আপুনিও মানুহৰ সন্মুখত সামাজিকভাৱে মিলিজুলি আৰু কথা ক’বলৈ ভয় কৰেনে? সেইটো (সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ / সামাজিক ভয়) নেকি? এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

নতুন মানুহ লগ পালে, ভিৰৰ সন্মুখত কথা কওঁতে বা কোনোবাই আপোনাৰ ফালে চাই থাকিলে কেতিয়াবা আপুনি নাৰ্ভাছ, উদ্বিগ্ন বা অস্বস্তি অনুভৱ কৰেনে? আপুনি ভাবিছেনে, “মই কিবা ভুল কৰিমনে?মোৰ বিষয়ে আনে কি ভাবিব?মই বাদ পৰিমনে?” মাজে মাজে এই ধৰণৰ ভয় অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক হ’ব পাৰে। কিন্তু যদি এই ভয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলায় , যদি আপুনি গুৰুত্বপূৰ্ণ কামবোৰ হেৰুৱাই পেলায়, তেন্তে ই কেৱল লাজতকৈও অধিক হ’ব পাৰে। আমি আজি এনে পৰিস্থিতিৰ কথা কৈছো।

সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, `সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ' (পূৰ্বতে `সামাজিক ভয়' বুলি জনাজাত) হৈছে এনে এক মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা য'ত আপোনাৰ তীব্ৰ, অবিৰত ভয় থাকে যে আনে আপোনাক বিচাৰ কৰিব, আপোনাক নিজৰ প্ৰতি বেয়া অনুভৱ কৰিব, বা আপোনাৰ ফালে চাব । এইটো কেৱল সৰু সৰু নাৰ্ভাছনেছ নহয়, ই আপোনাক বহুত মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰে।

বিভিন্ন সামাজিক পৰিস্থিতিত আপুনি এই ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• নতুন মানুহ লগ পাওঁতে।
• যেতিয়া আপুনি প্ৰেজেণ্টেচন দিব লাগে, সেয়া অফিচত হওক বা ক্লাছত হওক।
• ফোন কল কৰিলে ঠিকেই আছে, ইনকামিং কলৰ উত্তৰ দিলেও ঠিকেই আছে।
• ৰাজহুৱা শৌচাগাৰ ব্যৱহাৰ কৰক।
• কোনো দোকান বা ৰেষ্টুৰেণ্টলৈ গৈ সহায় বিচাৰিব।
• কাৰোবাৰ লগত ``Date`` লৈ যোৱাৰ সময়ত।
• এটা গোটৰ সন্মুখত এটা প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিয়া।
• আনৰ সন্মুখত খাব।
• চাকৰিৰ সাক্ষাৎকাৰ ল’বলৈ যোৱাৰ সময়ত।

এই সকলোবোৰৰ মূল হ'ল "আনসকলে মোক বিচাৰ কৰিব, মোক নাকচ কৰিব আৰু মোক লজ্জিত কৰিব" বুলি তীব্ৰ ভয়।

এই পৰিস্থিতিৰ দ্বাৰা কোনে বেছিকৈ প্ৰভাৱিত হয়?

Social Anxiety Disorder ৰ দ্বাৰা যিকোনো ব্যক্তিৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। কিন্তু লক্ষণসমূহ প্ৰায়ে ২০ বছৰ বয়সৰ আগতেই আৰম্ভ হয়।পুৰুষতকৈ মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত এই অৱস্থা অলপ বেছিকৈ দেখা যায়।

এই অৱস্থা কিমান সাধাৰণ?

এইটো অস্বাভাৱিক নহয়। বিশ্বজুৰি অনুমান কৰা হৈছে যে প্ৰতি ১০০ জনৰ ভিতৰত ৫ৰ পৰা ১০ জনৰ ভিতৰত Social Anxiety Disorder আছে। দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰ আৰু হতাশাৰ পিছত ই তৃতীয় সৰ্বাধিক সাধাৰণ মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা।

সামাজিক উদ্বেগৰ বিভিন্ন স্তৰ আছেনে?

হয়, `Social Anxiety Disorder` ৰ বিভিন্ন মাত্ৰা আছে। কিছুমান মানুহক অতি মৃদুভাৱে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে যদিও আন কিছুমানক অলপ বেছিকৈ প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে, আৰু কিছুমান লোকক ই অতি গুৰুতৰভাৱে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।

• মৃদু সামাজিক উদ্বেগ : এই লোকসকলৰ আগত উল্লেখ কৰা শাৰীৰিক আৰু মানসিক লক্ষণ দেখা যায়।অনুভৱ কৰিলেও সামাজিক পৰিস্থিতিত অংশগ্ৰহণ কৰে, আৰু কেনেবাকৈ সহ্য কৰে। কেতিয়াবা তেওঁলোকে এই ভয়টো কেৱল এটা প্ৰকাৰৰ সামাজিক পৰিস্থিতিতহে অনুভৱ কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে হয়তো কেৱল আনৰ সন্মুখত খাবলৈ ভয় কৰে, কিন্তু তেওঁলোকে আন কামবোৰ স্বাভাৱিকভাৱে কৰে।
• মধ্যমীয়া সামাজিক উদ্বেগ: এই লোকসকলৰ লক্ষণো দেখা দিয়ে। কিছুমান সামাজিক পৰিস্থিতিত অংশগ্ৰহণ কৰে, আন কিছুমানক এৰাই চলি থাকে। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে কাৰ্যালয়ত সৰু গোট এটাৰ লগত কথা পাতিব পাৰে, কিন্তু বৃহৎ সভাত কথা ক’বলৈ ভয় কৰে।
• চৰম সামাজিক উদ্বেগ: এই লোকসকলে সামাজিক পৰিস্থিতিত অতি গুৰুতৰ লক্ষণ, কেতিয়াবা আতংকৰ আক্ৰমণো অনুভৱ কৰিব পাৰে। ফলত সামাজিক পৰিস্থিতিৰ পৰা যিমান পাৰি এৰাই চলিছে। এই লোকসকলে প্ৰায় প্ৰতিটো সামাজিক আদান-প্ৰদানতে এই ভয় অনুভৱ কৰে।

কল্পনা কৰকচোন, কোনোবা পাৰ্টিলৈ নিমন্ত্ৰণ পালে পাৰ্টিৰ কিছুদিন আগৰ পৰাই আপুনি উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, “মই কি কৰিম, কোনেও মোক গুৰুত্ব নিদিবনে?” ইয়াক কোৱা হয় `Anticipatory Anxiety` ৷ এইটোও ` সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ` ৰ অংশ।

এই স্তৰবোৰ আপোনাৰ গোটেই জীৱন সলনি হ’ব পাৰে। কিন্তু যি স্তৰত এই অৱস্থা নাথাকক কিয়, চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ আৰু চিকিৎসা লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় কাৰণ ই আপোনাৰ জীৱনৰ সুখ আৰু সফলতাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

সামাজিক উদ্বেগ আৰু কেৱল লাজৰ মাজত কি পাৰ্থক্য?

এইখন এনে এখন ঠাই য’ত বহুতে বিভ্ৰান্তিৰ সন্মুখীন হয়। লাজ এটা আমি সকলোৱে মাজে মাজে অনুভৱ কৰা বস্তু। নতুন ঠাইলৈ আৰু অচিনাকি মানুহৰ সন্মুখত যাওঁতে অলপ নাৰ্ভাছ হোৱাটো স্বাভাৱিক।

কিন্তু `সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ` ইয়াতকৈ বহু আগুৱাই যোৱা কথা।

• দৈনন্দিন জীৱনত হস্তক্ষেপ: `Social Anxiety Disorder` ৰ প্ৰতি আপুনি অনুভৱ কৰা ভয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত বাধা দি থাকে। উদাহৰণস্বৰূপে, ই আপোনাক ইমানেই প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে যে আপুনি দোকানলৈ গৈ কিবা এটা কিনিব নোৱাৰে, বাছত উঠিব নোৱাৰে, আনকি কেৱল আন মানুহৰ লগত কথা-বতৰাও কৰিব নোৱাৰে।
• ভয়ৰ তীব্ৰতা: `সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ`ত অনুভৱ কৰা ভয়টো সৰল লাজত অনুভৱ কৰা ভয়তকৈ বহুত বেছি শক্তিশালী আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো অধিক কঠিন।
• পৰিহাৰ: এই ভয়ৰ ফলত আপুনি ইচ্ছাকৃতভাৱে বহুতো সামাজিক পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মাজে মাজে লাজ লগা অনুভৱ কৰিলে আপোনাৰ শিক্ষা, কেৰিয়াৰ বা ব্যক্তিগত সম্পৰ্কত বিশেষ প্ৰভাৱ নপৰে। কিন্তু Social Anxiety Disorder য়ে এই সকলোবোৰতে নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

বহুতে ভাবে যে এইটো কেৱল তেওঁলোকৰ “চৰিত্ৰ”, তেওঁলোকৰ ব্যক্তিত্বৰ অংশ, আৰু সেয়েহে তেওঁলোকে সহায় বিচৰা নাই। কিন্তু যদি আপোনাৰ এই গুৰুতৰ লক্ষণসমূহ অব্যাহত থাকে তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ইয়াৰ কাৰণ কি কি?

গৱেষক আৰু চিকিৎসকসকলে এতিয়াও সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰৰ সঠিক কাৰণ জানিবলৈ চেষ্টা কৰি আছে যদিও তেওঁলোকৰ মতে তলত উল্লেখ কৰা কাৰকসমূহে ভূমিকা ল’ব পাৰে।

• পাৰিবাৰিক ইতিহাস (`জিনেটিক্স`): আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই যদি এই ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে তেন্তে আপোনাৰো এই ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা অলপ বেছি। কিন্তু সেই জেনেটিক লিংকটোৱে কেনেকৈ কাম কৰে সেয়া এতিয়াও স্পষ্ট হোৱা নাই।
• মগজুৰ কাৰ্য্য : আমাৰ মগজুৰ ভয় আৰু উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা অংশৰ কাৰ্য্যক্ষমতাৰ কিছু পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে ইয়াৰ সম্পৰ্ক থাকিব পাৰে।
• পৰিৱেশৰ কাৰক আৰু অভিজ্ঞতা: শৈশৱত কঠোৰ সমালোচনা, গুণ্ডাগিৰি, লাজ বা পিতৃ-মাতৃৰ অত্যধিক নিয়ন্ত্ৰণৰ ফলত এনে হ’ব পাৰে। জীৱনৰ মানসিক চাপৰ পৰিঘটনাৰ ফলতো ইয়াৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

সামাজিক উদ্বেগৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

`সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰ` ৰোগীয়ে আনৰ সন্মুখত কিবা এটা কৰিবলৈ বা ভিৰ কৰা ঠাইত থকাৰ সন্মুখীন হ'লে বিভিন্ন ধৰণৰ লক্ষণ, আচৰণ আৰু চিন্তাৰ সন্মুখীন হ'ব পাৰে।

শাৰীৰিকভাৱে অনুভৱ কৰা লক্ষণসমূহ:

• মুখখন ৰঙা হৈ পৰে, প্ৰচুৰ ঘাম ওলায়, হাত-ভৰি কঁপি উঠে, হৃদস্পন্দন যথেষ্ট বৃদ্ধি পায়।
• পেটৰ অস্বস্তি আৰু বমি অনুভৱ কৰা।
• আনৰ লগত কথা পাতিলে আনৰ চকুলৈ চাবলৈ টান।
• মোৰ শৰীৰটো জঠৰ আৰু অস্বস্তিকৰ অনুভৱ হয়, যেন শিলে খুন্দা মাৰিছে।

চিন্তা আৰু আচৰণৰ সৈতে জড়িত বৈশিষ্ট্যসমূহ:

• আনৰ সন্মুখত থাকিলে নিজৰ বিষয়ে বেছিকৈ চিন্তা কৰে (অতি আত্মসচেতন হৈ পৰে)।
• মই সদায় লাজ, লাজ আৰু অপৰ্যাপ্ত অনুভৱ কৰো।
• মনটো উকা হৈ যায় আৰু কি ক’ম ভাবিব পৰা নাই।
• “আনসকলে মোক বিচাৰ কৰিব, নাকচ কৰিব, মোক মূৰ্খ বুলি ভাবিব” আদি নেতিবাচক চিন্তা আহিয়েই থাকে।
• আন মানুহ বিশেষকৈ অচিনাকি মানুহ থকা ঠাইবোৰলৈ গৈ তেওঁলোকৰ লগত কথা পাতিবলৈ মোৰ ভয় আৰু অনিচ্ছা অনুভৱ হয়।
• জনবহুল ঠাই যিমান পাৰি এৰাই চলিব।

এই অৱস্থা কেনেকৈ চিনি পাব?

এই অৱস্থা চিকিৎসক, মনোবিজ্ঞানী, মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা যোগ্য পৰামৰ্শদাতাই নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে আমেৰিকান চাইকিয়াট্ৰিক এছ’চিয়েশ্যনে প্ৰকাশ কৰা ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেন্টেল ডিছঅৰ্ডাৰছ (ডি এছ এম-৫)ৰ মাপকাঠী ব্যৱহাৰ কৰে।

সেই মাপকাঠীবোৰৰ কিছুমান হ’ল-

• আনে আপোনাক নেতিবাচক বিচাৰ কৰিব বা আপোনাক লজ্জিত কৰিব বুলি ভয়ৰ বাবে সামাজিক পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি অহৰহ, তীব্ৰ ভয়।
• ভয়ংকৰ সামাজিক পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থকা, বা তীব্ৰ ভয় আৰু উদ্বিগ্নতাৰে সন্মুখীন হোৱা।
• যি উদ্বেগ উদ্ভৱ হয়, সেয়া পৰিস্থিতিৰ বাবে উপযুক্ততকৈ বহু বেছি।
• এই ভয় আৰু উদ্বেগে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত (পঢ়া-শুনা, কাম, সম্পৰ্ক) বাধাৰ সৃষ্টি কৰে।
• এই ভয় আৰু উদ্বেগ আন শাৰীৰিক অৱস্থা, ঔষধ বা ড্ৰাগছ সেৱনৰ ফলত নহয়।

চিকিৎসকে আপোনাৰ লক্ষণ, চিকিৎসাৰ ইতিহাস, আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধ, আৰু আপোনাৰ আন কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে নে নাই সেই বিষয়ে সুধিব। সাধাৰণতে কমেও ৬ মাহ ধৰি থকা লক্ষণসমূহক Social Anxiety Disorder বুলি ধৰা হয়।

এইটো ধৰা পেলাবলৈ কোনো বিশেষ পৰীক্ষা আছেনে?

ইয়াৰ বাবে কোনো বিশেষ তেজৰ পৰীক্ষা বা স্কেন কৰা হোৱা নাই। কিন্তু আপুনি কি অনুভৱ কৰিছে সেই বিষয়ে গভীৰভাৱে বুজিবলৈ চিকিৎসক আৰু মনোবিজ্ঞানীসকলে বিশেষ প্ৰশ্নাৱলী ব্যৱহাৰ কৰে। সেই প্ৰশ্নাৱলীৰ উত্তৰৰ ভিত্তিত তেওঁলোকে এই সিদ্ধান্তত উপনীত হ'ব পাৰে যে আপোনাৰ `সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ` আছে নে নাই।

ইয়াৰ চিকিৎসা আছে নেকি?

একেবাৰে হয়! `Social Anxiety Disorder` এটা অতি চিকিৎসাযোগ্য অৱস্থা। ইয়াৰ চিকিৎসাৰ মূল বিকল্প দুটা:

1. জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (`জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা – CBT`)

২) ঔষধ – বিশেষকৈ এন্টিডিপ্ৰেছন আৰু কেতিয়াবা বিটা-ব্লকাৰ।

`(জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা – চিবিটি)` কি?

চিবিটি হৈছে এটা মানসিক চিকিৎসা পদ্ধতি য'ত এজন প্ৰশিক্ষিত মনোবিজ্ঞানী বা পৰামৰ্শদাতাই আপোনাৰ নেতিবাচক, অসহায় চিন্তাধাৰা আৰু আচৰণ সলনি কৰাত সহায় কৰিবলৈ আপোনাৰ সৈতে কাম কৰে।

এইটো এটা ৰাতিৰ ভিতৰতে হোৱা কথা নহয়। সপ্তাহৰ ভিতৰত, হয়তো মাহৰ পিছত কেইবামাহো ধৰি কেইবাটাও অধিবেশনত উপস্থিত থাকিব লাগিব। আপোনাৰ পৰামৰ্শদাতাই আপোনাৰ লগত কথা পাতিব, আপোনাক প্ৰশ্ন কৰিব আৰু আপোনাৰ সমস্যাবোৰক বেলেগ ধৰণেৰে চাবলৈ সহায় কৰিব। ইয়াৰ জৰিয়তে আপুনি মানসিক চাপ, উদ্বেগ, আৰু কঠিন সামাজিক পৰিস্থিতিৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা আৰু পৰিচালনা কৰিবলৈ শিকিব।

সামাজিক উদ্বেগৰ ঔষধ কি কি?

চিকিৎসকে `সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ`ৰ বাবে বিভিন্ন ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰে।

• SSRIs (`Selective Serotonin Reuptake Inhibitors`): এইবোৰ এক প্ৰকাৰৰ `এন্টিডিপ্ৰেছন`। এইবোৰেই প্ৰায়ে `সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ`ৰ বাবে প্ৰথম ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হয়। উদাহৰণস্বৰূপে: `ফ্লুঅ'ক্সিটিন (প্ৰ'জাক®)`, `চাৰ্ট্ৰালাইন (জ'লফ্ট®)`, `পেৰ'ক্সিটিন', `চিটাল'প্ৰাম', `এচিটাল'প্ৰাম`।
• SNRIs (`Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors`): এইটোও এক প্ৰকাৰৰ `এন্টিডিপ্ৰেছন`। উদাহৰণ: `ভেনলাফেক্সিন`, `ডুল'ক্সিটিন (চিম্বালটা®)`।
• বেনজ’ডাইজেপিনঃ এইবোৰ ঔষধে উদ্বেগ কমায়। অৱশ্যে কম সময়ৰ বাবেহে দিয়া হয়। এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধে কাম আৰম্ভ নকৰালৈকে, বা জৰুৰীকালীন অৱস্থাত উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ এইবোৰ দিয়া হয়। নিৰন্তৰ ব্যৱহাৰৰ বাবে ভাল নহয়, কিয়নো ই নিচাযুক্ত হ’ব পাৰে। উদাহৰণ: lorazepam, alprazolam .
• Beta-blockers : এই ধৰণৰ ঔষধ সাধাৰণতে উচ্চ ৰক্তচাপৰ বাবে প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হয়। কিন্তু `সামাজিক উদ্বেগ`ত হৃদস্পন্দন দ্ৰুত আৰু হাত কঁপনি আদি লক্ষণো দেখা দিব পাৰে।এইবোৰে শাৰীৰিক লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। উদাহৰণ: `প্ৰ'প্ৰেন'ল', `মেট'প্ৰ'ল'।

আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ঔষধ আৰু মাত্ৰা বিচাৰি উলিয়াবলৈ কিছু সময় লাগিব পাৰে। কিন্তু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল চিকিৎসা আৰম্ভ কৰা। মনত ৰাখিব যে আপুনি অলপ অলপকৈ ভাল হ’ব।

ঔষধৰ কোনো পাৰ্শ্ব-প্ৰতিক্ৰিয়া আছেনে?

হয়, যিকোনো ঔষধৰ দৰেই এই ঔষধবোৰেও কিছু পাৰ্শ্বক্ৰিয়া কৰিব পাৰে। আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধ আৰু ইয়াৰ প্ৰতি আপোনাৰ শৰীৰে কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। যিকোনো ঔষধ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

ঔষধে কাম কৰিবলৈ কিমান সময় লাগে?

• এন্টিডিপ্ৰেছন (SSRI আৰু SNRI) সমূহে কাম কৰিবলৈ কেইবা সপ্তাহ (হয়তো ৪-৬) সময় ল’ব পাৰে। গতিকে, ঔষধ খাবলৈ আৰম্ভ কৰিলে লগে লগে ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন হ’ব বুলি আশা নকৰিব। ধৈৰ্য্য ধৰিব লাগে আৰু চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি ঔষধ খাই থাকিব লাগে।
• `বেনজ'ডাইজেপিন`ৰ দৰে উদ্বেগ নিবাৰণকাৰী ঔষধে সোনকালে কাম কৰে। কিন্তু, আগতে কোৱাৰ দৰে, দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে ব্যৱহাৰ কৰা নহয়।
• বিটা-ব্লকাৰে শাৰীৰিক লক্ষণৰ ওপৰতো দ্ৰুত প্ৰভাৱ পেলায়।

এই অৱস্থাত অৰিহণা যোগোৱা বিপদজনক কাৰকসমূহ কি কি?

আগতে কোৱাৰ দৰে ইয়াৰ সঠিক কাৰণ এতিয়াও তদন্ত চলি আছে। কিন্তু তলত দিয়া কথাবোৰে Social Anxiety Disorder হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰা দেখা গৈছে:

• জেনেটিক: যদি পৰিয়ালৰ কোনোবা এজনৰ এই অৱস্থা হয়।
• অভিভাৱকৰ আচৰণ: যদিহে পিতৃ-মাতৃয়ে শৈশৱত অত্যধিক নিয়ন্ত্ৰণ বা আক্ৰমণাত্মক অভিভাৱকত্ব কৰিছিল।
• জীৱনৰ মানসিক চাপ আৰু ভয়ংকৰ পৰিঘটনা।

এই পৰিস্থিতিৰ দৃষ্টিভংগী কি? `(পূৰ্বাভাস)`

Social Anxiety Disorder ৰোগীয়ে চিকিৎসাৰ প্ৰতি অতি ভাল সঁহাৰি দিয়ে। অৰ্থাৎ তেওঁলোকে চিবিটি, ঔষধ বা দুয়োটাৰে দ্বাৰা যথেষ্ট পাৰ্থক্য আনিব পাৰে। কিছুমান লোকে গোটেই জীৱন কম মাত্ৰাত ঔষধ সেৱন কৰিব লাগিব। আন কিছুমানক কম সময়ৰ বাবেহে ঔষধ বা পৰামৰ্শৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ইয়াৰ চিকিৎসা নকৰিলে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। চিকিৎসা নকৰিলে এই অৱস্থাই আপোনাৰ শিক্ষা, কৰ্ম, ব্যক্তিগত সম্পৰ্ক, জীৱনৰ সুখৰ ওপৰত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। কেতিয়াবা ইয়াৰ ফলত মেজৰ ডিপ্ৰেছন বা মদ্যপানৰ বিকাৰো হ’ব পাৰে। গতিকে যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ লক্ষণ দেখা গৈছে তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লব।

মোৰ এই অৱস্থা কিমান দিনলৈ থাকিব?

চিকিৎসা নকৰিলে এজন ব্যক্তিৰ গোটেই জীৱন Social Anxiety Disorder হ’ব পাৰে। কিন্তু যিসকলে উপযুক্ত চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰে তেওঁলোকে তেওঁলোকৰ লক্ষণসমূহ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে নিজৰ ভয়ৰ সৈতে জীয়াই থাকিবলৈ শিকে আৰু তাৰ ওচৰত বলি নোহোৱাকৈ সমাজৰ সন্মুখীন হ’বলৈ শিকে।

সামাজিক উদ্বেগক জয় কৰাটো সম্ভৱনে?

চিকিৎসা অবিহনে `সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ`ৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে সুস্থ হোৱাটো অতি কঠিন। কাৰণ, ই এক চিকিৎসাজনিত অৱস্থা। আন যিকোনো ৰোগৰ দৰে ইয়াৰো চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন। পূৰ্বে উল্লেখ কৰা অনুসৰি এই অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰাত `CBT` আৰু ঔষধ অতি ফলপ্ৰসূ বুলি প্ৰমাণিত হৈছে।

যদি মোৰ সামাজিক উদ্বেগ আছে, তেন্তে মই কি কৰিম?

যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ `Social Anxiety Disorder` ৰ লক্ষণ আছে, তেন্তে প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামটো হ'ল চিকিৎসকক কোৱা। অলপ অস্বস্তিকৰ আৰু ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে, কিন্তু ই অতি প্ৰয়োজনীয়।

যদি কোনো চিকিৎসকে ইতিমধ্যে আপোনাৰ এই অৱস্থাটো ধৰা পেলাইছে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰিবলৈ আৰু সুস্থ হৈ থাকিবলৈ এইবোৰ কাম কৰিব পাৰে:

• ভালদৰে শুব আৰু দৈনিক ব্যায়াম কৰিব লাগে।
• মদ আৰু অন্যান্য ড্ৰাগছ সেৱন পৰিহাৰ কৰক। এইবোৰ সাময়িক সকাহ যেন লাগিলেও দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে সমস্যাটো আৰু বেছি বেয়া কৰি তুলিব পাৰে।
• যদি আপোনাক ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হৈছে তেন্তে সময়মতে আৰু নিৰ্ধাৰিত মাত্ৰাত গ্ৰহণ কৰক। ড’জ এৰিব নালাগে।
• যদি আপুনি `CBT`ৰ দৰে পৰামৰ্শদাতা অধিবেশনলৈ গৈ আছে, তেন্তে নিৰ্দেশ অনুসৰি সেই অধিবেশনসমূহত উপস্থিত থাকক।
• আপোনাক বুজি পোৱা পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা সহায় বিচাৰিব। তেওঁলোকৰ লগত আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পাতক।
• সমৰ্থন গোট বিচাৰক য'ত আপুনি সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ থকা আন লোকসকলক লগ পাব আৰু কথা পাতিব পাৰে আৰু অভিজ্ঞতাসমূহ ভাগ-বতৰা কৰিব পাৰে।
• নিয়মিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

কেতিয়া ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ `Social Anxiety Disorder` ৰ লক্ষণ আছে, তেন্তে যিমান পাৰি সোনকালে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ এই বিষয়ে কথা পাতিব। চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাটোৱেই হৈছে আপোনাৰ বাবে ভাল হোৱাৰ আৰু আপোনাৰ জীৱনটো সম্পূৰ্ণৰূপে জীয়াই থকাৰ সৰ্বোত্তম উপায়।

যদি আপুনি এই অৱস্থাত আক্ৰান্ত হৈছে আৰু চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰি আছে তেন্তে নিয়মিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ বেয়া হৈ আহিছে, বা আপুনি গ্ৰহণ কৰা চিকিৎসাই কাম কৰা নাই, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকক জনাওক। চিকিৎসকৰ লগত কথা নোপোৱাকৈ কেতিয়াও ঔষধ খোৱা বন্ধ নকৰিব বা নিজাববীয়াকৈ মাত্ৰা সলনি নকৰিব।

ডাক্তৰক কি সুধিব লাগে?

চিকিৎসকৰ লগত আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে কথা পতা আৰু সহায় বিচৰাটো অলপ কঠিন আৰু অস্বস্তিকৰ হ’ব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ দৰেই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যও গুৰুত্বপূৰ্ণ। গতিকে, আপোনাৰ লক্ষণৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিবলৈ ভয় নকৰিব। নিজকে এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিলে সহায়ক হ’ব পাৰে:

• মই থেৰাপিষ্ট, মনোবিজ্ঞানী বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যাব লাগেনে?
• যদি এনেকুৱা মানুহ আছে, তেন্তে ভাল, অভিজ্ঞ কিছুমানক পৰামৰ্শ দিব পাৰিবনে?
• `Social Anxiety Disorder` ৰ বাবে মই গ্ৰহণ কৰিব পৰা কোনো ঔষধ আছেনে?
• এই অৱস্থাত থকা লোকসকলৰ বাবে সমৰ্থন গোটৰ বিষয়ে আপুনি জানেনে?
• এই বিষয়ে অধিক জানিবলৈ মই পঢ়িব পৰা কিতাপ আছেনে?
• মোৰ এই অৱস্থাটো আছে বুলি চিনি পোৱাৰ পিছত ইয়াৰ পিছত কি কৰিব লাগে?

সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰ আৰু এগোৰাফ’বিয়াৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

যদিও এই দুয়োটা উদ্বেগ সম্পৰ্কীয় মানসিক অৱস্থা, তথাপিও দুয়োটাৰ মাজত পাৰ্থক্য আছে।

• `সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ` হৈছে, আগতে উল্লেখ কৰা অনুসৰি, সামাজিক পৰিস্থিতিত বিচাৰ কৰা, চাই থকা আৰু লাজ পোৱাৰ এক তীব্ৰ ভয়।
• `এগোৰাফ'বিয়া` ৰোগীয়ে কিছুমান বিশেষ ঠাইত (যেনে, ভিৰ কৰা ঠাইত, শাৰী, বাছ, চিনেমা হল) বা কিছুমান বিশেষ পৰিস্থিতিত (যেনে, ঘৰৰ পৰা অকলে এৰি যোৱা) অত্যন্ত উদ্বেগ, অসহায়তা আৰু ভয় অনুভৱ কৰে। তেওঁলোকে মূলতঃ ভয় কৰে যে যদি এনে ঠাইত কিবা ভুল হয় (যেনে, `পেনিক এটেক` হোৱা) তেন্তে পলায়ন কৰাটো কঠিন হ'ব আৰু সহায় উপলব্ধ নহ'ব । `এগোৰাফ'বিয়া' হৈছে এটা উদ্বেগজনক বিকাৰ যি সাধাৰণতে এটা বা ততোধিক `আতংক আক্ৰমণ'ৰ পিছত হয়।

সামাজিক উদ্বেগ আৰু সামাজিক ভয়ৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

আচলতে দুয়োটাৰ মাজত বিশেষ পাৰ্থক্য নাই। `Social Anxiety Disorder` ৰ পুৰণি নামটো হ'ল `Social Phobia`। ১৯৯৪ চনৰ আগতে যদি কোনোবাই `ছ'চিয়েল ফ'বিয়া` ৰোগত আক্ৰান্ত হয়, তেন্তে ইয়াৰ মূল অৰ্থ আছিল আনৰ সন্মুখত অনুষ্ঠান পৰিৱেশন কৰাৰ সময়ত অনুভৱ কৰা ভয় আৰু উদ্বেগ (যেনে, ভাষণ দিয়া, গীত গোৱা)। কিন্তু ১৯৯৪ চনত `ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেন্টেল ডিছঅৰ্ডাৰ (ডি এছ এম)` নামটো সলনি কৰি `ছ'চিয়েল এংজাইটি ডিছঅৰ্ডাৰ` কৰি এই অৱস্থা নিৰ্ণয়ৰ মাপকাঠী সম্প্ৰসাৰিত কৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আছিল, আনৰ সন্মুখত অনুষ্ঠান পৰিৱেশন কৰাৰ ভয়ৰ উপৰিও, বিচাৰ কৰা আৰু চাই থকাৰ ভয় ।

সামাজিক উদ্বেগ থকা কাৰোবাক আপুনি কেনেকৈ সহায় কৰে?

যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ কোনো বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ Social Anxiety Disorder আছে, বা যদি তেওঁলোকে আপোনাক কৈছে, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকক সহায় কৰিব পৰা কেইবাটাও উপায় আছে:

• সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰৰ বিষয়ে জানি লওক: তেওঁ কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছে সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে বুজিবলৈ চৰ্তটোৰ ওপৰত পঢ়ক। সকলো জানে বুলি ধৰি ল’ব নালাগে।
• তেওঁলোকৰ লগত মমতা আৰু বুজাবুজিৰে ব্যৱহাৰ কৰক: তেওঁলোকৰ অনুভৱ আৰু অভিজ্ঞতাক তুচ্ছজ্ঞান নকৰিব। "সেইটো কি, মোৰ হৃদয়ত ভয় মাথোঁ" এনেকুৱা কথা নকব। তেওঁলোকক জনাওক যে আপুনি তেওঁলোকৰ কথা শুনিবলৈ আৰু তেওঁলোকক সমৰ্থন কৰিবলৈ আছে। পাৰিলে নিজকে তেওঁলোকৰ ঠাইত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।
• পেছাদাৰী সহায় আৰু চিকিৎসাক উৎসাহিত কৰক: আপোনাৰ বুজাবুজি আৰু সমৰ্থন অমূল্য। অৱশ্যে Social Anxiety Disorder চিকিৎসাজনিত অৱস্থা। গতিকে এই লোকসকলক অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰিবলৈ চিবিটি, ঔষধ বা দুয়োটাৰে প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। যদি তেওঁলোকৰ লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিবলৈ লাহে লাহে উৎসাহিত কৰক।
• ধৈৰ্য্য ধৰিব: চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ পিছত কোনোবাই ভাল হ’বলৈ কিছু সময় লাগিব পাৰে। এয়া ৰাতিটোৰ ভিতৰতে নিৰাময় নহয়। বুজিব যে এইটো এটা দীঘলীয়া, জটিল প্ৰক্ৰিয়া, আৰু তেওঁলোকৰ লক্ষণ আৰু আচৰণ ক্ৰমান্বয়ে আৰু ক্ৰমান্বয়ে উন্নত হ’ব।

এই লেখাটোৰ পৰা ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা

গতিকে, `Social Anxiety Disorder` হৈছে এক মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা যিয়ে বিশ্বৰ বহু লোকক আক্ৰান্ত কৰে, কিন্তু ইয়াক প্ৰায়ে ভুল বুজাবুজি কৰা হয়। যদি আপোনাৰ এই লেখাত উল্লেখ কৰা লক্ষণসমূহ দেখা যায়, বা আপোনাৰ চিনাকি কোনো ব্যক্তিৰ এই সমস্যা আছে তেন্তে মনত ৰাখিব যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। সামাজিক উদ্বেগ অনুভৱ কৰাটো সঁচাকৈয়ে ভয়ংকৰ আৰু জীৱন সংকটজনক অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে।

কিন্তু ভাল খবৰটো হ’ল ইয়াৰ বাবে অতি ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা আছে। আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। গতিকে, আপুনি কি অৱস্থাত আছে সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিবলৈ ভয় বা লাজ নকৰিব। যিমান সোনকালে সহায় আৰু চিকিৎসা ল’বলৈ আৰম্ভ কৰিব সিমান সোনকালে ভাল লাগিব আৰু পুনৰ জীৱনটো উপভোগ কৰিব পাৰিব।