⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এই ক্ৰীড়া পানীয় আৰু শক্তি পানীয় কি কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইবোৰ এনেকুৱা পানীয় যিবোৰ বিভিন্ন উপাদানৰ সংমিশ্ৰণেৰে তৈয়াৰ কৰা হয়। কোনোৱে শক্তি দিয়ে বুলি দাবী কৰে, কোনোৱে সতেজ কৰি মনোযোগ বৃদ্ধি কৰাৰ দাবী কৰে। কেতিয়াবা আপুনি হয়তো এই পানীয়বোৰৰ বটলত পুষ্টিকৰ পৰিপূৰক হিচাপে বা এথলেটিক প্ৰদৰ্শন উন্নত কৰাৰ বাবে বিজ্ঞাপন দিয়া দেখিছে। এতিয়া এই পানীয়বোৰ সকলোতে উপলব্ধ হোৱাৰ বাবে এইবোৰ আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নে নহয় সেইটো নিৰ্ণয় কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। কাৰণ, বহু যুৱকৰ বাবে, আনকি খেলা-ধূলা কৰাসকলৰ বাবেও, কেৱল পানী খোৱাটোৱেই হাইড্ৰেটেড হৈ থাকিবলৈ যথেষ্ট।স্পৰ্টছ ড্ৰিংকছৰ বিষয়ে অধিক জানো আহক।
ক্ৰীড়া পানীয় কি কি? আচলতে কাক লাগে সেইবোৰ? কল্পনা কৰক যে আপুনি এঘণ্টাৰো অধিক সময় দৌৰি আছে, চাইকেল চলোৱাৰ দৰে কঠিন ৱৰ্কআউট কৰি আছে, বা আপুনি ফুটবল, বাস্কেটবল বা নেটবলৰ দৰে উচ্চ তীব্ৰতাসম্পন্ন খেল খেলি আছে। তেতিয়াই স্প’ৰ্টছ ড্ৰিংকছ উপযোগী হ’ব পাৰে। কাৰণ এই স্পৰ্টছ ড্ৰিংকবোৰত কাৰ্বহাইড্ৰেট থাকে ৷ সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইবোৰ চেনি। এইবোৰে আপোনাৰ শৰীৰক দ্ৰুত শক্তি বৃদ্ধি কৰে, বিশেষকৈ যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ শক্তিৰ মজুত শেষ হৈ যায়। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত ইলেক্ট্ৰ'লাইটও থাকে। যেনে- ছডিয়াম আৰু পটাছিয়ামৰ দৰে বস্তু। আমি যেতিয়া বহুত ঘামচি ওলায় তেতিয়া এই ইলেক্ট্ৰলাইটবোৰ আমাৰ শৰীৰৰ পৰা হেৰাই যায়। এইবোৰে শৰীৰৰ তৰল পদাৰ্থৰ মাত্ৰা ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে, আৰু পেশীবোৰে সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈও এইবোৰ প্ৰয়োজনীয়।কিন্তু যদি আপুনি কেৱল মজাৰ বাবে খেলিছে, বা যদি আপুনি কেৱল আধা ঘণ্টাৰ দৌৰিবলৈ গৈ আছে, তেন্তে আপুনি এই স্প’ৰ্টছ ড্ৰিংকবোৰৰ আচলতে প্ৰয়োজন নাই। বেছিভাগ মানুহৰে বাবে কেৱল সাধাৰণ পানী খোৱাটোৱেই যথেষ্টতকৈ বেছি।উদাহৰণস্বৰূপে, কল্পনা কৰক যে আপুনি স্কুলত ক্ৰিকেট খেল এখন প্ৰায় এঘণ্টামান খেলিছিল। তাৰ পিছত পানী খাই ঘাম শুকুৱাব পাৰে। কিন্তু যদি আপুনি দীৰ্ঘ দূৰত্বৰ দৌৰা ইভেণ্টত অংশগ্ৰহণ কৰি আছে, যিটোও কেইবা ঘণ্টা ধৰি চলি থাকে, তেন্তে হয়তো স্প’ৰ্টছ ড্ৰিংক এটাই সহায় কৰিব। কিন্তু সকলোৰে বাবে ই প্ৰয়োজনীয় নহয়।
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ই কেনেধৰণৰ ভিটামিন পানী?
আজিকালি "ভিটামিন ৱাটাৰ্ছ" বা "ফিটনেছ ৱাটাৰ্ছ" নামৰ সকলো ধৰণৰ পানীয় নানা ধৰণৰ ৰঙত আছে নহয়নে? সকলো ধৰণৰ সোৱাদ থাকে, আৰু বিভিন্ন ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰে তৈয়াৰ কৰা হয়। কিছুমান ভিটামিন পানীত চেনি, কৃত্ৰিম মিঠাই, কেফেইন, আনকি বনৌষধি উপাদানও থাকিব পাৰে। এইবোৰ দেখিলে আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে, "অ', মোৰ খাদ্যৰ পৰা হেৰাই যোৱা পুষ্টিকৰ উপাদানবোৰ পোৱাৰ এইটো এটা সহজ উপায়।" কিন্তু সেয়া নহয়। স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰু জলপানৰ পৰা প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ পোৱাটো ভাল। কাৰণ কেতিয়াবা এই ভিটামিন পানীয়ে আপোনাক অত্যধিক ভিটামিন আৰু মিনাৰেল দিব পাৰে। বিশেষকৈ যদি আপুনি ইতিমধ্যে মাল্টিভিটামিনৰ দৰে কিবা এটা খাই আছে, তেন্তে এইটো আন এটা সমস্যা হ’ব পাৰে। মনত ৰাখিব, পৰামৰ্শ দিয়া দৈনিক ভাট্টাতকৈ অধিক ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ গ্ৰহণ কৰাটোও আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে, নহয়নে? আন এটা কথা হ’ল বিদেশত বিক্ৰী হোৱা কিছুমান ভিটামিন পানীত বনৌষধি উপাদান থাকে। উদাহৰণস্বৰূপে জিনচেং বা চেণ্ট জনছ ৱৰ্টৰ দৰে বস্তু। এই বনৌষধিবোৰৰ বহুতৰে সৰু ল’ৰা-ছোৱালী আৰু কিশোৰ-কিশোৰীক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে, আৰু ই নিৰাপদ নেকি সেই বিষয়ে এতিয়াও সঠিকভাৱে পৰীক্ষা কৰা হোৱা নাই। গতিকে, কেৱল এটা ধুনীয়া ৰঙৰ বটল দেখাৰ বাবেই মদ্যপান কৰাৰ আগতে দুবাৰ ভাবিব লাগে।এনাৰ্জি ড্ৰিংকবোৰ বিপজ্জনক যেন লাগে নহয়নে? সিহঁতৰ মাজত কি আছে?
ঠিক আছে, এতিয়া Energy Drinks ৰ কথা কওঁ, যিবোৰ জনপ্ৰিয় আৰু বহুতৰে মাজত বহুত চৰ্চিত। এই পানীয়বোৰে বেছিভাগেই শৰীৰক বহু শক্তি প্ৰদান কৰে, পুষ্টি প্ৰদান কৰে, আনকি খেলি থকাৰ সময়তো প্ৰদৰ্শন উন্নত কৰে বুলি কোৱা হয়। কিন্তু সত্যটো অলপ বেছি জটিল, আৰু কেতিয়াবা বিপদজনক। বেছিভাগ শক্তি পানীয়তে দুটা মূল বস্তু বেছি থাকে: চেনি আৰু কেফেইন।অত্যধিক চেনিৰ ফলত হোৱা ক্ষতি
প্ৰথমে চেনিৰ কথা কওঁ। এনাৰ্জি ড্ৰিংকছত চেনিৰ পৰিমাণ বেছি হোৱাটো আপোনাৰ দাঁতৰ বাবে একেবাৰেই ভাল নহয়। ই দাঁত ক্ষয়ৰ এটা প্ৰধান কাৰণ। কেৱল সেয়াই নহয়, এই চেনিযুক্ত পানীয়সমূহ অবিৰতভাৱে সেৱন কৰিলেও ওজন বৃদ্ধিৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।অত্যধিক কেফেইনৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া
ইয়াৰ পিছত আহে আটাইতকৈ বিপজ্জনক অংশ, যিটো হ’ল কেফেইনৰ অধিক পৰিমাণ। কিছুমান এনাৰ্জি ড্ৰিংকত সাধাৰণতে ১ৰ পৰা ৩ কাপ কফিত যিমান কেফেইন খাব পাৰে সিমানেই কেফেইন থাকিব পাৰে! কল্পনা কৰকচোন সৰু বটলত ইমানখিনি কেফেইনৰ প্ৰভাৱ। অত্যধিক কেফেইন সেৱনৰ কিছুমান প্ৰভাৱ ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:- অহৰহ জিটাৰী আৰু নাৰ্ভাছ: আপুনি ভিতৰি লৰচৰ কৰা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে, এটা ঠাইত থাকিব নোৱাৰে।
- পেট বিচলিত: পেটটো ওলোটা হোৱা যেন অনুভৱ হ’ব পাৰে বা বমি হ’বলৈ ওলোৱা যেন অনুভৱ হ’ব পাৰে।
- মূৰৰ বিষ : তীব্ৰ মূৰৰ বিষ হব পাৰে।
- মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা: পঢ়া-শুনা বা কাম কৰি থাকোঁতে মনটোক কেন্দ্ৰীভূত কৰি ৰাখিব নোৱাৰি।
- টোপনিৰ সমস্যা: ৰাতি টোপনি আহিব নোৱাৰে আৰু ৰাতিপুৱালৈকে সাৰ পাই থাকিব পাৰে।
- সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা (সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা): সঘনাই শৌচাগাৰলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন।
- দ্ৰুত বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
- উচ্চ ৰক্তচাপ
- ভ্ৰম – ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল প্ৰকৃততে নথকা বস্তু দেখা বা শুনা।
- আৰু আনকি আক্ৰমণো হ ’ ব পাৰে ৷
অধিক লুকাই থকা উপাদান
চেনি আৰু কেফেইনৰ উপৰিও বহুতো এনাৰ্জি ড্ৰিংকত অন্যান্য উপাদান থাকে। ইয়াৰে বহুতো এতিয়াও সঠিকভাৱে পৰীক্ষা কৰি যুৱক-যুৱতীসকলৰ বাবে কিমান নিৰাপদ বা উপকাৰী সেইটো নিৰ্ণয় কৰা হোৱা নাই। উদাহৰণ স্বৰূপে:- বনৌষধি পৰিপূৰক
- গুয়াৰানা: এইটোও এবিধ উদ্ভিদ য’ত আচলতে কেফেইন থাকে।
- ট’ৰিন: এইটো এবিধ এমিনো এচিড। ই শাৰীৰিক ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে আৰু কেফেইনৰ প্ৰভাৱ বৃদ্ধি কৰে বুলি কোৱা হয়।
গতিকে মই কি খাব লাগে? কি ভাল?
ঠিক আছে, এতিয়া আপোনাৰ এই স্প’ৰ্টছ ড্ৰিংকছ, ভিটামিন ৱাটাৰছ, আৰু এনাৰ্জি ড্ৰিংকছৰ বিষয়ে কিছু ধাৰণা আছে, নহয়নে? গতিকে, আপোনাৰ দৰে যুৱকে কি পান কৰিব লাগে?বেছিভাগ যুৱকৰ বাবে খেলাৰ আগতে, খেলাৰ সময়ত আৰু খেলাৰ পিছত কিছু পানী খোৱাটোৱেই উত্তম। হয়, মাত্ৰ সাধাৰণ পানী! সেইটোৱেই আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজন।কিন্তু আমি আগতে কোৱাৰ দৰে যদি আপুনি বহু সময় (এঘণ্টাৰো অধিক সময়) খেলি আছে, গৰমৰ বতৰত ঘামচি ওলাই আছে, বা অতি তীব্ৰ ব্যায়াম কৰি আছে, তেন্তে চেনি আৰু ইলেক্ট্ৰলাইটযুক্ত স্প’ৰ্টছ ড্ৰিংক এটাই কিছু লাভৱান হ’ব পাৰে। কিন্তু সদায় প্ৰয়োজনীয় নহয়। অৱশ্যে এনাৰ্জি ড্ৰিংকছ সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰাটোৱেই উত্তম। ইহঁতৰ বহু উপাদানে যুৱক-যুৱতীসকলৰ ওপৰত ইয়াৰ প্ৰভাৱৰ বিষয়ে সঠিকভাৱে অধ্যয়ন কৰা হোৱা নাই আৰু ইয়াত থকা উচ্চ চেনি আৰু কেফেইনৰ পৰিমাণ আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ প্ৰদৰ্শন বা শক্তিৰ মাত্ৰা উন্নত কৰিব বিচাৰে তেন্তে এনাৰ্জি ড্ৰিংক এটাৰ বাবে হাত আগবঢ়াই দৌৰাতকৈ কঠোৰ প্ৰশিক্ষণ লোৱা, ভাল খাদ্য খোৱা আৰু ভালকৈ শুই থকাটোৱেই ভাল। ফলাফল স্থায়ী। আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা। পিয়াহ লাগিলে পানী খাব লাগে। শৰীৰত অপ্ৰয়োজনীয় আৰু ক্ষতিকাৰক বস্তু লগোৱাৰ পৰা বিৰত থকাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।
গতিকে, এই কাহিনীটোৰ পৰা আপুনি মনত ৰখা উচিত কিছুমান কথা উল্লেখ কৰা হ’ল:
আশাকৰোঁ আমি যি কথা পাতিছো তাৰ পৰা আপোনালোকৰ মনত কিবা এটা আছে। মুঠতে এইটো মনত ৰাখিব:- বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে পানীয়েই আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম আৰু নিৰাপদ পানীয়, ডেকা।
- স্প’ৰ্টছ ড্ৰিংকছৰ প্ৰয়োজন কেৱল সেইসকলকহে যিসকলে বেছি ব্যায়াম কৰে, দীৰ্ঘদিন ধৰি, আৰু বহুত ঘামচি ওলায়। স্বাভাৱিক কামৰ বাবে পানী যথেষ্ট।
- ভিটামিন ৱাটাৰ/মাল্টিভিটামিনৰ আপুনি ভবাৰ দৰে ইমান পুষ্টিকৰ উপকাৰ নাই। কেতিয়াবা, অত্যধিক ভিটামিন গ্ৰহণ কৰিলে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যই উত্তম।
- এনাৰ্জি ড্ৰিংকছ নিশ্চয়কৈ পৰিহাৰ কৰিবলগীয়া বস্তু। ইয়াত উচ্চ মাত্ৰাত চেনি, কেফেইন, আৰু পৰীক্ষা নকৰা উপাদান থাকে যিবোৰ আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক।
- শক্তি আৰু দক্ষতা বৃদ্ধিৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল কঠোৰ প্ৰশিক্ষণ লোৱা , স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰা, আৰু ভাল টোপনি লোৱা।
- যদি কোনো নিৰ্দিষ্ট পানীয়ৰ প্ৰতি কোনো সন্দেহ থাকে তেন্তে সেই পানীয় খোৱাৰ আগতে চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.