আপোনাৰ শৰীৰৰ ৰক্ষক: ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বিষয়ে সহজ ভাষাত জানো আহক

কেতিয়াবা এনে লাগেনে যে চৰ্দিৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ বহুত সময় লাগে? নে আপুনি আন মানুহতকৈ বেছি সোনকালে বেমাৰ হোৱা যেন অনুভৱ কৰে? এই সকলোবোৰৰ আঁৰত আমাৰ শৰীৰৰ এক আচৰিত প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থা আছে। আমি ইয়াক ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বুলি কওঁ ৷ আমাৰ দেশক সুৰক্ষা দিয়া সৈন্যবাহিনীৰ দৰে এই ব্যৱস্থাই আমাক অদৃশ্য শত্ৰু অৰ্থাৎ ৰোগ সৃষ্টি কৰা বীজাণুৰ পৰা ৰক্ষা কৰে।

গতিকে, যদি আপুনি আপোনাৰ এই ৰক্ষক আৰু ইয়াৰ ওপৰত আপোনাৰ দৈনন্দিন অভ্যাসে পেলোৱা প্ৰভাৱৰ বিষয়ে সম্পূৰ্ণৰূপে সচেতন, তেন্তে আপুনি ইয়াক সুস্থ হৈ থকাত সহায় কৰিব পাৰে। এই বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে কওঁ।

ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা সঠিকভাৱে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা হৈছে আপোনাৰ শৰীৰৰ কোষ, কলা আৰু অংগসমূহৰ এক জটিল নেটৱৰ্ক যিয়ে একেলগে কাম কৰে। যেন এটা সু-প্ৰশিক্ষিত সেনাবাহিনী। এই সেনাবাহিনীৰ মূল কাম হ’ল আমাৰ শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰা বীজাণু, বেক্টেৰিয়া, ভাইৰাছৰ দৰে ক্ষতিকাৰক বস্তু বিচাৰি উলিয়াই ধ্বংস কৰা।

কল্পনা কৰক যে চৰ্দি সৃষ্টি কৰা ভাইৰাছ আপোনাৰ নাকেৰে আপোনাৰ শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰে। আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই এই শত্ৰুক লগে লগে চিনি পায়। তাৰ পিছত ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণ বন্ধ কৰিবলৈ যুঁজ দিয়ে। কেতিয়াবা আমি সহায়ৰ বাবে ঔষধ খাওঁ, কিন্তু এই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাইহে প্ৰকৃততে শৰীৰৰ ভিতৰৰ ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজি আমাক সুস্থ কৰে। গতিকে, কোনো ৰোগৰ বিকাশ ৰোধ কৰাত আৰু ইতিমধ্যে গঢ় লৈ উঠা ৰোগ নিৰাময়ৰ ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ সহায় অবিহনে আমি থাকিব নোৱাৰো।

এই ‘নিৰাপত্তা বাহিনী’ৰ সদস্য কোন?

এয়া এজন ব্যক্তিৰ কাম নহয়। এয়া এক দলীয় প্ৰচেষ্টা। এই ব্যৱস্থাৰ অন্তৰ্গত কেইবাটাও অংগ আৰু কোষ আছে।

• টনচিল
• পাচনতন্ত্ৰ
• হাড়ৰ মজ্জা
• ছাল – আমাৰ প্ৰথম প্ৰতিৰক্ষা লাইন
• লিম্ফ ন’ড
• প্লীহা
• আমাৰ নাক, ডিঙি , আৰু যৌনাংগৰ ভিতৰৰ সুক্ষ্ম ছাল

এই সকলোবোৰ মিলি আমাৰ প্ৰতিৰক্ষা সৈনিক, শ্বেত ৰক্তকণিকা সৃষ্টি আৰু সংৰক্ষণ কৰে। এই শ্বেত ৰক্তকণিকাবোৰেই হৈছে আমাৰ কমাণ্ডো যিয়ে পোনপটীয়াকৈ বীজাণুৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ে।

শ্বেত ৰক্তকণিকাৰ প্ৰকাৰ আৰু ইয়াৰ কাৰ্য্য

আমাৰ শৰীৰত প্ৰধানকৈ পাঁচটা প্ৰকাৰৰ শ্বেত ৰক্তকণিকা থাকে, প্ৰত্যেকৰে এটা নিৰ্দিষ্ট কাম থাকে।

আমি কেনেকৈ ইমিউনিটি পাম?

"ইমিউনিটি" বোলে আমাৰ শৰীৰে ৰোগৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ ক্ষমতাক বুজায়। আমি এইটো দুটা ধৰণে পাওঁ।

সৰু কেঁচুৱা এটাৰ কথা ভাবি চাওক। তেওঁৰ বা তাইৰ প্ৰায়ে চৰ্দি আৰু কাণৰ বিষ হয়। প্ৰতিবাৰেই তেওঁ অসুস্থ হ’লে তেওঁৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই নতুন শত্ৰুক চিনি পায় আৰু তাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ এন্টিব’ডি নামৰ অস্ত্ৰ সৃষ্টি কৰে। এই এন্টিব’ডিবোৰ “মেম’ৰী বেংক”ত জমা হৈ থাকে। পিছৰবাৰ একেটা বীজাণু আহিলে ব্যৱস্থাটোৱে সেইটো মনত পেলায় আৰু সোনকালে ইয়াৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ে।

আমি পোৱা বেছিভাগ ভেকচিনেই এইদৰে কাম কৰে। এটা ভেকচিনে আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাক “প্ৰশিক্ষণ” দিয়ে, আমাক সামান্য পৰিমাণৰ নিহত বা দুৰ্বল ভাইৰাছ এটা দি। তাৰ পিছত আমাৰ শৰীৰে ইয়াৰ বিৰুদ্ধে এন্টিব’ডি তৈয়াৰ কৰে আৰু সাজু হয়। পিছত যদি প্ৰকৃত ভাইৰাছ আহি পৰে, তেন্তে আমাৰ সেনাবাহিনী সাজু হৈ থাকে যাতে আমি বেমাৰত নপৰো।

আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা কিয় দুৰ্বল হয়?

মানসিক চাপে আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে?

যিমান পাৰি আপোনাৰ মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰক। দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপে – সেয়া কৰ্মৰ পৰাই হওক, সম্পৰ্কৰ পৰাই হওক, বা দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগৰ পৰাই হওক – আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে। সময়ৰ লগে লগে ইয়াৰ ফলত আপুনি বেমাৰৰ প্ৰতি অধিক আকৰ্ষিত হ’ব পাৰে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাক “বয়সীয়া” কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত চৰ্দি আৰু ফ্লু হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ডায়েবেটিছ আৰু হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

আমাৰ সকলোৰে মানসিক চাপ থাকে। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি ইয়াক কেনেকৈ পৰিচালনা কৰে। আনকি গভীৰ উশাহ লোৱাৰ দৰে সাধাৰণ কামেও মানসিক চাপৰ প্ৰভাৱ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। ধ্যান আৰু যোগাসনৰ দৰে ব্যায়ামও চেষ্টা কৰিব পাৰে।

বয়স বঢ়াৰ লগে লগে ই কেনেকৈ সলনি হয়?

বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ ফলপ্ৰসূতা ক্ৰমান্বয়ে কমি যায়। ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে:

• শৰীৰত প্ৰদাহ বৃদ্ধি।
• ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ গ্ৰন্থি থাইমাছ গ্ৰন্থিৰ সংকোচন।
• এন্টিব’ডিৰ কাৰ্য্যকলাপ হ্ৰাস পায়।

যেতিয়া আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হয় তেতিয়া আপুনি অসুস্থ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। আৰোগ্য হ’বলৈ বেছি সময় লাগে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ কেন্সাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি পাব পাৰে। কাৰণ যেতিয়া ব্যৱস্থাটোৱে মিউটেটেড কেন্সাৰ কোষবোৰ সোনকালে ধৰা পেলাব নোৱাৰে তেতিয়া সেই কোষবোৰ বিভাজন আৰু বিয়পিবলৈ অধিক সময় পায়।

ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাক প্ৰভাৱিত কৰা অন্যান্য বস্তু

• ধূমপান আৰু মদ্যপান: এইবোৰে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ কোষবোৰক ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰে।
• অপৰ্যাপ্ত পুষ্টি:প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ নাথাকিলে ব্যৱস্থাটো দুৰ্বল হৈ পৰে।
• কিছুমান ঔষধঃ কৰ্কট ৰোগৰ কেমোথেৰাপি আৰু অংগ প্ৰতিস্থাপনৰ পিছত দিয়া ঔষধে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা সাময়িকভাৱে দুৰ্বল কৰি তোলে।
• কিছুমান ৰোগঃ এইচ আই ভি/এইডছৰ দৰে ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণে শ্বেত ৰক্তকণিকা ধ্বংস কৰি ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ যথেষ্ট ক্ষতিসাধন কৰে।

ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ দোষ আৰু লক্ষণ

কেতিয়াবা আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বিসংগতি হ’ব পাৰে।

• অতি সক্ৰিয় প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা: ইয়াৰ উত্তম উদাহৰণ হ'ল এলাৰ্জী । ইয়াত যি হয় সেয়া হ’ল যে ধূলি বা পৰেগ আদি প্ৰকৃততে কোনো বস্তু নিৰাপদ হ’লেও আমাৰ শৰীৰে তাক এটা ডাঙৰ শত্ৰু হিচাপে দেখে আৰু আক্ৰমণ কৰে। তেতিয়াই নাকেৰে পানী ওলোৱা আৰু চকু খজুৱতি হোৱাৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিয়ে। হাঁপানী আৰু একজিমাও একেধৰণৰ অৱস্থা।
• Autoimmune Disorder: এইটো অধিক গুৰুতৰ অৱস্থা। ইয়াত যি হয় সেয়া হ’ল ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই ভুল কৰি বিদেশী আক্ৰমণকাৰীৰ পৰিৱৰ্তে শৰীৰৰ নিজৰ সুস্থ কোষবোৰক আক্ৰমণ কৰে। এই ধৰণৰ ৰোগৰ উদাহৰণ হ’ল লুপাছ।

যদি আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ সমস্যা হয় তেন্তে আপুনি এই ধৰণৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। যদি ইয়াৰে এটা বা ততোধিক স্থায়ী হয়, তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷

• অহৰহ ভাগৰুৱা
• নিম্ন গ্ৰেডৰ জ্বৰ
• অস্পষ্টভাৱে ওজন কমি যোৱা
• ৰাতিৰ ঘাম ওলায়
• ছালত খজুৱতি বা ফোহা ওলোৱা
• পেশীৰ বিষ
• আঙুলিৰ মূৰত অজ্ঞানতা
• মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা
• চুলি সৰা
• গাঁঠি ফুলা

গতিকে, আমি এই নিৰাপত্তা ব্যৱস্থা কেনেকৈ শক্তিশালী কৰিব পাৰো?

হৃদযন্ত্ৰ, মগজু, হাড় আৰু সমগ্ৰ শৰীৰটো সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ যিবোৰ কাম কৰে সেইবোৰেই আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবে ভাল। ইয়াৰ বাবে কোনো যাদুকৰী বড়ি নাই, ভাল জীৱনশৈলী আছে ৷

১/ পুষ্টিকৰ খাদ্য

ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবে ভিটামিন চি আৰু ভিটামিন ডি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। লগতে প্ৰয়োজন হয় ভিটামিন এ, বি৬, বি১২, ই, আৰু কে।এইবোৰ সুষম খাদ্যৰ পৰা সহজে লাভ কৰিব পাৰি।

• শাক-পাচলি: কচু, বন্ধাকবি, আৰু কচু।
• কমলা আৰু হালধীয়া ৰঙৰ শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল: বিলাহী, কুমলীয়া ডালিম, মিঠা আলু, কমলা, টেঞ্জাৰিন।
• ব্ৰকলি
• তেলীয়া মাছ: ছালমন, টুনা, মাগুৰ।
• বাদাম আৰু গুটি: কাজু, আলমণ্ড, কুমলীয়া গুটি।
• নহৰু
• সাগৰীয় খাদ্য: ঝিনুক, কেঁকোৰা, চিংৰা।

২/ স্বাস্থ্যৰ অন্যান্য অভ্যাস

• সক্ৰিয় হৈ থাকক: দৈনিক ব্যায়াম কৰক।
• সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক।
• ধূমপান কৰিলে বন্ধ কৰক।
• মদ্যপান নিয়ন্ত্ৰণ কৰক।
• পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লওক: এজন প্ৰাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিক দিনটোত ৭-৮ ঘণ্টা টোপনিৰ প্ৰয়োজন।
• সময়মতে টিকাকৰণ কৰক।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক।

ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা, ৰোগ, সংক্ৰমণ, শ্বেত ৰক্তকণিকা, ভিটামিন, স্বাস্থ্য, শক্তি, মানসিক চাপ