স্তনপান কৰোৱাৰ সময়ত Keto Diet আপোনাৰ বাবে ভাল নেকি? এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

আপোনাৰ কণমানিটোক স্তনপান কৰাই থাকোঁতে হয়তো আপুনি ভাবিছিল, ‘কিছুমান চৰ্বি কমাবলৈ খাদ্য আৰম্ভ কৰিলে ভাল নহ’বনে?’। আজিকালি বহুত চৰ্চা হোৱা ‘কেট’ ডায়েট’ৰ কথা হয়তো আপুনি শুনিছে। কিন্তু স্তনপান কৰা মাতৃয়ে এনে বিশেষ খাদ্যাভ্যাস পালন কৰাটো সঁচাকৈয়ে ভাল ধাৰণা নেকি? ই শিশুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’বনে? এই বিষয়ে স্পষ্টকৈ কওঁ।

প্ৰথম কথা, কেট’ ডায়েট কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে এইটো এনেকুৱা খাদ্য যিয়ে কাৰ্বহাইড্ৰেট সমৃদ্ধ খাদ্য নিষিদ্ধ কৰে আৰু চৰ্বি সমৃদ্ধ খাদ্য বৃদ্ধি কৰে ৷ ভাবি চাওকচোন, যেতিয়া আমি সাধাৰণতে ভাত, ৰুটি, আলু, নুডলছৰ দৰে কাৰ্বহাইড্ৰেট খাওঁ তেতিয়া আমাৰ শৰীৰে ইয়াৰ পৰা শক্তি লাভ কৰে। কিন্তু কিট’ ডায়েটত আমি এই কাৰ্বহাইড্ৰেটবোৰৰ গ্ৰহণ ইমানেই বাধা দিওঁ বাবে আমাৰ শৰীৰে শক্তি উৎপাদন কৰিবলৈ নিজৰ জমা হোৱা চৰ্বি জ্বলাই দিবলৈ আৰম্ভ কৰে। এই প্ৰক্ৰিয়াটোক আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা কিট'ছিছ বুলি কওঁ।

কেট’ ডায়েটত মাংস, চৰ্বিযুক্ত মাছ, পনিৰ, মাখন, আৰু কণী খোৱাৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰা হয়, একে সময়তে মদ, মিঠাই, শস্য, ফল-মূল (কিছুমান প্ৰকাৰৰ বাহিৰে), আৰু উদ্ভিদজাত তেল পৰিহাৰ কৰা হয়।

স্তন্যপায়ী মাতৃৰ বাবে কেট’ ডায়েট কিয় বিপদজনক হ’ব পাৰে?

এগৰাকী স্তনপান কৰা মাতৃ হিচাপে আপোনাৰ প্ৰথম দায়িত্ব হ’ল আপোনাৰ শিশুটিক প্ৰয়োজনীয় সম্পূৰ্ণ পুষ্টি প্ৰদান কৰা। প্ৰথম ছমাহ শিশুটিক একান্তভাৱে স্তনপান কৰাই দিয়াৰ গুৰুত্ব আপুনি হয়তো জানে। আপোনাৰ গাখীৰত আপোনাৰ শিশুটিয়ে সুস্থ বৃদ্ধিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় সকলো পুষ্টিকৰ উপাদান, শক্তি আৰু তৰল পদাৰ্থ থাকে। গতিকে, স্তনপান কৰোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ খাদ্যৰ বিষয়ে দুবাৰকৈ চিন্তা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

গাখীৰ উৎপাদনত প্ৰভাৱ

যদি আপুনি ওজন কমোৱাৰ বাবে কেলৰিৰ পৰিমাণ কমাব পাৰে তেন্তে ই আপোনাৰ গাখীৰৰ যোগানত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। যিহেতু কেট’ ডায়েটত চৰ্বি বেছি থাকে, গতিকে দিনটোৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় কেলৰিৰ সম্পূৰ্ণ পৰিমাণ নাপাবও পাৰে। গড়ে এগৰাকী স্তনপান কৰা মাতৃক দিনটোত অতিৰিক্ত ২০০-৩০০ কেলৰিৰ প্ৰয়োজন হয় । যদি আপুনি এই কেলৰি নাপায় তেন্তে আপোনাৰ গাখীৰৰ যোগান কমি যাব পাৰে ৷

লগতে নিয়মিতভাৱে পানী খাব লাগিব কাৰণ কীট’ ডায়েটত শৰীৰ সোনকালে পানীহীন হৈ যাব পাৰে। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী নোখোৱাটোও গাখীৰৰ উৎপাদন কমি যোৱাৰ এটা প্ৰধান কাৰণ হ’ব পাৰে।

শিশুৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি বিপদ

এই খাদ্যাভ্যাসৰ সময়ত শৰীৰত উৎপন্ন হোৱা কিট’ন নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ মাতৃদুগ্ধৰ জৰিয়তে শিশুলৈ যাব পাৰে। এইবোৰ এজন প্ৰাপ্তবয়স্কই সহ্য কৰিব পাৰে যদিও সৰু শিশুৰ বিকাশশীল শৰীৰত ইহঁতে কিমান প্ৰভাৱ পেলায় তাৰ কোনো স্পষ্ট প্ৰমাণ এতিয়াও পোৱা নাই। গতিকে কেঁচুৱাটোৰ লগত এনে ৰিস্ক লোৱাটো ভাল নহয়।

অতি বিৰল হ’লেও এই খাদ্যই স্তন্যপায়ী মাতৃৰ কীট’এচিড’ছিছ নামৰ এক বিপদজনক অৱস্থাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ই জীৱনলৈ ভাবুকি কঢ়িয়াই আনিব পাৰে, গতিকে স্তনপান কৰোৱাৰ সময়ত এনে ৰিস্ক লোৱাটো ভাল নহয়। আনকি এই অৱস্থাৰ বাবে ৰোগীক জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ইটিইউ)তো ভৰ্তি কৰিবলগীয়া হৈছে।

গতিকে স্তন্যপায়ী মাতৃৰ বাবে কি খাদ্য উত্তম?

ভাল খবৰটো হ’ল যে গৰ্ভাৱস্থাত প্ৰযোজ্য হোৱা খাদ্যৰ বহু নিষেধাজ্ঞা স্তনপান কৰোৱাৰ সময়ত প্ৰযোজ্য নহয়। সুষম, পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱাটোৱেই আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুটি উভয়ৰে বাবে সুস্থ হৈ থকাৰ বাবে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ।

আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত যোগ কৰিবলগীয়া কিছুমান কথা ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল :

• শস্য: দৈনিক খাদ্যত গোটা ঘেঁহুৰ ৰুটি, পাস্তা, আৰু ওটছ যোগ কৰক।
• ফল: দিনটোত কমেও দুবাৰকৈ ফল খাব লাগে।
• শাক-পাচলি : গাঢ় সেউজীয়া আৰু হালধীয়া ৰঙৰ শাক-পাচলিকে ধৰি দিনটোত কমেও তিনিবাৰকৈ শাক-পাচলি খাব লাগে।
• প্ৰটিন:প্ৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্য যেনে মাংস, কুকুৰা, মাছ, কণী, দুগ্ধজাত সামগ্ৰী, মচুৰ দাইল, চজিনা, আৰু সেউজীয়া বীন দিনটোত দুবাৰ বা তিনিবাৰকৈ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে।
• পানী: প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। যেতিয়াই পিয়াহ লাগে তেতিয়াই পানী খাবলৈ নাপাহৰিব। যদি আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱ পাতল হালধীয়া হয় তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খাইছে।
• বিশেষ নিৰ্দেশনা :
• যদি আপুনি মাংস বা মাছ নাখায় তেন্তে চজিনা, কিচমিচ, বাদাম, দুগ্ধজাত সামগ্ৰীৰ দৰে বস্তু খালে শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয় আইৰণ আৰু জিংক পোৱা যায়।
• যদি আপুনি নিৰামিষভোজী, তেন্তে আপোনাৰ শিশুটিৰ ভিটামিন বি১২ৰ অভাৱত বাধা দিবলৈ আপুনি নিশ্চিতভাৱে ভিটামিন বি১২ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিব লাগে। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক আৰু উপযুক্ত পৰামৰ্শ লওক।
• যদি আপুনি মদ খায়, তেন্তে এবাৰ শিশুক এবাৰ পান কৰাৰ পিছত দুঘণ্টাৰ পৰা তিনিঘণ্টালৈকে স্তনপান কৰাব নালাগে (যেনে ৩৫০ মিলিলিটাৰ বিয়েৰ, ১৮০ মিলিলিটাৰ ৱাইন)।

মনত ৰাখিব, স্তনপান কৰোৱাৰ সময়ত সুষম খাদ্য খালেও স্বাভাৱিকতে কিছু পৰিমাণে ওজন কমি যাব পাৰে। কাৰণ গাখীৰ উৎপাদন এনে এক প্ৰক্ৰিয়া যাৰ বাবে আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা বহু শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়।