আপোনাৰ শৰীৰৰ অভিভাৱক: ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবে এটা সৰল গাইড | নিৰোগী লংকা

আপুনি কেতিয়াবা অনুভৱ কৰেনে যে সামান্য চৰ্দিও পৰিষ্কাৰ হ’বলৈ চিৰদিনৰ বাবে সময় লাগে? নে আপুনি আনতকৈ বেছিকৈ বেমাৰ ধৰা যেন অনুভৱ কৰে? এই সকলোবোৰৰ আঁৰৰ ৰহস্য হৈছে আপোনাৰ শৰীৰৰ ভিতৰৰ এজন অবিশ্বাস্য ডিফেণ্ডাৰ: আপোনাৰ ইমিউন চিষ্টেম । এটা জাতিক ৰক্ষা কৰা সৈন্যবাহিনীৰ দৰেই এই ব্যৱস্থাই আপোনাক অদৃশ্য শত্ৰুৰ পৰা ৰক্ষা কৰে— ৰোগ সৃষ্টি কৰা বীজাণুবোৰৰ পৰা ।

এই ব্যক্তিগত অভিভাৱকজনক আৰু আপোনাৰ দৈনন্দিন অভ্যাসে ইয়াক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে সেই বিষয়ে বুজিলে আপুনি আপোনাৰ স্বাস্থ্যক সমৰ্থন কৰিবলৈ সক্ৰিয় পদক্ষেপ ল’ব পাৰে। এই প্ৰক্ৰিয়াটো বুজিবলৈ নিৰোগী লংকাই আপোনাক কেনেদৰে সহায় কৰিব পাৰে তাৰ ওপৰত গভীৰভাৱে ডুব যাওঁ আহক।

ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা সঠিকভাৱে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা হৈছে কোষ, কলা আৰু অংগসমূহৰ এক জটিল নেটৱৰ্ক যিয়ে মিলাপ্ৰীতিৰে কাম কৰে—ইয়াক এক উচ্চ প্ৰশিক্ষিত প্ৰতিৰক্ষা বাহিনী হিচাপে ভাবিব। ইয়াৰ প্ৰধান লক্ষ্য হৈছে বেক্টেৰিয়া আৰু ভাইৰাছৰ দৰে ক্ষতিকাৰক আক্ৰমণকাৰী চিনাক্ত কৰা, চিকাৰ কৰা আৰু নিষ্ক্ৰিয় কৰা।

উদাহৰণস্বৰূপে, সাধাৰণ চৰ্দি সৃষ্টি কৰা ভাইৰাছ যদি আপোনাৰ শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰে, তেন্তে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই অনুপ্ৰৱেশকাৰীজনক লগে লগে চিনি পায়। ইয়াৰ পিছত ই ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণ বন্ধ কৰিবলৈ যুঁজ দিয়ে। ঔষধে সমৰ্থন প্ৰদান কৰিলেও সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই আপোনাৰ স্বাস্থ্য পুনৰুদ্ধাৰ কৰিবলৈ আভ্যন্তৰীণভাৱে যুদ্ধ কৰে। এই ব্যৱস্থাটো শক্তিশালী হৈ থাকিবলৈ আপুনি প্ৰয়োজন—কেৱল ৰোগ প্ৰতিৰোধৰ বাবেই নহয়, যেতিয়া ৰোগ হয় তেতিয়া ইয়াৰ পৰা সুস্থ হ’বলৈ।

আপোনাৰ ‘ৰক্ষা সেনা’ৰ সদস্য কোন?

এইটো এটা দলীয় প্ৰচেষ্টা য'ত কেইবাটাও মূল অংগ আৰু গঠন জড়িত:

• টনচিল
• পাচনতন্ত্ৰ
• হাড়ৰ মজ্জা
• ছাল – আপোনাৰ প্ৰথম প্ৰতিৰক্ষা লাইন
• লিম্ফ ন’ড
• প্লীহা
• আপোনাৰ নাক, ডিঙি , আৰু প্ৰজনন নলীৰ আৱৰণৰ সুক্ষ্ম আৱৰণ

এই সকলোবোৰে একেলগে কাম কৰি আপোনাৰ প্ৰতিৰক্ষা সৈন্য সৃষ্টি আৰু সংৰক্ষণ কৰে: বগা ৰক্তকণিকা । এইবোৰেই হৈছে বীজাণুৰ বিৰুদ্ধে মুখামুখিকৈ ​​যুঁজ দিয়া কমাণ্ডো।

শ্বেত ৰক্তকণিকাৰ প্ৰকাৰ আৰু ইয়াৰ ভূমিকা

আপোনাৰ শৰীৰে পাঁচটা মূল প্ৰকাৰৰ শ্বেত ৰক্তকণিকা ব্যৱহাৰ কৰে, প্ৰত্যেকৰে এটা বিশেষ কাম থাকে।

আমি কেনেকৈ ইমিউনিটি আহৰণ কৰোঁ?

“ইমিউনিটি” বোলে আপোনাৰ শৰীৰে নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ ক্ষমতাক বুজায়। আমি ইয়াক দুটা প্ৰাথমিকভাৱে লাভ কৰো।

সঘনাই চৰ্দি বা কাণৰ সংক্ৰমণ হোৱা শিশুৰ কথা চিন্তা কৰক। প্ৰতিবাৰেই তেওঁলোক অসুস্থ হ'লে তেওঁলোকৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই নতুন শত্ৰুক চিনি পায় আৰু এন্টিব'ডি নামৰ বিশেষ অস্ত্ৰ নিৰ্মাণ কৰে। এইবোৰ “মেম’ৰী বেংক”ত সংৰক্ষণ কৰা হয়। যদি সেই একেটা বীজাণু ঘূৰি আহে, তেন্তে ব্যৱস্থাটোৱে সেইটো মনত ৰাখে আৰু লগে লগে ইয়াৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ে।

বেছিভাগ ভেকচিনেই একে ধৰণে কাম কৰে। ভেকচিনে আপোনাৰ শৰীৰক ভাইৰাছৰ ক্ষুদ্ৰ, দুৰ্বল বা নিষ্ক্ৰিয় পৰিমাণৰ সংস্পৰ্শলৈ আনে, যিয়ে ফলপ্ৰসূভাৱে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাক “প্ৰশিক্ষণ” দিয়ে। আপোনাৰ শৰীৰে এন্টিব’ডি গঢ়ি তোলে, ষ্টেণ্ডবাইত থাকে। পিছত যদি আপুনি প্ৰকৃত ভাইৰাছৰ সন্মুখীন হয় তেন্তে আপোনাৰ সেনাই আপোনাক ৰক্ষা কৰিবলৈ সাজু হৈ থাকে, আপোনাক বেমাৰৰ পৰা ৰক্ষা কৰে।

আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা কিয় দুৰ্বল হয়?

মানসিক চাপে আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে?

আপোনাৰ মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপে —সেয়া কৰ্মৰ পৰাই হওক, সম্পৰ্কৰ পৰাই হওক বা চলি থকা স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ পৰাই হওক—আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ ওপৰত গধুৰ বোজা জাপি দিয়ে। সময়ৰ লগে লগে ইয়াৰ ফলত আপুনি ৰোগৰ প্ৰতি অধিক আকৰ্ষিত হয়। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাক “বয়সীয়া” কৰি তুলিব পাৰে, যাৰ ফলত সঘনাই চৰ্দি আৰু সংক্ৰমণ হ’ব পাৰে, লগতে ডায়েবেটিছ আৰু হৃদৰোগৰ দৰে অৱস্থাৰ বাবেও আপোনাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

মানসিক চাপ আমি সকলোৱে অনুভৱ কৰা বস্তু। আচলতে গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি ইয়াক কেনেকৈ পৰিচালনা কৰে। গভীৰ উশাহ লোৱাৰ দৰে সৰল পদ্ধতিয়ে মানসিক চাপৰ প্ৰভাৱ ফলপ্ৰসূভাৱে কম কৰিব পাৰে। মন আৰু শৰীৰক ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ ধ্যান আৰু যোগৰ দৰে কাৰ্য্যকলাপও অন্বেষণ কৰিব পাৰে।

বয়স বৃদ্ধিয়ে কেনেকৈ বস্তুবোৰ সলনি কৰে?

বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ কাৰ্যক্ষমতা ক্ৰমান্বয়ে হ্ৰাস পায়। কেইবাটাও কাৰকৰ বাবে এনে হয়:

• দীৰ্ঘদিনীয়া, নিম্ন গ্ৰেডৰ প্ৰদাহ বৃদ্ধি।
• ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয় থাইমাছ গ্ৰন্থিৰ সংকুচিত হোৱা।
• এন্টিব’ডিৰ উৎপাদন আৰু ফলপ্ৰসূতা হ্ৰাস।

যেতিয়া আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হয়, তেতিয়া আপুনি সংক্ৰমণৰ প্ৰতি অধিক সহজলভ্য হৈ পৰে, আৰু আপোনাৰ আৰোগ্য লাভৰ সময় বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও কেন্সাৰৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে; কাৰণ আপোনাৰ ব্যৱস্থাপ্ৰণালীয়ে মিউটেটেড কোষসমূহ দ্ৰুতভাৱে চিনাক্ত আৰু আঁতৰাবলৈ সংগ্ৰাম কৰিব পাৰে, সেই কোষসমূহৰ বিভাজন আৰু বিয়পিবলৈ অধিক সময় থাকে।

ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাক প্ৰভাৱিত কৰা অন্যান্য কাৰক

• ধূমপান আৰু মদ্যপান: এই পদাৰ্থবোৰে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ কোষবোৰ সক্ৰিয়ভাৱে ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰে।
• দুৰ্বল পুষ্টি: যদি আপুনি প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ গ্ৰহণ নকৰে তেন্তে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই অনুকূলভাৱে কাম কৰিব নোৱাৰে।
• কিছুমান বিশেষ ঔষধ: কেন্সাৰৰ কেমোথেৰাপি বা অংগ প্ৰতিস্থাপনৰ পিছত গ্ৰহণ কৰা ইমিউন’চাপ্ৰেছনৰ দৰে চিকিৎসাই আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা সাময়িকভাৱে হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
• কিছুমান বিশেষ ৰোগঃ এইচ আই ভি/এইডছৰ দৰে ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণে শ্বেত ৰক্তকণিকা ধ্বংস কৰি ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ ভয়াৱহ ক্ষতি কৰিব পাৰে।

ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বিসংগতি আৰু লক্ষণ

কেতিয়াবা, আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বিসংগতি হ’ব পাৰে।

• অতি সক্ৰিয় প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা: ইয়াৰ এটা সাধাৰণ উদাহৰণ হ'ল এলাৰ্জী । ইয়াত আপোনাৰ শৰীৰে ধূলি বা পৰেগ আদি নিৰাপদ পদাৰ্থক ডাঙৰ ভাবুকি হিচাপে গ্ৰহণ কৰে আৰু আক্ৰমণ আৰম্ভ কৰে, যাৰ ফলত নাক বৈ যোৱা বা চকু খজুৱতিৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিয়ে। হাঁপানী আৰু একজিমাৰ দৰে অৱস্থাও ইয়াৰ লগত জড়িত।
• অটোইম্যুন ডিছঅৰ্ডাৰ: এইটো অধিক গুৰুতৰ অৱস্থা য’ত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই ভুলকৈ বাহ্যিক ভাবুকিৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ শৰীৰৰ নিজৰ সুস্থ কোষবোৰক আক্ৰমণ কৰে। লুপাছ তেনে এটা উদাহৰণ।

যদি আপুনি আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ কোনো সমস্যাৰ সন্দেহ কৰে, তেন্তে আপুনি তলত দিয়া সতৰ্কবাণীসমূহ লক্ষ্য কৰিব পাৰে। যদি আপুনি এইবোৰৰ কোনো এটা অহৰহ অনুভৱ কৰে, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

• স্থায়ী ক্লান্তি
• অস্পষ্ট নিম্ন গ্ৰেডৰ জ্বৰ
• অস্পষ্টভাৱে ওজন কমি যোৱা
• ৰাতিৰ ঘাম ওলায়
• ছালৰ ফোহা বা মৌচাক
• পেশীৰ বিষ
• আপোনাৰ চৰম অংশত অজ্ঞানতা বা টিংটিং শব্দ হোৱা
• মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা
• চুলি সৰা
• গাঁঠি ফুলা

গতিকে, আপুনি আপোনাৰ প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থা কেনেকৈ শক্তিশালী কৰিব পাৰে?

আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ, মগজু আৰু হাড়ক সুস্থ কৰি ৰখা একেবোৰ অভ্যাসেই আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবেও উৎকৃষ্ট। যাদুৰ বড়ি নাই; ইয়াৰ সকলোবোৰেই হৈছে সুস্থ জীৱনশৈলী বজাই ৰখা।

১/ এটা পুষ্টিকৰ খাদ্য

ভিটামিন এ, বি৬, বি১২, ই, আৰু কেৰ লগতে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবে ভিটামিন চি আৰু ডি বিশেষভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ।আপুনি সুষম খাদ্যৰ জৰিয়তে এইবোৰ সহজেই লাভ কৰিব পাৰে।

• পাতল সেউজীয়া: কচু, গটুকোলা, আৰু অন্যান্য স্থানীয় সেউজীয়া।
• কমলা আৰু হালধীয়া শাক-পাচলি/ফল: বিলাহী, কুমলীয়া ডালিম, মিঠা আলু, কমলা, আৰু ছাইট্ৰাছ ফল।
• ব্ৰকলি
• চৰ্বিযুক্ত মাছ: ছালমন, টুনা, আৰু মাগুৰেল।
• বাদাম আৰু গুটি: কাজু, আলমণ্ড, আৰু কুমলীয়া গুটি।
• নহৰু
• সাগৰীয় খাদ্য: শেলফিছ, কেঁকোৰা, আৰু চিংৰা।

২/ অন্যান্য স্বাস্থ্যকৰ অভ্যাস

• সক্ৰিয় হৈ থাকক: নিয়মীয়া ব্যায়ামত লিপ্ত হওক।
• সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক।
• যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে লগে লগে বন্ধ কৰক।
• মদ্যপান সীমিত কৰক।
• পৰ্যাপ্ত টোপনি লওক: বেছিভাগ প্ৰাপ্তবয়স্ক লোকৰ প্ৰতি নিশা ৭-৮ ঘণ্টা মান টোপনিৰ প্ৰয়োজন।
• আপোনাৰ টিকাকৰণৰ বিষয়ে আপডেট হৈ থাকক।
• আপোনাৰ মানসিক চাপৰ মাত্ৰা ফলপ্ৰসূভাৱে পৰিচালনা কৰক।

ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা, ৰোগ, সংক্ৰমণ, শ্বেত ৰক্তকণিকা, ভিটামিন, স্বাস্থ্য, শক্তিশালী, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ