⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
এই পৰিস্থিতিয়ে সঁচাকৈয়ে পিতৃসকলকো প্ৰভাৱিত কৰেনে?
হয়। এয়াই চুটি উত্তৰ। সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত মাতৃৰ শৰীৰত হোৱা হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ লগত অহা মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ বিষয়ে আমি জানো। কিন্তু পিতৃয়েও একেই অনুভৱ কৰিব পাৰেনে? গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে প্ৰতি দহজন নতুন পিতৃৰ ভিতৰত এজনে সন্তান জন্ম দিয়াৰ আগতে বা পিছত কিছু পৰিমাণে হতাশাৰ সন্মুখীন হয়। এই অৱস্থাৰ সন্মুখীন হোৱা মাতৃৰ সংখ্যাতকৈ এই সংখ্যা বেছি কম নহয়। যদিও ইয়াৰ কোনো এটা কাৰণ নাই, তথাপিও ইয়াৰ কেইবাটাও সম্ভাৱ্য কাৰণ আছে।- টোপনিৰ অভাৱ : প্ৰথম কেইমাহমানৰ ভিতৰত নৱজাতকৰ লগত ভাল টোপনি পোৱাটো বিৰল। যেতিয়া আপুনি দিনে দিনে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপায় তেতিয়া ই আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ব্যাপক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
- দ্বায়িত্ব বৃদ্ধিঃ পিতৃ হোৱাটোৱে বহু দায়িত্ব কঢ়িয়াই আনে। কেঁচুৱাটোৰ ভৱিষ্যত, পৰিয়ালৰ খৰচ, পত্নী আৰু সন্তানৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো সকলোৱেই মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
- পৰিয়ালৰ ধৰণ সলনি কৰা: কেঁচুৱাটো অহাৰ আগতে আপোনাৰ যি স্বাধীনতা আৰু সময় আছিল, সেয়া নাইকিয়া হৈ গৈছে। কেঁচুৱাটোৰ ওপৰত সকলো মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত হোৱাৰ লগে লগে আপুনি নিজকে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে।
- পত্নীৰ সৈতে সম্পৰ্ক: সন্তান জন্ম হোৱাৰ পিছত পত্নীৰ সম্পূৰ্ণ মনোযোগ সন্তানৰ প্ৰতি যায়, যাৰ ফলত দুয়োৰে সম্পৰ্কত কিছু পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত কিছুমান পুৰুষৰ মানসিকভাৱেও প্ৰভাৱ পৰে।
যদি আপুনি নতুন পিতৃ তেন্তে এই লক্ষণবোৰৰ ওপৰত চকু ৰাখিব
যদি আপুনি নতুন দেউতাক, বা ইতিমধ্যে সৰু এজনৰ দেউতাক, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ কথা চিন্তা কৰিব লাগিব। কাৰণ যেতিয়া আপুনি সুস্থ হ’ব তেতিয়াহে আপুনি আপোনাৰ কেঁচুৱা আৰু মাতৃৰ ভালদৰে যত্ন ল’ব পাৰিব। যেতিয়া আপুনি হতাশ হয়, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সন্তানৰ সুৰক্ষাৰ প্ৰতি ইমান চিন্তিত নহ’বও পাৰে। গতিকে এই ৰঙা পতাকাবোৰৰ প্ৰতি সচেতন হওক।| লক্ষণ / পাৰ্থক্য | আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে (সৰলভাৱে) |
|---|---|
| টোপনি আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তন | শিশুৰ বাবে টোপনি কমি যোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু কেঁচুৱাটো শুই থকাৰ সময়তো আপুনি এতিয়াও টোপনি যাব নোৱাৰে নেকি? নে আপুনি শুই থকাতকৈ বেছি শুই আছে? আপুনি ভোক হেৰুৱাইছে নে অধিক খাদ্যৰ বাবে হাহাকাৰ কৰিছে? এইবোৰ সাৱধান হ’বলগীয়া লক্ষণ। |
| শক্তি কম অনুভৱ কৰা | আপুনি সদায় ভাগৰুৱা আৰু নিৰ্জীৱ অনুভৱ কৰেনে? সৰু সৰু কামবোৰো কৰিবলৈ অসুবিধা পায়নে? এইটো কেৱল ভাগৰতকৈও অধিক হ’ব পাৰে। |
| আগতে উপভোগ্য বস্তুবোৰত আনন্দৰ অভাৱ | বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত কথা পতাৰ, টিভি চোৱাৰ বা খেলা-ধূলা কৰাৰ ইচ্ছা হেৰুৱাই পেলাইছেনে? কেঁচুৱাটোৰ লগত খেলিবলৈও মন নাযায় নেকি? এয়া হতাশাৰ এটা প্ৰধান লক্ষণ। |
| হতাশা, খং, আৰু দুখ | সৰু সৰু কথাবোৰত খং উঠে নেকি? সকলো কথাতে হতাশ, অকাৰণতে দুখী অনুভৱ কৰেনে? আপুনি নিজকে ব্যৰ্থ যেন অনুভৱ কৰেনে, যেন আপুনি একো সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰে? |
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল, যদি আপোনাৰ স্বাভাৱিক মেজাজৰ এই ধৰণৰ পৰিৱৰ্তন কেইবা সপ্তাহলৈকে থাকে , তেন্তে সহায় বিচৰাত বহু দেৰি নহয়।
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →এই পৰিস্থিতি অতিক্ৰম কৰিবলৈ আপুনি এজন পিতৃ হিচাপে কি কৰিব পাৰে?
এইটো অকলে যুঁজিবলগীয়া কথা নহয়। সৰু সৰু কথাৰে এই পৰিস্থিতি পৰিচালনা কৰিব পাৰি।ভালকৈ শুবলৈ চেষ্টা কৰক।
আমি জানো যে এইটো শুনাত যিমান সহজ নহয়, কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়। পত্নীৰ লগত কথা পাতক আৰু ৰাতি কেঁচুৱাটোৰ যত্ন ল’বলৈ দুয়োৰে বাবে এটা নিৰ্দিষ্ট সময়সূচী নিৰ্ধাৰণ কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, ৰাতিৰ প্ৰথম কেইঘণ্টামান কেঁচুৱাটোৰ যত্ন লোৱাৰ সময়ত পত্নীক শুবলৈ দিয়ক, আৰু পিছৰ কেইঘণ্টামান কেঁচুৱাটোৰ যত্ন লোৱাৰ সময়ত আপুনি শুবলৈ দিয়ক। পৰাপক্ষত দিনত টোপনি যাওক।মনৰ কথা কওক।
এই যাত্ৰাত আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। আপোনাৰ পত্নীৰ লগত আপোনাৰ অনুভৱ, আপোনাৰ আশা আৰু আপুনি যি হেঁচাত পৰিছে, সেইবোৰৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কথা পাতক। "মোৰ এনে লাগে" বুলি কোৱাটো দুৰ্বলতাৰ চিন নহয়; ই শক্তিৰ চিন। যেতিয়া আপুনি একেলগে এই প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হয়, তেতিয়া সকলো বহুত সহজ হৈ পৰে। হয়তো আপোনাৰ পত্নীৰো একেই অনুভৱ।নিজৰ বাবে কিছু সময় উলিয়াওক।
দিনটোত ১৫-২০ মিনিট সময় বিচাৰি উলিয়াওক আপোনাৰ ভাল লগা কাম এটা কৰিবলৈ। কিতাপ পঢ়ক, গান শুনক, ব্যায়াম কৰক বা কেৱল বাহিৰত থাকক। এই সৰু বিৰতিটোৱে আপোনাৰ মনত বহুত শান্তি আনিব।চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
বেছিভাগ সময়তে এই অনুভৱবোৰ কেইদিনমানৰ ভিতৰতে নাইকিয়া হৈ যায়। কিন্তু যদি আমি ওপৰত আলোচনা কৰা লক্ষণসমূহ দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় ধৰি থাকে আৰু আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে কোনো সংকোচ নকৰাকৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক । ই আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কাম। হয়তো কাউন্সেলিঙৰ জৰিয়তে বা প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধৰ জৰিয়তে এই অৱস্থা সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য কৰিব পৰা যায়।বহুতে সোধা এটা প্ৰশ্ন: "মোৰ হতাশাৰ ইতিহাস আছে ৷ সেইবাবেই সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত মোৰ এই অৱস্থা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি নেকি?" উত্তৰঃ হয়, যদি আপুনি আগতে হতাশাত ভুগিছে তেন্তে ইয়াৰ আশংকা অলপ বেছি। কিন্তু আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল আপুনি ইতিমধ্যে ইয়াৰ বিষয়ে সচেতন। গতিকে লক্ষণসমূহ দেখা দিলে আপুনি সোনকালে চিনি পাব পাৰে। সন্তান জন্ম দিয়াৰ আগতেও মানসিকভাৱে সাজু হৈ থাকক। পত্নীৰ সৈতে ভাল সহায়ক সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলক। আপোনাক সহায় কৰিব পৰা বন্ধু-বান্ধৱ আৰু আত্মীয়ৰ সৈতে সম্পৰ্ক বজাই ৰাখক। লগতে প্ৰয়োজন হ’লে আগতীয়াকৈ চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতিব আৰু পৰামৰ্শ লব।
টেক-হোম মেছেজ
- সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত মাতৃ আৰু পিতৃ উভয়ে প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা অনুভৱ কৰিব পাৰে। সাধাৰণ কথা।
- মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন, টোপনি আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তন, শক্তি কম হোৱা, আগতে উপভোগ্য বস্তুবোৰত আনন্দ হেৰুৱা আদি লক্ষণৰ প্ৰতি সচেতন হওক।
- পত্নীৰ লগত আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কথা পাতক। তাইৰ সমৰ্থন আপোনাৰ বাবে এক ডাঙৰ শক্তিৰ উৎস হ’ব।
- যিমান পাৰি টোপনি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক। একেলগে এটা সূচী বনাওক।
- যদি এই লক্ষণসমূহ কেইবা সপ্তাহলৈকে থাকে, অনুগ্ৰহ কৰি পৰামৰ্শৰ বাবে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক ৷ সহায় বিচৰাটো দুৰ্বলতাৰ নহয়, শক্তিৰ চিন।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.