ল’ৰা-ছোৱালীয়ে ধুমুহালৈ ভয় কৰেনে? (ধুমুহাৰ মানসিক চাপ) আহকচোন তেওঁলোকক সহায় কৰোঁ!

আজিকালি সমগ্ৰ বিশ্বৰ বতৰটো সঁচাকৈয়ে আচহুৱা, নহয়নে? হঠাতে ধুমুহা, তীব্ৰ ` হাৰিকেন` , `টৰ্নেডো` আদি কথাবোৰ এতিয়া আগৰ তুলনাত বেছি। গতিকে এনে এটা সময়ত যেতিয়া আমি টিভি, ৰেডিঅ', `ছ'চিয়েল মিডিয়া`ত বাতৰিবোৰ দেখিবলৈ পাওঁ, আৰু যেতিয়া প্ৰকৃততে ধুমুহাই আঘাত কৰে, তেতিয়া আমাৰ সৰু ল'ৰা-ছোৱালীবোৰৰ বাবে চম্ভালিবলৈ অলপ কঠিন হ'ব পাৰে। ভয় আৰু চিন্তিত হ’ব পাৰে। গতিকে আজি আমাৰ ল'ৰা-ছোৱালীৰ মনত থকা ভয় আৰু মানসিক চাপ কমাবলৈ আৰু এনে সময়ত তেওঁলোকক শান্ত কৰি ৰাখিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো সেই বিষয়ে আলোচনা কৰোঁ আহক।

ধুমুহা অহাৰ আগতে আপোনাৰ সৰুটোক কেনেকৈ প্ৰস্তুত কৰিব?

যদি আপোনাৰ অঞ্চলত বছৰৰ কিছুমান বিশেষ সময়ত ধুমুহাৰ প্ৰৱণতা থাকে, যেনে গ্ৰীষ্মকালীন ধুমুহা বা হাৰিকেন, তেন্তে আপোনাৰ সন্তানৰ সৈতে আগতীয়াকৈ সেইবোৰৰ বিষয়ে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। বয়সৰ লগত খাপ খোৱা আৰু সহজে বুজিব পৰাকৈ ধুমুহা কি আৰু ই কি কৰিব পাৰে বুজাওক। ঠিক আছে, গতিকে আমি কেনেকৈ কৰিব পাৰো চাওঁ আহক।

উদাহৰণস্বৰূপে, বিবেচনা কৰক:

• হাৰিকেনৰ সন্দৰ্ভতঃ ‘খালী’ (অৰ্থাৎ ধুমুহা আহিলে ঘৰ এৰি নিৰাপদ ঠাইলৈ যোৱা, হয়তো চৰকাৰী ধুমুহাৰ আশ্ৰয় শিবিৰলৈ যোৱা) আৰু ‘ঠাইত আশ্ৰয় লোৱা’ (অৰ্থাৎ ধুমুহাৰ সময়ত ঘৰতে নিৰাপদে থকা)ৰ মাজত কি পাৰ্থক্য আছে।
• টৰ্নেডোৰ বিষয়ে: টৰ্নেডো ঘড়ী (অৰ্থাৎ আপোনাৰ অঞ্চললৈ টৰ্নেডো আহিব পাৰে) আৰু টৰ্নেডো সতৰ্কবাণী (অৰ্থাৎ আপোনাৰ অঞ্চলত ইতিমধ্যে টৰ্নেডো আছে)ৰ মাজৰ পাৰ্থক্য বুজাওক।
• ধুমুহাৰ বিষয়ে: টৰ্নেডোৰ দৰেই, তীব্ৰ ধুমুহাৰ ঘড়ী আৰু তীব্ৰ ধুমুহাৰ সতৰ্কবাণীৰ মাজৰ পাৰ্থক্য বুজাওক। বিশেষকৈ ওচৰৰ পৰা শুনিলে শিশুৱে বজ্ৰপাত আৰু বজ্ৰপাতৰ ফলত ভয় খাব পাৰে। কিন্তু তেওঁলোকক কওক যে তেওঁলোকে ঘৰৰ ভিতৰত থাকি সুৰক্ষিত হৈ থাকিব পাৰে। যদি শিলাবৃষ্টি আৰু প্ৰচণ্ড বতাহ সম্ভৱ হয়, তেন্তে ইয়াৰ চেহেৰা আৰু কেনেকুৱা শব্দ আগতীয়াকৈ কওক।

সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ লগত কথা পাতিলে এনেদৰে ভাবিব লাগে। ধুমুহাৰ সময়ত ঘৰৰ ভিতৰত থকাটো কাছ, চৰাইৰ দৰে বনৰীয়া জন্তুৱে নিজৰ গাঁত আৰু বাহত থকাৰ দৰেই। আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা ক'ব পাৰে, "চাওক ল'ৰা, সেই সৰু কাছটো যেনেকৈ নিজৰ ঘৰত থাকে ঠিক তেনেকৈ আমাৰ ঘৰতো নিৰাপদে থাকোঁ।" সেই জীৱ-জন্তুবোৰে যেনেকৈ এনে সময়ৰ বাবে খাদ্য সংগ্ৰহ কৰে, তেনেকৈয়ে আপোনাৰ শিশুৱে খাবলৈ প্ৰিয় খাদ্য বা ধুমুহাৰ সময়ত খেলিবলৈ প্ৰিয় খেলনা বাছি ল’ব পাৰে।

আপোনাৰ সন্তানক কওক যে আপুনি সুৰক্ষিত হৈ থাকিবলৈ কি কৰি আছে। বুজাই দিয়ক, "যেতিয়া আমি ধুমুহাৰ সময়ত ভিতৰত থাকোঁ, তেতিয়া আমি দুৱাৰ, খিৰিকী বা আকাশৰ পোহৰৰ ওচৰলৈ নাযাওঁ, কাৰণ বতাহত ভাঙিব পাৰে।" যদি আপোনাৰ ঘৰত ধুমুহাৰ সময়ত যাব পৰা "নিৰাপদ কোঠা" আছে, যেনে বেছমেণ্ট বা খিৰিকী নথকা কোঠা, তেন্তে সেইটো আপোনাৰ শিশুটিক আঙুলিয়াই দিয়ক আৰু কওক, "ধুমুহাৰ সময়ত আমি এইখিনিতে থাকিম। ইয়াত ই অতি নিৰাপদ।"

যদি আপোনাৰ সন্তানে ভয় খোৱা যেন লাগে, তেন্তে তেওঁলোকক এই বিষয়ে সুধিব আৰু তেওঁলোকৰ মনত কি আছে সেই বিষয়ে ক’বলৈ উৎসাহিত কৰক। তেওঁলোকৰ ভয়বোৰ আপোনাৰ লগত শ্বেয়াৰ কৰিলে তেওঁলোকৰ বাবে এক বৃহৎ সকাহ হ’ব পাৰে। মাত্ৰ তেওঁলোকৰ কথা শুনিছো বুলি ক’লেই এটা ডাঙৰ বাৰ্তা প্ৰেৰণ হয়। এইটো পাইছো?

ধুমুহাৰ সময়ত শিশুক কেনেকৈ শান্ত কৰি ৰাখিব পাৰি?

ধুমুহা আৰু হাৰিকেন কিছু সময়ৰ বাবে থাকিব পাৰে। গতিকে এইবোৰ কথাই আপোনাৰ সন্তানক সকলো শান্ত নোহোৱালৈকে শান্ত কৰি ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে। এতিয়া এইবোৰ চাওক:

• আপোনাৰ সন্তানে ধুমুহাৰ বিষয়ে যি দেখা আৰু শুনা তাক সীমিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ৱেবছাইট, ছ’চিয়েল মিডিয়া, টিভি, ৰেডিঅ’ত ধুমুহাৰ বিষয়ে গল্প আৰু ছবিয়ে তেওঁলোকক আৰু অধিক ভয় খুৱাব পাৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ ল’ৰা-ছোৱালীক চাই থকা দেখিছে, তেন্তে একেলগে চাওক আৰু তেওঁলোকক প্ৰশ্ন কৰিবলৈ দিয়ক। কিন্তু যদি খবৰটো বৰ ভয়ংকৰ হয়, তেন্তে আপুনি কেৱল তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব পাৰে আৰু আপোনাৰ সন্তানক আন কিবা এটালৈ নিৰ্দেশ দিব পাৰে। আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা কব পাৰে, " হেৰা , ল'ৰা, আমি এতিয়া কাৰ্টুন চাব পাৰোনে?"
• আপোনাৰ সন্তানৰ চিন্তাক গুৰুত্বসহকাৰে লওক। শিশুৰ কল্পনাই তেওঁলোকৰ ভয় আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। তেওঁলোকক জনাওক যে আপুনি তেওঁলোকৰ অনুভৱ বুজি পাইছে। একে সময়তে প্ৰকৃততে কি হ’ব পাৰে আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালে সকলোকে সুৰক্ষিত ৰাখিবলৈ কেনেকৈ সাজু হৈছে সেই বিষয়েও কওক। "হয় ল'ৰা, মই বুজি পাইছো যে তুমি ভয় খাইছা। কিন্তু আমি সকলোৱে একেলগে এই কামত আছো, গতিকে ভয় কৰিবলগীয়া একো নাই।"
• লগতে আপুনি কেনে আচৰণ কৰে চাওক। শিশুৱে মাক-দেউতাকক ওপৰলৈ চায় , তেওঁলোকে আপোনাৰ মেজাজ, আপুনি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া কৰে তাক দেখে। গতিকে এটা ভাল আদৰ্শ দেখুৱাওক, নিজে শান্ত হৈ থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক। নাৰ্ভাছ হ’লে ল’ৰা-ছোৱালীবোৰ আৰু বেছি ভয় খাব।
• সিহঁতক এটা সৰু কাম দিয়ক। ধুমুহাৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাবলৈ আপোনাৰ শিশুৱে বয়সৰ লগত খাপ খোৱা সৰু সৰু কাম বিচাৰি উলিয়াওক। এইটো হ’ব পাৰে যে তেওঁলোকৰ কোঠাৰ সহজে পোৱা ঠাইত টৰ্চ এটা ৰখা, বাথটাবত পানী ভৰাই দিয়া (ব্যাখ্যা কৰক যে এই পানী প্ৰয়োজন হ’লে শৌচাগাৰ ফ্লাছ কৰাৰ দৰে কামৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি), বা পোহনীয়া জন্তু এটাক শান্ত কৰি ৰখা। সৰু এজনীয়ে তাইৰ খেলনাবোৰ থৈ দিব পাৰিলে বা মেকুৰীৰ প্ৰস্ৰাৱৰ যত্ন ল ’ ব পাৰিলেহেঁতেন ৷ যেতিয়া তেওঁলোকে কোনো কামৰ দায়িত্বত থাকে তেতিয়া শিশুৱে নিজৰ নিয়ন্ত্ৰণ থকা যেন অনুভৱ কৰে।
• মনক শান্ত কৰা কামৰ পৰামৰ্শ দিয়ক।যদি আপোনাৰ শিশুটিক উদ্বিগ্ন যেন লাগে, তেন্তে তেওঁলোকক আপোনাৰ বা পোহনীয়া জন্তুৰ ওচৰত ধৰি ৰাখক। আপুনি তেওঁলোকক নিজৰ অনুভৱৰ বিষয়ে লিখিবলৈ, ছবি আঁকিবলৈ বা গীত শুনিবলৈও পৰামৰ্শ দিব পাৰে। টৰ্চ এটা সাজু কৰি ৰাখক যাতে তেওঁলোকে কিতাপ পঢ়িব পাৰে, খেল খেলিব পাৰে, প্ৰহেলিকা কৰিব পাৰে বা লাইট নুমাই গ’লে শিল্পকৰ্ম কৰিব পাৰে।
• উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম কৰি চাওক ৷ ল’ৰা-ছোৱালীক কেইটামান ‘পেটৰ উশাহ’ কেনেকৈ ল’ব লাগে শিকাওক: নাকেৰে উশাহ লওক, পেটটো ভৰি পৰিলে বেলুনৰ দৰে প্ৰসাৰিত হ’বলৈ দিয়ক। তাৰ পিছত নাকেৰে উশাহ লওক, পেটটো আকৌ চেপেটা হ’বলৈ দিয়ক। কেইবাবাৰো এনে কৰিলে শান্ত হ’ব পাৰে।

ধুমুহাৰ পিছত শিশুক কেনেকৈ সান্ত্বনা দিয়ে?

যদি আপোনাৰ অঞ্চললৈ ধুমুহা আহি আছে, তেন্তে আপোনাৰ ল’ৰা-ছোৱালীৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পতাটো অলপ প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। এই টিপচ্ সমূহ চেষ্টা কৰক:

• সঁচা কথা কওক। কি হৈছিল সেই বিষয়ে সঁচা কথা কওক, কিন্তু আপোনাৰ সন্তানে আগ্ৰহী নহ’ব পৰা বিতংভাৱে নাযাব।মূল কথাত আঁঠু লৈ থাকক। বয়স আৰু পৰিপক্কতা অনুসৰি কথাবোৰ বুজাব লাগে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে তেওঁলোকে বুজি পোৱা ভাষাত কথা কওক।
• প্ৰশ্ন কৰক। যদি শিশুৱে ধুমুহাৰ কথা কোৱা নাই, তেন্তে প্ৰশ্ন কৰিলে তেওঁলোকক জড়িত হ’বলৈ সহায় কৰিব পাৰি। আপুনি এনেকুৱা প্ৰশ্ন কৰিব পাৰে যেনে, "ধুমুহা আহিলে আপুনি কি অনুভৱ কৰিছিল?" মনৰ কথাখিনি প্ৰকাশ কৰিবলৈ তেওঁলোকৰ অলপ সময় লাগিব পাৰে, গতিকে ধৈৰ্য্য ধৰি শুনা।
• আপোনাৰ সন্তানৰ অনুভৱক সমৰ্থন কৰক। শিশুৱে যি অনুভৱ কৰিছে তাক তুচ্ছজ্ঞান নকৰিব। যদি তেওঁলোকে আপোনাক কয় যে তেওঁলোক বিচলিত বা ভয় খাইছে, তেন্তে তেওঁলোকে কোৱা কথাখিনি পুনৰাবৃত্তি কৰক: “হয়, মই বুজি পাওঁ যে আপুনি এই বিষয়ে বহুত বিচলিত হৈছে।” ইয়াৰ দ্বাৰা তেওঁলোকে জানিব পাৰিব যে আপুনি তেওঁলোকৰ কথা শুনি আছে আৰু আপুনি তেওঁলোকক বুজি পাইছে। তেওঁলোকক আশ্বস্ত কৰক যে ধুমুহা শেষ হৈছে আৰু তেওঁলোক এতিয়া সুৰক্ষিত।
• এইটোক শিকাৰ সুযোগ হিচাপে গঢ়ি তোলক। যদি আপোনাৰ সন্তান অলপ ডাঙৰ হৈছে তেন্তে ধুমুহাৰ আঁৰৰ বিজ্ঞান বুজিবলৈ সহায় কৰক। তেতিয়া তেওঁলোকে ইয়াক অৰ্থপূৰ্ণ কিবা এটা হিচাপে চাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ভৱিষ্যতে ধুমুহাৰ প্ৰতি তেওঁলোকৰ ভয় কমোৱাতো সহায়ক হ’ব পাৰে। একেলগে অনলাইনত যাওক আৰু ধুমুহাৰ বিষয়ে জানি লওক, বা লাইব্ৰেৰীৰ পৰা বতৰৰ কিতাপ লওক। শিশুসকলেও এই বিষয়ে তেওঁলোকৰ বিজ্ঞান শিক্ষকৰ লগত কথা পাতিব পাৰে।

ধুমুহাৰ পিছত কেনেকৈ স্বাভাৱিক জীৱনলৈ ঘূৰি আহে?

বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ ঘৰ বা চুবুৰীৰ ক্ষতি হৈছে তেন্তে ধুমুহাৰ পৰা সুস্থ হ’বলৈ কিছু সময় লাগিব পাৰে। ইয়াত কিছুমান কথা উল্লেখ কৰা হ’ল যিয়ে সহায় কৰিব পাৰে:

• পুনৰ ৰুটিনত সোমাওক। নিয়মীয়া ৰুটিন, যেনে খাদ্যৰ সময় আৰু শুই উঠাৰ সময়ত বজাই ৰাখিলে শিশুৱে স্বাভাৱিক অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ নিৰাপত্তাৰ অনুভৱ হয়।
• সহায় কৰা ল’ৰা-ছোৱালীক দেখুৱাওক।আপোনাৰ সম্প্ৰদায়ৰ লোকসকলক আঙুলিয়াই দিয়ক যিয়ে সহায় কৰি আছে, যেনে আৰক্ষী বিষয়া, অগ্নিনিৰ্বাপক বাহিনী, ইউটিলিটি কৰ্মী, ওচৰ-চুবুৰীয়া, আনকি অচিনাকি লোককো। "চাওকচোন সেই ল'ৰাবোৰে আমাক ভৰিৰ ওপৰত উঠিবলৈ কিমান কষ্ট কৰিছে।"
• আনক সহায় কৰক। যদি ই নিৰাপদ, তেন্তে ধুমুহাৰ পিছত আপুনি আৰু আপোনাৰ সন্তানে আপোনাৰ সমাজৰ আনক সহায় কৰিব পৰা উপায় বিচাৰি উলিয়াওক। ইয়াৰ দ্বাৰা শিশুক শক্তিশালী কৰি ৰখাৰ লগতে ব্যস্ত থাকিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, ওচৰ-চুবুৰীয়াক তেওঁলোকৰ চোতাল চাফা কৰাত সহায় কৰাৰ দৰে সৰু কিবা এটাই ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে।

আমি আৰু কি জানিব লাগিব?

যদি আপোনাৰ শিশুৱে আচৰণৰ পৰিৱৰ্তন দেখুৱাইছে (যেনে টোপনি নাথাকিব বা খাব নোৱাৰা, মানুহৰ কাষত থাকিব নিবিচাৰে, বা সকলো সময়তে উদ্বিগ্ন), তেন্তে তেওঁলোকৰ চিকিৎসক বা আচৰণগত স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীক ফোন কৰক। তেওঁলোকে আপোনাৰ শিশুৰ উদ্বেগ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু তেওঁলোকক নিজকে ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

এনে এটা সময়ত সহায় বিচৰাত কোনো দোষ নাই। ইয়াৰ পৰা দেখা যায় যে আপুনি আপোনাৰ সন্তানৰ প্ৰতি কিমান গুৰুত্ব দিয়ে।

যদি আপোনাৰ শিশুৱে ধুমুহাৰ পিছত শিকিবলৈ বা মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা পাইছে, তেন্তে আপুনি স্কুলৰ পৰামৰ্শদাতা, কৰ্মচাৰী আৰু শিক্ষকৰ সৈতে কথা পাতিব পাৰে। তেওঁলোকে নিশ্চিত কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ সন্তানে স্কুলত প্ৰয়োজনীয় সহায় পাইছে।

আমাৰ মনত ৰাখিবলগীয়া আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা

কল্পনা কৰকচোন, এটা ডাঙৰ ধুমুহা কেৱল সৰুবোৰৰ বাবেই নহয়, আমাৰ বাবেও বোজা। কিন্তু আমাৰ মৰম, মনোযোগ আৰু সহজ প্ৰস্তুতিৰ দ্বাৰা আমি আমাৰ সন্তানৰ ভয় লাঘৱ কৰিব পাৰো। তেওঁলোকৰ অনুভৱবোৰ শুনা, বুজি পোৱা আৰু তেওঁলোকৰ লগত থকাটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। মনত ৰাখিব, ধুমুহা আহে আৰু যায়, কিন্তু আমাৰ পৰিয়ালৰ শক্তি আৰু ঐক্যৰ মূল্য আন সকলোতকৈ বেছি। এই বিষয়ে আৰু কিবা প্ৰশ্ন থাকিলে চিকিৎসক বা এই ক্ষেত্ৰত বিশেষজ্ঞক সুধিবলৈ ভয় নকৰিব। তুমি অকলশৰীয়া নহয়!

` ধুমুহাৰ মানসিক চাপ, শিশুৰ মানসিক স্বাস্থ্য , ধুমুহাৰ প্ৰস্তুতি, শিশুক শান্ত কৰা, বতৰৰ দুৰ্যোগ, অভিভাৱকত্বৰ পৰামৰ্শ, উদ্বেগ