আমি যেতিয়া সন্তানৰ আশাত থাকোঁ তেতিয়া আমি প্ৰায়ে মাকৰ কথা কওঁ নহয়নে? মাকে কি খাব লাগে, কি পান কৰিব নালাগে, কি কি ব্যায়াম কৰিব লাগে... এই সকলোবোৰৰ মাজতে হয়তো আপুনি ভাবিছে, "মই কৰিব পৰা একো নাই নেকি?" সঁচাকৈয়ে আছে। যদিও বহুতে নাজানে, এটা সুস্থ সন্তানৰ জন্মৰ বাবে পিতৃৰ স্বাস্থ্য , আৰু বিশেষকৈ তেওঁৰ খাদ্যাভ্যাস, আপুনি ভবাতকৈ বহু বেছি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আজি আমি সেই বিষয়ে কথা পাতিম।
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
কিয় সকলোৱে ফলিক এচিডৰ কথা কৈছে?
আপুনি হয়তো “ ফলিক এচিড ” নামটো শুনিছে। গৰ্ভৱতী মাতৃৰ সম্পৰ্কত ইয়াৰ কথা প্ৰায়ে কোৱা হয়। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ফলিক এচিড হৈছে এক প্ৰকাৰৰ ভিটামিন বি।গৰ্ভাৱস্থাৰ আগতে আৰু গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত যেতিয়া মাতৃয়ে ইয়াক পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে গ্ৰহণ কৰে, তেতিয়া ই শিশুৰ মগজু আৰু মেৰুদণ্ডত হ’ব পৰা গুৰুতৰ জন্মগত বিসংগতি (Neural Tube Defects) প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে। এটা উদাহৰণ হ'ল (Spina Bifida) নামৰ এটা অৱস্থা। সেইবাবেই গৰ্ভধাৰণৰ পৰিকল্পনা কৰা সকলো মহিলাকে ফলিক এচিডৰ পৰামৰ্শ দিয়ে চিকিৎসকে।
কিন্তু এতিয়া নতুন গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে পিতৃৰ বাবেও ফলিক এচিড অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
পিতৃৰ বাবে ফলিক এচিড কেনেদৰে গুৰুত্বপূৰ্ণ?
আমেৰিকাৰ কেলিফৰ্ণিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ৰ গৱেষকসকলে কৰা এক অধ্যয়নত আচৰিত ধৰণৰ কিবা এটা উন্মোচিত হৈছে। অৰ্থাৎ যেতিয়া পিতৃৰ ফলিক এচিডৰ মাত্ৰা কমি যায়, তেতিয়া তেওঁৰ শুক্ৰাণুৰ সংখ্যা আৰু শুক্ৰাণুৰ গুণাগুণ হ্ৰাস পায় ।
এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে, “সেয়া কেনেকৈ হয়?” বৰ সহজ কথা৷ আমাৰ শৰীৰক এটা পৰিকল্পনা অনুসৰি নিৰ্মাণ কৰা অট্টালিকা বুলি ভাবিব। সেই পৰিকল্পনাক ডিএনএ বুলি কোৱা হয়। এটা কেঁচুৱা মাক আৰু পিতৃৰ ডি এন এৰ দ্বাৰা গঠিত। গতিকে পিতৃৰ শুক্ৰাণুত থকা ডিএনএ সুস্থ হ’ব লাগিব।
ফলিক এচিডৰ এটা মূল কাম হ'ল ডিএনএ তৈয়াৰ কৰাত সহায় কৰা। ডি এন এ তৈয়াৰ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় উপাদান থাইমিন উৎপাদনৰ বাবে ফলিক এচিড অতি প্ৰয়োজনীয়। গতিকে যেতিয়া ফলিক এচিড পৰ্যাপ্ত নহয় তেতিয়া শুক্ৰাণুত থকা ডি এন এৰ গুণগত মান হ্ৰাস পাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত শুক্ৰাণু দুৰ্বল হৈ ইহঁতত অস্বাভাৱিকতা সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
এই গৱেষণাৰ পৰা আন এটা তথ্য হৈছে যে ধূমপান কৰা পুৰুষৰ বীৰ্য্যত ফলিক এচিডৰ মাত্ৰা ধূমপান নকৰা পুৰুষৰ তুলনাত যথেষ্ট কম। ইয়াৰ দ্বাৰা ধূমপান কিমান ক্ষতিকাৰক সেই কথাও জানিব পৰা যায়।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →এই গৱেষণা ১০০% নিৰ্ভৰযোগ্য হ’ব পাৰেনে?
এই বিষয়েও আমি সচেতন হোৱাটো প্ৰয়োজন। সকলো গৱেষণাৰ দৰেই এইটোও কিছুমান সীমাবদ্ধতা আছে। কিছুমান চিকিৎসকে আঙুলিয়াই দিয়াৰ দৰে:
- গৱেষণাৰ নমুনাটো আছিল সৰু: অধ্যয়নটোত ৪৮ জন পুৰুষ জড়িত আছিল, গতিকে ফলাফলসমূহ সমগ্ৰ বিশ্বৰ বাবে সাধাৰণীকৰণ কৰিব নোৱাৰি।
- অংশগ্ৰহণকাৰীসকলৰ খাদ্যাভ্যাস: এই অধ্যয়নত অংশগ্ৰহণকাৰীসকলে প্ৰতিদিনে ৩.৫ টাতকৈ কম ফল-মূল খাইছিল , অৰ্থাৎ তেওঁলোকৰ শৰীৰত ফলিক এচিডৰ মাত্ৰা সাধাৰণতে কম হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।
কিন্তু গৱেষকসকলে কোৱাৰ দৰে “আমাৰ দেশৰ বহু পুৰুষে প্ৰতিদিনে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ফলমূল আৰু শাক-পাচলি নাখায়।সেয়েহে এই ফলাফলসমূহ আমাৰ সমাজৰ এক বৃহৎ গোটৰ লোকৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰযোজ্য হ’ব পাৰে।”
গতিকে, আমি এই বিষয়ে অধিক গৱেষণা কৰিব লাগিব যদিও, ই আমাক এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ সূত্ৰ দিয়ে। অৰ্থাৎ সন্তানৰ আশা কৰোঁতে পিতৃৰ স্বাস্থ্যৰ দৰেই মাতৃৰ স্বাস্থ্যও গুৰুত্বপূৰ্ণ।
ফলিক এচিডেই একমাত্ৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ নেকি? ইয়াক প্ৰভাৱিত কৰা আন কাৰক
নহয় ফলিক এচিড মাত্ৰ এটা কাৰক। পুৰুষৰ প্ৰজনন ক্ষমতা বহুত বেছি জটিল। ইয়াৰ ওপৰত আন কেইবাটাও কাৰকে প্ৰভাৱিত কৰে। চাওঁকচোন সেইবোৰ কি।
| প্ৰভাৱশালী কাৰক | ই কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে আৰু কি জানিব লাগে |
|---|---|
| জিংক খনিজ লৱণ | শুক্ৰাণু উৎপাদনৰ বাবে জিংক অতি প্ৰয়োজনীয়। শৰীৰত জিংকৰ মাত্ৰা কম হ’লে শৰীৰে ফলিক এচিড শোষণ কৰিবলৈও অক্ষম হ’ব পাৰে। মাংস, মাছ, কণী, সাগৰীয় খাদ্যত জিংক প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়। |
| সুৰা | মদ্যপানে শৰীৰত জিংকৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত পৰোক্ষভাৱে ফলিক এচিডৰ মাত্ৰা প্ৰভাৱিত হয়। ইয়াৰ ফলত আপুনি ভবাতকৈও অধিক জটিল হৈ পৰে। |
| ধূমপান কৰা | আমি আগতে আলোচনা কৰা মতে ধূমপানে শুক্ৰাণুৰ গুণাগুণ আৰু ফলিক এচিডৰ মাত্ৰাত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়। যদি আপুনি সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবিছে তেন্তে ধূমপান এৰি দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়। |
গতিকে পিতৃ হ’বলৈ কি কৰিব লাগিব?
এই সকলোবোৰৰ মাজত আপুনি হয়তো ভাবিছে, “মই এতিয়া কি কৰিম?” চিন্তা নকৰিব। এইবোৰ কথা অতি সহজ।
১/ স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক: এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। দিনটোত কমেও ৫ টাকৈ ফলমূল আৰু শাক-পাচলি খাবলৈ চেষ্টা কৰক। বিশেষকৈ ফলিক এচিডযুক্ত খাদ্য অধিক পৰিমাণে অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
- সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলি (যেনে কচু, বন্ধাকবি)
- চেপেটা বাদাম (চজিনা, মটৰ, মচুৰ দাইল)
- কমলাৰ দৰে ফল
- ফৰ্টিফাইড চিৰিয়েল
২) ভিটামিন পৰিপূৰক হিচাপে বিবেচনা কৰক: সুষম খাদ্য খোৱাটোৱেই উত্তম। কিন্তু যদি আপোনাৰ বাবে সেইটো কঠিন হয়, তেন্তে নিয়মীয়াকৈ মাল্টিভিটামিন গ্ৰহণ কৰিলে কোনো ক্ষতি নহ’ব। কিন্তু, আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যিকোনো ভিটামিন আৰম্ভ কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে।
৩) বেয়া অভ্যাসৰ পৰা আঁতৰি থাকক: যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে বাদ দিয়ক। মদ্যপান সীমিত কৰক। এইবোৰে আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থ সন্তান জন্ম দিয়াৰ ক্ষমতাত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়।
সন্তানক ডাঙৰ-দীঘল কৰাটো এটা দলীয় খেলৰ দৰেই। পিতৃ-মাতৃ দুয়োকে সুস্থ কৰি ৰখাটোৱেই হৈছে শিশুৱে লাভ কৰিব পৰা সৰ্বোত্তম উপহাৰ। গতিকে, এজন পিতৃ হিচাপে আজিয়েই নিজৰ স্বাস্থ্যৰ কথা চিন্তা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক।
টেক-হোম মেছেজ
- সুস্থ সন্তান জন্ম দিয়াটো কেৱল মাতৃৰ দায়িত্ব নহয়, পিতৃকে ধৰি দুয়োৰে দায়িত্ব। ইয়াৰ বাবে পিতৃৰ স্বাস্থ্যও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- পিতৃৰ শুক্ৰাণুৰ গুণগত মান আৰু তেওঁলোকৰ ডি এন এৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ ভিটামিন ফলিক এচিড।
- ফলিক এচিড পোৱাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল ফল-মূল, শাক-পাচলি, গোটা শস্যৰে সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য খোৱা।
- ফলিক এচিডৰ উপৰিও জিংক, ধূমপান , মদ্যপান আদি খনিজ পদাৰ্থইও পুৰুষৰ প্ৰজনন ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পেলায়।
- খাদ্য সলনি কৰাৰ আগতে বা ভিটামিন পৰিপূৰক গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ সৈতে পৰামৰ্শৰ বাবে কথা পাতক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.