এটা কথাত আপোনাৰ মনোযোগ আবদ্ধ হৈ পৰে নেকি? হাইপাৰফ’কাছৰ কথা কওঁ!

কেতিয়াবা এনেকুৱা লাগিছেনে? যেতিয়া আপুনি কিবা এটা কাম আৰম্ভ কৰে, বিশেষকৈ আপুনি ভালপোৱা কিবা এটা, তেতিয়া আপুনি তাত ইমানেই নিমগ্ন হৈ পৰে যে আপোনাৰ চৌপাশে কি চলি আছে, কিমান সময়, বা কোনোবাই কথা পাতিছে নেকি তাকো লক্ষ্য নকৰে। যেন গোটেই পৃথিৱীখন পাহৰি যায়। কিছুমান সময়ত খাবলৈ, পানী খাবলৈ, আনকি কোনো গুৰুত্বপূৰ্ণ সভালৈ যাবলৈও পাহৰি যায়। তাকেই আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানত হাইপাৰফ’কাচ বুলি কওঁ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই হাইপাৰফ’কাছ কি?

কোনো বস্তুৰ প্ৰতি অতি তীব্ৰভাৱে, গভীৰভাৱে আৰু দীৰ্ঘদিন ধৰি মনোযোগ দিয়াৰ কাৰ্য্যক হাইপাৰফ’কাচ বোলে। ইমানেই তীব্ৰ হ’ব পাৰে যে আপোনাৰ চাৰিওফালে আন একো অনুভৱ কৰিব নোৱাৰি। এনে লাগে যেন পৃথিৱীত বাকী থকা একমাত্ৰ বস্তুটো হ’ল আপুনি আৰু আপুনি কি কৰি আছে।

চিকিৎসকে এই অৱস্থাটো প্ৰায়ে এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD) ৰোগীৰ ক্ষেত্ৰত দেখা পায়। যদিও ইয়াক আনুষ্ঠানিকভাৱে এডিএইচডিৰ লক্ষণ হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰা হোৱা নাই, তথাপিও দুয়োটাৰ মাজত এক শক্তিশালী সম্পৰ্ক আছে। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এডিএইচডি ৰোগীৰ মগজুৰ কাৰ্য্যকলাপ স্বাভাৱিক ব্যক্তিৰ পৰা পৃথক হ’ব পাৰে যেতিয়া তেওঁলোকে কিবা এটাৰ প্ৰতি ভালদৰে মনোযোগ দিয়ে। গতিকে তেওঁলোকৰ হাইপাৰফ’কাচ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

কিন্তু এইটো কেৱল এডিএইচডি ৰোগীৰ মাজতে সীমাবদ্ধ নহয়। আমাৰ যিকোনো ব্যক্তিয়েই এই অৱস্থাত সোমাব পাৰে যেতিয়া আমি সঁচাকৈয়ে ভাল পোৱা কাম এটাত নিয়োজিত হৈ থাকোঁ আৰু যিয়ে আমাক প্ৰত্যাহ্বান জনায়। মনোবিজ্ঞানীসকলে ইয়াক ‘প্ৰবাহ’ বুলি কয়। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি যি কাম কৰি আছে তাত সম্পূৰ্ণৰূপে নিমগ্ন হৈ আছে, আনকি সময়ৰ কথাও পাহৰি গৈছে। কিন্তু এডিএইচডি ৰোগীৰ বাবে এই হাইপাৰফ’কাছ অৱস্থাৰ পৰা মুক্ত হৈ আন কিবা এটালৈ মনোযোগ স্থানান্তৰ কৰাটো অলপ কঠিন হ’ব পাৰে।

বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি পৰ্দাৰ সন্মুখত কাম কৰি থাকে, সেয়া ভিডিঅ’ গেম খেলা হওক, টিভি চোৱাই হওক বা ছ’চিয়েল মিডিয়া ব্যৱহাৰ কৰাই হওক। ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা একে অৱস্থাতে বহি এইবোৰ কাম কৰি থকা মানুহবোৰ চাগে দেখিছে।

আমাৰ লগত কিয় এনেকুৱা হৈছে?

ইয়াৰ মূল কাৰণ দুটা হ’ব পাৰে।

১) মগজুৰ কাৰ্য্য : আমাৰ মগজুৰ ফ্ৰন্টাল লোব য'ত আমাৰ পুৰস্কাৰ কেন্দ্ৰ থাকে। কেতিয়াবা, যেতিয়া আপুনি ইমান লাভজনক কাম এটা কৰি থাকে, তেতিয়া আপোনাৰ মগজুৱে ৰৈ আন কিবা এটালৈ আগবাঢ়ি যাব নিবিচাৰে। ইয়েই আপোনাক আগুৱাই লৈ যায়।

২/ আচৰণৰ ধৰণ:কিছুমান মানুহে কিবা এটা কামত কিমান মনোযোগ দিব বিচাৰে সেইটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ অসুবিধা পায়। মনোযোগ নিয়ন্ত্ৰণৰ অভাৱৰ বাবেই এনে হ’ব পাৰে।

শিশু আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কৰ মাজত এইটো কেনেকুৱা দেখা যায়?

হাইপাৰফ’কাছে শিশু আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ওপৰত যি ধৰণে প্ৰভাৱ পেলায়, সেয়া অলপ বেলেগ। এই টেবুলখনেৰে আৰু অধিক বুজাই দিওঁ।

হাইপাৰফ’কাছৰ ভাল আৰু বেয়া দিশ

লাভসমূহ

এইটো কেৱল বেয়া কথা নহয়। হাইপাৰফ’কাছ সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিলে ছুপাৰপাৱাৰৰ দৰে। যদি আপোনাৰ এটা প্ৰজেক্ট আছে যিটো আপুনি সঁচাকৈয়ে শেষ কৰিব বিচাৰে, আৰু আপুনি ইয়াৰ প্ৰতি সঁচাকৈয়ে আবেগিক, আপুনি এই ক্ষমতা ব্যৱহাৰ কৰি ইয়াক উচ্চতম মানদণ্ড আৰু গতিৰে শেষ কৰিব পাৰে। কাৰণ আপুনি ইয়াক আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ মনোযোগ দিছে, ফলত ইয়াৰ ফলাফল অতি সফল হ’ব পাৰে।

অসুবিধা

কিন্তু ইয়াৰ আন এটা দিশ আছে। আপুনি ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ঘৰৰ কাম কৰি বা অফিচত কাম কৰি থকাৰ কথা কোনেও একো নক’ব। কিন্তু ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ সামাজিক সম্পৰ্ক আৰু পাৰিবাৰিক জীৱনত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে ৷ আপুনি হয়তো আপোনাৰ সংগী, সন্তান আৰু বন্ধু-বান্ধৱীক তেওঁলোকৰ প্ৰাপ্য মনোযোগ নিদিয়াকৈ অৱহেলা কৰিব পাৰে।

আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা হ’ল এই হাইপাৰফ’কাছৰ ফলত কিছুমান মেধাৱী শিশুৰ এডিএইচডি নিৰ্ণয় কৰাটোও কঠিন হৈ পৰে। কল্পনা কৰকচোন, এডিএইচডি থকা শিশু এটা অংকত বহুত ভাল। হাইপাৰফ’কাছৰ বাবেই তেওঁ গণিতত উচ্চ নম্বৰ লাভ কৰে। এই কথা দেখা শিক্ষক-শিক্ষয়িত্ৰী আৰু অভিভাৱকসকলে ভাবে যে তেওঁৰ কোনো সমস্যা নাই। কিন্তু তেওঁ হয়তো মনোযোগ দিব নোৱাৰাৰ বাবে আন বিষয়ৰ লগত সংগ্ৰাম কৰি আছে। গতিকে এই বিষয়েও সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো?

যদিও হাইপাৰফ’কাছ সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া কৰিব নোৱাৰি, তথাপিও আমি ইয়াক পৰিচালনা কৰিব পাৰো।

প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে পৰামৰ্শ

• নিজকে চিনাক্ত কৰক: প্ৰথমে আপুনি চিনাক্ত কৰিব লাগিব যে আপুনি কি ধৰণৰ কথাত বেছিকৈ হাইপাৰফ’কাচ কৰে। সেই কামবোৰ শুই উঠাৰ বেছি ওচৰত আৰম্ভ নকৰিব। লগতে, আপুনি বিলম্ব কৰাৰ সম্ভাৱনা থকা গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম এটাৰ আগতে এই কামবোৰ আৰম্ভ নকৰিব।
• সচেতন হওক: আপুনি গম নোপোৱাকৈয়ে এই অৱস্থাত সোমাব পাৰে। গতিকে নিজৰ মানসিক অৱস্থাৰ প্ৰতি সচেতন হওক। নিজকে সুধিব, "মই এতিয়াই এইটোত হেৰাই গৈছোনে?" মাইণ্ডফুলনেছ ব্যায়ামে ইয়াৰ ক্ষেত্ৰত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে।
• সময়ৰ হিচাপ ৰাখক: আপুনি এটা কাম আৰম্ভ কৰাৰ সময়ত এটা টাইমাৰ বা এলাৰ্ম নিৰ্ধাৰণ কৰক। এইদৰে আপুনি জানিব যে কামটো সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ কিমান সময় লাগিল। প্ৰতি ঘণ্টাত এলাৰ্ম ছেট কৰি অলপ বিৰতি লোৱাটো ভাল।
• ভংগীমা সলনি কৰক: আপুনি হাইপাৰফ’কাচ হোৱাটো লক্ষ্য কৰাৰ লগে লগে উঠি ঘূৰি ফুৰিব, শৰীৰটো অলপ টানিব। আপোনাৰ ভংগীমা সলনি কৰিলে সেই মনৰ অৱস্থাৰ পৰা ওলাই আহিব পাৰি।
• লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক : ডাঙৰ প্ৰজেক্ট এটাত কাম কৰাৰ সময়ত ইয়াক সৰু সৰু অংশ বা লক্ষ্যত ভাঙি লওক। এটা গ’ল শেষ কৰিলে অলপ বিৰতি লওক।

শিশুৰ বাবে অভিভাৱকৰ বাবে পৰামৰ্শ

• পৰ্দাৰ সময় সীমিত কৰক: আপোনাৰ শিশুৱে টিভি চোৱা আৰু ভিডিঅ’ গেম খেলি কটোৱা সময় সীমিত কৰক। আপোনাৰ সন্তানৰ লগত কথা পাতক আৰু ইয়াৰ বাবে কিছুমান নিয়ম নিৰ্ধাৰণ কৰক।
• এটা স্পষ্ট সময়সূচী তৈয়াৰ কৰক: আপোনাৰ শিশুৰ দিনটোৰ বাবে এটা স্পষ্ট, সামঞ্জস্যপূৰ্ণ সময়সূচী তৈয়াৰ কৰক। খাদ্যৰ সময়, খেলাৰ সময়, ঘৰুৱা কামৰ সময় আৰু শোৱাৰ সময়ৰ আশে-পাশে দিনটোৰ পৰিকল্পনা কৰক।
• আপোনাৰ শিশুৰ সৈতে কথা পাতক: হাইপাৰফ’কাচ কি সেয়া আপোনাৰ শিশুটিক সহজ ভাষাত বুজাওক। অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰিবলৈ আপুনি একেলগে কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে আলোচনা কৰক।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল যে যদি আপুনি এই অৱস্থাৰ বিষয়ে কোনো চিন্তা কৰে, বিশেষকৈ এডিএইচডি, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ লাজ বা ভয় নকৰিব। তেওঁ আপোনাক আৰু আপোনাৰ সন্তানক প্ৰয়োজনীয় পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব।