শেহতীয়াকৈ আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ তেওঁলোকে কোৱা শুনিছেনে যে, “আপোনাৰ ৰক্তচাপ অলপ বেছি, কিন্তু এতিয়াও ঔষধৰ প্ৰয়োজন হোৱা স্তৰত একেবাৰে নহয়”? বা হয়তো আপুনি আপোনাৰ কোনোবা বন্ধু বা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যক চিনি পায় যাক একে কথা কোৱা হৈছে? বহুতে এই “অলপ উচ্চ” চাপৰ পঢ়াটো ব্ৰাছ কৰি পেলোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, এইদৰে ভাবি, “বাৰু, মোৰ এতিয়াও সঁচাকৈয়ে কোনো ৰোগ নাই।” অৱশ্যে আজি নিৰোগী লংকাত , আমি ইয়াৰ প্ৰকৃত অৰ্থ কি, ই কিয় নিৰৱ স্বাস্থ্যজনিত বিপদ হ’ব পাৰে, আৰু আপুনি কেনেকৈ সুস্থ হৈ থাকিবলৈ নিয়ন্ত্ৰণ ল’ব পাৰে সেই বিষয়ে ক’ব বিচাৰিছো। এই অৱস্থাক চিকিৎসকে প্ৰিহাইপাৰটেনচন বুলি কয় ৷
প্ৰিহাইপাৰটেনচন সঁচাকৈয়ে কি? ভাঙি দিওঁ!
প্ৰথমে বুজি লওঁ প্ৰিহাইপাৰটেনচন কি। সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল আপোনাৰ ৰক্তচাপ স্বাস্থ্যকৰ পৰিসৰৰ অলপ ওপৰত ৷
এটা সুস্থ ৰক্তচাপৰ ৰিডিং সাধাৰণতে প্ৰায় ১২০/৮০ মিলিমিটাৰ পাৰাপাৰচেণ্ট। যেতিয়া আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ চাপ পৰীক্ষা কৰে তেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাক দুটা সংখ্যা দিয়ে: ওপৰৰ সংখ্যা (Systolic pressure) আৰু তলৰ সংখ্যা (Diastolic pressure)।
প্ৰিহাইপাৰটেনচনৰ সৈতে, আপোনাৰ ওপৰৰ সংখ্যা (চিষ্টোলিক) ১২০ আৰু ১৩৯ৰ ভিতৰত হ'ব পাৰে , বা আপোনাৰ তলৰ সংখ্যা (ডায়েষ্টোলিক) ৮০ আৰু ৮৯ৰ ভিতৰত হ'ব পাৰে । যদি এই মানসমূহৰ কোনো এটা এই পৰিসৰৰ ভিতৰত পৰে, তেন্তে ইয়াক প্ৰিহাইপাৰটেনচন হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰা হয়।
কেতিয়াবা, চিকিৎসকে ১২০–১২৯ৰ মাজৰ এটা শীৰ্ষ সংখ্যা আৰু ৮০ৰ তলৰ তলৰ সংখ্যাক “বৰ্ধিত ৰক্তচাপ” বুলি শ্ৰেণীভুক্ত কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ ওপৰৰ সংখ্যা ১৩০–১৩৯ আৰু তলৰ সংখ্যা ৮০–৮৯, তেন্তে ইয়াক “১ম পৰ্যায়ৰ উচ্চ ৰক্তচাপ” বুলি কোৱা হ’ব পাৰে। কিন্তু প্ৰিহাইপাৰটেনচন হৈছে এই দুয়োটা অৱস্থাকে সামৰি লোৱা ছাতিৰ শব্দ।
যদি আপোনাৰ ওপৰৰ সংখ্যা ১৪০ বা তাতকৈ বেছি, আৰু/বা আপোনাৰ তলৰ সংখ্যা ৯০ বা তাতকৈ বেছি, তেন্তে সেইটো আনুষ্ঠানিকভাৱে উচ্চ ৰক্তচাপ (উচ্চ ৰক্তচাপ) বুলি ধৰা পৰে।
প্ৰিহাইপাৰটেনচন বিপজ্জনক নেকি? আপুনি কিয় চিন্তিত হ’ব লাগে?
আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে, “এইটো মাত্ৰ অলপ ওখ, ইয়াৰ কি ক্ষতি?” বাস্তৱতা হ’ল হয়, এইটো এটা কথা আপুনি গুৰুত্বসহকাৰে লোৱা উচিত। এইটো বিবেচনা কৰক: প্ৰিহাইপাৰটেনচন ৰোগীৰ ৰক্তচাপৰ মাত্ৰা সুস্থ লোকৰ তুলনাত হাৰ্ট এটেক, হাৰ্ট ফেইলাৰ বা ষ্ট্ৰোকৰ দৰে গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা দুগুণৰ পৰা তিনিগুণ বেছি।
তদুপৰি প্ৰিহাইপাৰটেনচন থকা বহু লোকে সময়ৰ লগে লগে ক্লিনিকেল হাইপাৰটেনচনলৈ আগবাঢ়িব। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে প্ৰিহাইপাৰটেনচন থকাসকলৰ অধিকাংশই তিনিৰ পৰা চাৰি বছৰৰ ভিতৰত সম্পূৰ্ণ উচ্চ ৰক্তচাপত আক্ৰান্ত হয়। ইয়াক হালধীয়া ট্ৰেফিক লাইট বুলি ভাবিব—এতিয়া যদি সাৱধানতা অৱলম্বন নকৰে তেন্তে ৰঙা লাইটটো বেছি পিছ পৰি থকা নাই।
প্ৰিহাইপাৰটেনচন কিমান সাধাৰণ?
আপুনি ভবাতকৈ বহু বেছি সাধাৰণ। পৰিসংখ্যা অনুসৰি বিশ্বজুৰি প্ৰতি তিনিজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত এজনৰ প্ৰিহাইপাৰটেনচন থাকে । শ্ৰীলংকাতো এইটো এটা প্ৰচলিত বিষয়, গতিকে ই যিকোনো ব্যক্তিক প্ৰভাৱিত কৰিব পৰা অৱস্থা।
প্ৰিহাইপাৰটেনচনৰ লক্ষণ আছেনে?
এইটোৱেই আটাইতকৈ চিন্তনীয় অংশ: প্ৰিহাইপাৰটেনচন সাধাৰণতে কোনো নিৰ্দিষ্ট লক্ষণ নাথাকে। এই সমস্যাটো আভ্যন্তৰীণভাৱে বিকশিত হোৱাৰ সময়ত আপুনি কোনো বেলেগ অনুভৱ নকৰিবও পাৰে বা কোনো অস্বস্তিৰ অনুভৱ নকৰিবও পাৰে। কিছুমান মানুহৰ মূৰ ঘূৰোৱা বা ভাগৰুৱা অনুভৱ হ’ব পাৰে যদিও এইবোৰ প্ৰিহাইপাৰটেনচনৰ বাবে অনন্য নহয়।
গতিকে আপোনাৰ প্ৰিহাইপাৰটেনচন আছে নে নাই সেইটো জানিবলৈ একমাত্ৰ উপায় হ'ল নিয়মিতভাৱে ৰক্তচাপ পৰীক্ষা কৰা ৷
প্ৰিহাইপাৰটেনচনৰ পৰা কি কি জটিলতা আহিব পাৰে?
দৃশ্যমান লক্ষণ নথকাকৈও প্ৰিহাইপাৰটেনচনে আপোনাৰ শৰীৰৰ আভ্যন্তৰীণ পৰিৱৰ্তন ঘটাব পাৰে। এইবোৰ প্ৰায়ে এথেৰ’স্কলেৰচিছৰ প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণ (য’ত প্লেক জমা হোৱাৰ বাবে ধমনীবোৰ সংকীৰ্ণ হৈ কঠিন হৈ পৰে)। উদাহৰণস্বৰূপে:
- ডিঙিৰ মূল ৰক্তবাহী নলী (`কেৰটিড ধমনী`)ৰ বেৰ ঘন হোৱা।
- কিছুমান হৃদযন্ত্ৰৰ কক্ষ বৃদ্ধি হোৱা।
- বৃদ্ধি পালেআপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰলৈ তেজ যোগান ধৰা ক’ৰ’নাৰী ধমনীত কেলচিয়াম জমা হয়।
এইবোৰ দেখা নাযায় যদিও ইয়াৰ পৰা বুজা যায় যে আপোনাৰ শৰীৰে হৃদৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোকৰ পথ প্ৰশস্ত কৰিছে।
কিহৰ ফলত Prehypertension হয়?
ৰক্তচাপ বৃদ্ধিৰ এটাও কাৰণ নাই যদিও জীৱনশৈলীৰ বহুতো কাৰকে ইয়াৰ অৰিহণা যোগায়:
- অতিৰিক্ত নিমখ সেৱন: নিমখ বহু খাদ্যত লুকাই থাকে—বিশেষকৈ আমাৰ পৰম্পৰাগত তৰকাৰী, চেম্বল আৰু আচাৰত। দোকানৰ পৰা কিনা খাদ্য, যেনে শ্বৰ্ট-ইট আৰু প্ৰচেছড/পেকেজ কৰা খাদ্যতো সাধাৰণতে ছডিয়ামৰ পৰিমাণ বেছি। সময়ৰ লগে লগে ধাৰাবাহিকভাৱে গ্ৰহণ কৰিলে সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়।
- মদ্যপান : অত্যধিক মদ্যপান ৰক্তচাপ বৃদ্ধিৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰধান অৰিহণা যোগায়।
- ব্যায়ামৰ অভাৱ: বহি থকা জীৱনশৈলীৰ ফলত ৰক্তচাপ বৃদ্ধি হোৱাৰ সম্ভাৱনা যথেষ্ট বৃদ্ধি পায়।
প্ৰায় ৯৫% লোকৰ বাবে এই জীৱনশৈলীৰ কাৰকসমূহৰ সংমিশ্ৰণৰ ফলত উচ্চ ৰক্তচাপৰ সৃষ্টি হয়। বাকী ৫% ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে অন্তৰ্নিহিত অৱস্থা, যেনে:
- টোপনিৰ এপনিয়া
- বৃক্কৰ ৰোগ
- থাইৰয়ড ৰোগ
প্ৰিহাইপাৰটেনচন হোৱাৰ আশংকা কাৰ বেছি?
কিছুমান বিশেষ কাৰকে আপোনাক প্ৰিহাইপাৰটেনচনৰ প্ৰতি অধিক প্ৰৱণ কৰি তোলে:
- ধঁপাত সেৱন: এই কথা কেৱল চিগাৰেট বা চিগাৰৰ ক্ষেত্ৰতে প্ৰযোজ্য নহয়, ধোঁৱাবিহীন ধঁপাতজাতীয় সামগ্ৰীৰ ক্ষেত্ৰতো প্ৰযোজ্য (যেনে ধঁপাতৰ সৈতে বেটেল কুইড)।
- ২৫ বছৰৰ ওপৰৰ বডি মাছ ইনডেক্স (BMI): সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, আপোনাৰ উচ্চতাৰ বাবে আদৰ্শতকৈ অধিক ওজন কঢ়িয়াই নিলে আপোনাৰ বিপদ বৃদ্ধি পায়। অনলাইন বিএমআই কেলকুলেটৰ ব্যৱহাৰ কৰি আপুনি সহজেই আপোনাৰ অৱস্থা পৰীক্ষা কৰিব পাৰে।
- পৰিয়ালৰ ইতিহাস: যদি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ বা ভাই-ভনীৰ উচ্চ ৰক্তচাপ থাকে, তেন্তে আপুনি জিনগতভাৱে প্ৰিহাইপাৰটেনচন বা হাইপাৰটেনচনৰ প্ৰতি অধিক প্ৰৱণতা প্ৰকাশ কৰে।
প্ৰিহাইপাৰটেনচন কেনেকৈ ধৰা পৰে?
এটা হাই ৰিডিংৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপোনাৰ প্ৰিহাইপাৰটেনচন আছে। সাধাৰণতে, চিকিৎসকে নিদান নিশ্চিত কৰিব যদি আপোনাৰ চাপ বিভিন্ন দিনত অন্ততঃ দুবাৰ বা তাতকৈ অধিক পৃথক ভ্ৰমণৰ মাজেৰে ধাৰাবাহিকভাৱে উচ্চ হয়।
পৰীক্ষাটোত আপোনাৰ ওপৰৰ বাহুৰ চাৰিওফালে কফ মেৰিয়াই লোৱা হয়—এয়া এটা দ্ৰুত আৰু বিষহীন পদ্ধতি।
প্ৰিহাইপাৰটেনচনৰ পৰিসৰ ১২০–১৩৯ৰ মাজৰ ওপৰৰ সংখ্যা বা ৮০–৮৯ৰ মাজৰ তলৰ সংখ্যা।
Prehypertension ৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন আছেনে?
নিৰ্ঘাত! এইটো এনেকুৱা এটা চৰ্ত নহয় যিটো কেৱল নিজাববীয়াকৈ সমাধান হ’ব, নতুবা ই আপুনি আওকাণ কৰা উচিত নহয়। যদি আপুনি এতিয়াই এই প্ৰিহাইপাৰটেনচন পৰিচালনাৰ বাবে পদক্ষেপ গ্ৰহণ নকৰে, তেন্তে ই ক্ৰমান্বয়ে উচ্চ ৰক্তচাপ ( Hypertension ) লৈ যোৱাৰ সম্ভাৱনা অতি বেছি। ৰক্তচাপ নিজে নিজে উন্নত নহয়।
প্ৰিহাইপাৰটেনচনৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?
আটাইতকৈ ভাল খবৰটো হ'ল যে প্ৰিহাইপাৰটেনচন থকা বেছিভাগ লোকৰ বাবে, আপুনি এই অৱস্থাটো ঔষধ অবিহনে পৰিচালনা কৰিব পাৰে, কেৱল সৰু সৰু, বহনক্ষম জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰি। এই পৰিৱৰ্তনবোৰ কি কি?
- নিয়মীয়া ব্যায়াম: সপ্তাহৰ বেছিভাগ দিনতে দিনটোত কমেও ৩০ মিনিটৰ বাবে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰা শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। দ্ৰুত খোজ কঢ়া, জগিং, চাইকেল চলোৱা, বা সাঁতোৰৰ দৰে কাৰ্য্যকলাপ এই সকলোবোৰেই উৎকৃষ্ট পছন্দ।
- সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক: আপোনাৰ উচ্চতাৰ লগত খাপ খোৱা সুস্থ ওজনৰ লক্ষ্য ৰাখক। যদি আপুনি অতিৰিক্ত ওজন কৰে তেন্তে সামান্য পৰিমাণৰ ওজন কমালে যথেষ্ট পাৰ্থক্য আহিব পাৰে।
- ধঁপাতজাতীয় সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰা বন্ধ কৰক:যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰক। যদি আপুনি আন ধৰণৰ ধঁপাত ব্যৱহাৰ কৰে তেন্তে সেইবোৰো বন্ধ কৰক।
- খাদ্য সালসলনি:
- নিমখ কমাব: খাদ্যত যোগ কৰা নিমখ কমাব। লগতে উচ্চ ছডিয়ামযুক্ত খাদ্য (প্ৰচেছড খাদ্য, ফাষ্ট ফুড, আৰু নিমখযুক্ত/নিৰাময় কৰা মাংস) যিমান পাৰি সীমিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
- চৰ্বি হ্ৰাস কৰক: উচ্চ চৰ্বিযুক্ত, ভজা খাদ্য সীমিত কৰক।
- শাক-পাচলি, ফল-মূল, আৰু পাতল সেউজীয়া শাক-পাচলি গ্ৰহণ বৃদ্ধি কৰক:
- এই খাদ্য শৈলীক প্ৰায়ে DASH diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) বুলি কোৱা হয়। চিকিৎসক বা পঞ্জীয়নভুক্ত খাদ্য বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লৈ এই বিষয়ে অধিক জানিব পাৰিব।
- মদ্যপান সীমিত কৰক: যদি আপুনি মদ্যপান কৰে তেন্তে পৰিমিতভাৱে সেৱন কৰক। পৰামৰ্শ দিয়া সীমা সাধাৰণতে মহিলাৰ বাবে প্ৰতিদিনে এটা মানক পানীয় আৰু পুৰুষৰ বাবে দুটালৈকে।
- মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণঃ অত্যধিক মানসিক চাপে ৰক্তচাপ বৃদ্ধিত অৰিহণা যোগাব পাৰে। যোগাসন, ধ্যান, আৰু জিৰণি লোৱাৰ স্বাস্থ্যসন্মত উপায় বিচাৰি উলিওৱা আদি অনুশীলনে অতি সহায়ক হ’ব পাৰে।
কিন্তু যদি আপোনাৰ প্ৰিহাইপাৰটেনচনৰ লগতে আন স্বাস্থ্যজনিত চিন্তা আছে —যেনে ডায়েবেটিছ, বৃক্কৰ ৰোগ বা হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ—আপোনাৰ চিকিৎসকে এন্টিহাইপাৰটেনচিভ ঔষধ আৰম্ভ কৰাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। বিভিন্ন প্ৰকাৰৰ উপলব্ধ। যিহেতু কিছুমান ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হব পাৰে, যদি আপুনি কিবা অস্বাভাৱিক অনুভৱ কৰে, তেন্তে সদায় আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক , কিয়নো ই আপোনাৰ প্ৰেছক্ৰিপচন সালসলনি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
প্ৰিহাইপাৰটেনচনৰ বিকাশ ৰোধ কৰিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো ?
প্ৰতিৰোধৰ ক্ষেত্ৰতো চিকিৎসাৰ দৰে একে নীতি অনুসৰণ কৰা হয়। প্ৰিহাইপাৰটেনচন পৰ্যায়ত উপনীত হোৱাৰ আগতে এই অভ্যাসসমূহ গ্ৰহণ কৰিলে আপুনি আপোনাৰ বিপদ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে:
- সকলো ধঁপাতজাতীয় সামগ্ৰী (চিগাৰেট, ধোঁৱাবিহীন ধঁপাত, আনকি ভেপিং) সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক।
- গোটেই সপ্তাহটো নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক।
- দৈনন্দিন মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে ফলপ্ৰসূ পদ্ধতি উদ্ভাৱন কৰা।
- মদ্যপান সীমিত কৰি ৰাখক।
- আপোনাৰ খাদ্যত নিমখৰ পৰিমাণ কম কৰক।
- সুস্থ ওজন বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।
যদি মোৰ Prehypertension , মই কি আশা কৰিব লাগে?
বিস্তৃত গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে কম ৰক্তচাপ থকা লোকৰ তুলনাত প্ৰিহাইপাৰটেনচন ৰোগীৰ হৃদৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোক হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি । প্ৰায়ে প্ৰিহাইপাৰটেনচন সময়ৰ লগে লগে সম্পূৰ্ণ হাইপাৰটেনচনলৈ গতি কৰে, যিয়ে বৃক্কৰ ৰোগ আৰু টাইপ ২ ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা আৰু অধিক বৃদ্ধি কৰে।
অৱশ্যে আতংকিত নহ’ব! আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল প্ৰিহাইপাৰটেনচন আগতীয়াকৈ চিনাক্ত কৰি আৰু দৈনন্দিন অভ্যাস সলনি কৰিলে আপুনি হাইপাৰটেনচনৰ বিকাশ ৰোধ কৰিব পাৰে আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
বছৰত অন্ততঃ এবাৰ আপোনাৰ প্ৰাথমিক চিকিৎসা চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ বিস্তৃত শাৰীৰিক বা বাৰ্ষিক পৰীক্ষা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক কয় যে আপুনি Prehypertension , তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাক পৰামৰ্শ দিব যে আপুনি কিমান সঘনাই ফ’ল’-আপৰ বাবে ঘূৰি আহিব লাগিব। আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনে আপোনাৰ ৰক্তচাপ সফলতাৰে হ্ৰাস কৰিছে নে নাই বা ই উচ্চ ৰক্তচাপৰ দিশত আগবাঢ়িছে নেকি সেইটো নিৰীক্ষণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, যাতে প্ৰয়োজন হ'লে চিকিৎসাৰ হস্তক্ষেপ তৎকালীনভাৱে আৰম্ভ কৰিব পৰা যায়।
মোৰ চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?
চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ সময়ত তলত দিয়া প্ৰশ্নসমূহ সুধিবলৈ বিবেচনা কৰক:
- “ডাক্তৰ, মোৰ ৰক্তচাপ কমোৱাত সহায় কৰিবলৈ মই কি কি নিৰ্দিষ্ট খাদ্য পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগে?”
- “মোৰ প্ৰিহাইপাৰটেনচনৰ বাবে এতিয়াই ঔষধ একেবাৰেই প্ৰয়োজনীয় নেকি?”
- “দিনটোত কিমান ব্যায়াম কৰিব লাগে, আৰু মোৰ ৰক্তচাপৰ বাবে কি ধৰণৰ ব্যায়াম উত্তম?”
- “মোৰ নিমখ কমোৱাৰ বিষয়ে অধিক তথ্য বা সম্পদ দিব পাৰিবনে?”
চূড়ান্ত টেক-হোম বাৰ্তা
সকলোৱে সুস্থ হৈ থাকিব বিচাৰে আৰু ৰক্তচাপ স্বাভাৱিক পৰিসৰৰ ভিতৰত ৰাখিব বিচাৰে। কেতিয়াবা আমি গম নোপোৱাকৈয়ে আমাৰ ৰক্তচাপ ক্ৰমাৎ ওপৰলৈ উঠিব পাৰে। যদি আপুনি Prehypertension ৰোগত আক্ৰান্ত হয়, তেন্তে আতংকিত নহ’ব। তুমি অকলশৰীয়া নহয়; এইটো এটা অতি সাধাৰণ অৱস্থা।
আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ ক্ষমতা আপোনাৰ আছে। সৰু সৰু, সামঞ্জস্যপূৰ্ণ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনে আপোনাৰ ৰক্তচাপক পুনৰ সুস্থ পৰিসৰলৈ আনিব পাৰে। যদি আপুনি ওজন হ্ৰাস কৰা, ধূমপান বন্ধ কৰা, বা স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰম্ভ কৰাৰ ক্ষেত্ৰত সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসক বা নিৰোগী লংকাৰ যোগ্য স্বাস্থ্যসেৱা পেছাদাৰীৰ পৰা নিৰ্দেশনা বিচাৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
আজি আপুনি লোৱা সৰু সৰু পদক্ষেপবোৰ আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ হৃদৰোগ স্বাস্থ্যৰ বাবে এক বৃহৎ বিনিয়োগ! গতিকে, পলম নকৰিব—আজিৰ পৰা আৰম্ভ কৰক।
ৰক্তচাপ, উচ্চ ৰক্তচাপ, প্ৰিহাইপাৰটেনচন, হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য, সুস্থতা, জীৱনশৈলী
