⚡ Interactive Clinical Tool
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
টোপনি যোৱাটো ঠিক কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে শুই থকাৰ সময়ত বিচনাৰ পৰা উঠি ঘূৰি ফুৰাটোৱেই হ’ল টোপনিৰ খোজ। কেতিয়াবা কেৱল খোজ কঢ়াতকৈও অধিক কৰিব পাৰি। ইয়াৰ বৈজ্ঞানিক নাম হৈছে ছমনাম্বলিজম ৷ এইটো এটা টোপনিৰ বিকাৰ, যিটো এক প্ৰকাৰৰ পেৰাছমনিয়া ৷ আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল এই অৱস্থাটো প্ৰায়ে পৰিয়ালত চলি থাকে, অৰ্থাৎ যদি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃৰ এই অৱস্থা আছিল, তেন্তে আপোনাৰো এই অৱস্থা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, বেছিভাগ মানুহেই বয়স বঢ়াৰ লগে লগে ইয়াক আউটগ্ৰ’ কৰিব। অনুমান কৰা হৈছে যে পৃথিৱীৰ প্ৰতি ১০০ জনৰ ভিতৰত প্ৰায় ৭ জনেই জীৱনত এবাৰ হ’লেও টোপনিৰ খোজ কাঢ়িব। সাধাৰণতে শৈশৱৰ পৰাই আৰম্ভ হয়। ৪ৰ পৰা ৮ বছৰ বয়সৰ ভিতৰৰ ১০০ টা শিশুৰ ভিতৰত ৫ৰ পৰা ১৫ টা শিশুৱে এবছৰৰ ভিতৰত এই অভিজ্ঞতা লাভ কৰিব, আৰু ১০০ জন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত প্ৰায় ১.৫ জনৰ ভিতৰত ১ জনেই এই অভিজ্ঞতা লাভ কৰিব।আপোনাৰো এই লক্ষণ দেখা যায় নেকি?
নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে টোপনি যোৱা বহু লোকে শুই থকা অৱস্থাত উঠি ঘূৰি ফুৰে। কিন্তু, এইটোৱেই সকলো নহয়। আন বহু কথাই হ'ব পাৰে। সেইবোৰ কি চাওঁ আহক:- একেবাৰে সাৰ পোৱা নাই: আপুনি সক্ৰিয় হৈ পৰে, অৰ্থাৎ বিচনাৰ পৰা উঠি ইফালে সিফালে ঘূৰি ফুৰে, কিন্তু সম্পূৰ্ণৰূপে সাৰ নাপায়। শুই থকা আৰু সাৰ পোৱাৰ মাজত যেন আধা বাটৰ বিন্দু।
- সময়: সাধাৰণতে টোপনি অহাৰ পিছত প্ৰথম দুঘণ্টাৰ পৰা তিনিঘণ্টাৰ ভিতৰত এনে হয়, যিটো হ’ল গভীৰ টোপনিৰ সময়ত।
- শৰীৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ অভাৱ: আপোনাৰ গতিবিধি অলপ আচহুৱা যেন লাগে, যেন আপোনাৰ অংগ-প্ৰত্যংগবোৰ জটিল হৈ পৰিছে, আৰু আপুনি কিছুমান কাম অতি কষ্টেৰে কৰে।
- চৌপাশৰ প্ৰতি সচেতনতাৰ অভাৱ: আপুনি ক’ত আছে বা আপোনাৰ চাৰিওফালে কি ঘটি আছে সেই বিষয়ে আপুনি সচেতন নহ’বও পাৰে। চকু মেলি থাকিলেও সন্মুখত যি আছে তাৰ প্ৰতি সঁহাৰি দিব নোৱাৰিবও পাৰে। কল্পনা কৰক যে আপুনি কোঠাটোত ঘূৰি ফুৰিছে, কিন্তু আপোনাৰ এনে লাগে যেন আপুনি এখন টেবুলৰ লগত খুন্দা মাৰিবলৈ ওলাইছে।
- আপুনি কৰা একো মনত নাই: টোপনি যোৱাৰ সময়ত কৰা কোনো কাম মনত নাথাকিব। ৰাতিপুৱা সাৰ পালে ভাবিব, "মই ইয়ালৈ কেনেকৈ আহিলোঁ?"
- জটিল কামবোৰ কৰাত অসুবিধা: উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি অলপ চিন্তাৰ প্ৰয়োজন হোৱা কামবোৰ কৰিব নোৱাৰিবও পাৰে, যেনে চাবিৰে দুৱাৰ খুলি দিয়া, কাৰণ সেই সময়ত আপোনাৰ মগজুৱে এনে কামৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় সমন্বয়ৰ দক্ষতা ব্যৱহাৰ কৰা নাই।
- বাস্তৱত সপোন দেখা কামবোৰ কৰা:কেতিয়াবা আচলতে আপুনি সপোন দেখা কাম এটা কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি বাথৰুমলৈ যোৱাৰ সপোন দেখে, তেন্তে আচলতে আপুনি অনুপযুক্ত ঠাইত প্ৰস্ৰাৱ কৰিব পাৰে। কিছুমান মানুহে টোপনিতে কথা পাতে।
- টোপনি খোৱা: এয়াও কিছুমান মানুহৰ ক্ষেত্ৰত ঘটে। আপুনি সাধাৰণতে খাব নোৱাৰা বস্তু খাবলৈ প্ৰলোভিত হ'ব পাৰে, যেনে, আপুনি খাব নোৱাৰা বস্তু, বা কাৰ্বহাইড্ৰেট বেছি থকা খাদ্য। ৰাতিপুৱা পাকঘৰত বা বিচনাত অৰন্ধা বা আধা সিজোৱা খাদ্য পাব পাৰে। এই টোপনিৰ খাদ্যাভ্যাসে ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
কল্পনা কৰকচোন, কিছুমান মানুহে টোপনি যোৱাৰ সময়ত ফ্ৰীজ খুলি আইচক্ৰীম খায়, কিন্তু ৰাতিপুৱা মনত নাৰাখে!বেছিভাগ মানুহেই টোপনি যোৱাৰ সময়ত জটিল কাম কৰিবলৈ অক্ষম হ’লেও টোপনিৰ সময়ত গাড়ী চলোৱা বা ৰন্ধা-বঢ়া কৰা বুলি বিৰল খবৰ পোৱা গৈছে। বিশেষকৈ যদি আপুনি কেইবাদিনো সঠিক টোপনি নোহোৱাকৈ (২৪ ঘন্টাতকৈ অধিক) টোপনিৰ পৰা খোজ কাঢ়িছে তেন্তে এই কথা সত্য।
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →কিয় এনেকৈ টোপনিৰ খোজ কৰো? কাৰণবোৰ কি কি?
ডাক্তৰে এতিয়াও সঠিকভাৱে ক’ব পৰা নাই যে টোপনিৰ পৰা খোজ কঢ়া কিয় হয়। কিন্তু এতিয়ালৈকে আৱিষ্কাৰ হোৱা মূল কাৰণটো হ ’ ল জেনেটিক্স ৷ অৰ্থাৎ পৰিয়ালত চলি থকা বস্তু।- যদি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃৰ কোনোবাই টোপনিৰ পৰা খোজ কাঢ়ে, তেন্তে আপুনিও টোপনি যোৱাৰ সম্ভাৱনা ৪৭% ।
- যদি পিতৃ-মাতৃ দুয়োজনে টোপনিৰ পৰা খোজ কাঢ়ে, তেন্তে ইয়াৰ সম্ভাৱনা ৬২% লৈ বৃদ্ধি পায় ।
- ইয়াৰ উপৰিও গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ককেচীয়ান লোকৰ মাজত HLA-DQB1*05 নামৰ জিনীয় মিউটেচন থকাসকলৰ টোপনি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
টোপনিৰ পৰা খোজ কঢ়াৰ বাবে বিপদজনক কাৰক
টোপনিৰ পৰা খোজ কঢ়াৰ আন সম্ভাৱ্য কাৰণ, বা কিছুমান বিপদজনক কাৰকে টোপনিৰ পৰা খোজ কঢ়াৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। সেইবোৰ কি চাওঁ আহক:- টোপনিৰ অভাৱ : যিসকল লোকে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপায় তেওঁলোকৰ টোপনি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। লগতে টোপনিৰ পৰা বঞ্চিত লোকসকলে টোপনি যোৱাৰ সময়ত জটিল কামবোৰ কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
- অন্যান্য টোপনিৰ বিকাৰ : যদি আপোনাৰ আন এটা টোপনিৰ বিকাৰ আছে, যেনে টোপনিৰ এপনিয়া , তেন্তে ই টোপনিৰ বাবেও কাৰণ হ’ব পাৰে, কিয়নো এই বিকাৰবোৰে আপোনাৰ টোপনিৰ চক্ৰত প্ৰভাৱ পেলায়।
- মদঃ শুই উঠাৰ আগতে মদ্যপান কৰিলে আপোনাৰ টোপনিত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে, যাৰ ফলত টোপনিত খোজ কাঢ়িব পাৰে।
- মানসিক স্বাস্থ্য : গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে উদ্বেগ , মানসিক চাপ , শৈশৱৰ আঘাতজনিত পৰিঘটনা, আৰু আঘাতৰ পিছৰ মানসিক চাপৰ বিকাৰ (PTSD) আদি বস্তুৱে টোপনি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।
- থাইৰয়ডৰ সমস্যা: অতিমাত্ৰা সক্ৰিয় থাইৰয়ড ( hyperthyroidism ) কেতিয়াবা টোপনিত খোজ কাঢ়িব পাৰে, কিন্তু এইটো সাধাৰণ কথা নহয়।
- মগজুৰ লগত জড়িত ৰোগ: মগজুৰ কামত বাধা দিয়া ৰোগ , যেনে পাৰ্কিনছন ৰোগ , যদি মগজুৰ ঠাৰিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায় তেন্তে টোপনিত খোজ কঢ়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে। তদুপৰি, টোপনিৰ পৰা খোজ কঢ়াৰ কাৰণ হ'ব পাৰে বিৰল বিকাশৰ অৱস্থা, যেনে স্মিথ-মেজেনিছ চিনড্ৰম ।
- পৰিৱেশৰ প্ৰভাৱ (যদি আপুনি অধিক বিপদত থাকে): ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে জ্বৰৰ লগত অহা আৰু যোৱা ৰোগ, মূত্ৰাশয় ভৰ্তি হোৱা , বা হঠাতে শব্দ হোৱা, আৰু যদি আপুনি টোপনি যোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
কিছুমান ঔষধেও ইয়াৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায় নেকি?
হয়, গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে কিছুমান ঔষধে টোপনিৰ পৰাও খোজ কাঢ়িব পাৰে। কিছুমান সাধাৰণ ঔষধ হ’ল-- জলপিডেম (এম্বিয়েন®)
- কুইটিয়াপিন (চেৰ'কুৱেল®)
- মেট'প্ৰ'লল (ল'প্ৰেছৰ®)
টোপনিৰ খোজ কেনেকৈ চিনি পাব?
সাধাৰণতে চিকিৎসকে আপোনাৰ টোপনি যোৱা আচৰণৰ বিষয়ে সুধি এই অৱস্থাটো নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে। আপোনাক টোপনি যোৱা দেখা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ পৰা শুনিলে ইয়াৰ সহায় হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা, ফোন বা ছিকিউৰিটি কেমেৰাৰ পৰা এটা ভিডিঅ’ সহায়ক হ’ব পাৰে। যিহেতু প্ৰতি নিশা টোপনিৰ কাম নহয়, গতিকে টোপনিৰ অধ্যয়নৰ দ্বাৰা ইয়াক ধৰা পেলোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে। টোপনিৰ পৰা খোজ কঢ়াটো নিশ্চিত কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল টোপনিৰ সম্পূৰ্ণ অধ্যয়ন কৰা, যাক পলিছ'ম'গ্ৰাফী বোলা হয়। অৱশ্যে এইটো সদায় প্ৰয়োজনীয় নহয়। আপোনাৰ চিকিৎসকে (বা আপোনাৰ শিশুৰ চিকিৎসকে) এই পৰীক্ষাসমূহৰ এটাৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰে যদিহে:- যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ টোপনিৰ লক্ষণসমূহ আন চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবেই হৈছে, তেন্তে তেওঁলোকে টোপনিৰ লগত জড়িত আক্ৰমণ বা REM আচৰণৰ বিকাৰৰ পৰাও টোপনিৰ পৰা খোজ কঢ়াক পৃথক কৰিব বিচাৰিব পাৰে।
- যদি আপুনি টোপনিৰ বাবে খোজ কঢ়াৰ বাবে আঘাতপ্ৰাপ্ত হয়, বা যদি আপোনাৰ আচৰণে ঘৰৰ আনৰ টোপনি বিঘ্নিত কৰি আছে।
ইয়াৰ চিকিৎসা আছে নেকি? ইয়াৰ আৰোগ্য হ’ব পাৰেনে?
বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে টোপনিৰ পৰা খোজ কঢ়াৰ বাবে বিশেষ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন নহয়। যদিওবা, ঔষধবিহীন চিকিৎসা আছে যিবোৰ আপোনাৰ চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:- শিথিলতা আৰু মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ কৌশল: মানসিক চাপ কমালে টোপনিৰ পৰা খোজ কঢ়াৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব পাৰে।
- টোপনিৰ পৰা খোজ কঢ়াৰ কাৰণ হোৱা আন বিকাৰৰ চিকিৎসা: উদাহৰণস্বৰূপে, বাধাপ্ৰাপ্ত টোপনিৰ এপনিয়াৰ দৰে অৱস্থাৰ চিকিৎসা কৰিলে টোপনিৰ খোজ কমাব পাৰি।
- মনোচিকিৎসা: মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীক দেখা কৰিলে উদ্বেগ, মানসিক চাপ আৰু টোপনি যোৱাত অৰিহণা যোগোৱা অন্যান্য কাৰকসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
- নিৰ্ধাৰিতভাৱে সাৰ পোৱা: টোপনিৰ পৰা খোজ কঢ়াটো প্ৰায়ে এটা নিৰ্দিষ্ট সময়ত (সাধাৰণতে টোপনি অহাৰ প্ৰথম কেইঘণ্টামানৰ ভিতৰত) হয়। গতিকে, টোপনিৰ পৰা খোজ কঢ়াৰ সম্ভাৱনা আছে বুলি ভবাৰ ১৫-৩০ মিনিট আগতে নিজকে (বা আপোনাৰ সন্তানক) জগাই থ’লে টোপনি যোৱাটো ৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
টোপনিত খোজ কঢ়াৰ ঔষধ
টোপনিৰ বাবে কোনো নিৰ্দিষ্ট ঔষধ অনুমোদিত নহয়। কিছুমান ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকে এনে ঔষধ দিব পাৰে যিয়ে নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰৰ মাত্ৰা সলনি কৰে, কিন্তু সেইবোৰ ফলপ্ৰসূ হোৱাৰ কোনো প্ৰমাণ পোৱা নাযায়। নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ হৈছে এনে ৰাসায়নিক পদাৰ্থ যিবোৰ আপোনাৰ মগজুৱে সমগ্ৰ স্নায়ুতন্ত্ৰলৈ বাৰ্তা প্ৰেৰণ আৰু নিয়ন্ত্ৰণ প্ৰক্ৰিয়াসমূহ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰে। স্নায়ুসংবহনকাৰীক প্ৰভাৱিত কৰিব পৰা ঔষধসমূহৰ ভিতৰত আছে:- গাবাপেন্টিন
- এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ
টোপনি যোৱাটো ৰোধ কৰিব পাৰিনে?
আমি কম আশা কৰা সময়ত টোপনি যোৱাটো ঘটে, আৰু এনে কাৰণত যিবোৰ চিকিৎসকেও সম্পূৰ্ণৰূপে বুজি নাপায়। অৰ্থাৎ আমি প্ৰথম অৱস্থাত ইয়াক হোৱাত বাধা দিব নোৱাৰো। কিন্তু সঘনাই টোপনি যোৱাৰ সম্ভাৱনা কম কৰিবলৈ আমি কৰিব পৰা কিছুমান কাম আছে:- বিচনাত শুবলৈ আৰু সাৰ পাবলৈ এটা ধাৰাবাহিক সময় ৰাখক (চিকিৎসকে ইয়াক ভাল টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা বুলি কয়)।
- যিমান পাৰি শুবলৈ সময় উলিয়াওক আৰু টোপনিৰ অভাৱৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
- টোপনিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলোৱা বস্তু যেনে মদ আৰু কেফেইনৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
- আপোনাৰ মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক ৷
- সাধাৰণ টোপনিৰ বিকাৰ, যেনে অব্ষ্ট্ৰাকটিভ স্লিপ এপনিয়া, যিয়ে টোপনিৰ খোজ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে নেকি পৰীক্ষা কৰক।
টোপনি যোৱা মানুহ এজনে কি আশা কৰিব পাৰে?
টোপনিতে খোজ কঢ়াটো এটা বিপজ্জনক অৱস্থা ৷ আপুনি পিছলি পৰিব পাৰে, বা আপুনি সম্পূৰ্ণ সজাগ আৰু সজাগ হ’লে নকৰা কামবোৰ কৰিব পাৰে। কাচিৎহে টোপনি যোৱা কিছুমান লোকে আনৰ বাবে অনুপযুক্ত বা অসুৰক্ষিত কাম কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে অনুপযুক্ত যৌন আচৰণত লিপ্ত হ’ব পাৰে (যাক চেক্সছ’মনিয়া বুলিও কোৱা হয়)। আন কিছুমানে সাৰ পাই উঠিলে উত্তেজিত বা খং উঠিব পাৰে। এই কাৰণসমূহৰ বাবে টোপনিৰ পৰা খোজ কঢ়া ৰোধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু সুৰক্ষাৰ ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।টোপনিত খোজ কঢ়াটো কিমান দিনলৈ থাকে?
শিশুৱে প্ৰাপ্তবয়স্ক হোৱাৰ লগে লগে সাধাৰণতে নিজাববীয়াকৈ নোহোৱা হৈ যায় । শিশু অৱস্থাত টোপনি যোৱা লোকৰ প্ৰায় ১% লোকেহে প্ৰাপ্তবয়স্ক অৱস্থাত টোপনিৰ খোজ অব্যাহত ৰাখে। কৰিলেও বয়স বঢ়াৰ লগে লগে টোপনিত খোজ কঢ়াৰ কম্পাঙ্ক কমি যায়।ইয়াৰ ফলত কি কি জটিলতা আহিব পাৰে?
সাধাৰণতে টোপনিতে খোজ কঢ়াটো কোনো গুৰুতৰ অৱস্থা নহয়। কিন্তু টোপনি যোৱা লোকসকলৰ আঘাতৰ আশংকা বৃদ্ধি পায় ৷ ইয়াৰ ভিতৰত চিৰিৰ পৰা পৰি, খিৰিকীৰ পৰা জপিয়াই ওলাই অহা, শুই থকা অৱস্থাত গাড়ী চলোৱা, শুই থকা অৱস্থাত খাদ্য খোৱা, শুই থকা অৱস্থাত ৰন্ধা-বঢ়া কৰা আদিও থাকিব পাৰে। টোপনি যোৱাৰ সময়তো হিংসাত্মক আচৰণৰ খবৰ পোৱা গৈছে। সৌভাগ্যক্ৰমে হিংসাত্মক আচৰণ অতি বিৰল ৷আমি আমাৰ সুৰক্ষা কেনেকৈ নিশ্চিত কৰিম?
আঘাত বা অন্যান্য ক্ষতিৰ সম্ভাৱনা কম কৰিবলৈ কেইবাটাও কাম কৰিব পাৰি:- দুৱাৰ আৰু খিৰিকী তলা লগাই ৰাখক: টোপনি যোৱা লোকে সমস্যা সমাধান আৰু জটিল কাম সম্পন্ন কৰাত প্ৰায়ে অসুবিধা পায়। লক আৰু লেচে টোপনি যোৱা লোকে যাত্ৰা কৰিব পৰা দূৰত্ব সীমিত কৰিব পাৰে আৰু আঘাত ৰোধ কৰিব পাৰে।
- ভাঙিব পৰা বস্তু আঁতৰাই পেলাওক: কাঁচৰ খিৰিকী আৰু স্লাইডিং দুৱাৰৰ কাঁচ সলনি কৰি অন্য সামগ্ৰী বা ভাঙিব নোৱাৰা কাঁচ ব্যৱহাৰ কৰক। লেম্প আৰু সজ্জাৰ দৰে ভাঙিব পৰা বস্তু আঁতৰাই পেলাওক।
- ঘণ্টা বা শব্দ-সক্ৰিয়, গতি-সংবেদনশীল ডিভাইচ ব্যৱহাৰ কৰক: এইবোৰে আপোনাক জগাই তুলিব পাৰে যদি আপুনি টোপনি যোৱা মানুহ, বা আপোনাৰ প্ৰিয়জন বা শিশুৱে টোপনি যোৱা মানুহ হ'লে আপোনাক সতৰ্ক কৰিব পাৰে।
- আপোনাৰ ঘৰখন সজাই তোলা আৰু সজ্জিত কৰাৰ ধৰণ সলনি কৰক: সৰু টেবুল, চিৰি আৰু বিদ্যুৎ কৰ্ডবোৰে পৰি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। সেইবোৰ আঁতৰাই পেলাওক বা এনে স্থানলৈ লৈ যাওক য’ত বিপদ কম হয়। চিৰিৰ ওপৰত গেটৰ দৰে বস্তু স্থাপন কৰিও পতন ৰোধ কৰিব পাৰি। বাংক বেড পৰিহাৰ কৰি কেৱল তলৰ মহলাৰ কোঠাত শুই থকাটোৱেও সহায় কৰিব পাৰে।
- বিপজ্জনক বস্তুবোৰ সুৰক্ষিত ৰাখক: ঠাই যিমানেই সৰু নহওক কিয়, আঘাতৰ কাৰণ হ’ব পৰা যিকোনো বস্তু সুৰক্ষিত কৰি ৰাখিব লাগে। ইয়াৰ ভিতৰত আগ্নেয়াস্ত্ৰ, কটাৰীৰ দৰে চোকা বস্তু, সঁজুলি আদিও অন্তৰ্ভুক্ত।
টোপনি যোৱা মানুহক জগাই দিয়াটো বিপদজনক নেকি? কিয়?
টোপনি যোৱা মানুহ এজনক জগাই দিলে তেওঁলোক উত্তেজিত আৰু বিভ্ৰান্তিৰ সৃষ্টি হ’ব।সম্ভৱ। অতি কমেইহে, তেওঁলোকক জগাই তোলা বস্তুটোৰ প্ৰতি – বা ব্যক্তিজনৰ প্ৰতি – তেওঁলোকে ভয় বা খঙৰ প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব পাৰে। যদি আপুনি টোপনি যোৱা মানুহক জগাই তুলিব লাগে, তেন্তে লাহে লাহে কৰক, তেওঁলোকক ভয় খুৱাই বা আচৰিত নকৰাকৈ ।টোপনি যোৱা লোকৰ বাবে আটাইতকৈ নিৰাপদ কামটো হ'ল তেওঁলোকক লাহে লাহে বিচনলৈ ঘূৰাই অনা । বেছিভাগ সময়তে পুনৰ শুই পৰিব আৰু কি হৈছিল মনত নাথাকিব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.