তোমাৰ কণমানিটোৱে ৰাতি ভালকৈ শুই থকা নাই নেকি? টডলাৰ স্লিপৰ কথা কওঁ!

তোমাৰ সৰুটো এতিয়া অলপ ডাঙৰ হৈছে নহয়? হয়তো ৰাতি দুঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে সাৰ পাই গাখীৰ বিচৰাৰ দিনবোৰ শেষ হৈ গ’ল। কিন্তু... ৰাতি তাক শুবলৈ দিয়াটো এতিয়াও আপোনাৰ বাবে ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বান নেকি? অ’, ৰাতি ভালকৈ টোপনি নোপোৱাটো পিতৃ-মাতৃৰ বাবে কিমান হতাশাজনক! কিন্তু চিন্তা নকৰিব, এয়া কেৱল আপোনাৰ সমস্যা নহয়। বহু পিতৃ-মাতৃয়ে এই বয়সত অৰ্থাৎ প্ৰায় ডেৰ-দুবছৰ বয়সত সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ টোপনিৰ ক্ষেত্ৰত বিভিন্ন সমস্যাৰ সন্মুখীন হয়। আজি এই সৰু সৰু দুষ্টামিবোৰক আৰামদায়ক, ভাল টোপনি দিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো সেই বিষয়ে কওঁ।

এই বয়সত কেঁচুৱাৰ টোপনিৰ ধৰণ কিয় সলনি হয়?

আপোনাৰ হয়তো মনত আছে যে আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৱে কেঁচুৱা অৱস্থাত কেনেকৈ ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা শুইছিল। কিন্তু এতিয়া তোমাৰ সৰুটো অলপ ডাঙৰ হৈছে। তেওঁৰ পৃথিৱীখন ডাঙৰ হৈ আহিছে। গতিকে টোপনিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলোৱা বস্তুবোৰো সলনি হয়।

• বিচ্ছেদৰ উদ্বেগ: এই বয়সত শিশুৱে পিতৃ-মাতৃৰ লগত অকলে এৰি যোৱাৰ বাবে অলপ ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰে । ৰাতি যেতিয়া অকলে শুই থাকে তেতিয়া তেওঁলোকে হয়তো ভাবিব পাৰে, "মামী ক'লৈ গ'ল?"
• বাঢ়ি অহা স্বাধীনতা আৰু কৌতুহল: আপোনাৰ কণমানিটোৱে এতিয়া নিজাববীয়াকৈ খোজ কাঢ়িছে, দৌৰিছে আৰু খেলিছে। পৃথিৱীৰ প্ৰতি তেওঁলোকৰ বৰ কৌতুহল। গতিকে, শুই থকাৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁলোকে খেলিব বিচাৰে আৰু নতুন নতুন বস্তু অন্বেষণ কৰিব বিচাৰে। আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে, "মই আৰু অলপ খেলিব লাগিব।"
• মানসিক বিকাশ আৰু ভয়: এই সময়ছোৱাত তেওঁলোকে মনতে কথাবোৰ কল্পনা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। আন্ধাৰলৈ ভয় কৰিব পাৰে, আনকি কোঠাটোৰ খেলনা এটাও ৰাতি বেলেগ দেখাব পাৰে। আনকি ক'ব পাৰে, "মামী, সেই আলমাৰীৰ আঁৰত কোনোবা আছে।"
• পৰীক্ষাৰ সীমা: শিশুৱে আমাক পৰীক্ষা কৰাত অতি ভাল। "আৰু এটা কাহিনী কওকচোন", "মোক পানী অলপ লাগে" ইত্যাদি অনুৰোধ কৰি শোৱাৰ সময় পিছুৱাই দিবলৈ চেষ্টা কৰে।
• দিনৰ টোপনিৰ পৰিৱৰ্তন: এই বয়সৰ কিছুমান শিশুৱে প্ৰতিদিনে এটাকৈ টোপনিৰ মাজত সীমাবদ্ধ থাকে, বা কম টোপনি লয়। এই পৰিৱৰ্তনে ৰাতিৰ টোপনিও প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।
• দাঁত ওলোৱা: এই বয়সৰ কিছুমান শিশুৱে ৰাতি দাঁত ওলোৱাৰ সময়ত বিষ আৰু অস্বস্তিৰ বাবে সাৰ পাব পাৰে।

শিশুৰ বাবে ভাল টোপনি কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

টোপনি মানে কেৱল চকু মুদি দিয়া নহয়। শিশুৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক বিকাশৰ বাবে ই অতি প্ৰয়োজনীয় ৷

খাদ্য-পানীয়ৰ দৰেই শিশুৰ সুস্থ বিকাশৰ বাবে আৰামদায়ক টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়।

• বৃদ্ধি আৰু বিকাশৰ বাবে: শিশুৰ বৃদ্ধি হৰম’নে শুই থকাৰ সময়ত সৰ্বোত্তম কাম কৰে। মগজুৰ বিকাশৰ বাবেও টোপনি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• শিক্ষণ আৰু স্মৃতিশক্তিৰ বাবে: দিনত শিকি অহা বস্তু আৰু শিকি অহা অভিজ্ঞতা মগজুত জমা হৈ থাকে আৰু শিশুৱে ভাল টোপনি পালে স্মৃতিশক্তি গঢ় লৈ উঠে।
• ভাল আচৰণ আৰু মেজাজৰ বাবে: শিশুৱে যদি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপায়, তেন্তে তেওঁলোক অতি অস্থিৰ, সহজে খং, আৰু কান্দিব পাৰে। ৰাতি ভালকৈ টোপনি পালে তেওঁলোক অধিক সুখী আৰু শান্ত হয়।
• ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে: টোপনিয়ে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী কৰি ৰখাত সহায় কৰে, যিয়ে ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।
• গোটেই পৰিয়ালটোৰ বাবে এটা আশীৰ্বাদ: যেতিয়া আপোনাৰ সৰু ল’ৰাটোৱে ৰাতি ভালদৰে শুই থাকে, তেতিয়া মা আৰু দেউতাইও মুক্তভাৱে শুব পাৰে। তেতিয়া গোটেই পৰিয়ালটো সুখী হ’ব পাৰে নহয়নে?

আমাৰ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীক ভাল টোপনিৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো?

ঠিক আছে, এতিয়া চাওঁ এই সৰু সৰু জীৱবোৰক কেনেকৈ ভালদৰে শুবলৈ দিব পাৰি। ইয়াৰ বাবে অলপ ধৈৰ্য্য আৰু ধাৰাবাহিকতাৰ প্ৰয়োজন হ ’ ব ৷

১/ সামঞ্জস্যপূৰ্ণ শোৱাৰ সময় আৰু ৰুটিন

এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা ৷ প্ৰতিদিনে আপোনাৰ কণমানিটোক একে সময়তে শুবলৈ চেষ্টা কৰক। লগতে শোৱাৰ আগতে কৰা কামবোৰ একে ধৰণে আৰু একে ক্ৰমত প্ৰতিদিনে কৰক।

• শোৱাৰ সময়ৰ নিয়ম: এইটো প্ৰায় ২০-৩০ মিনিটৰ হ’ব লাগে। শান্ত কৰা আৰু অবিৰক্তিকৰ কিবা এটা বাছি লওক।
• গৰম পানীত গা ধুলে: ইয়াৰ ফলত শিশুৰ শৰীৰ ভাল লাগে আৰু টোপনিৰ বাবে প্ৰস্তুত হোৱাত সহায় কৰে।
• দাঁত ব্ৰাছ কৰা: সৰুৰে পৰা এই অভ্যাস গঢ়ি তোলাটো ভাল।
• এটা শান্ত কৰা খেল: সৰু প্ৰহেলিকা কৰা বা ব্লক ষ্টেক কৰাৰ দৰে কিবা এটা। দিনৰ এই সময়ত টিভি, ফোন, টেবলেট আদিৰ দৰে স্ক্ৰীণ ভাল নহয়। ইহঁতৰ পৰা ওলোৱা পোহৰে আপোনাক টোপনিত সহায় কৰা মেলাটনিন নামৰ হৰম’নৰ উৎপাদন হ্ৰাস কৰে।
• কিতাপ পঢ়া: আপোনাৰ সৰু ল’ৰাটোক আলিংগন কৰি ধুনীয়া ছবিৰে কিতাপ পঢ়াটো তেওঁলোকৰ ভাষা দক্ষতা, কল্পনাশক্তি আৰু আপোনাৰ বন্ধন শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰাৰ এক উত্তম উপায়।
• ষ্ট্ৰ’কিং, পেটিং, আৰু শুভ ৰাতি কামনা কৰা: মৰমেৰে কথা পাতিব আৰু তেওঁলোকক শুবলৈ লুকুৱাবলৈ অলপ গান গুণগুণাই।

কল্পনা কৰকচোন, নিলুকাৰ মাকে দুবছৰীয়া কন্যা ডনীক লৈ যায় ৮ বজাত। প্ৰতি নিশাই তাইক শুই দিবলৈ। প্ৰথমে গা ধুই তাৰ পিছত দাঁত ব্ৰাছ কৰে, তাৰ পিছত কিতাপ এখন পঢ়ি শেষত অলপ লুলাবী গায়। যেতিয়া তাই প্ৰতিদিনে একেবোৰ কাম কৰে, তেতিয়া ড’নীয়ে স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে উপলব্ধি কৰে, ‘শোৱাৰ সময় হ’ল।’ তাই আগৰ দৰে বিচনাত টছ আৰু ঘূৰি নোযোৱাকৈ শুই থকাত অভ্যস্ত হৈ পৰে।

মনত ৰাখিব: এই ৰুটিন প্ৰতিদিনে একে ধৰণেৰে কৰক। ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন নকৰিব, আনকি ছুটিৰ দিনতো। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শিশুটিৰ শৰীৰৰ ঘড়ীটো একে ৰুটিনৰ লগত খাপ খুৱাই ল’ব পৰা যাব।

২/ আৰামদায়ক টোপনিৰ পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰা

আপোনাৰ সন্তানৰ বাবে আৰামদায়ক টোপনিৰ পৰিৱেশেও টোপনিৰ ওপৰত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলায়।

• নিস্তব্ধতা: শিশুটিক যিমান পাৰি নিস্তব্ধ ঠাইত শুই দিব লাগে।
• আন্ধাৰ: অতি আন্ধাৰ কোঠাত টোপনি অহাটো সহজ। যদি আপোনাৰ সন্তানে আন্ধাৰলৈ ভয় কৰে তেন্তে আপুনি এটা সৰু, ম্লান ৰাতিৰ পোহৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
• সঠিক উষ্ণতা: কোঠাটো বেছি গৰম বা বেছি ঠাণ্ডা হ’ব নালাগে। এনে উষ্ণতাত ৰাখক য’ত বেছি ঘাম নাযায় আৰু ঠাণ্ডা অনুভৱ নকৰে।
• নিৰাপদ বিচনা: যদি আপোনাৰ শিশুৱে বিচনাত শুই থাকে, তেন্তে নিশ্চিত হওক যে ই নিৰাপদ। বিচনাত থাকিলে বিচনাৰ ৰেলৰ দৰে কিবা এটা ব্যৱহাৰ কৰক যাতে সেইবোৰ ওলাই নাযায়।
• আৰামদায়ক কাপোৰ:শুবলৈ পিন্ধা কাপোৰবোৰ কপাহৰ দৰে, ঘাম নোলোৱা, আৰামদায়ক হ’ব লাগে।
• প্ৰিয় খেলনা: কিছুমান কেঁচুৱাই নিজৰ প্ৰিয় টেডি বিয়াৰ, পুতলা বা সৰু কম্বলৰ সৈতে শুই ভাল পায়। ই তেওঁলোকক নিৰাপত্তা আৰু আৰামৰ অনুভৱ দিয়ে। কিন্তু ই নিৰাপদ আৰু শ্বাসৰুদ্ধকৰ হোৱাটো প্ৰয়োজন।

৩/ দিনৰ কাম আৰু টোপনি

শিশুৱে দিনত কৰা আৰু দিনত টোপনি যোৱা কামবোৰেও ৰাতিৰ টোপনিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়।

• পৰ্যাপ্ত কাৰ্য্যকলাপ: দিনত ভাল খেলা, দৌৰা আৰু শৰীৰক অভ্যস্ত হ’বলৈ দিয়া। ইয়াৰ ফলত ৰাতি ভালদৰে টোপনি আহিব। অৱশ্যে শোৱাৰ সময়ৰ ওচৰত খেলনাৰে খেলাটো ভাল নহয়।
• নিয়মিত দিনৰ টোপনি: এই বয়সতো টোপনি অহাটো প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু সেইবোৰক এটা নিৰ্দিষ্ট সময় আৰু সময়সীমাত সীমাবদ্ধ কৰি ৰাখক। দিনত বেছিকৈ শুলে বা সন্ধিয়া বেছি দেৰিকৈ শুলে ৰাতি টোপনিৰ ক্ষেত্ৰত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এটা সাধাৰণ টোপনি প্ৰায় ১-২ ঘণ্টা।

৪/ স্বতন্ত্ৰভাৱে টোপনি যাবলৈ কেনেকৈ শিকাব? (স্বাধীনভাৱে টোপনি যাবলৈ শিকোৱা)

বহু মাতৃৰ বাবে এয়া এক প্ৰত্যাহ্বান। শিশুটিক টোপনি অহাৰ লগে লগে অৰ্থাৎ চকু দুটা বন্ধ হ’বলৈ ওলোৱাৰ লগে লগে বিচনাত শুৱাই দিয়ক। শিশুৱে সম্পূৰ্ণ টোপনি যোৱাৰ পিছত বিচনাত শুৱাই দিয়াতকৈ এইটো ভাল।

• এইটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ? কেঁচুৱা এটাই যেতিয়া নিজাববীয়াকৈ টোপনি যাবলৈ শিকে তেতিয়া মাজনিশা সাৰ পালেও সিহঁতে নিজাববীয়াকৈ পুনৰ টোপনি আহিব পাৰে। মাকক বিচাৰি নোযোৱাকৈ বা গাখীৰ বিচৰাৰ প্ৰয়োজন নোহোৱাকৈ আত্মশান্ত কৰি পুনৰ শুই যাব পাৰে।
• প্ৰথমতে কঠিন হ’ব: হয়, প্ৰথমতে কেঁচুৱাটোৱে কান্দিব পাৰে আৰু প্ৰতিবাদ কৰিব পাৰে। কিন্তু আপুনি শান্ত আৰু স্থিৰ হৈ থকাটো প্ৰয়োজন ৷ অলপ সময় ওচৰতে থাকি মৰমেৰে কথা পাতিব আৰু পিঠিত চুমা খাব। প্ৰতিদিনে এনে কৰিলে লাহে লাহে সি অভ্যস্ত হৈ পৰিব।
• কেতিয়াও আপোনাৰ শিশুটিক বিচনাত কান্দি থকা এৰি নাযাব। সেইটোৱে তেওঁক অধিক ভয় খুৱাব পাৰে। প্ৰয়োজন হ’লে অলপ পিছত পুনৰ চেক ইন কৰি তেওঁক সান্ত্বনা দিয়ক আৰু তেওঁক পুনৰ শুবলৈ চেষ্টা কৰক।

ৰাতিৰ টোপনিৰ বিষয়ে কি কৰিব?

এয়াও স্বাভাৱিক। কেঁচুৱাই বিভিন্ন কাৰণত ৰাতি সাৰ পাব পাৰে।

• শান্ত হৈ থাকক: আপুনি নাৰ্ভাছ হ’লে আপোনাৰ শিশুটি আৰু অধিক নাৰ্ভাছ হ’ব। গতিকে সহজভাৱে লওক আৰু চাওক।
• কেৱল প্ৰয়োজনীয় কামবোৰ কৰক: শিশুটিক প্ৰয়োজন হ’লে অলপ পানী দিয়ক, তিতিলে নেপি সলনি কৰক। কিন্তু ডাঙৰকৈ কথা নাপাতিব, খেলিব নালাগে, লাইট জ্বলাব নালাগে। সেইটোৱে সি ভাবিবলৈ বাধ্য হ’ব যে উঠাৰ সময় হ’ল৷
• প্ৰেমেৰে আৰাম: কওক, "মামী/দেউতা ইয়াত আছে, ভয় নকৰিবা, শুই যাওক পুত্ৰ/কন্যা," শিশুটিৰ পিঠিত মৰমেৰে থপৰিয়াই দিয়ক, আৰু তেওঁলোকক পুনৰ শুবলৈ চেষ্টা কৰক।
• আপোনাৰ শিশুটিক আপোনাৰ বিচনাত নিদিব (যদি সম্ভৱ): যদি আপোনাৰ লক্ষ্য আপোনাৰ শিশুটিক নিজৰ বিচনাত অকলে শুবলৈ দিয়া হয়, তেন্তে ৰাতি সাৰ পোৱাৰ সময়ত বিচনাত শুৱাই দিলে সেই অভ্যাসটো ভাঙি পেলোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে। অৱশ্যে এনেকুৱাও হয় যেতিয়া আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৱে অসুস্থ অনুভৱ কৰে, বা আপুনি কেৱল ভাগৰি পৰে, আৰু সেই সময়ত তেওঁক আলিংগন কৰি শুই থকাটো ঠিকেই আছে। কিন্তু অভ্যাস কৰি নিদিব।
• যদি আপুনি বিচনাৰ পৰা উঠি যায়:অলপ ডাঙৰ ল’ৰা-ছোৱালীয়ে বিচনাৰ পৰা উঠি আপোনাৰ ওচৰলৈ আহিব পাৰে। সেই সময়ত , একো নোকোৱাকৈয়ে সিহঁতক পুনৰ বিচনাত লৈ শুই দিব। এই কামটো দহবাৰ কৰক, কিন্তু ধৈৰ্য্য ধৰিব।

সাধাৰণ ভুল আৰু পৰিহাৰ কৰিবলগীয়া কথা

• অসামঞ্জস্যপূৰ্ণ শোৱাৰ সময় আৰু ৰুটিন: আজি এটা সময়ত শুই থকা, কাইলৈ ​​আন এটা সময়ত।
• বিচনাৰ আগতে পৰ্দাৰ সন্মুখীন হোৱা: টিভি, ফোন, টেবলেট।
• ৰাতি প্ৰতিবাৰেই খাদ্য/পানীয় বিচৰাৰ সময়ত দিয়া: যদি শিশুটিৰ সঁচাকৈয়ে ভোক নাথাকে, তেন্তে এইটো এটা অভ্যাসত পৰিণত হ’ব পাৰে।
• শুই উঠাৰ সময়ক যুদ্ধ কৰি তোলা: চিঞৰি চিঞৰি চিঞৰি চিঞৰি শিশুটিক শুবলৈ চেষ্টা কৰিলে তেওঁলোকে শুবলৈ অধিক অনিচ্ছুক হ’ব।
• আন শিশুৰ সৈতে তুলনা কৰা: "কাষৰ ঘৰৰ সেই কেঁচুৱাটোৱে ভালকৈ শুইছে" আদি কথা নাভাবিব বা নকওক। প্ৰতিটো শিশুৱেই বেলেগ বেলেগ।

কেতিয়া চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে?

যদি এই সকলোবোৰ কৰাৰ পিছতো আপোনাৰ কণমানিটোৰ টোপনিৰ সমস্যা হৈয়েই থাকে, বা যদি আপোনাৰ কিবা সন্দেহ থাকে, তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম।

• যিমানেই চেষ্টা নকৰক কিয়, আপোনাৰ কণমানিটোৰ টোপনিৰ কোনো উন্নতি নহয়।
• যদি আপোনাৰ শিশুৱে ৰাতি জোৰেৰে নাক কটায়, উশাহ লোৱাত অসুবিধা হোৱা যেন লাগে, বা কিছু সময়ৰ বাবে উশাহ বন্ধ হোৱা যেন অনুভৱ কৰে (স্লিপ এপনিয়াৰ লক্ষণ)।
• শিশুৰ দিনৰ আচৰণ আৰু শিক্ষণত টোপনিৰ অভাৱে যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলায়।
• যদি গোটেই পৰিয়ালটো টোপনিৰ সমস্যাৰ বাবে মানসিক চাপত থাকে।
• যদি আপুনি ভাবে যে ইয়াৰ আন কোনো চিকিৎসা কাৰণ থাকিব পাৰে।

এনে সময়ত শিশু চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ পৰামৰ্শ বিচাৰিলে আপোনাৰ বাবে বহুত সহায়ক হ’ব।

শেষত মনত ৰাখিবলগীয়া কেইটামান কথা (Take-Home Message)

আপোনাৰ সৰু ল’ৰাটোক ভাল টোপনিৰ অভ্যাসত ৰখাটো এৰাতিৰ ভিতৰতে কৰিব পৰা কাম নহয়। ইয়াৰ বাবে সময়, ধৈৰ্য্য আৰু সমৰ্পণৰ প্ৰয়োজন।

• সামঞ্জস্যতাই ৰহস্য: কামবোৰ একে ধৰণে, একে সময়তে, প্ৰতিদিনে কৰা।
• ধৈৰ্য্য ধৰিব: ফলাফল চাবলৈ কেইদিনমান, হয়তো কেইসপ্তাহমানো লাগিব পাৰে।
• মৰম আৰু সমৰ্থন দিয়ক: যেতিয়া আপোনাৰ শিশুৱে আপোনাৰ মৰম আৰু নিৰাপত্তা অনুভৱ কৰে তেতিয়া সি শান্ত হয়।
• ইতিবাচকভাৱে চিন্তা কৰক: শুই উঠাৰ সময়ক এক সুখৰ অভিজ্ঞতা হিচাপে গঢ়ি তোলক।
• সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব: আপোনাৰ স্বামী/পত্নী, পৰিয়াল বা চিকিৎসকৰ পৰা সহায় লওক।

এই যাত্ৰা অলপ কঠিন হ’ব পাৰে, আৰু কেতিয়াবা আপুনি ক্লান্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু ধৈৰ্য্য আৰু মৰমেৰে আপুনি নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ কণমানিটোক ভাল টোপনিৰ ব্যৱস্থা কৰিব পাৰিব। আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, বহু অভিভাৱকৰ এই অভিজ্ঞতা হৈছে। আপোনাৰ বাবে শুভকামনা থাকিল!

শিশুৰ টোপনি, শিশুৰ টোপনি, শিশুৰ টোপনি, টোপনিৰ সমস্যা, শুই উঠাৰ আগৰ ৰুটিন, টোপনিৰ অভ্যাস, অভিভাৱকত্ব সিংহলী, শিশুৰ যত্ন