ কি।

গতিকে পিতৃ হ’বলৈ কি কৰিব লাগিব?

এই সকলোবোৰৰ মাজত আপুনি হয়তো ভাবিছে, “মই এতিয়া কি কৰিম?” চিন্তা নকৰিব। এইবোৰ কথা অতি সহজ।

১/ স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক: এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। দিনটোত কমেও ৫ টাকৈ ফলমূল আৰু শাক-পাচলি খাবলৈ চেষ্টা কৰক। বিশেষকৈ ফলিক এচিডযুক্ত খাদ্য অধিক পৰিমাণে অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।

• সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলি (যেনে কচু, বন্ধাকবি)
• চেপেটা বাদাম (চজিনা, মটৰ, মচুৰ দাইল)
• কমলাৰ দৰে ফল
• ফৰ্টিফাইড চিৰিয়েল

২) ভিটামিন পৰিপূৰক হিচাপে বিবেচনা কৰক: সুষম খাদ্য খোৱাটোৱেই উত্তম। কিন্তু যদি আপোনাৰ বাবে সেইটো কঠিন হয়, তেন্তে নিয়মীয়াকৈ মাল্টিভিটামিন গ্ৰহণ কৰিলে কোনো ক্ষতি নহ’ব। কিন্তু, আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যিকোনো ভিটামিন আৰম্ভ কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে।

৩) বেয়া অভ্যাসৰ পৰা আঁতৰি থাকক: যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে বাদ দিয়ক। মদ্যপান সীমিত কৰক। এইবোৰে আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থ সন্তান জন্ম দিয়াৰ ক্ষমতাত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়।

সন্তানক ডাঙৰ-দীঘল কৰাটো এটা দলীয় খেলৰ দৰেই। পিতৃ-মাতৃ দুয়োকে সুস্থ কৰি ৰখাটোৱেই হৈছে শিশুৱে লাভ কৰিব পৰা সৰ্বোত্তম উপহাৰ। গতিকে, এজন পিতৃ হিচাপে আজিয়েই নিজৰ স্বাস্থ্যৰ কথা চিন্তা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক।