যদি আপুনি কেতিয়াবা জিম বা স্পালৈ গৈছে তেন্তে আপুনি হয়তো ‘ইনফ্ৰাৰেড ছাউনা’ নামৰ কিবা এটাৰ কথা শুনিছে। আজিকালি স্বাস্থ্য আৰু ফিটনেছৰ প্ৰতি আগ্ৰহী বহু লোকৰ মাজত এই বিষয়টো অতি জনপ্ৰিয়। কোনো কোনোৱে কয় যে ইয়াৰ স্বাস্থ্যজনিত বহুতো আচৰিত উপকাৰ আছে। সেইবাবেই এতিয়া ঘৰতেও এনেধৰণৰ ছাউনা কিনিব পাৰিব। গতিকে আজি এই Infrared Sauna আচলতে কি, ইয়াৰ সঁচাকৈয়ে সকলো সুবিধা আছেনে বুলি দাবী কৰা সকলো সুবিধা আছেনে, আৰু আপুনি ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ গৈ আছে নেকি আপুনি কি জানিব লাগিব সেই বিষয়ে কওঁ আহক।
ইনফ্ৰাৰেড ছাউনা কি? নিয়মীয়া ছাউনাৰ পৰা ই পৃথক নেকি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ছাউনা হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ মূল উষ্ণতা বৃদ্ধিৰ এক উপায়। এইদৰে গৰম হ’লে আমাৰ ঘাম ওলায়, হৃদস্পন্দন বাঢ়ি যায় আৰু আমাৰ ছাললৈ অধিক তেজ পাম্প হয়। এইটো আমাৰ শৰীৰে নিজকে ভিতৰৰ পৰা বাহিৰলৈ ঠাণ্ডা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ দৰেই। এই প্ৰক্ৰিয়াটো আমি ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত হোৱাৰ দৰেই, আৰু ইয়াৰ স্বাস্থ্যৰ উপকাৰিতাৰ কথা বিশ্বাস কৰা হয়।
কিন্তু আপুনি জনা পৰম্পৰাগত ছাউনা আৰু এই ইনফ্ৰাৰেড ছাউনাৰ মাজত বহুত পাৰ্থক্য আছে।
- পৰম্পৰাগত ছাউনা : কল্পনা কৰক যে আপুনি এটা সৰু কোঠাত সোমাই যায়, আৰু ভিতৰৰ হিটাৰ এটাই গোটেই কোঠাটোৰ বতাহ গৰম কৰে। সেই গৰম বতাহে আপোনাৰ শৰীৰটো গৰম কৰি ঘামচি ওলায়। এইবোৰৰ উষ্ণতা ৮০-১০০ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছ (প্ৰায় ২০০ ফাৰেনহাইট) পৰ্যন্ত হ’ব পাৰে।
- ইনফ্ৰাৰেড ছাউনা: এইটো এটা বেলেগ কাহিনী। এই ছাউনাত ইনফ্ৰাৰেড পোহৰ ব্যৱহাৰ কৰা হয়, যিটো আমাৰ চকুত দেখা নাযায়। এই পোহৰৰ ৰশ্মিবোৰে আপোনাৰ শৰীৰত পোনপটীয়াকৈ আঘাত কৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰৰ কলাবোৰ ভিতৰৰ পৰা গৰম হয়। অৰ্থাৎ ই আপোনাৰ শৰীৰটোক পোনপটীয়াকৈ গৰম কৰে, আপোনাৰ চাৰিওফালে থকা বতাহ গৰম নকৰাকৈ। গতিকে নিয়মীয়া ছাউনাতকৈ তাপমাত্ৰা কম হয়। যিহেতু বহুতে অত্যন্ত গৰম সহ্য কৰিবলৈ অসুবিধা পায়, গতিকে এই ইনফ্ৰাৰেড ছাউনাখন অধিক আৰামদায়ক আৰু জিৰণিদায়ক অভিজ্ঞতা।
ইনফ্ৰাৰেড ছাউনা এতিয়া বহুতো ভিন্ন ৰূপত পোৱা যায়। পিন্ধিব পৰা কম্বল, ঘৰত ৰাখিব পৰা সৰু কেবিন, বাহিৰৰ কেবিন, আনকি সহজে ঘূৰি ফুৰিব পৰা পৰ্টেবল কেবিনও আছে।
সঁচাকৈয়ে এইবোৰৰ দৰে বহুতো গুণ আছেনে? সত্যক মিছাৰ পৰা পৃথক কৰোঁ আহক।
যিকোনো জনপ্ৰিয় বস্তুৰ দৰেই ইনফ্ৰাৰেড চৌনাৰ বিষয়েও উৰাবাতৰি প্ৰচাৰ হৈছে। চাওঁ আহক এইবোৰৰ কিমানখিনি বৈজ্ঞানিকভাৱে সত্য।
গল্প ১: আপুনি ওজন কমাব পাৰে!
বহুতে দাবী কৰে যে ই ওজন কমাবলৈ সহায় কৰে। এটা সৰু অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে নিয়মিতভাৱে ছাউনা ব্যৱহাৰ কৰা লোকসকলৰ শৰীৰৰ চৰ্বি কিছু পৰিমাণে কমি যায়। ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে শৰীৰৰ উষ্ণতা বৃদ্ধিৰ প্ৰভাৱ ভাল ৱৰ্কআউটৰ দৰেই।
কিন্তু, এই কথা মনত ৰাখিব। ছাউনাই আপোনাৰ ওজন কমোৱাত সহায় কৰে বুলিয়েই ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে ই ওজন কমোৱাৰ একমাত্ৰ বা সৰ্বোত্তম উপায়। ছাউনাৰ বাবেই ওজন কমিছে বুলি প্ৰমাণ কৰিব পৰাকৈ পৰ্যাপ্ত বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ পোৱা নাই। গতিকে কেৱল ছাউনা ব্যৱহাৰ কৰি, ব্যায়াম আৰু সুষম খাদ্যৰ অবিহনে ওজন কমাব বুলি আশা নকৰিব।
কাহিনী ২: বিষমুক্তকৰণ!
এইটোৱেই আনটো ডাঙৰ কাহিনী। " Detoxing " মানে শৰীৰত থকা বিষাক্ত পদাৰ্থ ঘামৰ যোগেদি নিৰ্গত হয়। এইটো ভাল লাগিলেও আচল কাহিনীটো অলপ বেলেগ।
আমাৰ শৰীৰত যকৃত আৰু বৃক্কৰ দৰে অংগ থাকে যিয়ে প্ৰাকৃতিকভাৱে শৰীৰৰ পৰা অবাঞ্চিত পদাৰ্থ আৰু বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰাই পেলায়। এই প্ৰক্ৰিয়াটো অহৰহ হৈ থাকে। গতিকে এজন সুস্থ ব্যক্তিয়ে বিশেষভাৱে "ডিটক্স" কৰিবলৈ ছাউনালৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। প্ৰায়ে "ডিটক্স" শব্দটো বিপণনৰ ছলনা হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা বিষাক্ত ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ সংস্পৰ্শলৈ অহা ৰোগীৰ ছাউনা ব্যৱহাৰৰ পৰা কিছু সকাহ পোৱা গৈছে যদিও গড় সুস্থ ব্যক্তিৰ বাবে ছাউনাৰ পৰা ডাঙৰ "ডিটক্স" হোৱাৰ আশা কৰাটো কঠিন।
গতিকে ইনফ্ৰাৰেড ছাউনাৰ প্ৰকৃত স্বাস্থ্য উপকাৰীতা কি কি?
ওজন হ্ৰাস আৰু বিষমুক্তকৰণৰ উপকাৰিতাৰ বাহিৰেও ইনফ্ৰাৰেড ছাউনা ব্যৱহাৰ কৰিলে কিছুমান বাস্তৱিক, বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত স্বাস্থ্য উপকাৰ আছে। এইবোৰ আন চিকিৎসাৰ সংযোজক হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।
| স্বাস্থ্য খণ্ড | লাভ/পৰ্যবেক্ষণ |
|---|---|
| হৃদযন্ত্ৰৰ তন্ত্ৰ | কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে নিয়মিতভাৱে ছাউনা ব্যৱহাৰ কৰা লোকসকলৰ উচ্চ ৰক্তচাপৰ সম্ভাৱনা কম , আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা কনজেষ্টিভ হাৰ্ট ফেইলাৰ ৰোগীৰ লক্ষণসমূহো উন্নত হোৱা দেখা গৈছে ৷ |
| শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ তন্ত্ৰ (Lungs) | কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ছাউনা ব্যৱহাৰ কৰিলে নিউমোনিয়াৰ দৰে ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায় আৰু হাঁপানীৰ লক্ষণৰ পৰা উপশম পায়। |
| বিষ ব্যৱস্থাপনা | ই অষ্টিঅ'আৰ্থাইটিছ , বাতবিষ , আৰু ফাইব্ৰ'মাইয়ালজিয়াৰ দৰে অৱস্থাৰ ফলত হোৱা বিষ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা টেনচন মূৰৰ বিষৰ পৰাও সকাহ পোৱা গৈছে ৷ |
| ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা | নিয়মীয়াকৈ ছাউনা ব্যৱহাৰ কৰিলে শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়, যাৰ ফলত সাধাৰণ চৰ্দিৰ দৰে ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা পৰে। |
| শিথিলতা | ছাউনাত সময় কটালে অতি শিথিল হ'ব পাৰে, যিয়ে মানসিক চাপ, উদ্বেগ আৰু হতাশা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। |
ইনফ্ৰাৰেড ছাউনা ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত মনত ৰখা কথাবোৰ
যদি আপুনি ইনফ্ৰাৰেড ছাউনা ব্যৱহাৰ কৰাৰ কথা ভাবিছে তেন্তে নিৰাপদে ব্যৱহাৰ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- সৰুৰে পৰা আৰম্ভ কৰক: প্ৰথমবাৰ বাথৰুমত বেছি সময় নাথাকিব। কম উষ্ণতাৰ পৰা আৰম্ভ কৰক (প্ৰায় ৪৫ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছ) আৰু তাত কম সময়ৰ বাবে থাকিব, যেনে ৫-১০ মিনিট। শৰীৰ অভ্যস্ত হোৱাৰ লগে লগে ক্ৰমান্বয়ে সময় বৃদ্ধি কৰক।
- সময় সীমিত কৰক : অতি ফিট হ’লেও এটা সময়ত ৩০ মিনিটতকৈ অধিক ট্ৰেডমিলত নাথাকিব। সপ্তাহত তিনি-চাৰিবাৰতকৈ অধিক ব্যৱহাৰ কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰৰ ওপৰত কৰ আহিব পাৰে।
- প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব: ছাউনাত বহুত ঘাম ওলায়। অৰ্থাৎ শৰীৰৰ পৰা পানী আৰু নিমখ হেৰাই যায়। গতিকে ছাউনালৈ যোৱাৰ আগতে, ছাউনালৈ যোৱাৰ সময়ত আৰু পিছত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। সম্ভৱ হ’লে ইলেক্ট্ৰ’লাইটযুক্ত পানীয় খোৱাটো আৰু ভাল। কেতিয়াও মদ খাব নালাগে।
- কাম শেষ হ'লে গা ধুব:ছাউনাৰ পিছত গা ধুই গা ধুব। ইয়াৰ ফলত ঘামৰ সৈতে ছালৰ উপৰিভাগলৈ অহা পদাৰ্থবোৰ শৰীৰত পুনৰ শোষিত নোহোৱাকৈ আঁতৰাই পেলোৱাত সহায়ক হ’ব।
ইনফ্ৰাৰেড ছাউনা ব্যৱহাৰ কৰিলে কোনে বিপদত পৰিব পাৰে?
যদিও ইনফ্ৰাৰেড ছাউনা সাধাৰণতে নিৰাপদ, তথাপিও কিছুমান মানুহৰ বাবে ই উপযোগী নহ’বও পাৰে। যদি আপোনাৰ তলত দিয়া কোনো এটা অৱস্থা আছে, তেন্তে ছাউনা ব্যৱহাৰ কৰাটো বুদ্ধিমানৰ কাম:
অনুগ্ৰহ কৰি মন কৰক: বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে তেন্তে ছাউনা ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- মাল্টিপল স্ক্লেৰচিছ (MS)ৰ দৰে ৰোগ : এই ধৰণৰ স্নায়ুতন্ত্ৰৰ ৰোগ থকা লোকে শৰীৰৰ উষ্ণতা বৃদ্ধি সহ্য কৰিব নোৱাৰে।
- গৰ্ভাৱস্থাত: বিশেষকৈ গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম মাহত শৰীৰৰ উষ্ণতা বৃদ্ধি হ’লে গৰ্ভত থকা শিশুটিৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে আৰু জন্মগত বিসংগতিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
- সন্তানৰ আশা কৰা পুৰুষ: উচ্চ উষ্ণতাই শুক্ৰাণুৰ উৎপাদন (শুক্ৰাণুৰ সংখ্যা) হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
- বেমাৰৰ সময়ত: জ্বৰ, কাহ, চৰ্দি হ’লে ছাউনালৈ যোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। সম্পূৰ্ণ সুস্থ হোৱাৰ পিছতহে যাওক।
যদি আপুনি কোনো স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাত সহায় কৰিবলৈ ছাউনা ব্যৱহাৰ কৰিব বিচাৰে তেন্তে প্ৰথমে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। ইতিমধ্যে আপুনি লাভ কৰা চিকিৎসাৰ উপৰিও কৰাটো ভাল নেকি সেইটো তেওঁ সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- ইনফ্ৰাৰেড ছাউনাত বতাহ গৰম কৰাৰ পৰিৱৰ্তে শৰীৰটো পোনপটীয়াকৈ গৰম কৰিবলৈ ইনফ্ৰাৰেড পোহৰৰ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। ইয়াৰ ফলত কিছুমান মানুহৰ বাবে ই অধিক আৰামদায়ক হৈ পৰে।
- ওজন কমা আৰু বিষমুক্ত কৰাৰ কথা প্ৰায়ে অতিৰঞ্জিত কৰা হয়। ইয়াতকৈ উন্নত স্বাস্থ্য পদ্ধতি আছে।
- ছাউনা ব্যৱহাৰে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য, উচ্চ ৰক্তচাপ, কিছুমান বিষৰ অৱস্থা, মানসিক সুস্থতাৰ দৰে বস্তুৰ বাবে প্ৰকৃত উপকাৰ হ’ব পাৰে।
- যদি ছাউনা ব্যৱহাৰ কৰে তেন্তে সদায় কম সময়ৰ পৰা আৰম্ভ কৰক, প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাওক আৰু সময় সীমিত কৰক।
- যদি আপোনাৰ কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে, গৰ্ভৱতী, বা আন কোনো স্বাস্থ্যজনিত চিন্তা আছে, তেন্তে ছাউনা ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক