বন্ধু বা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যক হেৰুৱালে যি দুখৰ সৃষ্টি হয় সেয়া সহ্য কৰাটো অতি কঠিন। আগতে অৰ্থাৎ আমাৰ পিতৃ-মাতৃৰ সময়ত এনে দুখৰ সময়ত পৰিয়ালটোক শক্তি প্ৰদান কৰাৰ লগতে শোক প্ৰকাশ কৰাৰ অতি সুন্দৰ ৰীতি-নীতি আছিল। কোনোবাই অন্ত্যেষ্টিক্ৰিয়া গৃহলৈ গৈ মালা পাতিছিল, কেতিয়াবা কিছু খাদ্য সাজু কৰি দি দিছিল আৰু শোক প্ৰকাশ কৰি চিঠি পঠিয়াইছিল। এই সকলোবোৰে শোকত ভাগি পৰাসকলক বহুত শক্তি দিছিল আৰু নিজকে অকলশৰীয়া নহয় বুলি অনুভৱ কৰিছিল।
কিন্তু আজিকালি কথাবোৰ বহুত সলনি হৈছে। প্ৰায় সকলো কামেই এতিয়া ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ জৰিয়তে ঘটে। কোনোবা এজনৰ মৃত্যু হ’লে আমি প্ৰায়ে প্ৰথমে ফেচবুকত বা হোৱাটছএপৰ ষ্টেটাছত খবৰবোৰ দেখিবলৈ পাওঁ। এই পদ্ধতিৰ সুবিধা আৰু অসুবিধা আছে। যিহেতু ছ’চিয়েল মিডিয়াত শোক প্ৰকাশ কৰাৰ সময়ত মানি চলিবলগীয়া কোনো স্পষ্ট নিয়ম নাই, সেয়েহে কেতিয়াবা আমি পোষ্ট কৰা এটা মন্তব্য বা আমি কৰা প্ৰশ্নই শোকত ভাগি পৰা ব্যক্তিজনক আৰু অধিক আঘাত দিব পাৰে। আমাৰ এই বিষয়ে অলপ সচেতন হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
ছ’চিয়েল মিডিয়াই শোক প্ৰকাশ কৰাত সহজ কৰি তুলিছেনে?
আচলতে এই বিষয়ে গৱেষণা কৰা যোগাযোগ বিশেষজ্ঞ জোচেলিন ডিগ্ৰ’টৰ মতে ছ’চিয়েল মিডিয়াই আমি আমাৰ দুখ প্ৰকাশ কৰাৰ ধৰণত বিশেষ পৰিৱৰ্তন কৰা নাই। আগতে মানুহে নিজৰ আপোনজনক চিঠি লিখিছিল, জন্মদিন পালন কৰিছিল, মৃত্যুৰ দিনটো স্মৰণ কৰিছিল। এতিয়া সেই একেবোৰ কথাই ফেচবুক, ইনষ্টাগ্ৰামৰ দৰে ঠাইত ঘটি আছে।
আচলতে ইয়াৰ বহু সুবিধা আছে।
- সকলোকে একেলগে অৱগত কৰা: কল্পনা কৰকচোন, আপুনি এতিয়াও শোক কৰি থকাৰ সময়তে সকলোকে ফোন কৰি কোৱাটো কিমান কঠিন। ছ’চিয়েল মিডিয়াত এবাৰ খবৰটো পোষ্ট কৰি জানিবলগীয়া সকলোৱে শুনিব পাৰিব। সেয়া এক বৃহৎ সকাহ।
- এটা বৃহৎ গোটৰ পৰা সমৰ্থন: এনে সময়ত সাধাৰণতে বেছি কথা নকোৱা বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা পোৱা শোক আৰু মন্তব্যই পৰিয়ালটোক বহুত শক্তি প্ৰদান কৰে। তেওঁলোকৰ অনুভৱ হয় "আমি আপোনাৰ লগত আছো।"
কিন্তু মনত ৰাখিব, এই সুবিধাবোৰৰ লগতে এনেকুৱা কামৰ বহু সুযোগো আছে যিবোৰে আমাক অস্বস্তিকৰ কৰি তুলিব আৰু আমাৰ অনুভৱত আঘাত দিব।
আমি গম নোপোৱাকৈ কি কি ভুল কৰো?
কাৰণ ছ’চিয়েল মিডিয়া এখন মুকলি ঠাই, কেতিয়াবা মানুহৰ আচৰণে শোকত ভাগি পৰা কোনোবা এজনক আৰু অধিক অসহায় অনুভৱ কৰাব পাৰে।
প্ৰথমতে অপ্ৰয়োজনীয় সবিশেষ বিচাৰি উলিওৱা।. কিছুমান মানুহ আছে, তেওঁলোক আচলতে আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ বন্ধু নহয়, কিন্তু ফেচবুকত বন্ধু। কিন্তু তেওঁলোকে ভাবে যে তেওঁলোকৰ প্ৰতিটো সবিশেষ জনাৰ অধিকাৰ আছে। "কেনেকৈ হেৰুৱালে?", "কি হৈছে?", "শেষত কি হ'ল?" সকলোৱে চাব পৰাকৈ এটা মন্তব্য হিচাপে।
ডিগ্ৰুটে কোৱাৰ দৰে, "যদি আপুনি ব্যক্তিজনৰ সৈতে সঁচাকৈয়ে ঘনিষ্ঠ বন্ধু, তেন্তে তেওঁলোকে হয়তো ফেচবুকৰ আগতে আপোনাক আন কোনো ধৰণে (কলৰ দৰে) সবিশেষ দি থৈছে। যদি আপুনি তেওঁলোকক ৰাজহুৱাভাৱে সুধিবলগীয়া হয়, 'কি হ'ল?', তেন্তে তাৰ অৰ্থ হ'ল ই আপোনাৰ ব্যৱসায় নহয়।"
দ্বিতীয় কথাটো হ’ল অনুপযুক্ত, আঘাতজনক কথা কোৱা ৷ আমাৰ সমাজৰ বহু লোকক শোক কেনেকৈ সঠিকভাৱে প্ৰকাশ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকোৱা নহয়। গতিকে কিছুমান মানুহে গম নোপোৱাকৈয়ে আঘাতজনক কথা কয়। উদাহৰণস্বৰূপে, যেতিয়া কোনোবাই নিজৰ দেউতাকক হেৰুৱাই পেলায় , আন এজন ব্যক্তিয়ে মন্তব্য কৰে, "অ', মইও তোমাৰ বিষ অনুভৱ কৰিছো, মোৰ কুকুৰটোও যোৱা সপ্তাহত মৃত্যুমুখত পৰিছিল।" সেইটোৱে সেই ব্যক্তিজনৰ পিতৃৰ মৃত্যুক তুচ্ছজ্ঞান কৰে। ই তেওঁলোকক আৰু অধিক আঘাত দিব পাৰে।
| কৰক | নকৰিব |
|---|---|
| আপোনাৰ সমবেদনা সৰল আৰু আন্তৰিকতাৰে প্ৰকাশ। কিবা এটা যেনে, "এই কথা শুনি দুখ পাইছো। শক্তি বিচাৰি পাওক।" যথেষ্ট। | মৃত্যুৰ কাৰণ বা অপ্ৰয়োজনীয় ব্যক্তিগত তথ্য ৰাজহুৱা স্থানত সুধিব নালাগে। |
| সেই ব্যক্তিজনৰ লগত আপোনাৰ এটা ভাল স্মৃতি শ্বেয়াৰ কৰক। (উদাহৰণ: "তেওঁ আছিল অতি দয়ালু মানুহ, মোৰ মনত আছে এদিন...") | "এতিয়া তেওঁ ভাল ঠাইত আছে" বা "কষ্ট নোহোৱাকৈ যোৱাটোৱেই ভাল" আদি পৰামৰ্শ নিদিব। |
| সম্ভৱ হ’লে ছ’চিয়েল মিডিয়া মেছেজৰ উপৰিও ফোন কল বা টেক্সট মেছেজ প্ৰেৰণ কৰক। | সেই ঘটনাৰ লগত সম্পৰ্কহীন কাহিনী বুলি কৈ নিজৰ দুখক সেই ব্যক্তিজনৰ দুখৰ লগত তুলনা নকৰিব। |
| সুধিব, "মই আপোনাক সহায় কৰিব পৰা কিবা আছেনে?" | ইমোজি ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত সাৱধান হওক। হাঁহি থকা বা অনুপযুক্ত ইমোজি ব্যৱহাৰ কৰাটো পৰিহাৰ কৰক। |
গতিকে, আমি সঠিকভাৱে কেনেকৈ শোক প্ৰকাশ কৰিম?
ছচিয়েল মিডিয়াত আমি আনৰ অনুভৱত আঘাত নিদিয়াকৈ সহায় কৰিবলৈ কিছুমান সহজ কাম কৰিব পাৰো।
১/ সৰল আৰু সৎভাৱে কথা কওক
ডাঙৰ শব্দ বা দীঘল বাক্যৰ প্ৰয়োজন নাই। কেৱল এনেকুৱা কিবা এটা কোৱা, "এই খবৰটো শুনি মোৰ বৰ দুখ লাগিছে। এইটো নিশ্চয় আপোনাৰ বাবে সহ্য কৰাটো কঠিন। কথা পাতিবলগীয়া হ'লে মই ইয়াত আছো।" আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আন্তৰিকতাৰে কোৱা।
২/ উপদেশ দিয়ক, গৰ্ব নকৰিবা।
এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিছুমানে ভাবে যে তেওঁলোকে কোৱা কথাখিনিয়ে ব্যক্তিজনৰ দুখ দূৰ কৰিব। "এতিয়া তেওঁ ভাল ঠাইত আছে", "সময়ত সকলো ঠিকেই হ'ব", "কান্দিব নালাগে, শক্তিশালী হওক" আদি কথা নকব। মিচেছ ডিগ্ৰুটে কোৱাৰ দৰে, "আপুনি কাকো সুখী কৰিব নোৱাৰে। আপুনি তেওঁলোকক তেওঁলোকৰ দুখ অনুভৱ কৰিবলৈ দিব লাগিব।" আমাৰ কাম তেওঁলোকৰ দুখ দূৰ কৰা নহয়, তেওঁলোকৰ দুখত অকলশৰীয়া নহয় বুলি অনুভৱ কৰা।
৩/ মনে মনে নাথাকিব।
আপুনি হয়তো কেৱল ফেচবুকত সেই ব্যক্তিজনৰ লগত কথা পাতিব। কিন্তু নিজৰ ইচ্ছা নাই বুলিয়েই একো নকব। আনকি অলপ টোকা এৰি দিলেও "আপোনাৰ ক্ষতিৰ বাবে মই দুঃখিত"ৰ দৰে মন্তব্য এটাই সেই সময়ত সেই ব্যক্তিজনৰ বাবে ডাঙৰ সহায় কৰে। একমাত্ৰ ডাঙৰ কথাটো হ’ল কোনোবাই তেওঁলোকৰ কথা ভাবিছে বুলি অনুভৱ কৰা।
শেষত কওঁ যে কেৱল ছ’চিয়েল মিডিয়াত এটা কমেণ্ট দিলোঁ বুলিয়েই ইয়াতেই ৰৈ নাথাকিব। মাত্ৰ এটা আৰম্ভণিহে। পৰাপক্ষত দুই-তিনি দিনত তেওঁলোকক ফোন কৰক। এটা মেছেজ দি সুধিব, "আপুনি কেনে আছে?" সুধিব, "আপোনাৰ বাবে মই কিবা কৰিব পাৰো নেকি? আপুনি দোকানলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন আছেনে? ঘৰত কিবা এটা কামত সহায় লাগে নেকি?" আমাৰ মানুহে যেনেকৈ আগতে অন্ত্যেষ্টিক্ৰিয়াৰ বাবে খাদ্য ৰান্ধিছিল, সৰু উপকাৰ এটা কৰাটো ছ’চিয়েল মিডিয়াত এশটাতকৈও অধিক মন্তব্যৰ মূল্য।
টেক-হোম মেছেজ
- সামাজিক মাধ্যমত শোক প্ৰকাশ কৰাৰ সময়ত , ইয়াক সহজ, চমু, আৰু সৎ কৰি ৰাখক। দীঘলীয়া বৰ্ণনাৰ প্ৰয়োজন নাই।
- ৰাজহুৱা স্থানত মৃত্যুৰ কাৰণ বা অন্যান্য ব্যক্তিগত তথ্য সোধাৰ পৰা বিৰত থাকক। ব্যক্তিজনৰ বাবে ই অতি লজ্জাজনক হ’ব পাৰে।
- "সকলো ঠিকেই হ'ব" আদি পৰামৰ্শ দিয়াৰ পৰা বিৰত থাকক। বৰঞ্চ তেওঁলোকক শোক কৰিবলৈ দিয়ক আৰু তেওঁলোকক দেখুৱাওক যে আপুনি তেওঁলোকৰ লগত আছে।
- সেই ব্যক্তিজনৰ ওচৰত নহ'লেও "ক্ষমা কৰিব" বুলি চুটি মেছেজ এটাও তেওঁলোকৰ বাবে এক ডাঙৰ শক্তি হ'ব পাৰে।
- নিজকে ছ’চিয়েল মিডিয়া মেছেজত সীমাবদ্ধ নাথাকিব, কিন্তু সম্ভৱ হ’লে ফোন কৰি বা ব্যক্তিগতভাৱে সহায় কৰি আন্তৰিক সমৰ্থন দেখুৱাওক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক