‘সকলো ঠিকেই হ’ব’ বুলি কোৱাটো বিষাক্ত হ’ব পাৰেনে? টক্সিক পজিটিভিটিৰ কথা কওঁ

আপুনি যেতিয়া কোনো কঠিন সময়, দুখ বা কোনো সমস্যাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈ আছিল, তেতিয়া কোনোবাই আপোনাক "কি হৈছে, শান্ত হওক", "ইতিবাচক হওক" বা "সকলো ঠিকেই হ'ব" বুলি ক'লে আপোনাৰ কেনে অনুভৱ হৈছে? কেতিয়াবা সেই কথাবোৰে আমাক সুস্থ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আমাক আৰু বেছি আঘাত দিয়ে। আমাৰ দুখ আৰু দুখ কোনেও বুজি নাপায় যেন লাগে ৷ সেইটোৱেই আমি ' বিষাক্ত ধনাত্মকতা ' বুলি কওঁ। এইটো সঁচাকৈয়ে এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ বিষয়। এই বিষয়ে অধিক গভীৰভাৱে কথা পাতো আহক।

টক্সিক পজিটিভিটি সঁচাকৈয়ে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে টক্সিক পজিটিভিটি হ’ল যিকোনো কঠিন বা দুখজনক পৰিস্থিতিত ইতিবাচক আৰু সুখী হ’বলৈ চেষ্টা কৰা প্ৰক্ৰিয়া, সেই অনুভৱবোৰক অস্বীকাৰ কৰি। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল দুখ, খং, ভয় আদি আৱেগক ‘বেয়া’ বুলি লেবেল লগোৱা, দমন কৰা, আৰু কেৱল ‘ভাল’ আৱেগ দেখুৱাবলৈ চেষ্টা কৰা। আমি এই কাম নিজৰ ওপৰত কৰো, লগতে আনৰ ওপৰতো।

এই কথা বুজিবলৈ হান্না অলিভাছৰ কাহিনী শুনো আহক। ২০১৭ চনত যেতিয়া হান্নাৰ বয়স ৪২ বছৰ আছিল, তেতিয়া চিকিৎসকে তেওঁক মাল্টিপল মাইলোমা , এক প্ৰকাৰৰ তেজৰ কৰ্কট ৰোগত আক্ৰান্ত বুলি ধৰা পেলাইছিল। যেতিয়া হান্নাই গম পালে যে এইটো এটা দুৰাৰোগ্য ৰোগ, তেতিয়া তাইৰ প্ৰথম অৱস্থাত বৰ খং উঠিল, আৰু তাৰ পিছত তাই অবিশ্বাস্যভাৱে ভয় খালে। এজন ডাক্তৰে তাইক ক’লে যে তাইৰ জীয়াই থাকিবলৈ প্ৰায় এবছৰ সময় আছে। আন এগৰাকীয়ে ক’লে যে তাইৰ প্ৰায় ৫ বছৰ। আন এগৰাকীয়ে ক’লে যে তাই এই বিষয়ে একো ক’ব নোৱাৰে।

কল্পনা কৰকচোন তেনে এটা সময়ত কেনেকুৱা লাগিছিল নিশ্চয়। কিন্তু হান্নাৰ বন্ধু কেইজনমানে আটাইতকৈ আচৰিত কথাবোৰ ক’লে। "আপুনি ঠিকেই থাকিব!", "আপুনি এইটোৰ মাজেৰে পাৰ হ'ব পাৰে!", "আপুনি ইমান শক্তিশালী!" সকলোৱে তেনেকুৱা কথা কৈ আছিল। যদিও হান্নাই জানিছিল যে তেওঁলোকে সহায় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, তাই শুনা অহৰহ "জোৰ-জবৰদস্তি সমৰ্থন"ৰ বাবে তাইৰ প্ৰকৃত অনুভৱৰ বিষয়ে কোৱাটো অসম্ভৱ হৈ পৰিছিল।

হান্নাই কয়, "মই ভাবিছিলো, 'এমিনিট ৰ'বা। মোৰ মাজত এতিয়া এটা আউন্স ইতিবাচকতা নাই। মই ইমান খং আৰু দুখী। মোৰ তেনেকুৱা হোৱাৰ সম্পূৰ্ণ অধিকাৰ আছে।'"

এই ‘ভাল উদ্দেশ্য’ কেতিয়াবা বিষলৈ পৰিণত হয় কিয়?

মনোচিকিৎসক হুইটনী গুডমেনৰ মতে, কাৰোবাৰ ভাল উদ্দেশ্য থাকিলেও, টক্সিক পজিটিভিটিৰ ফলত "সুখী হ'বলৈ বা সুখৰ পিছত লগাবলৈ অহৰহ হেঁচা থাকে, পৰিস্থিতি যিয়েই নহওক কিয়।"

১/ আৱেগক দমন কৰা

আমি সকলোৱে দুখ, খং, ভয়, হতাশাৰ দৰে আৱেগ অনুভৱ কৰো। এইবোৰ আমাৰ জীৱনৰ এক স্বাভাৱিক অংশ। কিন্তু বিষাক্ত ধনাত্মকতাই এই অনুভৱবোৰক ‘ভুল’ বুলি ভাবি দমন কৰিবলৈ বাধ্য কৰে। কিন্তু সেইবোৰ দমন কৰিলে সেইবোৰ আঁতৰি নাযায়। গুডমেনে কোৱাৰ দৰে, "সেই দমন কৰা আৱেগবোৰ আপোনাৰ জীৱনৰ আন আন ক্ষেত্ৰতো ওলাই আহে, কেতিয়াবা অধিক কঠোৰভাৱেও।" উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি টোপনিৰ সমস্যা, খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তন বা মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন অনুভৱ কৰিব পাৰে।

২/ অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰা (Isolation)

যদি আপোনাৰ বন্ধুৱে সদায় আশা কৰে যে আপুনি আপোনাৰ মাজত কেৱল ভালখিনিহে দেখিব, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে আপোনাৰ প্ৰকৃত অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পতা বন্ধ কৰিব পাৰে কাৰণ আপুনি ভয় কৰে যে তেওঁলোকে আপোনাক বিচাৰ কৰিব বা আপোনাৰ লগত কথা পতা বন্ধ কৰিব। ইয়াৰ ফলত আপুনি আৰু অধিক অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব। ইয়াৰ ফলত আপোনাক সহায় কৰা ব্যক্তিজন আৰু সহায় লাভ কৰা ব্যক্তিজন দুয়োকে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে।

৩/ দোষী অনুভৱ কৰা

যেতিয়া সকলোৱে আপোনাক "ধনাত্মক হওক" বুলি কয় কিন্তু আপুনি নোৱাৰে, তেতিয়া আপুনি নিজকে দোষী অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। আপুনি ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰে, "মোৰ কিবা ভুল হৈছে নেকি? মই কিয় সুখী হ'ব নোৱাৰো?" এইটোৱে আপোনাৰ মানসিক চাপৰ মাত্ৰাহে বৃদ্ধি কৰে।

গতিকে আমি ইয়াৰ সঠিক সঁহাৰি কেনেকৈ দিম?

ভাল উদ্দেশ্য লৈও আমি হয়তো কেতিয়াবা এনেধৰণৰ কথা কওঁ। কাৰোবাৰ বেদনা শুনা আৰু অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়াটোৱেই আটাইতকৈ ডাঙৰ কথা। এই টেবুলখন চাওকচোন।

আপোনাৰ ভাষাৰ প্ৰতি সাৱধান হওক।

কোনোবাই যেতিয়া আপোনাক তেওঁলোকৰ সমস্যাটো কয়, তেতিয়া সেই সমস্যা সমাধানৰ চেষ্টা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁৰ কথা শুনা। প্ৰশ্ন কৰক। "আপোনাৰ কেনে লাগিছে?" বা "মই তোমাৰ বাবে কি কৰিব পাৰো?" তেওঁলোকক জনাব যে আপুনি তেওঁলোকৰ অনুভৱক সন্মান কৰে।

অস্বস্তিকৰ অনুভৱৰ সৈতে জীয়াই থকাত অভ্যস্ত হওক।

মানি লওক যে আমাৰ দৰেই আনৰ বাবেও দুখ আৰু কষ্ট অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। সন্মুখত কোনোবাই কান্দিলে বেয়া নাপাব। তেওঁলোকে আপোনাক বিশ্বাস কৰাৰ লক্ষণ। আনকি সেই মুহূৰ্তত তেওঁলোকৰ লগত নিৰৱে থাকিলেও ডাঙৰ সহায় হ’ব পাৰে।

হান্নাৰ কাহিনীলৈ উভতি যাওঁতে পিছত তাই বন্ধুসকলক টক্সিক পজিটিভিটিৰ বিষয়ে অতি কোমলভাৱে শিকাবলৈ আৰম্ভ কৰিলে। তাই কয়, ‘মই মোৰ মাত ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰু নিজৰ কথা ক’বলৈ শিকিলোঁ। তাইৰ পৰামৰ্শ হ'ল, "কাৰোবাৰ লগত থাকক, বাস্তৱিক হওক, আৰু প্ৰশ্ন কৰক।"

হান্নাই কয়, "মই নাভাবো যে মানুহে ইচ্ছাকৃতভাৱে টক্সিক পজিটিভিটি কৰে। মই ভাবো তেওঁলোকে নাজানে। তেওঁলোকৰ মগজুত তাঁৰ লগোৱা হয় যে তেওঁলোকে যিটো সঠিক বুলি ভাবে। কিন্তু আমি কথা পাতিলে যদি তেওঁলোকে সঁচাকৈয়ে আমাৰ কথা শুনি থাকে, তেন্তে আমাক উত্তৰ দিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, সেয়া বৰ ভাল হ'ব।"

যদি আপুনি এনেকুৱা অনুভৱ কৰিছে তেন্তে এই বিষয়ে ক’বলৈ ভয় নকৰিব। বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু, পৰিয়ালৰ সদস্য বা আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। মানসিক স্বাস্থ্যও শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷