আপোনাৰ আধ্যাত্মিকতাই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?

আপুনি অনুভৱ কৰেনে যে আপোনাৰ জীৱনৰ এটা উদ্দেশ্য আৰু মূল্য আছে? কেতিয়াবা যেতিয়া আপুনি অতি গধুৰ, অকলশৰীয়া, আৰু আপোনাক কোনেও বুজি নোপোৱাৰ দৰে অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আপুনি কেনেকৈ শক্তি পায়? কিছুমান মানুহে মন শান্ত কৰিবলৈ মন্দিৰ, মন্দিৰ, গীৰ্জালৈ যায়। আন কিছুমানে প্ৰকৃতি আৰু ধ্যান-ধাৰণাত সান্ত্বনা পায়। এইবোৰক আমি কেৱল 'আধ্যাত্মিকতা' বা 'মানসিক শক্তি ' বুলি কওঁ। ইয়াৰ ফলত আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত কল্পনাতীত প্ৰভাৱ পৰে। আজি এই বিষয়ে কওঁ।

আধ্যাত্মিকতা আৰু ধৰ্ম একে বস্তু নেকি?

বহুতে আধ্যাত্মিকতা আৰু ধৰ্ম একে বুলি ভাবে যদিও আচলতে দুয়োটাৰ মাজত সামান্য পাৰ্থক্য আছে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আধ্যাত্মিকতা হ’ল আপোনাৰ ব্যক্তিগত বিশ্বাস, আপুনি আপোনাৰ জীৱনক দিয়া অৰ্থ আৰু উদ্দেশ্য। ই এনেকুৱা এটা বস্তু যিয়ে আপোনাক মূল্যবোধৰ অনুভৱ দিয়ে। ইয়াৰ বাবে কোনো নিৰ্দিষ্ট ধৰ্মৰ অন্তৰ্গত হোৱাটো প্ৰয়োজনীয় নহয়।

ধৰ্ম অলপ বেলেগ। কোনো ধৰ্ম অনুসৰণ কৰা ব্যক্তিয়ে এক নিৰ্দিষ্ট বিশ্বাস, পৰম্পৰা আৰু আচাৰ-ব্যৱহাৰ মানি চলে। যেনে বৌদ্ধ, খ্ৰীষ্টান ধৰ্ম , হিন্দু ধৰ্ম ইত্যাদি কিন্তু ধৰ্মীয় হোৱাৰ আধ্যাত্মিক মাত্ৰাও আছে। অৰ্থাৎ আপুনি ধৰ্মীয় নহ’লেও আধ্যাত্মিকভাৱে শক্তিশালী ব্যক্তি হ’ব পাৰে।

মনৰ এই শক্তিয়ে আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?

এই আধ্যাত্মিক বিশ্বাসবোৰে আমি লোৱা বহুতো সিদ্ধান্তত প্ৰভাৱ পেলায়। তেওঁলোকে আমাক নিজৰ, আনৰ আৰু জগতৰ বিষয়ে ইতিবাচক মনোভাৱ গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে। বিশেষকৈ জীৱনৰ আটাইতকৈ কঠিন সময়ত, যেতিয়া আমি অতি মানসিক চাপত থাকোঁ, তেতিয়া এই আভ্যন্তৰীণ শক্তি এক বৃহৎ শক্তি হ’ব পাৰে।

ইয়াৰ ভাল দিশটোৰ লগতে বেয়া দিশ এটাও থাকিব পাৰে যিয়ে আমাক কেতিয়াবা বিপদত পেলাব পাৰে। সেইবোৰ কি চাওঁ আহক।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

আপোনাৰ আধ্যাত্মিক বিশ্বাসৰ বিষয়ে ডাক্তৰৰ লগত কথা পাতিলে অলপ আচহুৱা যেন লাগিব পাৰে। কিন্তু যদি আপোনাৰ বিশ্বাসে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাইছে, যাৰ ফলত আপুনি মানসিক চাপ বা উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পতা উচিত।

কল্পনা কৰক যে আপুনি কোনো মানসিক ৰোগৰ চিকিৎসা কৰি আছে। সেই সময়ত ডাক্তৰক আপোনাৰ আধ্যাত্মিক বিশ্বাসৰ বিষয়ে কোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

মানসিক ৰোগৰ চিকিৎসাৰ লগত আধ্যাত্মিকতা কেনেকৈ যোগ কৰিব পাৰি?

এতিয়া এই আধ্যাত্মিকতাক মনোচিকিৎসাতো ব্যৱহাৰ কৰা হয়। ইয়াক আধ্যাত্মিকভাৱে বিকশিত বুলি কোৱা হয়ইয়াৰ নাম আধ্যাত্মিকভাৱে বৃদ্ধি কৰা জ্ঞানমূলক আচৰণ থেৰাপী । ইয়াৰ বাবে এজন ব্যক্তিৰ আধ্যাত্মিক মূল্যবোধক কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপীত যোগ কৰাটো জড়িত হৈ থাকে, যিটো মনোচিকিৎসাৰ এক সাধাৰণ ৰূপ।

এই চিকিৎসা পদ্ধতিত মূল চাৰিটা ক্ষেত্ৰত গুৰুত্ব দিয়া হয়।

আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য কেনেকৈ উন্নত কৰিব পাৰি?

আপুনি যেনেকৈ নিজৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ কথা চিন্তা কৰে, তেনেকৈয়ে নিজৰ আভ্যন্তৰীণ শক্তিৰ কথাও চিন্তা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। সকলোৰে বাবে এক আকাৰৰ পন্থা নাই। যিটোৱে আপোনাক আটাইতকৈ বেছি সুখী আৰু শিথিল অনুভৱ কৰে সেইটো বাছি লওক। আপুনি চেষ্টা কৰিব পৰা কিছুমান কথা ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• আপুনি কিহৰ দ্বাৰা সুখী হয় সেইটো বিচাৰি উলিয়াওক: কিহৰ দ্বাৰা আপুনি শান্তি, প্ৰেম আৰু শক্তিশালী অনুভৱ কৰে, সেইটো বিচাৰি উলিয়াওক। সেইবোৰ কামৰ বাবে প্ৰতিদিনে অলপ সময় আঁতৰাই ৰাখক।
• সমাজ সেৱা কৰক: আৰ্তজনক সহায় কৰিলে অতি আনন্দৰ সৃষ্টি হয়।
• মনক অনুপ্ৰাণিত কৰা কিতাপ পঢ়কঃ জীৱনক উদাহৰণ আৰু শক্তি প্ৰদান কৰা কিতাপ পঢ়াই মনটোক অতিশয় শক্তি প্ৰদান কৰে।
• ধ্যান কৰক: দিনটোত কমেও ১০ মিনিট ধ্যান কৰিলে , নিজৰ উশাহ-নিশাহৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিলে আপোনাৰ মনটো শান্ত হ’ব।
• প্ৰকৃতিৰ সৈতে সময় কটাওক: উদ্ভিদ, জীৱ-জন্তু, বন্যপ্ৰাণীৰ সৈতে কিছু সময় কটাওক। বিলত বা নদীৰ পাৰত খোজ কাঢ়িব।
• প্ৰাৰ্থনা: কিছুমান মানুহে অকলে বা গোটৰ সৈতে প্ৰাৰ্থনা কৰিলে অতিশয় সান্ত্বনা পায়।
• যোগাসন কৰক: যোগাসন শৰীৰ আৰু মন উভয়ৰে বাবে এক উত্তম ব্যায়াম।
• আপোনাৰ প্ৰিয় খেল খেলক।
• নিজৰ বাবে কিছু নিস্তব্ধ সময় আঁতৰাই ৰাখক: প্ৰতিদিনে অলপ সময় উলিয়াই বহি চাহ খাব আৰু নিজৰ কথা চিন্তা কৰক, আন একো নাভাবি।

কেতিয়াবা জীৱনৰ আধ্যাত্মিক ব্যৱধানৰ বাবে হতাশাৰ দৰে মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাও হ’ব পাৰে। এইয়া আধ্যাত্মিক সংকট নে মানসিক ৰোগ সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে বুজিবলৈ সমস্যাৰ মূলত উপনীত হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।