আপোনাৰ কলেষ্টেৰল বেছি নেকি? এই নীৰৱ শত্ৰুৰ কথা কওঁ আহক!

বেছিভাগ সময়তে ‘কলেষ্টেৰল’ শব্দটো শুনিলেই আমি ভয় খাই পৰো। কিছুমানে ভাবে যে এই ৰোগ কেৱল চৰ্বিযুক্ত লোকহে আক্ৰান্ত হয়। কিন্তু সত্যটো বহুত বেলেগ। আপুনি পাতল আৰু সুস্থ হ’লেও আপোনাৰ তেজত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা অধিক হ’ব পাৰে। আটাইতকৈ ভয়ংকৰ কথাটো হ’ল ইয়াৰ প্ৰথমতে কোনো বিশেষ লক্ষণ দেখা নাযায়। আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰৰ নিৰৱ শত্ৰুৰ দৰে উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ ফলত সময়ৰ লগে লগে হৃদৰোগ, উচ্চ ৰক্তচাপ, ষ্ট্ৰোক আদি গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

সঁচাকৈয়ে কলেষ্টেৰল বেছি হ’লে কোনো লক্ষণ দেখা নাযায়নে?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত কোনো স্পষ্ট লক্ষণ নাই । ইয়াৰ বিপদ সেইটোৱেই। আপুনি কোনো সমস্যা নোহোৱাকৈ দৈনন্দিন জীৱনত আগবাঢ়িব পাৰে, কিন্তু শৰীৰৰ ভিতৰৰ ৰক্তবাহী নলীত কলেষ্টেৰল জমা হ’ব পাৰে।

কিন্তু কেতিয়াবা বিশেষকৈ বংশগত কাৰণত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা অতি বেছি হ’লে কিছুমান লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।

• Xanthomas: কিছুমান মানুহৰ ছালৰ পৃষ্ঠত বিশেষকৈ চকু, কঁকাল, আঁঠু বা নিতম্বৰ চাৰিওফালে হালধীয়া, কোমল চৰ্বিৰ গোট হ’ব পাৰে। এইবোৰক জেনথোমা বোলা হয়। এইবোৰ দেখিলে আপোনাৰ তেজত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা অতি বেছি হোৱাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
• পুৰুষৰ নপুংসকতা: ৰক্তবাহী নলীত কলেষ্টেৰল জমা হ’লে তেজৰ সোঁতত বাধা আহিব পাৰে। এই অৱস্থাই কিছুমান পুৰুষৰ নপুংসকতা সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• ডায়েবেটিছ মেলিটাছ আৰু মেদবহুলতাঃ ডায়েবেটিছ ৰোগী আৰু অতিৰিক্ত ওজন থকা বহু লোকৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা অধিক হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল লক্ষণ দেখা পোৱালৈ অপেক্ষা নকৰাকৈ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাৰ প্ৰতি সচেতন হোৱা।

"লিপিড প্ৰফাইল" কি?

যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায় আৰু কলেষ্টেৰল পৰীক্ষা কৰিবলৈ তেজৰ পৰীক্ষা কৰে, তেতিয়া প্ৰতিবেদনত কেৱল "কলেষ্টেৰল" বুলি কোৱা নহয়। ইয়াৰ কেইবাটাও মূল্যবোধ আছে। এই সমগ্ৰ পৰীক্ষাটোক আমি "লিপিড প্ৰফাইল" বুলি কওঁ। ইয়াৰ মূল উপাদানসমূহ চাওঁ আহক।

• এল ডি এল (Low-Density Lipoprotein) কলেষ্টেৰল: ইয়াক আমি "বেয়া কলেষ্টেৰল" বুলি কওঁ। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইবোৰেই আমাৰ ৰক্তবাহী নলীৰ বেৰত জমা হৈ সংকুচিত আৰু বন্ধ কৰি হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰ’কৰ দৰে ৰোগৰ সৃষ্টি কৰে। এই স্তৰ কম ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

• HDL (High-Density Lipoprotein) কলেষ্টেৰল: ইয়াক আমি "ভাল কলেষ্টেৰল" বুলি কওঁ।ছুপাৰহিৰোৰ দৰে এই এইচ ডি এল কলেষ্টেৰলে ৰক্তবাহী নলীত জমা হোৱা বেয়া এল ডি এল কলেষ্টেৰল যকৃতলৈ লৈ যোৱাত সহায় কৰে আৰু শৰীৰৰ পৰা আঁতৰাই পেলায়। গতিকে, এইচ ডি এলৰ মাত্ৰা যিমানেই বেছি হ’ব, আমাৰ বাবে সিমানেই ভাল।

• ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড: আমাৰ তেজত পোৱা আন এক প্ৰকাৰৰ চৰ্বি। এইদৰে আমি খোৱা খাদ্যৰ পৰা শৰীৰে অতিৰিক্ত কেলৰি জমা কৰে। এইবোৰৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি হ’লেও হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

আপোনাৰ চিকিৎসকে এই সকলোবোৰ মান চাই আপোনাৰ হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা নিৰ্ণয় কৰিব।

কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো?

ভাল খবৰটো হ’ল জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰি কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায়।

নিয়মীয়াকৈ চিকিৎসা পৰীক্ষা কৰক।

যিহেতু কলেষ্টেৰলৰ কোনো লক্ষণ নাই, গতিকে ২০ বছৰ বয়সৰ পিছত প্ৰতি ৪-৬ বছৰৰ মূৰে মূৰে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।যদি আপুনি ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ, হৃদৰোগ, বা অতিৰিক্ত ওজনত আছে তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে অধিক সঘনাই পৰীক্ষা কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

ব্যায়ামক আপোনাৰ জীৱনৰ অংশ হিচাপে গঢ়ি তোলক।

ব্যায়াম কৰিলে এইচ ডি এল (ভাল কলেষ্টেৰল) বৃদ্ধি আৰু এল ডি এল (বেয়া কলেষ্টেৰল) কম হয়। মাৰাথন দৌৰিব নালাগে। মাত্ৰ দিনটোত ৩০ মিনিট, সপ্তাহত ৩-৪ দিন দ্ৰুতগতিত খোজ কঢ়া, সাঁতুৰিব, বা নাচিলেই যথেষ্ট। সময় কম হ’লে দিনটোত কেইবাবাৰো ১০ মিনিট ব্যায়ামও কৰিব পাৰে।

ধূমপান সম্পূৰ্ণৰূপে এৰি দিয়ক।

ধূমপানে আপোনাৰ ভাল কলেষ্টেৰল (HDL) কমাই দিয়ে। অৰ্থাৎ আপোনাৰ শৰীৰত অধিক বেয়া কলেষ্টেৰল (LDL) থাকে। ধূমপানৰ লগতো বহু ৰোগৰ প্ৰত্যক্ষ সম্পৰ্ক আছে, যেনে হৃদৰোগ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপ। ধূমপান এৰিলে আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা আৰু ৰক্তবাহী নলীৰ স্বাস্থ্য উন্নত হ’ব।

আপুনি কি খাব আৰু কি খাব সেই বিষয়ে সাৱধান হওক।

আমি খোৱা খাদ্যই কলেষ্টেৰলত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়, আৰু ইয়াৰ প্ৰতি আমি বিশেষ সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন।

সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক।

ওজন বৃদ্ধি, বিশেষকৈ ভিতৰৰ চৰ্বি , বেয়া এল ডি এল কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰে আৰু ভাল এইচ ডি এল কলেষ্টেৰল কমায়। আনকি ১০% ওজন কমালে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। আপোনাৰ বাবে উত্তম খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

তৎক্ষণাত কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদিও কলেষ্টেৰল নিস্তব্ধ, তথাপিও ইয়াৰ পৰা উদ্ভৱ হ’ব পৰা জটিলতাৰ লক্ষণ দেখা যায়। যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনো কোনো লোকৰ এনে কোনো লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।

যদি ইতিমধ্যে ডায়েবেটিছ বা উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰে চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে তেন্তে চিকিৎসকে দিয়া চিকিৎসা সঠিকভাৱে পালন কৰক। ঔষধ এৰি নিদিব। চিকিৎসা পৰিকল্পনা সলনি কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চয় কথা পাতিব।