গৰ্ভাৱস্থাত আমি আমাৰ কেঁচুৱাটোৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে বহুত চিন্তা কৰো নহয়নে? আমি খোৱা খাদ্যৰ পৰা আৰম্ভ কৰি পিন্ধা কাপোৰলৈকে আমি সকলো যত্ন লওঁ। কিন্তু এই সকলোবোৰৰ মাজতে আমি প্ৰায়ে পাহৰি যোৱা এটা কথা আছে যদিও সেয়া অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। সেইটোৱেই হৈছে মাতৃ হিচাপে আপোনাৰ হৃদয়ৰ স্বাস্থ্য । গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ শৰীৰ বিশেষকৈ হৃদযন্ত্ৰ অতি প্ৰত্যাহ্বানজনক হয়। আপুনি জানেনে যে এই সময়ছোৱাত আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটোৱে কেৱল আপোনাৰেই নহয়, আপোনাৰ কেঁচুৱা আৰু ভৱিষ্যত প্ৰজন্মকো প্ৰভাৱিত কৰে?
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
গৰ্ভাৱস্থাত হৃদযন্ত্ৰৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?
সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে গৰ্ভাৱস্থা আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে "ষ্ট্ৰেছ টেষ্ট"। আপোনাৰ শিশুটিৰ বৃদ্ধিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় তেজ আৰু পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ যোগান ধৰিবলৈ আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰই সাধাৰণতকৈ অধিক কষ্ট কৰিবলগীয়া হয়। ফলত এই সময়ছোৱাত কিছুমান মহিলাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা হ’ব পাৰে।
আমি সকলোৱে উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছৰ দৰে অৱস্থাৰ কথা শুনিছো যিয়ে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। দৰাচলতে বিশ্বজুৰি গৰ্ভৱতী মহিলাৰ জটিলতাৰ প্ৰধান কাৰণ হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ। কিন্তু আপোনাৰ বিপদ কেৱল আপোনাৰ শৰীৰৰ জীৱবিজ্ঞানৰ দ্বাৰা নিৰ্ধাৰিত নহয়।
আমি ভবাৰ বাহিৰেও ৰিস্ক ফেক্টৰ
আমি সাধাৰণতে কেৱল কলেষ্টেৰল , ওজন, আৰু তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাৰ দৰে কথাবোৰহে ভাবো। কিন্তু সত্যটো বহুত বেছি জটিল। বিশেষকৈ আমাৰ দৰে দেশত এগৰাকী মহিলাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত সামাজিক আৰু পৰিৱেশগত কাৰকে প্ৰভাৱ পেলায়।
প্ৰজন্মৰ প্ৰভাৱ
এইদৰে ভাবি চাওকচোন। আপোনাৰ আইতাই হয়তো অতি কঠিন সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে। হয়তো দেশৰ অশান্তিৰ বাবে, বা অৰ্থনৈতিক অসুবিধাৰ বাবে ভাল পুষ্টি লাভ কৰি মানসিকভাৱে মুক্ত হোৱাৰ সুযোগ নাপালে। সেই মানসিক চাপ, সেই পুষ্টিৰ অভাৱে আপোনাৰ মাকক তাইৰ পৰা কিছু পৰিমাণে প্ৰভাৱিত কৰিছিল। এতিয়া সেই প্ৰভাৱৰ কিছু অংশ আপুনি হয়তো উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে লাভ কৰিছে। আমি ইয়াক আন্তঃপ্ৰজন্মৰ আঘাত আৰু মানসিক চাপ বুলি কওঁ। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে কোনো ৰোগ প্ৰত্যক্ষভাৱে উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে পোৱা যায়। কিন্তু সেই মানসিক চাপৰ অভিজ্ঞতাৰ ফলত হোৱা স্বাস্থ্যজনিত বিপদ কিছু পৰিমাণে প্ৰজন্মৰ পৰা প্ৰজন্মলৈ সংক্ৰমিত হ’ব পাৰে।
জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তন
আন এটা কথা হ’ল আমাৰ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন। আগতে আমাৰ গাঁওবোৰত কঁঠাল, ব্ৰেডফ্ৰুট, সেউজীয়া, আৰু স্থানীয় চাউলৰ দৰে পুষ্টিকৰ খাদ্য আছিল। কিন্তু আজি আমি প্ৰায়ে ফাষ্ট ফুড, মিঠা পানীয়, আৰু অতি প্ৰচেছড খাদ্যৰ ফালে মুখ কৰিম। যদিও এইবোৰ প্ৰস্তুত কৰাটো সহজ, তথাপিও এই খাদ্যবোৰত থকা অতিৰিক্ত চেনি, নিমখ, তেল আমাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে একেবাৰেই ভাল নহয়। গৰ্ভাৱস্থাত এই আশংকা আৰু অধিক বৃদ্ধি পায়।
মনত ৰাখিব, আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য, আপুনি বাস কৰা পৰিৱেশ, আপোনাৰ পৰিয়ালৰ পৰা লাভ কৰা সহায়, আনকি আপোনাৰ আৰ্থিক স্থিতিশীলতাই আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →সুস্থ হৃদয়ৰ বাবে জীৱনৰ অপৰিহাৰ্য ৮
আমেৰিকান হাৰ্ট এছ’চিয়েশ্যনে প্ৰৱৰ্তন কৰা এই ৮টা টিপছ সহজ, তথাপিও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ নিৰ্দেশনা যিবোৰ যিকোনো ব্যক্তিয়ে নিজৰ হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ মানি চলিব পাৰে। এইবোৰ কি কি, এবাৰ চাওঁ আহক।
| অত্যাৱশ্যকীয় কাৰক | সহজ ভাষাত... |
|---|---|
| ভাল পুষ্টি | শাক-পাচলি, ফল-মূল, মাহজাতীয় শস্য, গোটা শস্য, আৰু ক্ষীণ প্ৰটিন বেছিকৈ খাব লাগে। প্ৰচেছড খাদ্য, চেনি, নিমখ হ্ৰাস কৰক। |
| সক্ৰিয় হৈ থকা | সপ্তাহত অন্ততঃ কেইদিনমান কোমল ব্যায়াম, যেনে খোজ কঢ়া বা সাঁতোৰ। কিন্তু যদি আপুনি গৰ্ভৱতী হয় তেন্তে যিকোনো ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে । |
| ধূমপান এৰি দিয়া | ধূমপান আৰু চেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱাৰ সংস্পৰ্শ (passive smoking) হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক। গৰ্ভাৱস্থাত এইটো নিশ্চিতভাৱে বন্ধ কৰা উচিত। |
| ভালকৈ টোপনি যাওক। | ৭-৯ ঘণ্টা ভালকৈ টোপনি অহাটো হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। |
| ওজন নিয়ন্ত্ৰণ | নিজৰ উচ্চতাৰ বাবে সুস্থ ওজন বজাই ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। গৰ্ভাৱস্থাত কেনেকৈ স্বাস্থ্যসন্মতভাৱে ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। |
| কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ | তেজত থকা বেয়া কলেষ্টেৰল (LDL cholesterol)ৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰক। ইয়াত খাদ্য আৰু ব্যায়ামে সহায় কৰে। |
| তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণ | বিশেষকৈ যদি আপুনি ডায়েবেটিছ মেলিটাছ ৰোগত আক্ৰান্ত বা ইয়াৰ আশংকাত ভুগিছে তেন্তে নিয়মিতভাৱে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰক। |
| ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ | উচ্চ ৰক্তচাপ হৈছে "চাইলেণ্ট কিলাৰ"। নিয়মিতভাৱে ৰক্তচাপ পৰীক্ষা কৰি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। |
এই পৰিস্থিতি সলনি কৰিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো?
এই কাহিনীটোৱে আপোনাক ভয় খুৱাব পাৰে, কিন্তু ভাল খবৰটো হ’ল যে এই বিপদৰ চক্ৰটো ভাঙিবলৈ আমি বহু কাম কৰিব পাৰো।
ব্যক্তিগত স্তৰত...
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই বিষয়ে সচেতন হোৱা । যদি আপুনি গৰ্ভধাৰণৰ পৰিকল্পনা কৰিছে তেন্তে গৰ্ভধাৰণৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে সাক্ষাৎ কৰি স্বাস্থ্য, পৰিয়ালৰ ইতিহাস , আৰু জীৱনশৈলীৰ বিষয়ে কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াক প্ৰি-কনচেপচন কাউন্সেলিং বোলা হয় ৷
গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত চিকিৎসক বা ধাত্ৰীয়ে দিয়া পৰামৰ্শ অনুসৰণ কৰক। ক্লিনিকত নিশ্চয় উপস্থিত থাকিব। কেৱল আপোনাৰ শাৰীৰিক অস্বস্তিৰ বিষয়ে নহয়, আপুনি অনুভৱ কৰা মানসিক চাপ আৰু পাৰিবাৰিক সমস্যাৰ বিষয়েও চিকিৎসকৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পাতিবলৈ ভয় নকৰিব। কেতিয়াবা, সেইবোৰ কথাও আপোনাৰ ৰক্তচাপ বৃদ্ধিৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।
পৰিয়াল আৰু সমাজ হিচাপে...
এগৰাকী গৰ্ভৱতী মাতৃৰ বাবে পৰিয়ালৰ সহায় অতি প্ৰয়োজনীয়। তাইৰ বাবে মানসিক চাপমুক্ত, সুখৰ পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰা, আৰু তাইক পুষ্টিকৰ খাদ্য প্ৰস্তুত কৰি খুৱাই দিয়াটো সমগ্ৰ পৰিয়ালৰ দায়িত্ব।
আমাৰ স্বাস্থ্য ব্যৱস্থাতো ইয়াৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়াটো জৰুৰী। কোনো ৰোগৰ চিকিৎসাৰ পৰিৱৰ্তে প্ৰতিৰোধমূলক যত্নৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াটোৱেই ৰোগৰ বিকাশৰ পৰা ৰক্ষা কৰাৰ আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ উপায়। যদিহে এটা সুস্থ সম্প্ৰদায় গঢ়ি উঠে তেন্তে ইয়াৰ ভিতৰৰ ব্যক্তিসকলৰ স্বাস্থ্যৰ উন্নতি স্বাভাৱিকতে হ’ব।
মনত ৰাখিব, এগৰাকী সুস্থ মাতৃ হৈছে এটা সুস্থ পৰিয়াল আৰু এটা সুস্থ ভৱিষ্যত প্ৰজন্মৰ ভেটি।
টেক-হোম মেছেজ
- গৰ্ভাৱস্থাত হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বিশেষ যত্ন লব লাগে ৷
- উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু ডায়েবেটিছৰ দৰে চিকিৎসাজনিত কাৰণৰ উপৰিও আপোনাৰ মানসিক চাপ, খাদ্যাভ্যাস, আনকি জিনীয় প্ৰভাৱেও হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
- "জীৱনৰ অপৰিহাৰ্য ৮" নামৰ এই ৮টা সহজ কথা অনুসৰণ কৰি আপুনি আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য শক্তিশালী কৰিব পাৰে।
- যদি আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে কোনো চিন্তা বা সন্দেহ আছে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পাতক ৷
- আজি আপুনি লোৱা এটা সৰু সুস্থ পদক্ষেপ হ’ল এটা ডাঙৰ বিনিয়োগ যিয়ে আপোনাৰ সন্তান আৰু ভৱিষ্যত প্ৰজন্মৰ স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত কৰিব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.