আপুনি কেতিয়াবা অনুভৱ কৰেনে যে আপুনি এটা কাম আৰম্ভ কৰিলেই কামটো শেষ কৰিবলৈ অসুবিধা পায়? নে কোনোবাই কথা পাতিলে মনটো বিচৰণ কৰি থকা যেন লাগে? আপুনি প্ৰায়ে সৰু সৰু কথা পাহৰি যায়নে, যেনে আপুনি আপোনাৰ চাবি বা আপোনাৰ ফোন ক’ত ৰাখে? এইবোৰ কেৱল এৰাব নোৱাৰা কথা নহয়। এয়া আপোনাৰ এলাহ বা দায়িত্বৰ অভাৱ নহয়। আজি আমি Inattentive ADHD ৰ কথা কৈছো , যিটো অতি সাধাৰণ অৱস্থা যিয়ে এনেকুৱা সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে, কিন্তু সমাজত ইয়াৰ বিষয়ে বিশেষ কথা কোৱা নহয়।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, Inattentive ADHD কি?
Inattentive ADHD হৈছে এক প্ৰকাৰৰ ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) যাৰ বিষয়ে আমি সকলোৱে শুনিছো। কিন্তু এই ক্ষেত্ৰত আমি সাধাৰণতে এডিএইচডিৰ সৈতে জড়িত কৰা অসাৱধানতা আৰু অতিক্ৰিয়াশীলতাৰ লক্ষণসমূহ প্ৰায়ে অনুপস্থিত থাকে, বা অতি কম।
এই অৱস্থাত থকা কোনোবা এজনৰ বাবে মূল প্ৰত্যাহ্বান হ'ল মনোনিৱেশ আৰু সংগঠিত হৈ থকা ৷ কল্পনা কৰকচোন, আপুনি কিবা এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰি আছে। কিন্তু হঠাৎ আপোনাৰ মনটো আন কথাৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হয়। আপুনি আৰম্ভ কৰা কামটো অৱশেষত পৰিত্যাগ কৰা হয়। যদি দিনটোত কেৱল এবাৰ নহয়, নিয়মিতভাৱে এনেকুৱা হয়, তেন্তে ই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱন, পঢ়া-শুনা, কৰ্ম, সম্পৰ্কত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, এইটো আপোনাৰ দোষ নহয়। মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতাৰ পৰিৱৰ্তনৰ ফলত হোৱা এই অৱস্থা। গতিকে ইয়াৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা আৰু ব্যৱস্থাপনা পদ্ধতি আছে।
এই অৱস্থাৰ সাধাৰণ লক্ষণসমূহ কি কি?
সকলোৱে কথাবোৰ পাহৰি মাজে মাজে মনোযোগ হেৰুৱাই পেলায়। সেয়া স্বাভাৱিক। কিন্তু Inattentive ADHD ৰোগীৰ বাবে এইবোৰে তেওঁলোকক অধিক সঘনাই আৰু অধিক গুৰুতৰভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে। মূল লক্ষণসমূহ চাওঁ আহক।
| বৈশিষ্ট্য | দৈনন্দিন জীৱনত এনেকুৱাই দেখা যায়। |
|---|---|
| সৰু সৰু কথাবোৰত মনোযোগ দিয়াৰ অভাৱ | স্কুলৰ কামত অফিচত ৰিপৰ্ট লিখোঁতে সৰু সৰু ভুলবোৰ প্ৰায়ে ঘটে। অসাৱধানতাৰে কাম কৰা যেন লাগে। |
| দীৰ্ঘদিন ধৰি মনোযোগ বজাই ৰখাত অসুবিধা | কিতাপ পঢ়িলে, বক্তৃতা শুনিলে, বা সভাত মনটো এটা ঠাইত ৰখাটো কঠিন হৈ পৰে। তোমাৰ মনটো আন এখন পৃথিৱীত হেৰাই যায়। |
| কোনোবাই কোৱা কথাবোৰ শুনিবলৈ অসুবিধা | কোনোবাই আপোনাৰ লগত পোনপটীয়াকৈ কথা পাতিলেও যেন আপোনাৰ মনটো আন ক’ৰবাত থাকে। তেওঁলোকে যি কৈছে সেয়া আচলতে আপোনাৰ মূৰৰ মাজেৰে নাযায়। |
| এবাৰ আৰম্ভ কৰা কাম এটা শেষ কৰিব নোৱাৰা | উৎসাহেৰে কিবা এটা আৰম্ভ কৰিলেও অতি সোনকালে বিৰক্ত হৈ মনোযোগ হেৰুৱাই পেলায়। হোমৱৰ্ক আৰু এচাইনমেণ্টৰ দৰে কামবোৰ আধাতে বন্ধ হৈ যায়। |
| সময় ব্যৱস্থাপনা আৰু সাংগঠনিক দুৰ্বলতা | সময়মতে কাম শেষ কৰি সময়সীমা পূৰণ কৰাটো কঠিন। কোঠা আৰু ডেস্কৰ দৰে বস্তুবোৰ সদায় অগোছাল হ’ব পাৰে। |
| দৈনন্দিন কামবোৰ পাহৰি যোৱা/হেৰোৱা | পেঞ্চিল, মানিবেগ, চাবি, ফোন ইত্যাদি ক’ত থওঁ প্ৰায়ে পাহৰি যাওঁ।সেইবোৰ বিচাৰিবলৈ মোৰ বহু সময় লাগে। |
| দৈনন্দিন কাম-কাজ পাহৰি যোৱা | আনকি ফোন কল ঘূৰাই দিয়া, বিল পৰিশোধ কৰা বা এপইণ্টমেণ্টলৈ যোৱা আদি সাধাৰণ কথাও পাহৰিব পাৰে। |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →কিয় এই পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হয়?
ইয়াৰ কোনো এটা সঠিক কাৰণ নাই যদিও গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ইয়াৰ বাবে কেইবাটাও কাৰকে অৰিহণা যোগাব পাৰে।
- জেনেটিক্স: এইটো পৰিয়ালত চলিব পাৰে। যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবা এজনৰ এডিএইচডি হয় তেন্তে আপোনাৰ এই অৱস্থা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
- মগজুৰ গঠন আৰু কাৰ্য্যঃ ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে আমাৰ মগজুৰ কিছুমান অংশৰ গঠন আৰু কাৰ্য্যৰ কিছুমান পৰিৱৰ্তন যিয়ে মনোযোগ আৰু আচৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
- গৰ্ভাৱস্থাত প্ৰভাৱ পেলোৱা কাৰকসমূহ:গৰ্ভাৱস্থাত মাতৃয়ে মদ বা ড্ৰাগছ সেৱন, পৰিৱেশত থকা কিছুমান বিষাক্ত ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ সংস্পৰ্শ, অকাল জন্ম বা জন্মৰ সময়ত কম ওজন আদি কাৰকেও শিশুৰ এডিএইচডি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
অসাৱধান এডিএইচডিয়ে জীৱনত যি প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে
এই অৱস্থাৰ বাবে দৈনন্দিন জীৱনত বহুতো প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। কাৰণ আনে এই কথা বুজি নাপায়, আপুনি "এলেহুৱা", "দায়বদ্ধতাহীন" বা "অসংগঠিত" বুলি লেবেল লগোৱা হ'ব পাৰে।
কল্পনা কৰকচোন, আপুনি স্কুলত পঢ়ি থাকোঁতে হয়তো শিক্ষকসকলে আপোনাৰ অভিযোগ শুনিছিল যে আপুনি "আপোনাৰ কাম সঠিকভাৱে নকৰা" আৰু "আপুনি কোৱা কথাবোৰ শুনা নাই"। কৰ্মক্ষেত্ৰত যদি আপুনি সময়মতে কাম শেষ কৰিব নোৱাৰে তেন্তে আপোনাৰ বছে আপোনাক প্ৰশ্ন কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কতো প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। কাৰণ আপুনি কথাবোৰ পাহৰি যায়, তেওঁলোকে হয়তো ভাবিব পাৰে যে আপুনি সেইবোৰৰ প্ৰতি কোনো গুৰুত্ব নিদিয়ে।
এই সকলোবোৰৰ ফলত আত্মবিশ্বাস কম, উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। গতিকে এই কথাটো কেৱল আওকাণ কৰিলে ভাল নহয়।
এই অৱস্থা কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰা হয়?
অসাৱধান এডিএইচডি নিৰ্ণয় কৰিবলৈ কোনো এটা পৰীক্ষা নাই। তেজৰ পৰীক্ষা বা স্কেনৰ দ্বাৰা ইয়াৰ ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিব নোৱাৰি। আপোনাৰ লক্ষণ আৰু আচৰণৰ ধৰণ ভালদৰে অধ্যয়ন কৰি ইয়াক নিৰ্ণয় কৰা হয়। ইয়াৰ বাবে আপুনি চিকিৎসক যেনে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ, স্নায়ু বিশেষজ্ঞ, বা মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।
চিকিৎসকে এই পদক্ষেপসমূহ মানি চলে:
১) লক্ষণ নিশ্চিত কৰা: আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক, আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ, শিক্ষক বা আপোনজনক সৰুৰে পৰা আপোনাৰ আচৰণৰ বিষয়ে সুধিব। তেওঁলোকে স্কুলত, ঘৰত, সমাজত কেনে আচৰণ কৰে তাৰ তথ্য সংগ্ৰহ কৰিব। তেওঁলোকে আপোনাক লক্ষণৰ ৰেটিং স্কেলও পূৰণ কৰিবলৈ দিব পাৰে।
২) অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা বাদ দিয়া: চিকিৎসকে এই লক্ষণসমূহৰ আন কাৰণ বিচাৰিব, যেনে টোপনিৰ সমস্যা, শিক্ষণত অক্ষমতা, দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰ, বা উচ্চ মানসিক চাপ। ইয়াৰ বাবে সম্পূৰ্ণ চিকিৎসা ইতিহাস লোৱা, শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰা, প্ৰয়োজন হ’লে অধিক পৰীক্ষাৰ বাবে ৰেফাৰ কৰা আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হ’ব।
৩) মানসিক স্বাস্থ্যৰ অন্যান্য সমস্যাৰ বিষয়ে পৰীক্ষা কৰক: যিহেতু ADHDৰ লগত আন মানসিক অৱস্থা যেনে হতাশা আৰু উদ্বেগ হ’ব পাৰে, সেয়েহে চিকিৎসকে সেইবোৰো বিচাৰিব।
সাধাৰণতে, এই লক্ষণসমূহ ১২ বছৰ বয়সৰ আগতে আৰম্ভ হ'ব লাগিব, কমেও ৬ মাহলৈকে থাকিব লাগিব, আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ এটাতকৈ অধিক ক্ষেত্ৰত (যেনে, স্কুল আৰু ঘৰ) প্ৰভাৱিত হ'ব লাগিব।
প্ৰাপ্তবয়স্ক অৱস্থাত এই কথা চিনি পাব পাৰিনে?
হয়, নিশ্চয় কৰিব পাৰে।প্ৰায়ে শৈশৱত এই অৱস্থাটো নিৰ্ণয় নোহোৱাকৈয়ে থাকিব পাৰে। কাৰণ দুষ্টামি নাই, কোনেও সমস্যা বুলি নাভাবে। কিন্তু প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে এই সমস্যাবোৰ কৰ্মক্ষেত্ৰ, বিশ্ববিদ্যালয় আৰু পাৰিবাৰিক জীৱনত প্ৰত্যাহ্বানৰ সৈতে ওলাই আহিব পাৰে। হয়তো আপোনাৰ শিশুটিৰ এডিএইচডি ধৰা পৰাৰ পিছত এনেকুৱা প্ৰাপ্তবয়স্ক আছে যিয়ে মনত পেলায় যে তেওঁলোকৰ সৰুতে এই লক্ষণবোৰ আছিল আৰু নিজৰ মাজতে চায়।
কেনেকৈ চিকিৎসা আৰু পৰিচালনা কৰিব?
অসাৱধান এডিএইচডি সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য কৰিব নোৱাৰি। কিন্তু এনে কিছুমান চিকিৎসা আছে যিয়ে লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু সফল জীৱন যাপন কৰিব পাৰে। সাধাৰণতে চিকিৎসকে এই চিকিৎসাৰ এটা বা ততোধিক একেলগে পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
১/ ঔষধ
২/ আচৰণৰ পৰিৱৰ্তন
৩/ প্ৰশিক্ষকতা
ঔষধৰ প্ৰকাৰ
ইয়াৰ বাবে প্ৰধানকৈ কেইবাটাও প্ৰকাৰৰ ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। এইবোৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মতেহে গ্ৰহণ কৰিব লাগে।
| ঔষধৰ শ্ৰেণী | কেনেকৈ কাম কৰে সৰলভাৱে | উদাহৰণ |
|---|---|---|
| মনোউদ্দীপক | মগজুৰ মনোযোগ আৰু সজাগতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰা নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰৰ কাৰ্য্যকলাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। | মিথাইলফেনিডেট, এম্ফেটামাইন |
| ননষ্টিমুলেণ্ট | এইবোৰে মগজুৰ নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰবোৰকো প্ৰভাৱিত কৰে, কিন্তু বেলেগ ধৰণেৰে। উদ্দীপক দ্ৰব্যৰ প্ৰতি সংবেদনশীল লোকৰ বাবে এইবোৰ উপযোগী। | এট’ম’ক্সিটিন, গুয়ানফাচিন |
| এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ | কিছুমান এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধে মগজুৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। | বুপ্ৰ’পিয়ন, ভেনলাফেক্সিন |
আচৰণ পৰিৱৰ্তন চিকিৎসা
- জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): এইটো এটা অতি ফলপ্ৰসূ পদ্ধতি। ই আপোনাক আপোনাৰ চিন্তা, অনুভৱ আৰু আচৰণৰ মাজৰ সম্পৰ্ক বুজিবলৈ সহায় কৰে। আপুনি সমস্যাজনক আচৰণ চিনাক্ত কৰিব পাৰে, সেইবোৰ পৰিচালনা কৰিব পাৰে আৰু আত্মনিয়ন্ত্ৰণৰ ব্যৱহাৰিক উপায় শিকিব পাৰে।
- গ্ৰুপ থেৰাপি বা সহায়ক গোট: আপোনাৰ দৰে একে অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হোৱা লোকৰ সৈতে কথা পতাটো শক্তিৰ এক ডাঙৰ উৎস হ’ব পাৰে। তেওঁলোকে নিজৰ সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা ধৰণৰ পৰা আপুনি বহু কথা শিকিব পাৰে।
দৈনন্দিন জীৱন সহজ কৰি তুলিবলৈ ব্যৱহাৰিক টিপছ
চিকিৎসাৰ দ্বাৰা আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনে ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে।
বিক্ষিপ্ততাসমূহ পৰিচালনা কৰক:
- সম্ভৱ হ’লে কাম কৰিবলৈ নিস্তব্ধ ঠাই বিচাৰিব।
- পৰিৱেশৰ শব্দ কম কৰিবলৈ শব্দ বাতিল কৰা হেডফোন ব্যৱহাৰ কৰক।
- কৰ্মৰ সময়ত আপোনাৰ ফোনটোক ভইচমেইললৈ নিৰ্দেশিত কৰক আৰু দিনটোৰ এটা নিৰ্দিষ্ট সময়ত কলৰ উত্তৰ দিয়ক।
সংগঠিতভাৱে কাম কৰক:
- প্ৰতিদিনে পুৱা ১০-১৫ মিনিট সময় উলিয়াই দিনটোৰ কামৰ তালিকা এখন বনাব লাগে।
- এটা সময়ত মাত্ৰ এটা কাম কৰক ৷ শেষ কৰি পৰৱৰ্তী কামটোলৈ আগবাঢ়ক।
- আপোনাৰ ফোনত সোঁৱৰাই দিয়া আৰু এলাৰ্ম ছেট কৰক।
- গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ বহীত লিখি থওক ৷
- যদি আপুনি বিল পেমেণ্টৰ দৰে কথাবোৰ পাহৰি যোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, তেন্তে অনলাইন স্বয়ংক্ৰিয় পেমেণ্ট পদ্ধতিলৈ সলনি কৰক।
বস্তু হেৰুৱাৰ পৰা বিৰত থাকক:
- আপোনাৰ চাবি, পাৰ্চ, আৰু ফোন আদি বস্তু ৰাখিবলৈ নিৰ্দিষ্ট ঠাই সৃষ্টি কৰক। সদায় একে ঠাইতে ৰখাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক।
যদি আপোনাৰ সন্তানৰ Inattentive ADHD আছে, তেন্তে আপুনি কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে?
অভিভাৱক হিচাপে আপুনি আপোনাৰ সন্তানক বহুত সহায় আগবঢ়াব পাৰে।
- চিকিৎসকে দিয়া চিকিৎসা পৰিকল্পনা সঠিকভাৱে মানি চলক ৷
- আপোনাৰ শিশুটিৰ শিক্ষকসকলৰ সৈতে কথা পাতক আৰু আপুনি আপোনাৰ শিশুটিক শ্ৰেণীত সহায় কৰিব পৰা উপায়সমূহৰ বিষয়ে আলোচনা কৰক।
- ঘৰুৱা কামৰ বাবে এটা নিস্তব্ধ, বিক্ষিপ্ততামুক্ত পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰক।
- যদি আপুনি একে কাম বাৰে বাৰে কৰি বিৰক্ত হয়, তেন্তে নিজকে চুটি বিৰতি ল'বলৈ দিয়ক ৷
- আপোনাৰ সন্তানে যেতিয়া কোনো কঠিন কাম সম্পূৰ্ণ কৰে তেতিয়া প্ৰশংসা কৰক আৰু উৎসাহিত কৰক।
- কোনো কাম সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰিলে বা কথা পাহৰিলে শিশুটিক বকাবকি বা সমালোচনা নকৰিব। বৰঞ্চ তেওঁলোকক সমাধান বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰক।
কেতিয়াবা আপুনি ভাবিব পাৰে যে আপোনাৰ সন্তানৰ কাম-কাজ (কোঠা চাফা কৰা, ঘৰুৱা কাম কৰা) নিজেই কৰাটো সহজ। কিন্তু তেনে কৰিলে আপোনাৰ সন্তানে স্বতন্ত্ৰভাৱে কাম কৰিবলৈ শিকিব নোৱাৰিব আৰু লক্ষ্যত উপনীত হ’ব নোৱাৰিব। গতিকে আপোনাৰ শিশুটিক নিজৰ গতিৰে কাম কৰিবলৈ দিয়ক, আৰু কেৱল পথ প্ৰদৰ্শন আৰু সহায় আগবঢ়াওক।
যদি এই অৱস্থাই আপোনাৰ শিশুৰ স্কুলীয়া শিক্ষাত গুৰুতৰভাৱে প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে আনকি বিশেষ শৈক্ষিক প্ৰয়োজনীয়তাৰ বাবেও তেওঁলোকক ৰেফাৰ কৰাটো সম্ভৱ হ’ব পাৰে। এই বিষয়ে চিকিৎসক আৰু বিদ্যালয়ৰ অধ্যক্ষক সুধিব।
টেক-হোম মেছেজ
- অসাৱধান এডিএইচডি এলাহ বা দায়িত্বহীনতা নহয়। ই এক প্ৰকৃত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা।
- এই অৱস্থা শিশু আৰু প্ৰাপ্তবয়স্ক উভয়কে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে , আৰু বেছিভাগ সময়তে প্ৰাপ্তবয়স্ক অৱস্থাত ধৰা পৰে।
- মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা, পাহৰি যোৱা আৰু অসংগঠিততা আদি মূল লক্ষণ, আৰু অতিক্ৰিয়াশীলতা (আৱেগিকতা) প্ৰায়ে দেখা নাযায়।
- এই অৱস্থাটো ঔষধ, আচৰণ চিকিৎসা, জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ জৰিয়তে অতি সফলতাৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰি।
- যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ সন্তানৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা যায়, তেন্তে সেইবোৰক আওকাণ কৰিলে অৱস্থাটো আৰু বেয়া হ’ব পাৰে। ততাতৈয়াকৈ এজন যোগ্য চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লব লাগে ৷
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.