⚡ Interactive Clinical Tool
Blood pressure check
Understand your blood pressure level and its potential risks
(প্ৰিহাইপাৰটেনচন) কি? সহজভাৱে বুজি পাওঁ!
ঠিক আছে, প্ৰথমে চাওঁ আহক (Prehypertension) কি। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে যেতিয়া আপোনাৰ ৰক্তচাপ স্বাভাৱিকতকৈ অলপ বেছি হয় তেতিয়াহে ৷ সাধাৰণতে এজন সুস্থ ব্যক্তিৰ ৰক্তচাপ (Blood Pressure বা BP) প্ৰায় ১২০/৮০ মিলিমিটাৰ পাৰা (১২০/৮০ মিলিমিটাৰ পাৰা) হ'ব লাগে। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ ৰক্তচাপ চায়, তেতিয়া দুটা মান থাকে যাক শীৰ্ষ মান (চিষ্টোলিক চাপ) আৰু তলৰ মান (ডায়েষ্টোলিক চাপ) বোলা হয়। (Prehypertension) ত, আপোনাৰ ওপৰৰ মান 120 আৰু 139 ৰ ভিতৰত হব পাৰে , বা আপোনাৰ তলৰ মান 80 আৰু 89 ৰ ভিতৰত হব পাৰে। যদি এই দুটা মান এই পৰিসীমাত থাকে, ইয়াক (Prehypertension) বুলি গণ্য কৰা হয়। কেতিয়াবা চিকিৎসকে ইয়াক "উচ্চ ৰক্তচাপ" বুলিও কয় যদি আপোনাৰ শীৰ্ষ মান ১২০ৰ পৰা ১২৯ৰ ভিতৰত আৰু তলৰ মান ৮০ৰ তলত থাকে। লগতে, যদি ওপৰৰ সংখ্যাটো ১৩০ৰ পৰা ১৩৯ৰ ভিতৰত আৰু তলৰ সংখ্যাটো ৮০ৰ পৰা ৮৯ৰ ভিতৰত হয়, তেন্তে ইয়াক "১ম পৰ্যায়ৰ উচ্চ ৰক্তচাপ" বুলিও ক'ব পাৰি। কিন্তু এই (Prehypertension) এটা সাধাৰণ নাম যিয়ে এই দুয়োটা অৱস্থাকে সামৰি লয়। যদি আপোনাৰ চাপ ওপৰৰ সংখ্যাত ১৪০ বা তাতকৈ বেছি হয়, আৰু/বা তলৰ নম্বৰত ৯০ বা তাতকৈ বেছি হয়, তেন্তে আমি সেইটোৱেই উচ্চ ৰক্তচাপ (উচ্চ ৰক্তচাপ বা "উচ্চ ৰক্তচাপ") বুলি কওঁ।এইটো (প্ৰিহাইপাৰটেনচন)'' বিপজ্জনক নেকি? আমি কিয় ইয়াৰ বাবে চিন্তা কৰা উচিত?
"অ', মাত্ৰ অলপ বেছি, কি হৈছে?" আপুনি ভাবিব পাৰে। কিন্তু, সত্যটো হ’ল, হয়, এইটো চিন্তাৰ বিষয়। ভাবি চাওকচোন, এই (প্ৰিহাইপাৰটেনচন) অৱস্থাত থকা লোকৰ হাৰ্ট এটেক, হাৰ্ট ফেইলাৰ, বা ষ্ট্ৰোকৰ দৰে গুৰুতৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা স্বাভাৱিক ৰক্তচাপ থকা লোকতকৈ দুগুণৰ পৰা তিনিগুণ বেছি! কেৱল সেয়াই নহয়, (Prehypertension) ৰোগী বহুতৰে আচলতে সময়ৰ লগে লগে উচ্চ ৰক্তচাপ হয়। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে (Prehypertension) ৰোগীৰ বেছিভাগৰে তিনিৰ পৰা চাৰি বছৰৰ ভিতৰত উচ্চ ৰক্তচাপ হয়। অৰ্থাৎ এইটো হালধীয়া পোহৰৰ দৰে। এতিয়া যদি আমি যত্ন নলওঁ তেন্তে ৰঙা লাইটটো জ্বলিবলৈ বেছি দিন নালাগিব।(প্ৰিহাইপাৰটেনচন) কিমান সাধাৰণ?
আপুনি ভবাতকৈ এইটো বহুত বেছি সাধাৰণ অৱস্থা। মোটামুটিভাৱে ক'বলৈ গ'লে অনুমান কৰা হৈছে যে বিশ্বজুৰি প্ৰতি তিনিজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত প্ৰায় এজনৰ প্ৰিহাইপাৰটেনচন হয়।মই ৰৈ আছো। এই পৰিস্থিতি শ্ৰীলংকাতো এই সমানেই সাধাৰণ হ’ব পাৰে। গতিকে এই কথা যিকোনো ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰযোজ্য হ’ব পাৰে।(Prehypertension) ৰ লক্ষণ আছেনে?
এইটোৱেই আটাইতকৈ বিপদজনক কথা। (Prehypertension)ৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট লক্ষণ নাই। আপোনাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত এই সমস্যা ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি পাব পাৰে, আপুনি কোনো ধৰণৰ অস্বস্তি বা বিষ অনুভৱ নকৰাকৈ। যদিও আপুনি কেতিয়াবা মূৰ ঘূৰোৱা বা মূৰটো লঘু অনুভৱ কৰিব পাৰে, এইবোৰ (Prehypertension) ৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট লক্ষণ নহয়।গতিকে আপুনি প্ৰিহাইপাৰটেনচন'' আছে নে নাই সেইটো নিশ্চিতভাৱে জানিবলৈ একমাত্ৰ উপায় হ'ল নিয়মিতভাৱে ৰক্তচাপ জুখিব লাগে।
(Prehypertension) ৰ বাবে কি কি জটিলতা হব পাৰে?
কোনো লক্ষণ নাথাকিলেও প্ৰিহাইপাৰটেনচন ৰোগীৰ শৰীৰৰ ভিতৰত কিছুমান ক্ষতিকাৰক পৰিৱৰ্তন হ'বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। এইবোৰ এথেৰ'স্কলেৰচিছ নামৰ অৱস্থাৰ প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণ হ'ব পাৰে (অৰ্থাৎ ধমনীবোৰৰ ভিতৰত চৰ্বিৰ জমা হৈ ধমনীবোৰ পাতল আৰু কঠিন হৈ পৰে)। উদাহৰণ স্বৰূপে:- ডিঙিৰ মূল ৰক্তবাহী নলীৰ বেৰ (কেৰটিড ধমনী') স্বাভাৱিকতকৈ ডাঠ।
- হৃদযন্ত্ৰৰ কিছুমান কক্ষ বৃদ্ধি হোৱা।
- হৃদযন্ত্ৰলৈ তেজ যোগান ধৰা ক’ৰ’নাৰী ধমনীত অতিৰিক্ত কেলচিয়াম জমা হোৱা।
(Prehypertension) ৰ কাৰণ কি কি?
যদিও উচ্চ ৰক্তচাপৰ কোনো এটা কাৰণ পোৱা হোৱা নাই, তথাপিও ইয়াৰ বাবে অৰিহণা যোগোৱা বহুতো কাৰক আছে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ জীৱনশৈলীই মূল কাৰক।- অত্যধিক নিমখ সেৱন: আমি খোৱা খাদ্যত নিমখ। এতিয়া ভাবি চাওকচোন, আমি অজানিতে ঘৰতে প্ৰস্তুত কৰা খাদ্য, বিশেষকৈ তৰকাৰী, চাম্বল, আচাৰত অলপ বেছিকৈ নিমখ দিওঁ। একেদৰে আমি দোকানৰ পৰা কিনা খাদ্য, বিশেষকৈ শ্বৰ্ট-ইটছ, প্ৰচেছড ফুডছ (অৰ্থাৎ টিনত ভৰোৱা, পেকেটত ভৰোৱা খাদ্য)তো নিমখ থাকে। সমস্যাটো আৰম্ভ হয় যেতিয়া আমি এইবোৰ অবিৰতভাৱে খাওঁ।
- মদ্যপান : অত্যধিক মদ্যপান কৰাটোও উচ্চ ৰক্তচাপৰ এটা প্ৰধান কাৰণ।
- ব্যায়ামৰ অভাৱ: শৰীৰৰ বাবে কোনো ধৰণৰ ব্যায়াম নকৰাকৈ এটা ঠাইত বহি থাকিলেও ৰক্তচাপ বৃদ্ধিত অৰিহণা যোগায়।
(প্ৰিহাইপাৰটেনচন) হোৱাৰ আশংকা কোনে বেছি?
কিছুমান মানুহৰ প্ৰিহাইপাৰটেনচন হোৱাৰ সম্ভাৱনা আনতকৈ বেছি। এই বিপদজনক কাৰকসমূহ চাওঁ আহক:- ধঁপাতজাতীয় সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ: এই আশংকা কেৱল চিগাৰেট, বিডি, চিগাৰ খোৱাসকলৰ বাবেই নহয়, চ্যুইং ধঁপাত (যেনে চূণৰ সৈতে চ্যুইংগাম) ব্যৱহাৰ কৰাসকলৰ বাবেও অধিক।
- ২৫ বছৰৰ ওপৰৰ বডি মাছ ইনডেক্স (BMI): সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি আপোনাৰ উচ্চতাৰ বাবে অতিৰিক্ত ওজন। আপুনি অনলাইনত বিএমআই কেলকুলেটৰ বিচাৰি উলিয়াই আপোনাৰ উচ্চতা আৰু ওজন লিখি সহজেই পৰীক্ষা কৰিব পাৰে।
- পাৰিবাৰিক ইতিহাস: যদি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ বা ভাই-ভনীৰ উচ্চ ৰক্তচাপ থাকে, তেন্তে আপুনি প্ৰিহাইপাৰটেনচন বা উচ্চ ৰক্তচাপ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। এইটো এটা জিনীয় প্ৰভাৱ।
আপুনি কেনেকৈ নিশ্চিতভাৱে জানিব যে আপোনাৰ (Prehypertension) আছে নেকি? (নিদান)
ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গ'লে তেওঁলোকে কেৱল এবাৰ ৰক্তচাপ পৰীক্ষা কৰি কয় যে আপোনাৰ প্ৰিহাইপাৰটেনচন'' হৈছে কেৱল উচ্চ হোৱাৰ বাবেই। সাধাৰণতে, চিকিৎসকে আপোনাক ক'ব যে আপুনি প্ৰিহাইপাৰটেনচন'' আছে যদিহে আপোনাৰ বিভিন্ন দিনত, বিভিন্ন সময়ত অন্ততঃ দুটা ৰক্তচাপৰ ৰিডিং হয় , আৰু সেই ৰিডিংসমূহ স্বাভাৱিকতকৈ ধাৰাবাহিকভাৱে বেছি হয়। ৰক্তচাপ জুখিব পাৰি কফ'' নামৰ যন্ত্ৰ এটা ব্যৱহাৰ কৰি যিটো আপোনাৰ ওপৰৰ বাহুৰ চাৰিওফালে মেৰিয়াই ফুলাই ফুলি উঠে। এইটো এটা বিষহীন পৰীক্ষা। প্ৰিহাইপাৰটেনচন'' পৰিসৰ ওপৰৰ পঢ়াত ১২০ আৰু ১৩৯ আৰু তলৰ পঢ়াত ৮০ আৰু ৮৯ৰ ভিতৰত থাকে।(প্ৰিহাইপাৰটেনচন)ৰ চিকিৎসা কৰাটো প্ৰয়োজনীয় নেকি?
একেবাৰে হয়! এইটো কেৱল ভাল হোৱা বা আওকাণ কৰিব পৰা কথা নহয়। যদি আমি এই (প্ৰিহাইপাৰটেনচন) পৰ্যায়ত ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে পদক্ষেপ গ্ৰহণ নকৰো, তেন্তে ই ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি হৈ হাইপাৰটেনচন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। ৰক্তচাপ নিজে নিজে ভাল হোৱা বস্তু নহয়।(প্ৰিহাইপাৰটেনচন)ৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?
ভাল খবৰটো হ'ল যে প্ৰিহাইপাৰটেনচন ৰোগী বহু লোকে ঔষধ অবিহনে নিজৰ অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে, কেৱল নিজৰ জীৱনশৈলীত কিছু সহজ পৰিৱৰ্তন কৰি । এই পৰিৱৰ্তনবোৰ কি কি?- নিয়মীয়া ব্যায়াম: সপ্তাহত কেইদিনমান কমেও ৩০ মিনিট মধ্যমীয়া তীব্ৰতাৰ ব্যায়াম কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। দ্ৰুত খোজ কঢ়া, দৌৰা, চাইকেল চলোৱা, সাঁতোৰৰ পৰা আৰম্ভ কৰি যিকোনো কামেই ভাল।
- সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক: আপোনাৰ উচ্চতাৰ বাবে সুস্থ ওজন বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক। যদি আপুনি অতিৰিক্ত ওজন কৰে তেন্তে অলপ কমালে ডাঙৰ পাৰ্থক্য আহিব পাৰে।
- ধঁপাতজাতীয় সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰা বন্ধ কৰক: যদি আপুনি চিগাৰেট খায় তেন্তে সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰক। যদি আপুনি আন ধৰণৰ ধঁপাত ব্যৱহাৰ কৰে তেন্তে সেইবোৰো ব্যৱহাৰ বন্ধ কৰক।
- খাদ্য পৰিৱৰ্তন কৰা:
- নিমখ কমাব: খাদ্যত যোগ কৰা নিমখৰ পৰিমাণ কমাই দিব। লগতে নিমখ বেছি থকা খাদ্য (যেনে প্ৰচেছড ফুড, ফাষ্ট ফুড, আৰু নিমখযুক্ত মাংস আৰু মাছ) গ্ৰহণ কমাই দিব লাগে।
- তেল কমাব: তেলযুক্ত, ভজা খাদ্য কমাব।
- শাক-পাচলি, ফল-মূল, বনৌষধি বেছিকৈ খাব লাগে।
- এই ধৰণৰ খাদ্যক DASH diet - Dietary Approaches to Stop Hypertension'' বুলিও কোৱা হয়। চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদক সুধি ইয়াৰ বিষয়ে অধিক জানিব পাৰিব।
- মদ সীমিত কৰক: যদি আপুনি মদ খায় তেন্তে মহিলাৰ বাবে প্ৰতিদিনে এটা ষ্টেণ্ডাৰ্ড ড্ৰিংক আৰু পুৰুষৰ বাবে প্ৰতিদিনে দুটা ষ্টেণ্ডাৰ্ড ড্ৰিংকছত সীমিত কৰক।
- মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণঃ অত্যধিক মানসিক চাপৰ ফলতো উচ্চ ৰক্তচাপ হ’ব পাৰে। যোগাসন, ধ্যান, আৰু জিৰণি লোৱাৰ উপায় বিচাৰি উলিওৱাটোৱে ইয়াত সহায় কৰিব পাৰে।
(Prehypertension) হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম কৰিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো?
এইটো আগতে উল্লেখ কৰা চিকিৎসা পদ্ধতিৰ সৈতে একে। যদি আপুনি প্ৰিহাইপাৰটেনচন হোৱাৰ আগতেই এই অভ্যাসসমূহ অনুসৰণ কৰে, তেন্তে আপুনি ইয়াৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে:- ধঁপাতজাতীয় সামগ্ৰী (চিগাৰেট, ধোঁৱাবিহীন ধঁপাত, আনকি ভেপিং) সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক।
- সপ্তাহত অন্ততঃ কেইদিনমান ভালদৰে ব্যায়াম কৰক।
- জীৱনৰ মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক।
- মদৰ পৰিমাণ সীমিত কৰক।
- খাদ্যত নিমখৰ পৰিমাণ কমাই দিব।
- সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক।
যদি মোৰ (Prehypertension) আছে, তেন্তে মই কি আশা কৰিব লাগে?
এটা বৃহৎ অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে প্ৰিহাইপাৰটেনচন ৰোগীৰ হৃদৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোক হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম ৰক্তচাপ থকা লোকতকৈ বেছি। প্ৰিহাইপাৰটেনচন ৰোগীয়ে সময়ৰ লগে লগে প্ৰায়ে উচ্চ ৰক্তচাপলৈ গতি কৰে। উচ্চ ৰক্তচাপেও বৃক্কৰ ৰোগ আৰু টাইপ ২ ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।কিন্তু, আতংকিত নহ’ব! গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল, যদি আপুনি এই প্ৰিহাইপাৰটেনচন'' অৱস্থাটো আগতীয়াকৈ চিনি পায়, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ দৈনন্দিন অভ্যাস সলনি কৰিব পাৰে, উচ্চ ৰক্তচাপৰ বিকাশ ৰোধ কৰিব পাৰে, আৰু তাৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
সম্পূৰ্ণ চিকিৎসা পৰীক্ষা (এটা বাৰ্ষিক শাৰীৰিক বা চেকআপ)ৰ বাবে বছৰত অন্ততঃ এবাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে কয় যে আপোনাৰ প্ৰিহাইপাৰটেনচন'' আছে, তেন্তে তেওঁ আপোনাক ক'ব যে কিমান সঘনাই ঘূৰি আহিব লাগে। কাৰণ আপুনি নিয়মিতভাৱে পৰীক্ষা কৰিব লাগিব যে আপুনি আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ লগে লগে আপোনাৰ ৰক্তচাপ কমিছে নেকি, বা ই উচ্চ ৰক্তচাপৰ দিশে আগবাঢ়িছে নেকি। যদি আছে তেন্তে সোনকালে ইয়াৰ চিকিৎসা আৰম্ভ কৰিব পাৰে।মোৰ চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?
চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:- "ডাক্তৰ, ৰক্তচাপ কম কৰিবলৈ খাদ্য কেনেকৈ সলনি কৰিব লাগে?"
- "এই (প্ৰিহাইপাৰটেনচন) অৱস্থাৰ বাবে ঔষধ খাব লাগিব নেকি?"
- "দিনটোত কিমান ব্যায়াম কৰিব লাগে? মোৰ ৰক্তচাপৰ বাবে কেনেধৰণৰ ব্যায়াম ভাল?"
- "নিমখ হ্ৰাস কৰাৰ বিষয়ে অধিক জানিব পাৰিমনে?"
শেষত মনত ৰাখিবলগীয়া কেইটামান কথা (Take-Home Message)
সকলোৱে সুস্থ হৈ থকা আৰু স্বাভাৱিক ৰক্তচাপ থকাটো বিচাৰে। অৱশ্যে কেতিয়াবা গম নোপোৱাকৈয়ে আমাৰ উচ্চ ৰক্তচাপ হ’ব পাৰে। যদি আপুনি গম পায় যে আপোনাৰ প্ৰিহাইপাৰটেনচন'' আছে তেন্তে আতংকিত নহ'ব। তুমি অকলশৰীয়া নহয়; ই এক অতি সাধাৰণ অৱস্থা। আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল, আপুনি ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। জীৱনশৈলীৰ কেইটামান সাধাৰণ পৰিৱৰ্তন কৰিলে আপুনি আপোনাৰ ৰক্তচাপ পুনৰ সুস্থ মাত্ৰালৈ ঘূৰাই আনিব পাৰিব। যদি আপুনি ওজন কমাবলৈ, ধূমপান এৰিবলৈ বা স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰম্ভ কৰিবলৈ সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসক বা স্বাস্থ্য পেছাদাৰীক সুধিব।আজি আপুনি লোৱা এই সৰু পদক্ষেপটো আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ হৃদৰোগ স্বাস্থ্যৰ বাবে এক ডাঙৰ বিনিয়োগ! গতিকে, পলম নকৰিব, আজিৰে পৰা আৰম্ভ কৰক।চাপ, উচ্চ ৰক্তচাপ, প্ৰিহাইপাৰটেনচন, ৰক্তচাপ, হৃদৰোগ, স্বাস্থ্য, জীৱনশৈলী
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.