আপোনাৰো হাঁপানী হৈছে নেকি? লেতেৰা বতাহে হাঁপানী ৰোগত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় জানো আহক! (বায়ু প্ৰদূষণ আৰু হাঁপানী)

হাঁপানী হৈছে আমাৰ দেশৰ বহু লোকৰ স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা, আৰু ই অলপ বিৰক্তিকৰ হ’ব পাৰে নহয়নে? বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি উশাহ লোৱাত অসুবিধা পায় আৰু বুকুখন সংকুচিত হোৱা যেন অনুভৱ কৰে তেতিয়া ই অস্বস্তিকৰ হয়। আমাৰ চৌপাশৰ বতাহৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা অৰ্থাৎ বতাহৰ মানদণ্ডই আপোনাৰ হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত হ’লে কিমান প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে সেয়াও হয়তো আপুনি নাজানে। সেই বিষয়ে আমি আজি এই লেখাটোত ক'বলৈ ওলাইছো। এইবোৰ কথা সঠিকভাৱে জানিলে আমি লেতেৰা বতাহৰ পৰা সাৱধান হ’ব পাৰো আৰু আমাৰ হাঁপানী ৰোগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰি সুস্থ হৈ থাকিব পাৰো।

লেতেৰা বতাহে হাঁপানী ৰোগীক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত কোনোবাই যেতিয়া লেতেৰা বতাহত উশাহ লয় তেতিয়া তেওঁলোকৰ উশাহ-নিশাহৰ অসুবিধা আৰু বেছি হ’ব পাৰে। আৰম্ভ হ’বলৈ ওলোৱা জুইত ইন্ধন যোগ কৰাৰ দৰেই। এই লেতেৰা বতাহৰ ফলত হাঁপানীৰ লক্ষণ হঠাৎ বেয়া হৈ যাব পাৰে। আমি এইটোক হাঁপানীৰ ফ্লেয়াৰ-আপ বুলি কওঁ। কল্পনা কৰকচোন, নিমল নামৰ সৰু ল’ৰা এটা আছে, যাৰ হাঁপানী ৰোগ হৈছে। এদিন ৰাস্তাৰ কাষত বহুত যান-জঁটৰ ধোঁৱাই খেলি ঘৰলৈ আহিছিল, আৰু হঠাতে হুমুনিয়াহ কাঢ়িবলৈ ধৰিলে আৰু উশাহ লোৱাত বহুত কষ্ট পালে। সেয়াই হ’ব পাৰে। কেৱল সেয়াই নহয়, লেতেৰা বতাহে শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি কৰে , যেনে ফ্লু আৰু চৰ্দি। এনে সংক্ৰমণ হ’লে হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত ব্যক্তিৰ অৱস্থা আৰু বেয়া হ’ব পাৰে।

বায়ুৰ গুণাগুণ হ্ৰাস পোৱাৰ কাৰণ কি?

আমি উশাহ লোৱা বায়ু প্ৰদূষিত হোৱাৰ মূল কাৰণ কেইবাটাও। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি।

১/ ভূ-পৃষ্ঠৰ অ’জন

অ’জন স্তৰৰ কথা শুনিছে চাগে। আকাশৰ ওখকৈ, পৃথিৱীৰ চাৰিওফালে অৱস্থিত। ই আমাক সূৰ্য্যৰ পৰা অহা ক্ষতিকাৰক ৰশ্মিৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। আমাৰ বাবে ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু মাটিৰ ওচৰত আন এটা প্ৰকাৰৰ অ’জন গঠন হয়। এইটো আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ইমান ভাল নহয়। বাহন, কাৰখানা আৰু বিদ্যুৎ কেন্দ্ৰৰ পৰা অহা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ সূৰ্যৰ পোহৰৰ সৈতে মিলি গ’লে এই ভূ-স্তৰৰ অ’জন গঠন হয়। আমি ইয়াক "অ'জন প্ৰদূষণ" বুলিও কওঁ। আপুনি হয়তো লক্ষ্য কৰিছে যে কেতিয়াবা চহৰ অঞ্চলৰ আকাশখন কুঁৱলীৰ দৰে বাদামী বা হালধীয়া হয়। সেইটোৱেই আমি ধোঁৱা বুলি কওঁ ৷ ভূ-পৃষ্ঠৰ অ’জন এই ধোঁৱাৰ এটা প্ৰধান উপাদান। আমাৰ হাওঁফাওঁত প্ৰৱেশ কৰিলে হাওঁফাওঁৰ সুক্ষ্ম কলাবোৰ নষ্ট কৰি উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

২/ কণা প্ৰদূষণ

ইয়াৰ পিছত কণা প্ৰদূষণ। এনে হয় যেতিয়া ধূলি, মলি, ধোঁৱা, কুঁহিয়াৰৰ অতি সৰু সৰু কণাবোৰ বতাহত ওলমি থাকে। উদাহৰণস্বৰূপে বনাঞ্চলৰ জুইৰ ধোঁৱা, নিৰ্মাণ স্থানৰ ধূলি, আৰু পথত বাহনৰ পৰা ওলোৱা মিহি কণা। এই কণাবোৰ ইমানেই সৰু যে ইয়াৰে কিছুমান আমাৰ চকুতো দেখা নাযায়। এই কণাবোৰ যিমানেই সৰু হ’ব সিমানেই আমাৰ হাওঁফাওঁৰ ভিতৰলৈ গভীৰভাৱে সোমাই বায়ুপথত সোমাই থাকিব পাৰে।তেতিয়াই উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা, কাহ, হুহুকি অহা আদি কথাবোৰ ঘটে। যেন হাওঁফাওঁত ক্ষুদ্ৰ অদৃশ্য কাঁইট এটা সোমাইছে।

৩/ অন্যান্য প্ৰদূষণকাৰী গেছ

ইয়াৰ উপৰিও আন বিভিন্ন ধৰণৰ গেছ আছে যিয়ে বায়ু প্ৰদূষিত কৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• কাৰ্বন মনোক্সাইড
• নাইট্ৰজেন ডাই অক্সাইড
• চালফাৰ ডাই অক্সাইড

এই গেছবোৰ প্ৰধানকৈ বিভিন্ন ধৰণৰ ইন্ধন জ্বলোৱাৰ সময়ত নিৰ্গত হয়। অৰ্থাৎ বাহন, কাৰখানা, আৰু কিছুমান বিদ্যুৎ কেন্দ্ৰৰ পৰা। যদি এই গেছবোৰ বতাহত অধিক ঘনত্বত থাকে তেন্তে ই আমাৰ হাওঁফাওঁৰ কাৰ্য্যক্ষমতাতো বিৰূপ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

গতিকে এই লেতেৰা বতাহ লৈ আমি কেনেকৈ জীয়াই থাকিম?

এতিয়া আপুনি বুজি পাইছে যে প্ৰদূষিত বায়ুৱে হাঁপানী ৰোগী এজনক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে। গতিকে, আমি এই পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি কেনেকৈ সাৱধান হ’ব পাৰো? প্ৰথম কথা, যদি বায়ু প্ৰদূষণ আপোনাৰ বাবে এটা ট্ৰিগাৰ হয়, অৰ্থাৎ যদি ই হাঁপানীৰ তীব্ৰতা বৃদ্ধিৰ কাৰণ হয়, তেন্তে ইয়াৰ পৰা যিমান পাৰি আঁতৰি থকাটোৱেই উত্তম কাম। কিন্তু সেয়া সদায় সম্ভৱ নহয়। গতিকে, আপুনি আৰু কি কৰিব পাৰে চাওঁ আহক। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতা আৰু হাঁপানীৰ কাৰ্য্য পৰিকল্পনাত বায়ু প্ৰদূষণৰ বিষয়ে তথ্য যোগ কৰা। এইটো যুদ্ধলৈ যোৱাৰ আগতে কৰা পৰিকল্পনাৰ দৰেই। এই পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰাত আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক সহায় কৰিবলৈ সৰ্বোত্তম ব্যক্তি। ইয়াৰ পিছত আপুনি সদায় বায়ুৰ গুণাগুণৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিব পাৰে। আজিকালি এই তথ্য পোৱাটো অতি সহজ।

• AIRNow (www.airnow.gov) ৰ দৰে ৱেবছাইট (যদিও এইটো আমেৰিকাৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰযোজ্য, আপুনি বায়ুৰ গুণাগুণ সূচকাংক (AQI)ৰ সাধাৰণ ধাৰণা ল'ব পাৰে)।
• বহু দেশত স্থানীয় বতৰ বিভাগে এই তথ্য তেওঁলোকৰ ৱেবছাইটত প্ৰকাশ কৰে।
• ইয়াৰ উপৰিও স্মাৰ্টফোনৰ সৈতে অহা বতৰৰ এপৰ জৰিয়তে বায়ুৰ মানদণ্ড সূচকাংক (AQI) পৰীক্ষা কৰিব পাৰিব।

এই সূচক সাধাৰণতে ৰঙেৰে দেখুওৱা হয়:

• সেউজীয়া বা হালধীয়া: বায়ুৰ গুণাগুণ ভাল বা মধ্যমীয়া। বাহিৰলৈ যোৱাটো ডাঙৰ কথা নহয়।
• কমলা: সংবেদনশীল লোকৰ বাবে (যিসকলৰ হাঁপানীৰ দৰে অৱস্থা আছে) ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে।
• ৰঙা, বেঙুনীয়া, মেৰুণ: বায়ু অতি প্ৰদূষিত। বিশেষকৈ হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্তসকলৰ বাবে ঘৰৰ ভিতৰতে থকাটোৱেই উত্তম।

বায়ুৰ গুণাগুণ বেয়া হোৱা দিনত আপুনি কি কৰে?

যিদিনা আপুনি গম পায় যে বতাহ লেতেৰা, তেতিয়া আপুনি এইবোৰ কাম কৰিব পাৰে:

• সম্ভৱ হ’লে এয়াৰ কণ্ডিচনাৰ ব্যৱহাৰ কৰক, কিয়নো ই কিছু পৰিমাণে বতাহ ফিল্টাৰ কৰে। কিন্তু নিয়মিতভাৱে এচি ফিল্টাৰ চাফা কৰিবলৈ নাপাহৰিব।
• বাহিৰত কৰিবলগীয়া কাম, যেনে কাম আৰু ব্যায়ামৰাতিপুৱা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। সাধাৰণতে দিনটোৰ আন সময়তকৈ ৰাতিপুৱা বায়ুৰ গুণাগুণ অলপ ভাল হ’ব পাৰে।
• গধুৰ যান-জঁট আৰু ধূলি থকা ঠাইবোৰ যিমান পাৰি এৰাই চলিব লাগে। ৰাস্তাত থাকিলে বাছৰ কাষৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক য’ত প্ৰচণ্ড ধোঁৱা ওলায়।
• যদি আপুনি এজন খেলুৱৈ, বিশেষকৈ হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত সৰু শিশু, তেন্তে এই বিষয়ে আপোনাৰ প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে নিশ্চয়কৈ কথা পাতিব। বতাহ অত্যন্ত গৰম বা প্ৰদূষিত হোৱা দিনবোৰত বাহিৰত প্ৰশিক্ষণ লোৱাৰ পৰিৱৰ্তে শীততাপ নিয়ন্ত্ৰিত ইনড’ৰ জিমত প্ৰশিক্ষণ লোৱা সম্ভৱ হ’ব পাৰে। বা, বায়ু অতি প্ৰদূষিত হোৱা দিনবোৰত প্ৰশিক্ষণৰ পৰা আঁতৰি থকাটো আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল হ’ব পাৰে।

এই পৰিস্থিতিসমূহৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে তাৰ বিষয়ে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক উন্নত ধাৰণা দিব পাৰে।

কিন্তু যিয়েই নকৰক কিয়, এটা কথা কেতিয়াও পাহৰিব নালাগে! আৰু সেয়া হ’ল আপোনাৰ দ্ৰুত সকাহ পোৱা ঔষধ (Rescue inhaler) সকলো সময়তে লগত ৰাখিব লাগে। জৰুৰীকালীন অৱস্থাত এইটোৱেই আপোনাৰ জীৱন ৰক্ষাকাৰী।

গতিকে আমি মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ কি কি?

ঠিক আছে, এতিয়া আমি যিখিনি কথা পাতিছো তাৰ পৰা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ মনত পেলাওঁ আহক।

• বায়ু প্ৰদূষণ সঁচাকৈয়ে হাঁপানী ৰোগীক প্ৰভাৱিত কৰে, গতিকে ইয়াৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• আপোনাৰ হাঁপানীৰ সূচনা কিহৰ বাবে সঠিকভাৱে চিনাক্ত কৰক। বায়ু প্ৰদূষণ হয়তো তাৰ ভিতৰত অন্যতম।
• সম্ভৱ হ’লে বায়ুৰ গুণাগুণ পৰীক্ষা কৰক আৰু সেই অনুসৰি দিনটোৰ পৰিকল্পনা কৰক।
• বায়ু প্ৰদূষিত হোৱা দিনত প্ৰয়োজনীয় সাৱধানতা অৱলম্বন কৰক। ঘৰতে থকা, এচি অন কৰা, বাহিৰৰ কাম-কাজ কম কৰা আদি কাম।
• আপুনি য’তেই যায় তাতেই আপোনাৰ ৰেচকিউ ইনহেলাৰটো লগত লৈ যাব। এইটো এটা আৱশ্যকীয় বস্তু।
• সৰ্বোপৰি চিকিৎসকৰ লগত নিয়মিতভাৱে কথা পাতক। তেওঁ আপোনাক আপোনাৰ হাঁপানী কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে তাৰ সৰ্বোত্তম পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

গতিকে, আশাকৰোঁ আপোনালোকে এই তথ্য অতি সহায়ক বুলি বিবেচনা কৰিছে। হাঁপানী ৰোগ হোৱাটো পৃথিৱীৰ অন্ত নহয়। যদি আপুনি এই সৰু সৰু কথাবোৰৰ যত্ন লয়, সঠিকভাৱে বুজি পায়, আৰু প্ৰয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্ৰহণ কৰে, তেন্তে আপুনিও হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত হৈ সুখী আৰু সুস্থ জীৱন যাপন কৰিব পাৰে। চিন্তা নকৰিবা, তুমি অকলশৰীয়া নহয়!

---

হাঁপানী, বায়ু প্ৰদূষণ, শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত ৰোগ, স্বাস্থ্য, হাওঁফাওঁ, বায়ু প্ৰদূষণ, হাঁপানী