গোটেই শৰীৰত অৰ্থহীন বিষত আপুনিও ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰেনে? ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়াৰ কথা কওঁ!

কিছুমান দিন আছে, নহয়নে, যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰটো বৰ কঠিন হয়, সকলোতে ঘাঁ অনুভৱ হয়, আৰু যিমানেই শুই নাথাকক কিয়, এনে লাগে যেন আপুনি আৰু ভাগৰুৱা হোৱা নাই। ৰাতিপুৱা সাৰ পালেও অবিশ্বাস্যভাৱে ভাগৰুৱা অনুভৱ হয়। কেতিয়াবা আপুনিও ভাবিব পাৰে যে মোৰ কি হৈছে?’ আজি আমি সেই ধৰণৰ পৰিস্থিতিৰ কথা ক’ম, যাৰ লগে লগে গোটেই শৰীৰত বিয়পি পৰা এক অৰ্থহীন বিষে আপোনাৰ মনটোৰ ওপৰত গধুৰ বোজা জাপি দিয়ে।

ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, ফাইব্ৰ'মাইয়ালজিয়া হৈছে দীৰ্ঘম্যাদী, বা দীৰ্ঘদিনীয়া , স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা। ই আপোনাৰ সমগ্ৰ শৰীৰত বিশেষকৈ আপোনাৰ পেশী আৰু গাঁঠিত বিষ আৰু জঠৰতা (musculoskeletal pain) সৃষ্টি কৰে। ক্লান্তিও এটা প্ৰধান লক্ষণ। অৰ্থাৎ আপোনাৰ গোটেই শৰীৰটো বিষ হোৱা যেন অনুভৱ হয়। ফাইব্ৰ'মাইয়ালজিয়া ৰোগীৰ লক্ষণসমূহ হঠাতে বেয়া হোৱাৰ সময় থাকে, যাক আমি 'ফ্লেয়াৰ-আপ' বুলি কওঁ। কল্পনা কৰকচোন, কিছুমান দিনত আপুনি ভাল অনুভৱ কৰিব পাৰে, কিন্তু যেতিয়া এই লক্ষণবোৰ হঠাতে বেয়া হৈ যায়, তেতিয়া আপুনি সঁচাকৈয়ে নিৰাশ আৰু ক্লান্ত অনুভৱ কৰে। কেতিয়াবা বিষ ইমানেই বেছি হ’ব পাৰে যে দৈনন্দিন কামবোৰো কৰিব নোৱাৰি। কিন্তু মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল যে ফাইব্ৰ'মাইয়ালজিয়া এটা প্ৰকৃত অৱস্থা , আৰু আপুনি যি অনুভৱ কৰি আছে সেয়া মিছা নহয়। এই অৱস্থাৰ কাৰণ কিহৰ বাবে চিকিৎসকে সঠিকভাৱে নাজানে। কিন্তু কিছুমান অধ্যয়নে প্ৰকাশ কৰে যে কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থা, উচ্চ মাত্ৰাৰ মানসিক চাপ , আৰু জীৱনৰ ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন (যেনে দুৰ্ঘটনা বা ডাঙৰ অস্ত্ৰোপচাৰ) ইয়াৰ সূচনা কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও দেখা গৈছে যে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই, যেনে আপোনাৰ মাক বা দেউতাকৰ এই অৱস্থা হ’লে আপোনাৰ ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। বিশেষকৈ আপোনাৰ পেশীত নতুন বিষ হোৱাটো ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়াৰ প্ৰথম লক্ষণ হ’ব পাৰে। গতিকে আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা ৷ যদি আপুনি নতুন বিষ, ভাগৰ বা আন অস্বাভাৱিক লক্ষণ দেখা দিয়ে, যদিও সেইবোৰ আহি যোৱা যেন লাগে, তেন্তে সেইবোৰৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

কোনে ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া ৰোগত আক্ৰান্ত হ’ব পাৰে?

ই আচলতে যিকোনো ব্যক্তিক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে ৷ বয়সৰ কোনো সীমা নাই, সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়েও বিকশিত হ’ব পাৰে। সমগ্ৰ বিশ্বৰ লাখ লাখ লোক এই অৱস্থাত ভুগিছে। কিন্তু পৰিসংখ্যা অনুসৰি মহিলাৰ এই অৱস্থা পুৰুষতকৈ দুগুণ বেছি। লগতে ৪০ বছৰৰ ওপৰৰ লোকৰ ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে কম বয়সীয়া লোকে ইয়াক বিকশিত কৰিব নোৱাৰে।

ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

ইয়াৰ মূল আৰু সাধাৰণ লক্ষণ দুটা হ'ল সমগ্ৰ শৰীৰত বিষ আৰু অত্যন্ত ভাগৰুৱা হোৱা ৷ অৱশ্যে এইবোৰৰ উপৰিও আন বহুতো লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ:

• পেশীবিষ বা কোমলতাঃ শৰীৰৰ যিকোনো ঠাইত বিশেষকৈ ডিঙি, কান্ধ, বুকু, নিতম্ব, আঁঠুৰ বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰি। কেতিয়াবা এই বিষটো জ্বলা-পোৰা, অজ্ঞানতা বা ছুৰীৰে আঘাত কৰা যেন অনুভৱ হ’ব পাৰে।
• অত্যন্ত ক্লান্তি : যিমানেই টোপনি নাথাকক কিয় আপুনি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে। অলপ কাম কৰাৰ পিছতো আপুনি খুব ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• মুখ আৰু চোলাৰ বিষ: কিছুমান মানুহে চোলাৰ গাঁঠিৰ সৈতে জড়িত বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে, যাক আমি টেম্প'ৰ'মেণ্ডিবুলাৰ জয়েন্ট ডিছঅৰ্ডাৰ (TMJ) বুলিও কওঁ।
• মূৰৰ বিষ আৰু মাইগ্ৰেইন : সঘনাই তীব্ৰ মূৰৰ বিষ আৰু মাইগ্ৰেইন হোৱাটোও ইয়াৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
• পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা: পেট ফুলা , পেটৰ বিষ , কোনো কোনো লোকৰ ডায়েৰিয়া , আন কিছুমানৰ কোষ্ঠকাঠিন্য । ইৰিটেবল বাৱেল চিনড্ৰম (IBS) ৰোগীৰ ক্ষেত্ৰতো ফাইব্ৰ'মাইয়ালজিয়া দেখা যায়।
• প্ৰস্ৰাৱ নিয়ন্ত্ৰণৰ সমস্যা: সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা আৰু প্ৰস্ৰাৱৰ সংক্ৰমণ হ’ব পাৰে।

মানসিক আৰু আৱেগিক লক্ষণ: এই শাৰীৰিক লক্ষণসমূহৰ উপৰিও ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়াই মানসিক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে:

• স্মৃতিশক্তিৰ সমস্যা: কিছুমানে ইয়াক ‘ফাইব্ৰ’ ফগ’ বা ‘ব্ৰেইন ফগ’ বুলি কয়। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল মূৰটো কুঁৱলীৰে ঢাকি থোৱা যেন অনুভৱ কৰা, মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা হোৱা, শব্দৰ স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাই পেলোৱা, সহজে কথাবোৰ পাহৰি যোৱা আদি কথা।
• উদ্বেগ: ভয় আৰু অস্বস্তিৰ অনুভৱ।
• হতাশা: অসুখী অনুভৱ, অমূল্য অনুভৱ আৰু অহৰহ দুখৰ অনুভৱ।
• অনিদ্ৰা আৰু অন্যান্য টোপনিৰ সমস্যা: ৰাতি টোপনি আহিব নোৱাৰা, দিনত সাৰ পোৱা, আৰু যিমানেই শুই নাথাকক কিয় পৰ্যাপ্ত টোপনি ল’ব নোৱাৰা যেন অনুভৱ কৰা।

"কেতিয়াবা ৰাতিপুৱা সাৰ পাই গোটেই শৰীৰটো বিষ হয়। গোটেই ৰাতি কোনোবাই মোক জোৰেৰে আঘাত কৰা যেন লাগে। মোৰ মূৰতো বৰ স্পষ্ট নহয়, আৰু মই পোনে পোনে চিন্তা কৰিব নোৱাৰো।" - ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া ৰোগীৰ বাবে এই ধৰণৰ অভিজ্ঞতা সাধাৰণ।

ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়াৰ কাৰণ কি কি?

আমি আগতে কোৱাৰ দৰে ইয়াৰ আটাইতকৈ নিৰ্দিষ্ট কাৰণটো হ’লচিকিৎসকে এতিয়াও গম পোৱা নাই যদিও গৱেষণা অব্যাহত আছে। ভবা হয় যে কাৰকৰ সংমিশ্ৰণে ভূমিকা ল’ব পাৰে। আপোনাৰ জিনেও ভূমিকা ল’ব পাৰে। অৰ্থাৎ যদি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃৰ কোনোবা এজনৰ ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া হয় তেন্তে আপোনাৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ’ব পাৰে। ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া ৰোগীও আনতকৈ বিষৰ প্ৰতি অধিক সংবেদনশীল হোৱা দেখা গৈছে। অৰ্থাৎ যিটো বস্তুৱে হয়তো এজন স্বাভাৱিক ব্যক্তিৰ বাবে বিষাদজনক নহ’বও পাৰে, সেয়া ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া ৰোগীৰ বাবে অতি কষ্টদায়ক হ’ব পাৰে। একাংশ বিজ্ঞানীৰ মতে মগজুত থকা নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰে বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা পদ্ধতিৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবেই এনে হ’ব পাৰে। অৰ্থাৎ মগজুৱে বিষৰ সংকেত গ্ৰহণ আৰু প্ৰক্ৰিয়াকৰণৰ ধৰণত পাৰ্থক্য আছে।

ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়াৰ বিপদজনক কাৰকসমূহ কি কি?

যদিও ইয়াৰ সঠিক কাৰণ জানিব পৰা হোৱা নাই, তথাপিও কিছুমান কাৰক চিনাক্ত কৰা হৈছে যিয়ে ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:

• আপোনাৰ বয়স: যদিও এই অৱস্থা ৪০ বছৰৰ ওপৰৰ লোকৰ ক্ষেত্ৰত বেছিকৈ দেখা যায়, তথাপিও যিকোনো বয়সৰ যিকোনো ব্যক্তিৰ, আনকি সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ক্ষেত্ৰতো এই অৱস্থা হ’ব পাৰে।
• আপোনাৰ লিংগ: পুৰুষতকৈ মহিলাৰ এই ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা প্ৰায় দুগুণ বেছি।
• দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ: যদি আপুনি অষ্টিঅ’আৰ্থাইটিছ ( গাঁঠিৰ অৱক্ষয়), হতাশা, উদ্বেগজনক বিকাৰ, দীৰ্ঘদিনীয়া কঁকালৰ বিষ, বা খিংখিঙীয়া আন্ত্ৰিক চিনড্ৰম (IBS) আদি অৱস্থাত আছে, তেন্তে আপুনি ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• সংক্ৰমণঃ কিছুমান লোকৰ সংক্ৰমণৰ পিছত ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া হয়, বিশেষকৈ গুৰুতৰ লক্ষণ থকা লোকৰ।
• মানসিক চাপঃ অত্যধিক মানসিক চাপে আমাৰ শৰীৰত বহু ধৰণে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। যদিও ইয়াক পৰীক্ষাৰ দ্বাৰা জুখিব নোৱাৰি, তথাপিও স্থায়ী উচ্চ চাপে ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়াৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• আঘাত: কিছুমান মানুহৰ কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনা অনুভৱ কৰাৰ পিছত ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া হয়, সেয়া শাৰীৰিক (যেনে ডাঙৰ দুৰ্ঘটনা বা অস্ত্ৰোপচাৰ) বা আৱেগিক (যেনে ডাঙৰ ক্ষতি বা শ্বক) হওক।

কিহৰ ফলত ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়াৰ ফ্লেয়াৰ-আপ হয়?

ফ্লেয়াৰ আপ হ’ল হঠাতে লক্ষণ বৃদ্ধি হোৱা। ইয়াৰ সূচনা কৰা বস্তুবোৰ ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। যিটোৱে আপুনি ট্ৰিগাৰ কৰে সেয়া হয়তো আন কাৰোবাক ট্ৰিগাৰ নকৰিবও পাৰে। কিন্তু সাধাৰণতে যিকোনো বস্তুৱে আপোনাৰ মানসিক চাপৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিলে ফ্লেয়াৰ-আপৰ সূচনা হ’ব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• আৱেগিক মানসিক চাপ: চাকৰিৰ সমস্যা, আৰ্থিক সমস্যা, পৰিয়ালৰ সমস্যা, সামাজিক সম্পৰ্কৰ সমস্যা আদি বিষয়।
• দৈনন্দিন জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন: হঠাতে নিজৰ দৈনন্দিন ৰুটিন সলনি হোৱা।
• খাদ্যৰ পৰিৱৰ্তন বা পুষ্টিৰ অভাৱ: কিছুমান খাদ্য, বা প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ।
• হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন:বিশেষকৈ মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত ঋতুচক্ৰৰ লগত জড়িত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ ফলত এই লক্ষণসমূহ বৃদ্ধি পাব পাৰে।
• অপৰ্যাপ্ত টোপনি বা টোপনিৰ ধৰণৰ পৰিৱৰ্তন: গভীৰ নিশা শুই থকা, শুই উঠাৰ সময় সলনি কৰা।
• বতৰ বা উষ্ণতাৰ পৰিৱৰ্তন: হঠাৎ ঠাণ্ডা, বৰষুণৰ দৰে কথা।
• অসুস্থ হোৱা: সাধাৰণ চৰ্দি আৰু জ্বৰ হ’লেও ফ্লেয়াৰ-আপ হ’ব পাৰে।
• নতুন ঔষধ আৰম্ভ কৰা বা চিকিৎসাৰ পদ্ধতি সলনি কৰা: আনকি ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়াৰ বাবে গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ পৰিৱৰ্তনেও প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া কেনেকৈ ধৰা পৰে?

ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া নিৰ্ণয় কৰিবলৈ কোনো নিৰ্দিষ্ট পৰীক্ষা নাই। অৰ্থাৎ কোনো তেজৰ পৰীক্ষা বা এক্স-ৰে নিশ্চিতভাৱে ক’ব নোৱাৰে যে ই ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া নেকি। সাধাৰণতে চিকিৎসকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ শুনি , শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰি আৰু আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাসৰ বিষয়ে ক ’ ব কৰি এই ৰোগ নিৰ্ণয় কৰে ৷ চিকিৎসকে আপোনাক এনে প্ৰশ্ন সুধিব যেনে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ প্ৰথম কেতিয়া আৰম্ভ হৈছিল আৰু আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিছে। এই কামটো প্ৰায়ে ‘ডিফাৰেন্সিয়েল ডায়েগন’ছিছ’ নামৰ প্ৰক্ৰিয়াৰ জৰিয়তে কৰা হয়। অৰ্থাৎ আপোনাৰ দৰেই লক্ষণ থকা আন অৱস্থা বিচাৰি উলিয়াই সেইবোৰ নুই কৰি শেষত এই সিদ্ধান্তত উপনীত হ’ব যে ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়াই ইয়াৰ কাৰণ। উদাহৰণস্বৰূপে, ৰক্ত পৰীক্ষা কৰি ৰক্তহীনতা ( নিম্ন ৰক্তচাপ) বা থাইৰয়ডৰ সমস্যাই আপোনাৰ ভাগৰুৱা হোৱাৰ কাৰণ নেকি চাব পাৰে। লগতে, গাঁঠিৰ বিষটো আন প্ৰকাৰৰ বাতবিষৰ ফলত হৈছে নেকি চাব পাৰে।

ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়াৰ কোনো নিৰাময় নাই। কিন্তু বহুতো চিকিৎসা পদ্ধতি আছে যিয়ে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ মান উন্নত কৰিব পাৰে। সকলোৰে বাবে এক আকাৰৰ চিকিৎসা নাই। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ সৈতে কথা পাতিব আৰু আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম চিকিৎসাৰ সংমিশ্ৰণ বাছি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব। আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে আৰু কেতিয়া ভাল বা বেয়া হৈছে সেই বিষয়ে চিকিৎসকক জনোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি প্ৰয়োজন হ’ব পৰা চিকিৎসাসমূহৰ ভিতৰত থাকিব পাৰে:

• বিষনাশক: ফাৰ্মাচীত ক্ৰয় কৰিব পৰা সাধাৰণ বিষনাশক ( over-the-counter - OTC ), বা চিকিৎসকে দিয়া শক্তিশালী বিষনাশক।
• ব্যায়াম: পেশী শক্তিশালী কৰা, টানি লোৱা, আৰু লঘু ব্যায়াম (যেনে খোজ কঢ়া, সাঁতোৰ, যোগাসন)। ইয়াৰ বাবে আপুনি এজন শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ পৰা সহায় ল’ব পাৰে।
• টোপনি চিকিৎসা: এনে পদ্ধতি আৰু অভ্যাস যিয়ে আপোনাক ভাল টোপনি লোৱাত সহায় কৰে।
• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT):এইটো এটা ধৰণৰ মানসিক পৰামৰ্শ যিয়ে আপোনাক বিষৰ সৈতে জীয়াই থকা, মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰা, আৰু নেতিবাচক চিন্তা সলনি কৰাত সহায় কৰে।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ চিকিৎসা: শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম আৰু ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে বস্তু।
• এন্টিডিপ্ৰেছন: এই ঔষধবোৰে কেতিয়াবা বিষ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু টোপনি ভাল কৰিব পাৰে। কেৱল ডিপ্ৰেছন ৰোগীকহে দিয়া নহয়।

ফাইব্ৰ'মাইয়ালজিয়াৰ "পৰ্যায়" আছেনে?

ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া হৈছে এক গতিশীল অৱস্থা। অৰ্থাৎ লক্ষণ কোনো বিশেষ ক্ৰমত নাহে। ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়াৰ লক্ষণে কেতিয়া বা কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰিব সেই কথা ক’ব নোৱাৰি। কিন্তু আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিছে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ ফাইব্ৰ'মাইয়ালজিয়া অৱস্থাৰ চিকিৎসা পৰ্যায়ক্ৰমে কৰাৰ কথা চিন্তা কৰিব পাৰে । এইবোৰ ষ্টেপ বাই ষ্টেপ চিকিৎসা পৰিকল্পনা নহয়। সকলোৱে বেলেগ বেলেগ, আৰু ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়াই আপোনাৰ শৰীৰত যি ধৰণৰ প্ৰভাৱ পেলায় সেয়া অনন্য। এই "পৰ্যায়"বোৰ কিছু পৰিমাণে শ্ৰেণীবিভাজনৰ দৰে যিয়ে আপোনাক বুজিবলৈ সহায় কৰে যে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰিবলৈ কেনেধৰণৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন। ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়াৰ চিকিৎসাৰ সময়ত বিবেচনা কৰিবলগীয়া চাৰিটা মূল দিশ উল্লেখ কৰা হ’ল: ১) অ-ঔষধবিজ্ঞানসন্মত চিকিৎসা: আপোনাৰ চিকিৎসক বা শাৰীৰিক চিকিৎসকে আপোনাক পেশী আৰু গাঁঠিবোৰ ঢিলা, শক্তিশালী আৰু নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰিবলৈ ব্যায়াম আৰু ষ্ট্ৰেচ শিকাব। ২) মানসিক চিকিৎসাঃ এজন মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীয়ে আপোনাক সুস্থ আত্ম-ভাবমূৰ্তি বজাই ৰখাত সহায় কৰিব। তেওঁলোকে আপোনাৰ মানসিক আৰু আৱেগিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলোৱা আপোনাৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাৰ উপায়ৰ পৰামৰ্শ দিব। ৩) ঔষধবিজ্ঞানসন্মত চিকিৎসা: আপোনাৰ লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে ঔষধ। ৪) দৈনন্দিন কাম-কাজ: যদি আপোনাৰ লক্ষণবোৰ গুৰুতৰ হয়, অৰ্থাৎ দৈনন্দিন কাম-কাজ সম্পন্ন কৰাত অসুবিধা হয়, তেন্তে এজন অকুপেচনেল থেৰাপিষ্টে আপোনাক দৈনন্দিন কাম-কাজ সহজ কৰি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে।

ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া হ’লে কি আশা কৰিব পাৰি?

আপুনি আশা কৰা উচিত যে ফাইব্ৰ'মাইয়ালজিয়াৰ লক্ষণসমূহ দীৰ্ঘদিন ধৰি পৰিচালনা কৰিব লাগিব, হয়তো গোটেই জীৱন । কিন্তু কিছুমান মানুহে বিচাৰি পায় যে তেওঁলোকৰ বাবে কাম কৰা চিকিৎসা বিচাৰি পোৱাৰ পিছত ফ্লেয়াৰ আপৰ কম্পাঙ্ক কমি যায় আৰু তেওঁলোকৰ লক্ষণৰ তীব্ৰতা কমি যায়। আপোনাৰ চিকিৎসা পৰিকল্পনাত পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ আৰু প্ৰয়োজন অনুসৰি ঔষধ সালসলনি কৰিবলৈ আপুনি কিমান সঘনাই তেওঁক দেখা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব লাগে।

ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া এটা প্ৰকৃত অৱস্থা, আৰু ই সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ জীৱনত প্ৰভাৱ পেলায়। কিছুমান দিনত আপুনি এনেকুৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে, "এই সকলোবোৰ মোৰ মূৰত" কিন্তু নহয়। যদি আপুনি মানসিক চাপ আৰু অন্যান্য আৱেগিক লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসক, মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতা বা মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ সৈতে কথা পাতক।মোৰ লগত কথা পাতিব।

ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়াৰ সম্ভাৱ্য জটিলতা কি কি?

ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া ৰোগীয়ে বিষ, ভাগৰ বা মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ বাবে চিকিৎসালয়ত ভৰ্তি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি । স্মৃতিশক্তিৰ সমস্যা আৰু মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা হোৱাৰ সম্ভাৱনাও বেছি। যদি আপুনি আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ কোনো পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰে, বিশেষকৈ যদি ই আপোনাৰ স্মৃতিশক্তি বা মানসিক স্বাস্থ্যত প্ৰভাৱ পেলোৱা যেন লাগে, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকক জনাওক ।

ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিনে?

ফাইব্ৰ'মাইয়ালজিয়াৰ সঠিক কাৰণ অজ্ঞাত হোৱাৰ বাবে ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰাৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট উপায় নাই ৷ কিন্তু সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য ভাল বজাই ৰখাটোৱে ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়াৰ লক্ষণৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে:

• যিমান পাৰি মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰক ।
• আপোনাৰ লগত খাপ খোৱাকৈ স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনা মানি চলক।
• পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লওক আৰু ভাল টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা বজাই ৰাখক।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

নতুন বিষ, অত্যধিক ভাগৰ বা মানসিক স্বাস্থ্যৰ পৰিৱৰ্তন আদি লক্ষণ দেখা দিলে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। বিশেষকৈ:

• হতাশা বা আত্মহত্যাৰ চিন্তা।
• মূৰৰ বিষ বা মাইগ্ৰেইন।
• স্মৃতিশক্তিৰ সমস্যা বা মূৰত "কুঁৱলী"ৰ অনুভৱ ('ফাইব্ৰ' কুঁৱলী')।
• টোপনিৰ সমস্যা।

মোৰ চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• মোৰ ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া, বা আন কোনো অৱস্থা আছেনে?
• কেনেধৰণৰ পৰীক্ষা কৰিব লাগিব?
• মোৰ বাবে কি কি চিকিৎসা উত্তম?
• মোৰ চিকিৎসাৰ সালসলনিৰ বাবে কিমান সঘনাই সোমাই আহিব লাগে?
• মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ পৰা সহায় লোৱা উচিত নেকি ?
• ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নেকি যে মোৰ পৰিয়ালৰ সদস্যসকলৰ ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি?

শেষত মনত ৰাখিব (Take-Home Message)

ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া (Fibromyalgia) ৰোগৰ ফলত আপোনাৰ গোটেই শৰীৰত বিষ হয়। ইয়াৰ উপৰিও ভাগৰুৱা আৰু মূৰ ঘূৰোৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ কোনো নিৰাময় নাই যদিও চিকিৎসকে আপোনাক এনে চিকিৎসাৰ সংমিশ্ৰণ বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ফাইব্ৰ'মাইয়ালজিয়াৰ সঠিক কাৰণ জনা নাযায় যদিও ই এক প্ৰকৃত অৱস্থা – আৰু আপুনি অনুভৱ কৰা লক্ষণসমূহ বাস্তৱিক । সেইবোৰ আহিব পাৰে আৰু যাব পাৰে, আৰু সেইবোৰ বুজাবলৈ কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু আপুনি যি অনুভৱ কৰিছে সেয়া বৈধ আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ। ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়াৰ দৰে দীৰ্ঘম্যাদী অৱস্থাৰ সৈতে জীয়াই থকাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে, কিন্তু আপুনি অকলে ইয়াৰ মাজেৰে পাৰ হ’ব নালাগে। মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাত আৰু ইতিবাচক আত্ম-ভাবনা বজাই ৰখাত সহায় কৰিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পাতক। এনেকুৱা মানুহ আছে যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাক সান্ত্বনা দিব পাৰে।

---

`ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া, শৰীৰৰ বিষ, দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ, ক্লান্তি, ফাইব্ৰ’ কুঁৱলী, মানসিক চাপ, শ্ৰীলংকা