কেতিয়াবা এনেকুৱা লাগেনে? আপুনি আৰম্ভ কৰা কাম এটা শেষ কৰিব নোৱাৰে, মনটোক কেন্দ্ৰীভূত কৰি ৰাখিবলৈ অসুবিধা হয় , সৰু সৰু কথাবোৰত খং উঠে, সকলোবোৰ যেন এৰাব নোৱাৰা হৈ পৰে... যদি এইবোৰ কথা সকলো সময়তে ঘটে, "মই ঠিক এনেকুৱাই আছো" বুলি ভাবিবলৈ এৰি নিদিব। কাৰণ এইটো আপোনাৰ ব্যক্তিত্বৰ দুৰ্বলতা নহয়, বৰঞ্চ এডিএইচডি নামৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে, যিটো প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰতো দেখা যায়। গতিকে আজি বন্ধু হিচাপে এই বিষয়ে কথা পাতো আহক।
প্ৰাপ্তবয়স্ক এডিএইচডি ঠিক কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে প্ৰাপ্তবয়স্ক এডিএইচডি হৈছে মগজুৰ সৈতে জড়িত স্নায়ুবিকাশৰ অৱস্থা যাৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে মনোযোগ বজাই ৰখাত অসুবিধা, হঠাতে হোৱা ইমপালছন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা আৰু কেতিয়াবা অতি সক্ৰিয়তা। ইয়াৰ সম্পূৰ্ণ নাম হৈছে এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ ।
বহুতে ভাবে যে এডিএইচডিয়ে কেৱল সৰু ল’ৰা-ছোৱালীকহে আক্ৰান্ত কৰে। কিন্তু সেয়া সঁচা নহয়। এডিএইচডি ৰোগী প্ৰতিজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ এই অৱস্থা শৈশৱৰ পৰাই হৈ আহিছে। হয়তো শিশু অৱস্থাত এই ৰোগ ধৰা পৰিছে, বা কিছুমান মানুহে প্ৰাপ্তবয়স্ক অৱস্থাতহে এই বিষয়ে গম পায়। এডিএইচডি ৰোগীৰ প্ৰায় ৬০% শিশুৰ প্ৰাপ্তবয়স্ক হোৱালৈকে এই অৱস্থা অব্যাহত থাকে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল এইটো সম্পূৰ্ণ নিৰাময় কৰিব পৰা ৰোগ নহয়। কিন্তু ইয়াক ভালদৰে পৰিচালনা কৰি সফল জীৱন যাপন কৰাটো নিশ্চিতভাৱে সম্ভৱ ৷ মূল কথাটো হ’ল আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কাম কৰি আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰা।
আপোনাৰো এই লক্ষণ দেখা যায় নেকি?
এডিএইচডি ৰোগী সকলো একে নহয়। কিছুমানৰ লক্ষণ কম, কিছুমানৰ বেছি। এই লক্ষণসমূহে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱন, কৰ্ম আৰু সম্পৰ্কত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়, সেই বিষয়ে বিবেচনা কৰক।
| সমস্যাৰ অঞ্চল | দৃশ্যমান বৈশিষ্ট্যসমূহ |
|---|---|
| মনোযোগ আৰু সংগঠন | |
| অনুভৱ আৰু আচৰণ | |
| মানসিক আৰু সামাজিক প্ৰভাৱ |
কিন্তু মনত ৰাখিব, যেতিয়া আপুনি ভাল পোৱা আৰু আগ্ৰহী কাম এটা কৰি থাকে, তেতিয়া আপুনি হয়তো ভালদৰে মনোনিৱেশ কৰিব পাৰিব। সেয়া স্বাভাৱিক।
এডিএইচডিৰ প্ৰকাৰ কি কি?
এডিএইচডিৰ মূল তিনিটা প্ৰকাৰ। আপোনাৰ কোন ধৰণৰ আছে সেই কথা জানিলে চিকিৎসাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
| এডিএইচডিৰ ধৰণ | মূল বৈশিষ্ট্যসমূহ |
|---|---|
| অসাৱধান এডিএইচডি | এই লোকসকলৰ মূলতঃ মনোযোগৰ সমস্যা থাকে। তেওঁলোকে কামত গোলমাল কৰে, বস্তু হেৰুৱায়, নিৰ্দেশনা পালন কৰাত অসুবিধা পায়। ইয়াক আগতে ADD (Attention Deficit Disorder) বুলি কোৱা হৈছিল। |
| হাইপাৰএক্টিভ/ইম্পলচিভ এডিএইচডি | এই লোকসকল মূলতঃ অস্থিৰ আৰু আৱেগিক। এঠাইত থাকিবলৈ অসুবিধা পায়, চিন্তা নকৰাকৈ কাম কৰে, বেছি কথা কয়, ধৈৰ্য্যও নাথাকে। |
| সংযুক্ত এডিএইচডি | এইটোৱেই আটাইতকৈ সাধাৰণ প্ৰকাৰ। এই লোকসকলৰ ওপৰৰ দুয়োটা প্ৰকাৰৰ বৈশিষ্ট্যৰ সংমিশ্ৰণ থাকে। |
এডিএইচডিৰ বিষয়ে কাৰণ আৰু ভুল ধাৰণা
এডিএইচডিৰ সঠিক কাৰণ এতিয়াও জানিব পৰা হোৱা নাই। কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ই বংশগত ৷ অৰ্থাৎ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবা এজনৰ (পিতৃ-মাতৃ, ভাই-ভনী) যদি এডিএইচডি হয় তেন্তে আপোনাৰ বিপদ বেছি।
ইয়াৰ উপৰিও দেখা গৈছে যে এডিএইচডি ৰোগীৰ মগজুৰ গঠন আৰু স্নায়ুৰ ইমপালছ (`neurotransmitters`) প্ৰেৰণ কৰা ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ কাৰ্য্যত কিছুমান পাৰ্থক্য থাকে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: এডিএইচডি বেয়া অভিভাৱকত্ব, বেছি চেনি খোৱা, বা টিভি/ফোনৰ প্ৰতি আসক্ত হোৱাৰ বাবে নহয় । এইবোৰ কথাই লক্ষণবোৰ আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে, কিন্তু ইয়াৰ কাৰণ নহয়।
এই অৱস্থা কেনেকৈ চিনি পাব?
এডিএইচডি নিৰ্ণয় কৰিবলৈ কোনো এটা পৰীক্ষা নাই। যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ এই অৱস্থা আছে, তেন্তে আটাইতকৈ ভাল কামটো হ'ল ইয়াৰ অভিজ্ঞতা থকা চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা, ভাল হ'লে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যোৱা ।
চিকিৎসকে প্ৰায়ে এইবোৰ কাম কৰে:
- আন কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যাতে নাথাকে তাৰ বাবে সম্পূৰ্ণ শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰা হ’ব।
- তেওঁলোকে আপোনাৰ শৈশৱৰ আচৰণ আৰু বৈশিষ্ট্যৰ বিষয়ে সুধিছে ৷ গতিকে এই বিষয়ে আপোনাৰ স্কুলৰ ৰিপৰ্ট কাৰ্ডৰ পৰা বা আপোনাৰ অভিভাৱকৰ পৰা জানিলে সহায়ক হ’ব।
- আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসা ইতিহাসৰ বিষয়ে সুধিব ৷
- কেতিয়াবা কেইবাটাও মানসিক পৰীক্ষাৰ কথাও বুজায়।
মনত ৰাখিব, এডিএইচডি প্ৰাপ্তবয়স্ক অৱস্থাত হঠাতে হোৱা বস্তু নহয়, গতিকে শৈশৱৰ পৰাই থকা লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে কোৱাটো ৰোগ নিৰ্ণয়ৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
চিকিৎসা পদ্ধতি আৰু ব্যৱস্থাপনা
এডিএইচডি পৰিচালনাৰ কোনো একক পদ্ধতি নাই। চিকিৎসা পৰিকল্পনা সাধাৰণতে ঔষধ, চিকিৎসা আৰু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ সংমিশ্ৰণ।
ঔষধ
ঔষধে মগজুৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে যাতে মনোযোগ বৃদ্ধি পায় আৰু আৱেগিকতা হ্ৰাস পায়। ঔষধ প্ৰধানকৈ দুবিধ:
- উদ্দীপক: এইবোৰেই আটাইতকৈ বেছি ব্যৱহৃত ঔষধ ৷ এডিএইচডিৰ লক্ষণৰ পৰা দ্ৰুত সকাহ দিয়ে।
- অ-উদ্দীপক: এইবোৰ উদ্দীপক ঔষধৰ উপৰিও বা যিসকলৰ বাবে উপযোগী নহয়, তেওঁলোকৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
এই সকলোবোৰ ঔষধচিকিৎসকৰ তত্বাৱধানতহে গ্ৰহণ কৰিব লাগে। নিজৰ বিবেচনা অনুসৰি মাত্ৰা সলনি বা বন্ধ নকৰিব।
চিকিৎসা পদ্ধতি আৰু পৰামৰ্শ
এইবোৰ বস্তু ঔষধৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- জ্ঞানমূলক আৰু আচৰণ চিকিৎসা (CBT): ই আপোনাক আপোনাৰ চিন্তাধাৰা আৰু আচৰণ চিনাক্ত আৰু পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক আত্মসন্মান গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে।
- মানসিক চাপ ব্যৱস্থাপনা: এডিএইচডিৰ ফলত হোৱা মানসিক চাপ কমোৱাৰ বিভিন্ন উপায় শিকিব পাৰে।
- জীৱন প্ৰশিক্ষণ: আপুনি আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ সংগঠিত, লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ, আৰু সেইবোৰ লাভ কৰাত সহায় পাব পাৰে।
- পৰিয়ালৰ পৰামৰ্শ: ই আপোনাক আপোনাৰ পৰিয়ালক এডিএইচডিৰ বিষয়ে জ্ঞান দিবলৈ আৰু তেওঁলোকৰ সমৰ্থন লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
এডিএইচডিৰ সৈতে সফলতাৰে জীয়াই থকাৰ বাবে সহজ টিপছ
চিকিৎসাৰ উপৰিও নিজে কৰিব পৰা বহু কাম আছে।
- সকলো সংগঠিত ৰাখক: আপোনাৰ ফোনত ডায়েৰী, প্লেনাৰ, ৰিমাইণ্ডাৰ এপ ব্যৱহাৰ কৰক। দিনটো আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আপোনাৰ কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকাখন লিখি থওক।
- বিক্ষিপ্ততা হ্ৰাস কৰক: কাম কৰাৰ সময়ত টিভি আৰু ফোন আদি বস্তু আঁতৰাই ৰাখক। নিস্তব্ধ ঠাইত কাম কৰক।
- হঠাতে হোৱা ইমপালছ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক: যেতিয়া আপুনি খং কৰে বা চিন্তা নকৰাকৈ কিবা এটা কৰিবলৈ মন যায়, তেতিয়া লাহে লাহে উশাহ লওক ১০ গণনাৰ বাবে।ইমপালছটো ক্ষন্তেকতে কমি যাব।
- ব্যায়াম আপোনাৰ প্ৰিয় বন্ধু: দৈনিক ২০-৩০ মিনিট ব্যায়াম কৰিলে আপোনাৰ অতিৰিক্ত শক্তি মুক্ত হ’ব, আপোনাৰ মনটো শান্ত হ’ব, আৰু আপোনাৰ মনোযোগ উন্নত হ’ব।
- "নাই" ক'বলৈ শিকক: এডিএইচডি থকাৰ ফলত আপুনি এনে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি চম্ভালিব পৰাতকৈ অধিক গ্ৰহণ কৰিছে। গতিকে আপুনি কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে সৎ হওক আৰু যি কৰিব নোৱাৰে তাক "নাই" ক'বলৈ শিকক।
- সহায় বিচাৰিব: যদি আপুনি নিজাববীয়াকৈ এই সকলোবোৰ কৰিবলৈ অসুবিধা পাইছে, তেন্তে বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু, পৰিয়ালৰ সদস্য বা চিকিৎসকৰ পৰা সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব।
এডিএইচডি আপোনাৰ জীৱনৰ শেষ নহয়। আনকি এই অৱস্থাৰ লগত ইতিবাচক কথাও (সৃষ্টিশীলতা, শক্তি) আহে। সঠিক পৰিচালনা আৰু সহায়ৰ দ্বাৰা আপুনিও সফল, সুখী জীৱন যাপন কৰিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- প্ৰাপ্তবয়স্ক এডিএইচডি হৈছে এক প্ৰকৃত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা। এলাহ বা ব্যক্তিত্বৰ দোষ নহয়।
- এই অৱস্থা শৈশৱৰ পৰা আৰম্ভ হয় আৰু প্ৰাপ্তবয়স্ক কালত হঠাতে দেখা নাযায়।
- যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ ADHD আছে তেন্তে নিশ্চিত কৰিবলৈ যোগ্য চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- চিকিৎসা হৈছে ঔষধ, চিকিৎসা পদ্ধতি আৰু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ সংমিশ্ৰণ।
- সঠিক কৌশল আৰু সমৰ্থনৰ দ্বাৰা আপুনি এডিএইচডি সফলতাৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰে আৰু সম্পূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰিব পাৰে।
- যদি আপোনাৰ এই লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে অকলে কষ্ট পোৱাৰ পৰিৱৰ্তে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক ।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক