কোষ্ঠকাঠিন্যৰ কথা কওঁ। আপোনাৰো এই সমস্যা আছে নেকি?

প্ৰতিদিনে ৰাতিপুৱা শৌচাগাৰলৈ গৈ মলত্যাগ উপশম পোৱাটো বহুতৰে বাবে অতি সাধাৰণ কথা। কিন্তু কেতিয়াবা বা বেছি সময়ত শৌচাগাৰলৈ যোৱাটো বৰ কঠিন হৈ পৰে নহয়নে? অন্ত্ৰ শুকান হয়, আৰু মল ওলোৱাটো অতি কঠিন ৷ এই অৱস্থাটোক `(Constipation)` বা আমি কোৱাৰ দৰে "শুকান মলত্যাগ" বুলি কোৱা হয় ঠিক কি? আজি এই বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে কওঁ। চিন্তাৰ কোনো কথা নাই, এইটো এটা সমস্যা বহুতৰে আছে।

কোষ্ঠকাঠিন্য সঠিকভাৱে কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, কোষ্ঠকাঠিন্য হৈছে এনে এক অৱস্থা য'ত আপোনাৰ মল (যাক "পূ" বুলিও কোৱা হয়) অতি শুকান, কঠিন আৰু আপোনাৰ অন্ত্ৰৰ মাজেৰে পাৰ হোৱাটো কঠিন। কিছুমানে ভাবে যে গোটেই দিনটো শৌচাগাৰলৈ নাযালে কোষ্ঠকাঠিন্য হৈছে। কিন্তু সেয়া নহয়। কোনো কোনো লোকে দিনটোত দুই-তিনিবাৰ শৌচাগাৰলৈ যাব পাৰে, আন কোনোবাই দুদিনৰ মূৰে মূৰে এবাৰ যাব পাৰে। ব্যক্তিভেদে ইয়াৰ ভিন্নতা থাকে।

কিন্তু যদি আপোনাৰ এইবোৰ থাকে তেন্তে কোষ্ঠকাঠিন্য হ’ব পাৰে :

• সপ্তাহত তিনিবাৰতকৈ কমকৈ শৌচ কৰা।
• শৌচ কৰাৰ সময়ত টান আৰু জোৰেৰে ঠেলিবলগীয়া হোৱা।
• মল অতি শুকান, কঠিন, আৰু গোটা (ছাগলীৰ মলৰ দৰে)।
• শৌচাগাৰলৈ যোৱাৰ পিছতো পেটটো সম্পূৰ্ণ খালী হোৱা নাই বুলি অনুভৱ কৰা।
• কেতিয়াবা এই অৱস্থাৰ লগত পেটৰ বিষ আৰু পেট ফুলাও হ ’ ব পাৰে ৷

এইদৰে ভাবি চাওক আপোনাৰ অন্ত্ৰবোৰ পানীৰ পাইপৰ দৰে। যদি তাত কিবা এটা আবদ্ধ হৈ পৰে তেন্তে পানীৰ মাজেৰে পাৰ হোৱাটো কঠিন হৈ পৰে। আপোনাৰ মল কঠিন হ’লে এনেকুৱাই হয়।

কোষ্ঠকাঠিন্যৰ মূল লক্ষণসমূহ কি কি?

আমি আগতে আলোচনা কৰা মতে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ ফলত বিভিন্ন ধৰণৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। সকলোৱে একেদৰে অনুভৱ নকৰিব। কিন্তু ইয়াৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ লক্ষণসমূহ হ’ল-

• মলত্যাগ কমি যোৱা: আগতে কোৱাৰ দৰে যদি আপুনি সাধাৰণতকৈ কমকৈ, বিশেষকৈ সপ্তাহত তিনিবাৰতকৈ কমকৈ শৌচাগাৰলৈ যায়, তেন্তে এই কথা লক্ষ্য ৰাখিব লাগে।
• ষ্ট্ৰেইনিং: বহু সময় টয়লেটত বহি জোৰেৰে ষ্ট্ৰেইনিং কৰিলেই কিছুমান মল পাৰ হোৱাৰ একমাত্ৰ উপায়।
• কঠিন, শুকান মল: মল গোটা, গোটা বা অতি কঠিন। কেতিয়াবা ইয়াৰ ফলত পায়ুপথৰ বিষ হ’ব পাৰে।
• পেট খালী হোৱাটো অসম্পূৰ্ণ: শৌচাগাৰলৈ যোৱাৰ পিছতো পেটত কিবা এটা আবদ্ধ হৈ থকাৰ অনুভৱ আৰু আৰু অলপ বাকী থকা যেন অনুভৱ কৰা।
• পেটৰ বিষ বা অস্বস্তিঃ পেটৰ তলৰ অংশত কিবা অদ্ভুত, কেতিয়াবা বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• পেট ফুলা আৰু পেট ফুলা: কিছুমান মানুহৰ পেটত পূৰ্ণতা অনুভৱ হয় আৰু সঘনাই পেট ফুলা হয়।
• শিশুৰ বাবে:কেতিয়াবা শিশুৱে অজানিতে মলত্যাগ (encopresis) ধৰি ৰখাৰ পিছত নিজৰ অন্তৰ্বাসত সামান্য পৰিমাণৰ মল লিক হৈ যাব পাৰে। কঠিন মলৰ ভৰৰ চাৰিওফালে তৰল মল লিক হোৱাৰ ফলত এনে হয়।

গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল মাজে মাজে এনে এটা বা দুটা লক্ষণ দেখা পোৱাটো স্বাভাৱিক হ’ব পাৰে। কিন্তু যদি সেইবোৰ টিকি থাকে বা বৃদ্ধি পায় তেন্তে আপুনি নিশ্চয় চিন্তিত হোৱা উচিত।

আমাৰ কোষ্ঠকাঠিন্য কিয় হয়? ইয়াৰ সম্ভাৱ্য কাৰণবোৰ কি কি?

কোষ্ঠকাঠিন্যৰ কাৰণ এটাই নহয়। ইয়াৰ বাবে বহুতো কাৰকে অৰিহণা যোগাব পাৰে। মূল কাৰণবোৰ চাওঁ আহক।

১/ খাদ্যৰ সমস্যা

• কম আঁহযুক্ত খাদ্য: প্ৰায়ে ইয়াৰ মূল কাৰণ। আঁহ আমাৰ খাদ্যৰ হজম অংগ। ই আমাৰ মল বাল্ক আপ কৰাত সহায় কৰে, কোমল কৰে আৰু সহজে পাৰ হ’ব পাৰে। ফলমূল , শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য, গোটা শস্য (যেনে ব্ৰাউন ৰাইচ, অটছ, আৰু ব্ৰাউন ৰাইচ) এই সকলোবোৰ আঁহৰ ভাল উৎস। এইবোৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত নকৰিলে কোষ্ঠকাঠিন্য হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• পানীৰ অভাৱ: প্ৰতিদিনে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী নাখালে আপোনাৰ মল শুকান আৰু কঠিন হৈ পৰে। পানী খালে আপোনাৰ মল কোমল হৈ যাব আৰু অন্ত্ৰৰ মাজেৰে সহজে পাৰ হ’ব।
• অত্যধিক প্ৰচেছড খাদ্য খোৱা: ইনষ্টেণ্ট নুডলছ, বিস্কুট, কেক, মিঠা পানীয় আদি বস্তুত আঁহ কম আৰু চেনি আৰু তেল বেছি থাকে। এইবোৰ সঘনাই খোৱাটো ভাল নহয়।

২/ জীৱনশৈলীৰ প্ৰভাৱ

• ব্যায়ামৰ অভাৱ: আমি যেতিয়া স্থিৰ হৈ বহি থাকোঁ তেতিয়া আমাৰ মলত্যাগ লেহেমীয়া হয়। দিনটোৰ ভিতৰত কিছু ব্যায়াম কৰিলে আপোনাৰ অন্ত্ৰ সক্ৰিয় কৰি ৰখাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
• শৌচাগাৰলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তাক আওকাণ কৰা: প্ৰয়োজনৰ সময়ত শৌচাগাৰলৈ যোৱাটো পিছুৱাই দিয়াটো অতি ভুল, "মই ক্ষন্তেক পিছতে যাম" বুলি ভাবি। এনে কৰিলে আপোনাৰ অন্ত্ৰত থকা মলৰ পৰা অধিক পানী ওলাই যাব, যাৰ ফলত ই কঠিন হৈ পৰিব।
• দৈনন্দিন জীৱনৰ পৰিৱৰ্তন: আমি যেতিয়া ভ্ৰমণ, ছুটীত যাওঁ, বা নতুন ঠাইলৈ যাওঁ, তেতিয়া আমাৰ খাদ্যাভ্যাস আৰু শৌচাগাৰৰ অভ্যাস সলনি হয়। ইয়াৰ ফলত কিছুমান মানুহৰ কোষ্ঠকাঠিন্যও হ’ব পাৰে।

৩/ কিছুমান ঔষধ

• কিছুমান শক্তিশালী বিষনাশক (যেনে, অপিঅ’ইড)
• আইৰণৰ পৰিপূৰক
• হাৰ্টবাৰ্ণৰ বাবে কিছুমান এন্টাচিড ( এলুমিনিয়াম বা কেলচিয়াম থকা এন্টাচিড )
• উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু হতাশাৰ বাবে কিছুমান ঔষধ।

যদি আপুনি কোনো ঔষধ খাই আছে আৰু ভাবিছে যে ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ কোষ্ঠকাঠিন্য হ’ব পাৰে, তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। প্ৰথমে চিকিৎসকক নোসোধাকৈ ঔষধ সেৱন বন্ধ নকৰিব।

৪/ অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা

• অন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যত প্ৰভাৱ পেলোৱা ৰোগ, যেনে `(Irritable Bowel Syndrome - IBS)`।
• থাইৰয়ড গ্ৰন্থিৰ কাৰ্য্যক্ষমতা হ্ৰাস (Hypothyroidism)।
• ডায়েবেটিছ `(ডায়েবেটিছ মেলিটাছ)`।
• স্নায়ুতন্ত্ৰৰ লগত জড়িত ৰোগ (যেনে পাৰ্কিনছন ৰোগ, মাল্টিপল স্ক্লেৰ’ছিছ)।
• কলন কেন্সাৰৰ দৰে অৱস্থা (এইবোৰ অলপ কম, কিন্তু আওকাণ কৰা উচিত নহয়)।

৫/ অন্যান্য বিশেষ অনুষ্ঠান

• গৰ্ভাৱস্থাঃ গৰ্ভৱতী মাতৃয়ে হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন আৰু বৃদ্ধি পোৱা শিশুৱে তেওঁলোকৰ অন্ত্ৰত হেঁচা মাৰি ধৰাৰ বাবে কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• বয়স বৃদ্ধি: বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে কোষ্ঠকাঠিন্য হ’ব পাৰে কাৰণ আপোনাৰ শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া লেহেমীয়া হয়, সম্ভৱতঃ আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধ আৰু ব্যায়াম কমি যোৱাৰ বাবে।
• মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ : আচৰিত নহব, আমাৰ মনত থকা সমস্যাই পেটৰ কাম-কাজতো প্ৰভাৱ পেলায়।

৬) শিশুৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট কাৰণ

• পূৰ্বৰ মলত্যাগ কৰাৰ সময়ত বিষৰ বাবে ভয়: যদি কোনো শিশুৱে শৌচাগাৰলৈ যোৱাত অসুবিধা পাইছিল আৰু বিষ হৈছিল, তেন্তে শিশুৱে পিছৰবাৰ শৌচাগাৰলৈ গৈ শৌচ কৰাৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ ভয় কৰিব পাৰে।
• শৌচাগাৰ প্ৰশিক্ষণৰ সমস্যা: শৌচাগাৰ প্ৰশিক্ষণৰ সময়ত যদি আপুনি আপোনাৰ শিশুটিক হেঁচা দিয়ে তেন্তে তেওঁলোকে মলত্যাগ প্ৰতিৰোধ আৰু ধৰি ৰাখিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
• খাদ্য আৰু পানীয়ত আঁহৰ অভাৱ: শিশুৱে শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল খাবলৈ অলপ অনিচ্ছুক হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, গতিকে তেওঁলোকৰ আঁহৰ অভাৱো হ’ব পাৰে।

শুকান মুখ বিপদজনক হ’ব পাৰেনে? কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

সাধাৰণতে ঘৰুৱা উপায়েৰে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ চিকিৎসা কৰিব পাৰি। অৱশ্যে কেতিয়াবা ই কোনো গুৰুতৰ অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। তদুপৰি চিকিত্‍সকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।

• যদি আপুনি হঠাতে আপোনাৰ মলত্যাগত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন অনুভৱ কৰে (যদি আপুনি আগতে ভাল আছিল আৰু হঠাতে কোষ্ঠকাঠিন্য হৈ পৰে)।
• যদি আপোনাৰ মলত তেজ থাকে (এইটো ৰঙা বা গাঢ় ক’লা হ’ব পাৰে) তেন্তে এই কথাটো সহজভাৱে ল’ব নালাগে।
• যদি আপুনি অকাৰণতে ওজন কমাব ধৰিছে।
• যদি কোষ্ঠকাঠিন্যৰ লগতে পেটৰ তীব্ৰ বিষ হয়।
• যদি আপুনি বমি কৰি আছে।
• যদি ঘৰুৱা উপায়ৰ দুই-তিনি সপ্তাহৰ পিছতো কোষ্ঠকাঠিন্য কমি নাযায়।
• যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই কলন কেন্সাৰৰ দৰে অৱস্থাত ভুগিছে।
• যদি জ্বৰৰ লগতে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।

যদি আপোনাৰ এনেকুৱা লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে "অলপ বেছি সময় অপেক্ষা কৰোঁ" চাবলৈ অপেক্ষা নকৰি যিমান পাৰি সোনকালে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।

চিকিৎসকে এই কথা কেনেকৈ নিশ্চিত কৰে?

যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায়, তেতিয়া তেওঁ আপোনাক প্ৰথমে সুধিব:

• আপোনাৰ লক্ষণসমূহ কি কি? কিমান দিনৰ পৰা সেইবোৰ আছে?
• আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস কেনেকুৱা? আপুনি কিমান পানী খায়?
• আপুনি ব্যায়াম কৰেনে?
• আপুনি কিবা ঔষধ খাই আছে নেকি?
• আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কাৰোবাৰ এই সমস্যা বা অন্ত্ৰৰ সমস্যা হৈছে নেকি?

তাৰ পিছত, ডাক্তৰে আপোনাক পৰীক্ষা কৰিব। তেওঁ আপোনাৰ পেটটো অনুভৱ কৰিব পাৰে। কেতিয়াবা, আপুনি আপোনাৰ মলদ্বাৰত আঙুলি এটাও সুমুৱাই দিব লাগিব (Digital Rectal Exam)। ভয় নকৰিব, এইটো কোনো ধৰণৰ গোট বা আন সমস্যাৰ বাবে পৰীক্ষা কৰিবলৈ কৰা হৈছে।

বেছিভাগ সময়তে কেৱল এই সবিশেষ তথ্যই আপোনাৰ কোষ্ঠকাঠিন্যৰ কাৰণ নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু কেতিয়াবা অধিক পৰীক্ষাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে:

• তেজৰ পৰীক্ষা: থাইৰয়ডৰ সমস্যা বা আন কিবা এটা পৰীক্ষা কৰক।
• এক্স-ৰে পৰীক্ষা: অন্ত্ৰত মল কেনেকৈ আবদ্ধ হৈ আছে চাবলৈ।
• `(Sigmoidoscopy)` বা `(Colonoscopy)`: ইয়াত মলদ্বাৰৰ মাজেৰে কেমেৰাযুক্ত সৰু নলী সুমুৱাই বৃহদান্ত্ৰৰ ভিতৰৰ অংশ পৰীক্ষা কৰা হয়। অৱশ্যে সকলোকে ইয়াৰ প্ৰয়োজন নাই। ডাক্তৰে যদি তেওঁৰ কোনো সন্দেহ থাকে তেতিয়াহে আপোনাক ইয়াৰ ওচৰলৈ ৰেফাৰ কৰিব ।

কোষ্ঠকাঠিন্যৰ কিছুমান ঘৰুৱা উপায় কি কি?

ভাল খবৰটো হ’ল যে জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাসত সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰি প্ৰায়ে কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।

১/ সঠিকভাৱে খাওক আৰু পান কৰক!

• আঁহযুক্ত খাদ্য বেছিকৈ খাব লাগে: আমাৰ শৰীৰত প্ৰতিদিনে কমেও ২৫-৩০ গ্ৰাম আঁহৰ প্ৰয়োজন হয়। এই আঁহ ক’ৰ পৰা আহে?
• ফল : কল, পেঁপা, আম, আনাৰস, কমলা, টেঞ্জাৰিন, চূণ, অমিতা।
• শাক-পাচলি: বীন, বিলাহী, কুমলীয়া ডালিম, ভীমকল, কবি, বুটমাহ, মিঠা আলু।
• শাক-পাচলি: কচু, গটুকোলা, মুকুনুৱেন্না, কথুৰুমুৰুংগা, টাম্পালা।
• চেপেটা বাদাম: চজিনা, পটল, সেউজীয়া বীন, মচুৰ দাইল।
• গোটা শস্য: ব্ৰাউন ৰাইচ, বাকৱেট, ওটছ, বাৰ্লি। যদি আপুনি ৰুটি খায় তেন্তে গোটা ঘেঁহুৰ ৰুটি বাছি লওক।
• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে: দিনটোত কমেও ৮-১০ গিলাচ পানী খাব লাগে। ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে এগিলাচ পানী খোৱাটো বৰ ভাল। কমলা, গ্ৰেপফ্ৰুট, আৰু ফলৰ ৰস (চেনি কম থকা) খোৱাটোও ভাল। কিন্তু মিঠা পানীয় (কোলাৰ দৰে) ইমান ভাল নহয়।
• কিছুমান খাদ্য কমাব: পনিৰ, প্ৰচেছড মাংস (যেনে চচ্চেজ), আইচক্ৰীম, চকলেট আদি বস্তু বেছিকৈ খালে কোষ্ঠকাঠিন্য বৃদ্ধি পাব পাৰে।

২) গোটেই দিনটো ব্যায়াম কৰা।

দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট শৰীৰৰ ব্যায়াম কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। খোজ কঢ়া, দৌৰা, চাইকেল চলোৱা, নাচ কৰা, আনকি ঘৰৰ কামো কৰা সকলো ভাল। ব্যায়াম কৰিলে অন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতাও উন্নত হয়।

৩/ শৌচাগাৰৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলা

• শৌচাগাৰলৈ যোৱাটো পিছুৱাই নিদিব: প্ৰয়োজন অনুভৱ কৰাৰ লগে লগে শৌচাগাৰলৈ যাওক ৷ "অলপ সময়ৰ পিছত" বুলি দেৰি নকৰিব।
• প্ৰতিদিনে একে সময়তে শৌচাগাৰলৈ যোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক: বিশেষকৈ ব্ৰেকফাষ্টৰ পিছত ১৫-২০ মিনিটৰ ভিতৰত শৌচাগাৰলৈ যাবলৈ চেষ্টা কৰক। সেই সময়ত আমাৰ অন্ত্ৰবোৰ আটাইতকৈ বেছি সক্ৰিয় হয়।
• শৌচাগাৰত বহিবলৈ সঠিক অৱস্থান: ক’ম’ডত বহিলে ভৰি দুখন মজিয়াত থৈ দিয়াতকৈ ভৰিৰ তলত সৰু মলৰ দৰে কিবা এটা ৰাখি আঁঠু দুটা নিতম্বতকৈ অলপ ওখকৈ ৰাখি শৌচ কৰাটো সহজ হয়। ঠিক অতীতৰ পিট টয়লেটৰ দৰেই।

৪/ ৰেচক ঔষধ

এইবোৰ আপুনি ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে, কিন্তু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লৈহে। ফাৰ্মাচীৰ পৰা কিনি নিজৰ ইচ্ছামতে পান কৰাটো ভাল নহয়। কাৰণ, যদি আপুনি এই কামত অভ্যস্ত হৈ থাকে তেন্তে আপোনাৰ অন্ত্ৰই নিজাববীয়াকৈ কাম কৰিবলৈ পাহৰি যাব পাৰে আৰু এই ঔষধ অবিহনে আপুনি শৌচাগাৰলৈ যাব নোৱাৰিবও পাৰে।

ৰেচক ঔষধৰ বিভিন্ন প্ৰকাৰ আছে:

• `(Bulk-forming laxatives ): এইবোৰে আঁহৰ দৰে কাম কৰে, মলৰ আয়তন বৃদ্ধি কৰে আৰু ইয়াক কোমল কৰে।
• `(Osmotic laxatives ):` এইবোৰে অন্ত্ৰলৈ পানী টানি মল পাতল কৰে।
• `(Stimulant laxatives ):` এইবোৰে অন্ত্ৰৰ পেশীবোৰক উদ্দীপিত কৰে আৰু মল আগুৱাই ঠেলি দিয়ে।

আপোনাৰ চিকিৎসকে সিদ্ধান্ত ল’ব যে কোনটো প্ৰকাৰ আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত আৰু কিমান সময় ল’ব লাগে।

আমাৰ সৰু সৰু ল’ৰা-ছোৱালীবোৰ কোষ্ঠকাঠিন্য হ’লে কি হ’ব?

কোষ্ঠকাঠিন্য শিশুৰ বাবে এক স্পৰ্শকাতৰ বিষয়। ভয় খাব পাৰে আৰু বিষত ভুগিব পাৰে।

• আতংকিত নহ’ব, মৰমেৰে কথা কওক: প্ৰথম কথা, আতংকিত নহ’ব। শিশুটিৰ লগত মৰমেৰে কথা পাতক আৰু তেওঁক আশ্বস্ত কৰক যে, "চিন্তা কৰিবলগীয়া একো নাই পুত্ৰ/কন্যা, আমি এইটো ঠিক কৰি দিম।"
• তেওঁলোকৰ খাদ্যৰ যত্ন লওক: তেওঁলোকৰ খাদ্যত ফল-মূল (যেনে কল, পেঁপা, আম), শাক-পাচলি, আৰু সেউজীয়া শাক-পাচলি যোগ কৰক। প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। চেনিযুক্ত পানীয়, চকলেট, বিস্কুটৰ সেৱন কম কৰক।
• শিশুটিক খেলিবলৈ, দৌৰিবলৈ আৰু জপিয়াইবলৈ উৎসাহিত কৰক: শিশুটি যিমানেই সক্ৰিয় হ’ব সিমানেই অন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতা ভাল হ’ব।
• নিয়মিতভাৱে শৌচাগাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক: খাদ্য খোৱাৰ কিছু সময়ৰ পিছতে ৫-১০ মিনিট, দিনটোত দুবাৰ বা তিনিবাৰকৈ শৌচাগাৰত বহিবলৈ দিয়ক। জোৰ-জবৰদস্তি নকৰিবা। তেওঁলোকে কিতাপ এখন পঢ়িবলৈ দিয়ক, বা তেওঁলোকৰ লগত কথা পাতিবলৈ দিয়ক।
• বিষ কমাব: যদি আপোনাৰ মলদ্বাৰত ঘাঁ অনুভৱ হয়, তেন্তে বিষ নিৰাময়কাৰী ক্ৰীমৰ দৰে কিবা এটা ব্যৱহাৰৰ বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব পাৰে।
• যদি কেইবাদিনৰ পিছতো ভাল নহয়, বা আপোনাৰ সন্তানৰ বিষ হোৱা যেন লাগে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে শিশু চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। চিকিৎসকে ইয়াৰ সঠিক কাৰণ জানিব পাৰে আৰু প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।

শেষত মনত ৰাখিবলগীয়া কেইটামান কথা:

ঠিক আছে, গতিকে আমি এতিয়া কোষ্ঠকাঠিন্যৰ কথা বহুত কথা পাতিছো। শেষত, আপুনি মনত ৰখা কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা উল্লেখ কৰা হ’ল:

• কোষ্ঠকাঠিন্য হৈছে এক সাধাৰণ অৱস্থা যি বহু লোকক আক্ৰান্ত কৰে আৰু সাধাৰণতে ই বিপদজনক নহয়। কিন্তু যদি ই স্থায়ী হৈ থাকে, আপোনাক বহুত অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰে, বা আমি আগতে আলোচনা কৰা সতৰ্কবাণীৰ কোনো লক্ষণ (যেনে ৰক্তক্ষৰণ, ওজন কমা) থাকিলে অকলে কষ্ট পোৱাতকৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো নিশ্চিত।
• কোষ্ঠকাঠিন্য প্ৰতিৰোধ আৰু চিকিৎসাৰ বাবে ভাল খাদ্য (আঁহযুক্ত, প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী), দৈনিক ব্যায়াম, আৰু শৌচাগাৰৰ সঠিক অভ্যাস।
• যদি আপুনি ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ অনুমোদন লৈহে কৰক।
• যদি আপোনাৰ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ এই সমস্যা হয় তেন্তে ধৈৰ্য্য আৰু মৰমেৰে সহায় কৰক। প্ৰয়োজন হ’লে শিশু চিকিৎসকৰ সহায় লওক।

মনত ৰাখিব, সুস্থ জীৱনৰ বাবে সুস্থ আন্ত্ৰিকতা অতি প্ৰয়োজনীয়। গতিকে আপোনাৰ আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লওক। যদি আপোনাৰ আন কিবা চিন্তা আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিবলৈ ভয় নকৰিব।

` কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট শুকান, কোষ্ঠকাঠিন্য, খাদ্য আঁহ, শৌচ কৰাত অসুবিধা, চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ, স্বাস্থ্য