আপুনি ৩৫ বছৰৰ ওপৰৰ, আৰু আপুনি যমজ সন্তানৰ আশা কৰিছে, গতিকে নিশ্চয় ই এটা ডাঙৰ অনুভৱ, নহয়নে? কিন্তু একে সময়তে অলপ ভয় আৰু চিন্তা হোৱাটোও অতি স্বাভাৱিক, যেনে, "এই বয়সত কোনো সমস্যা হ'বনে? কেঁচুৱা দুটা সুস্থ হ'বনে?" কিন্তু চিন্তা নকৰিবা। আজিকালি বয়সস্থ মহিলাই পূৰ্বতকৈ অধিক সুস্থ সন্তান জন্ম দিছে। গতিকে কেৱল বয়সৰ কথা চিন্তা নকৰিব। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই যাত্ৰাৰ সময়ছোৱাত নিজকে আৰু আপোনাৰ গৰ্ভস্থ শিশুক যিমান পাৰি সুস্থ কৰি ৰখাৰ বিষয়ে ভালদৰে অৱগত হোৱা। সেইটো কথা কওঁ।
সুস্থ যমজ সন্তান জন্মৰ সম্ভাৱনা কেনেকৈ বৃদ্ধি কৰিব পাৰি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ সৰ্বোত্তম উত্তৰ হ’ল আগতীয়াকৈ আৰু নিয়মিতভাৱে প্ৰসৱৰ পূৰ্বে যত্ন লোৱা। গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম আঠ সপ্তাহ বা দুমাহত শিশুৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগসমূহৰ বিকাশ ঘটে। এই সময়ৰ পৰাই নিৰাপদ গৰ্ভাৱস্থা আৰু দুটা সুস্থ কেঁচুৱা নিশ্চিত কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ যত্ন লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ক্লিনিকবোৰত আপোনাৰ স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰা হয়, আপোনাক পৰামৰ্শ দিয়া হয়, আৰু আপোনাৰ যিকোনো প্ৰশ্ন বা চিন্তাৰ বিষয়ে আলোচনা কৰাৰ সুযোগ পোৱা যায়।
এই চিকিৎসাৰ তত্বাৱধান বিশেষকৈ ৩৫ বছৰ বয়সৰ পিছত গৰ্ভৱতী হোৱা মাতৃসকলৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো এই বয়সত কিছুমান স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা অলপ বেছি। উদাহৰণ স্বৰূপে:
- গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছ : গৰ্ভাৱস্থাতহে হোৱা ডায়েবেটিছ।
- প্ৰিক্লেম্পচিয়া: উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু প্ৰস্ৰাৱত প্ৰটিনৰ বৈশিষ্ট্য।
যেতিয়া আপুনি নিয়মীয়া ক্লিনিকলৈ যায়, তেতিয়া আপোনাৰ চিকিৎসকে নিয়মিতভাৱে আপোনাৰ ৰক্তচাপ, প্ৰস্ৰাৱৰ চেনি আৰু প্ৰটিনৰ মাত্ৰা, আৰু তেজৰ গ্লুক'জৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰিব। তাৰ পিছত যদি এইবোৰৰ কোনো এটা সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়, তেন্তে সেইবোৰ চিনাক্ত কৰি সোনকালে চিকিৎসা কৰিব পাৰি।
বয়সস্থ মাতৃৰ বাবে বিশেষ পৰীক্ষা
৩৫ বছৰ বয়সৰ পিছত যেতিয়া গৰ্ভৱতী হয় তেতিয়া শিশুটিৰ জন্মগত বিসংগতিৰ সম্ভাৱনা অলপ বেছি হয়, গতিকে পৰীক্ষা কৰিবলগীয়া কিছুমান বিশেষ পৰীক্ষা আছে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এই পৰীক্ষাসমূহৰ বিষয়ে বুজাই দিব। ইয়াৰে কিছুমান ঐচ্ছিক। গতিকে, এই পৰীক্ষাবোৰ কি, এই পৰীক্ষাবোৰ কৰাৰ লাভ-লোকচানৰ বিষয়ে ভালদৰে কথা পাতক আৰু আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত সিদ্ধান্ত লওক।
ভিটামিন থাকিব লাগিব
আশা কৰা সকলো মহিলাৰ দৰেই প্ৰসৱৰ পূৰ্বেও দৈনিক কমেও ৪০০ মাইক্ৰ’গ্ৰাম ফলিক এচিড থকা ভিটামিন গ্ৰহণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। বিশেষকৈ গৰ্ভধাৰণৰ আগতে আৰু গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম তিনিমাহত ফলিক এচিড গ্ৰহণ কৰিলে আপোনাৰ শিশুৰ মগজু আৰু মেৰুদণ্ডৰ জন্মগত গুৰুতৰ বিসংগতি ৰোধ কৰাত সহায়ক হয়।
গৰ্ভাৱস্থাৰ জটিলতা কম কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কাম
মনত ৰাখিব, গৰ্ভত থকা কেঁচুৱা দুটাৰ দৰেই নিজৰ যত্ন লোৱাটো প্ৰয়োজন। যদি আপুনি সুস্থ হয় তেন্তে আপোনাৰ কেঁচুৱাবোৰো সুস্থ হ’ব।
- আপোনাৰ অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ যত্ন লওক: যদি আপোনাৰ কোনো দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা আছে, যেনে ডায়েবেটিছ বা উচ্চ ৰক্তচাপ, তেন্তে নিয়মিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। গৰ্ভৱতী হোৱাৰ আগতে এই অৱস্থাসমূহ নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাটো আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশু দুয়োটাৰে বাবে ভাল। লগতে দন্ত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ দাঁত আৰু দাঁতৰ আলুৰ স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰিব লাগে। দাঁত আৰু আঁঠু সুস্থ থাকিলে জন্মৰ সময়ত কম ওজন আৰু অকাল জন্ম ৰোধ কৰিব পাৰি ৷
- স্বাস্থ্যসন্মত, সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰক: প্ৰয়োজনীয় সকলো পুষ্টিকৰ উপাদান পাবলৈ বিভিন্ন ধৰণৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। খাদ্যত ফল-মূল, শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য, গোটা শস্য, ক্ষীণ মাংস, আৰু কম চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্ৰী অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। তলৰ তালিকাখন চাওক।
| পুষ্টি বিভাগ | কিয় ই গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু উদাহৰণ |
|---|---|
| কেলচিয়াম | আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সন্তানৰ দাঁত আৰু হাড় মজবুত কৰি ৰাখিবলৈ প্ৰতিদিনে কমেও ৪ টাকৈ দুগ্ধজাত খাদ্য (গাখীৰ, দৈ, পনিৰ) খাবলৈ চেষ্টা কৰক। |
| ফলিক এচিড | শিশুৰ মগজু আৰু মেৰুদণ্ডৰ জন্মগত বিসংগতি ৰোধ কৰিবলৈ। ইয়াত কচু, শুকান বীন, পশুৰ যকৃত, কমলাৰ দৰে ছাইট্ৰাছ ফলৰ দৰে সেউজীয়া জাত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়। |
- পৰামৰ্শ দিয়া পৰিমাণৰ ওজন বৃদ্ধি কৰক: গৰ্ভাৱস্থাত কিমান ওজন বৃদ্ধি কৰিব লাগে সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। একক শিশুতকৈ যমজ সন্তানৰ ওজন বৃদ্ধি বেছি হয়।
সাধাৰণতে, গৰ্ভাৱস্থাৰ আগতেযদি আপোনাৰ বডি মাছ ইনডেক্স (BMI) স্বাভাৱিক হয়, তেন্তে যমজ গৰ্ভাৱস্থাত ৩৭ৰ পৰা ৫৪ পাউণ্ড (১৭-২৫ কিলোগ্ৰাম)ৰ ভিতৰত ওজন বৃদ্ধি কৰাটো বাঞ্ছনীয়। আপুনি অতিৰিক্ত ওজন/মেদবহুল হ’লে এই মানসমূহ ভিন্ন হ’ব পাৰে। গতিকে নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শৰ বাবে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
সঠিক পৰিমাণৰ ওজন বৃদ্ধি কৰিলে শিশুৰ জন্মৰ সময়ত কম ওজন আৰু অকাল জন্ম হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়, লগতে গৰ্ভাৱস্থাত ডায়েবেটিছ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস পায়।
- নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়ামে আপোনাৰ ওজন সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰে, শক্তি বজাই ৰাখিব পাৰে আৰু মানসিক চাপ কম কৰিব পাৰে। অৱশ্যে আপোনাৰ ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচীৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। বেছিভাগ সময়তে আপুনি আপোনাৰ সাধাৰণ ব্যায়ামৰ ৰুটিন অব্যাহত ৰাখিব পাৰিব, কিন্তু কেতিয়াবা আপুনি আপোনাৰ ব্যায়ামৰ ৰুটিন সলনি কৰিব লাগিব বা তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰিব লাগিব।
- ধূমপান আৰু মদ্যপান সম্পূৰ্ণৰূপে এৰি দিয়ক: এইটো এটা আৱশ্যকীয় কথা। গৰ্ভাৱস্থাত মদ্যপান কৰিলে শিশুৰ বৌদ্ধিক অক্ষমতা আৰু জন্মগত বিসংগতিৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। ধূমপানে অকাল জন্ম, জন্মৰ সময়ত কম ওজন, আৰু প্ৰিক্লেম্পচিয়াৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। ৩৫ বছৰ বয়সৰ পিছত গৰ্ভৱতী মাতৃৰ ক্ষেত্ৰত এই আশংকা আৰু বেছি।
- ঔষধৰ বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব: আপুনি গ্ৰহণ কৰা কোনো ঔষধ, প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধ, কাউণ্টাৰৰ পৰা বিক্ৰী কৰা ঔষধ, পৰিপূৰক, আনকি আয়ুৰ্বেদিক বা প্ৰাকৃতিক বনৌষধি , গৰ্ভাৱস্থা আৰু স্তনপানৰ সময়ত নিৰাপদ নেকি সেয়া নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকক সুধিব।
টেক-হোম মেছেজ
- ৩৫ বছৰ বয়সৰ পিছত যমজ সন্তানৰ আশা কৰাটো এটা বিশেষ অনুষ্ঠান যদিও ই ভয় কৰিবলগীয়া একো নহয়। প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল যিমান পাৰি সোনকালে আৰু নিয়মিতভাৱে প্ৰসৱৰ পূৰ্বে যত্ন লোৱা।
- চিকিৎসকে দিয়া ভিটামিন বিশেষকৈ ফলিক এচিড থকা ভিটামিন কেতিয়াও এৰি নিদিব।
- সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক, সঠিক পৰিমাণৰ ওজন বৃদ্ধি কৰক আৰু চিকিৎসকৰ অনুমোদন লৈ লঘু ব্যায়াম কৰক।
- ধূমপান আৰু মদ খোৱা সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰক। এইবোৰ আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক।
- আপুনি গ্ৰহণ কৰা যিকোনো ঔষধ, পৰিপূৰক বা বনৌষধিৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু তেওঁৰ অনুমোদন সাপেক্ষেহে ব্যৱহাৰ কৰক।
- মনত ৰাখিব বয়স মাথোঁ এটা সংখ্যা। উপযুক্ত চিকিৎসা পৰামৰ্শ আৰু ভাল আত্ম-যত্নৰ দ্বাৰা আপুনিও এই পৃথিৱীলৈ সুস্থ, ধুনীয়া যমজ সন্তান আনিব পাৰে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক