কেতিয়াবা দুখ আৰু ডাউন হোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু যদি আপুনি সকলো সময়তে আশাহীন আৰু শূন্য অনুভৱ কৰে, তেন্তে সেয়া কেৱল দুখতকৈও অধিক হ’ব পাৰে। এইটোক আমি চিকিৎসাগতভাৱে ডিপ্ৰেছন, বা মেজৰ ডিপ্ৰেছন'' বা ক্লিনিকেল ডিপ্ৰেছন'' বুলি কওঁ। এয়া কেৱল দুখ নহয়, ই এক চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যাৰ বাবে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ক্লিনিকেল ডিপ্ৰেছন সঁচাকৈয়ে কি?
ভাবি চাওকচোন, ঘনিষ্ঠ কোনোবা এজনক হেৰুৱালে, পৰীক্ষাত ফেইল কৰিলে, চাকৰি হেৰুৱালে দুখ পোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু ডিপ্ৰেছন বেলেগ কথা। ইয়াত আমি দিনটোৰ বেছিভাগ সময় বিশেষকৈ ৰাতিপুৱা অতিশয় উদ্বিগ্ন আৰু দুখ অনুভৱ কৰো। আমি আগতে ভাল পোৱা কামবোৰ কৰিবলৈ আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলাওঁ (যেনে, বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত কথা পতা, চিনেমা চোৱা, বা গীত শুনা)।
এই অৱস্থাটোক হতাশা বুলি ক'বলৈ হ'লে এই লক্ষণসমূহ প্ৰায় দৈনিক কমেও দুসপ্তাহলৈকে উপস্থিত থাকিব লাগিব। এই মূল লক্ষণসমূহৰ উপৰিও আন কেইবাটাও লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।
আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল, এইটো আপোনাৰ দুৰ্বলতা নহয়। এই ৰোগ যিকোনো ব্যক্তিয়েই আক্ৰান্ত কৰিব পাৰে। গতিকে এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ লাজ নকৰিব।
এই অতিৰিক্ত লক্ষণবোৰ কি কি চাওঁ আহক।
| লক্ষণ | সহজতে বুজাবলৈ... |
|---|---|
| সকলো সময়তে ভাগৰুৱা অনুভৱ | কোনো কাম নকৰাকৈও নিৰ্জীৱতা আৰু অত্যন্ত ক্লান্তিৰ অনুভৱ। |
| অমূল্য অনুভৱ কৰা | "মই অসাৰ" আৰু "সকলোৰে বাবে মই দায়ী" আদি অহৰহ অনুভৱ। |
| মনোযোগ দিব নোৱাৰা আৰু সিদ্ধান্ত লোৱাত অসুবিধা | কোনো কথাতে মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰা, যেনে কিতাপ পঢ়া বা টিভি চোৱা। সৰু সৰু সিদ্ধান্তটোও ল’বলৈ ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা চিন্তা কৰি থকা। |
| টোপনি সলনি হয় | হয় আপুনি যিমানেই চেষ্টা নকৰক কিয় টোপনি নাহে, নহয় আপুনি সদায় টোপনি অনুভৱ কৰে আৰু টোপনি অহাতকৈ বেছি শুই থাকে। |
| এনহেডোনিয়া (যিকোনো বস্তুৰ পৰা আনন্দৰ অভাৱ) | আগতে ভাল পোৱা কামবোৰত আৰু আনন্দ বা আনন্দ অনুভৱ নকৰো। |
| শৰীৰৰ পৰিৱৰ্তন হয় | হয় অস্থিৰতাৰ বাবে এটা ঠাইত থাকিব নোৱাৰা, নহয় লাহে লাহে কাম কৰা যেন শৰীৰ নিৰ্জীৱ। |
| ওজন কমি যোৱা বা বৃদ্ধি হোৱা | ভোক কমি যোৱা বা পেটুতাৰ বাবে এমাহৰ ভিতৰত শৰীৰৰ ওজন ৫%তকৈ অধিক পৰিৱৰ্তন। |
| মৃত্যু বা আত্মহত্যাৰ চিন্তা | অনবৰতে ভাবি থকা, "মই মৰিলে ভাল আছিল," আৰু আত্মহত্যাৰ পৰিকল্পনা কৰা। এইটো এটা অতি গুৰুতৰ লক্ষণ। |
এই অৱস্থাৰ বাবে কোনে বেছি বিপদত পৰে?
আচলতে হতাশাই বয়স, জাতি, ধৰ্ম, লিংগৰ মাজত বৈষম্য নকৰে। যিকোনো ব্যক্তিৰ ওপৰত ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। কিছুমান পৰিয়ালত এই অৱস্থা প্ৰজন্মৰ পৰা প্ৰজন্মলৈ বিয়পি থাকে যদিও যাৰ পৰিয়ালৰ কোনো সদস্য নথকা ব্যক্তিৰ হতাশাত আক্ৰান্তও ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
বিশ্বজুৰি ২০%ৰ পৰা ২৫% প্ৰাপ্তবয়স্ক লোকে জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত হতাশাৰ সন্মুখীন হয়। বয়সস্থ প্ৰাপ্তবয়স্ক, সৰু ল’ৰা-ছোৱালী, কেঁচুৱাও ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে এই বয়সৰ গোটবোৰত প্ৰায়ে ইয়াৰ ৰোগ নিৰ্ণয় নোহোৱাকৈয়ে থাকে।
মহিলাসকলৰ বিপদ বেছি নেকি?
হয়। পুৰুষতকৈ মহিলাৰ ডিপ্ৰেছন হোৱাৰ সম্ভাৱনা দুগুণ বেছি। ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল মহিলাসকলে গোটেই জীৱনত হোৱা হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন। উদাহৰণ স্বৰূপে:
- বয়সৰ আগমন
- মাহেকীয়া ঋতুস্ৰাৱ
- গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়
- গৰ্ভপাত
- ৰজোনিবৃত্তি (মাহেকীয়া ঋতুস্ৰাৱ বন্ধ হোৱা)
এই হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ উপৰিও আমাৰ সমাজত নাৰীৰ ওপৰত থকা চাপেও ভূমিকা পালন কৰে। ঘৰুৱা কাম-কাজ, কৰ্মৰ চাপ, ল’ৰা-ছোৱালীৰ যত্ন লোৱা, বৃদ্ধ পিতৃ-মাতৃৰ যত্ন লোৱা আদি বহুতো দায়িত্বৰ লগত অহা মানসিক চাপে হতাশাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
পুৰুষৰ হতাশাত লক্ষণ বেলেগ হয় নেকি?
প্ৰায়ে পুৰুষে হতাশা হ’লে চিনি পাবলৈ লেহেমীয়া কৰে। কাৰণ "পুৰুষ শক্তিশালী হ'ব লাগে" আৰু "কান্দি ভাল নহয়" আদি সামাজিক কু-সংস্কাৰবোৰে তেওঁলোকক নিজৰ অনুভৱৰ কথা ক'বলৈ বা সহায় বিচাৰিবলৈ অনিচ্ছুক কৰি তোলে।
গতিকে পুৰুষৰ বিষণ্ণতাৰ লক্ষণ অলপ বেলেগ ধৰণে দেখা দিব পাৰে।
- অনবৰতে খং উঠা আৰু চিঞৰি থকা
- ড্ৰাগছ বা মদ্যপানৰ আসক্তি
- হিংসাত্মক আচৰণ যাৰ ফলত দমন কৰা আৱেগৰ বাবে আন বা নিজৰ ক্ষতি হয়।
এইদৰে আৱেগক দমন কৰিলে বিভিন্ন ৰোগ, আত্মহত্যা, আনকি আনৰ ক্ষতিৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি পাব পাৰে।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →হতাশাৰ ট্ৰিগাৰ কি কি?
হতাশাৰ কোনো এটা কাৰণ নাই যদিও কিছুমান বিশেষ পৰিঘটনাই ইয়াৰ ট্ৰিগাৰ হ’ব পাৰে।
- মৃত্যু, বিবাহ বিচ্ছেদ বা বিচ্ছেদৰ বাবে আপোনজনক হেৰুৱাই পেলোৱা।
- সমাজৰ পৰা বিচ্ছিন্ন অনুভৱ, অকলশৰীয়া অনুভৱ।
- জীৱনৰ ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন - যেনে, ঘৰ সলনি কৰা, স্নাতক হোৱা, চাকৰি সলনি কৰা, অৱসৰ লোৱা।
- সম্পৰ্কত সংঘাত - কৰ্মক্ষেত্ৰত নিজৰ সংগী বা উৰ্ধতন ব্যক্তিৰ সৈতে হোৱা সমস্যা।
- শাৰীৰিক, যৌন বা মানসিক নিৰ্যাতনৰ বলি হোৱা .
এইটো হতাশা নেকি নিশ্চিতভাৱে কেনেকৈ জানিব?
যদি আপোনাৰ ওপৰত উল্লেখ কৰা লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম কাম। এই কাম কৰিবলৈ আপুনি মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ হ’ব নালাগে, আপুনি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক (প্ৰাথমিক চিকিৎসাৰ চিকিৎসক)ৰ সৈতে কথা পাতিব পাৰে আৰু এই বিষয়ে আলোচনা কৰিব পাৰে।
ডাক্তৰে আপোনাক সম্পূৰ্ণ চিকিৎসা পৰীক্ষা দিব। তেওঁলোকে আপোনাক আপোনাৰ ব্যক্তিগত জীৱনৰ বিষয়ে সুধিব, আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই মানসিক ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে নেকি, লগতে আপোনাক হতাশাৰ লক্ষণ চিনাক্ত কৰিবলৈ কেইটামান প্ৰশ্নও সুধিব।
বিষণ্ণতা নিৰ্ণয় কৰিবলৈ কোনো নিৰ্দিষ্ট তেজৰ পৰীক্ষা, এক্স-ৰে বা আন পৰীক্ষা কৰা হোৱা নাই।
অৱশ্যে আপোনাৰ চিকিৎসকে কিছু তেজৰ পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰে। কাৰণ হতাশাৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিব পৰা আন কিছুমান অৱস্থাও আছে। উদাহৰণস্বৰূপে হাইপোথাইৰয়ডিজম, ড্ৰাগছ বা মদ্যপান, কিছুমান ঔষধ, ষ্ট্ৰোক আদিয়েও হতাশাৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।
হতাশাৰ চিকিৎসা কি কি?
ভাল খবৰটো হ'ল যে হতাশা গুৰুতৰ হ'লেও সফলতাৰে চিকিৎসা আৰু নিৰাময় কৰিব পৰা ৰোগ ৷
আপোনাৰ লক্ষণৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসকে চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপচন দিব। ইয়াৰ চিকিৎসাৰ মূল বিকল্প দুটা:
১/ এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ: হতাশাৰ বিৰুদ্ধে কাম কৰা ঔষধ।
২) চাইকোথেৰাপি বা টক থেৰাপী: আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে এজন পেছাদাৰী পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পাতক আৰু তাৰ জৰিয়তে সমাধান বিচাৰি উলিয়াওক।
কেতিয়াবা এই দুয়োটা পদ্ধতি একেলগে ব্যৱহাৰ কৰা হয়। একে ঔষধেই সকলোৰে বাবে একে কাম নকৰে। গতিকে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ঔষধ আৰু মাত্ৰা বিচাৰিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে কিছু সময় লাগিব পাৰে।
অতি গুৰুতৰ ৰোগীৰ বাবে যিসকলে ঔষধৰ প্ৰতি সঁহাৰি নিদিয়ে, তেওঁলোকৰ বাবে আন চিকিৎসা আছে যেনে (Electroconvulsive therapy - ECT)। লগতে আধুনিক চিকিৎসা যেনে (Transcranial magnetic stimulation - TMS) এতিয়া ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে।
হতাশাৰ পুনৰাবৃত্তিৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰিনে?
যদি আপুনি এবাৰ হতাশাত ভুগিছে তেন্তে পুনৰ হতাশা হোৱাৰ আশংকা থাকে। ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল আপোনাৰ ট্ৰিগাৰৰ বিষয়ে সচেতন হোৱা আৰু চিকিৎসকে দিয়া ধৰণে সম্পূৰ্ণ সময়ৰ বাবে ঔষধ গ্ৰহণ কৰা। বহুতে ভাল অনুভৱ কৰিলে ঔষধ সেৱন বন্ধ কৰে। ইয়াৰ ফলত ৰোগ পুনৰ ঘূৰি আহিব পাৰে। গতিকে যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ ঘূৰি আহিছে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে যিমান পাৰি সোনকালে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷
টেক-হোম মেছেজ
- ডিপ্ৰেছন হৃদযন্ত্ৰৰ দুৰ্বলতা নহয়, বৰঞ্চ চিকিৎসা কৰিব পৰা প্ৰকৃত ৰোগ।
- এয়া কেৱল দুখ নহয়। টোপনি, ভোক, শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ, আৰু বস্তুৰ ভাল লগা-অপছন্দৰ দৰে কথাবোৰত দীৰ্ঘম্যাদী পৰিৱৰ্তন হৈছে নেকি চাওক।
- মহিলা, পুৰুষ আৰু শিশুৰ ক্ষেত্ৰত হতাশাৰ প্ৰভাৱ বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে।
- যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ চিনাকি কোনো ব্যক্তিৰ এই লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে এইবোৰৰ বিষয়ে ক’বলৈ ভয় নকৰিব। লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। যিমান সোনকালে চিকিৎসা আৰম্ভ কৰিব সিমানেই ফলাফল ভাল হ’ব।
- চিকিৎসকে দিয়া চিকিৎসা পৰিকল্পনা সঠিকভাৱে মানি চলক। কেৱল ভাল লাগিছে বুলিয়েই ঔষধ সেৱন বন্ধ নকৰিব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.