আপুনি কেতিয়াবা বহুত মানসিক চাপত পৰিছেনে, বেছি সময় কাম কৰাৰ পিছত চৰ্দি হৈছেনে, আৰু ক্লান্তি অনুভৱ কৰিছেনে? এনে সময়ত আমি প্ৰায়ে ভাবো, "এয়া নিশ্চয় ক্লান্তিৰ বাবেই হৈছে।" কিন্তু আপুনি জানেনে যে আচলতে আপোনাৰ মনত থকা মানসিক চাপ আৰু শৰীৰৰ বেমাৰৰ মাজত বহুত গভীৰ সম্পৰ্ক আছে? আমাৰ মনত থকা বস্তুবোৰে আমাৰ শৰীৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় সেই বিষয়ে কোৱা এই বিজ্ঞানটোক Psycho Neuroimmunology বুলি কোৱা হয়। নামটো অলপ জটিল হ’লেও কাহিনীটো অতি সহজ। আজি এই বিষয়ে কথা পাতো আহক।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
আপোনাৰ মগজু আৰু আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ মাজৰ সংযোগ
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ মন (Psycho), স্নায়ুতন্ত্ৰ (Neuro), আৰু immune system (Immunology) কেনেকৈ একেলগে কাম কৰে তাৰ অধ্যয়নক Psychoneuroimmunology বোলে। এই তিনিওজনৰ মাজত এক আচৰিত ধৰণৰ যোগাযোগৰ নেটৱৰ্ক আছে।
কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ শৰীৰত কোনো ভাইৰাছ প্ৰৱেশ কৰিছে। আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰথম প্ৰতিৰক্ষা সঁহাৰি হ'ল আপোনাক "ৰোগী" কৰা। আমি ইয়াক "অসুস্থতাৰ সঁহাৰি" বুলি কওঁ। যাৰ ফলত জ্বৰ হয়, ভোক কমি যায়, আৰু দুৰ্বল অনুভৱ হয়। ইয়াৰ ফলত কৰ্টিছলৰ দৰে ষ্ট্ৰেছ হৰম’নও উৎপন্ন হয়। এই সকলোবোৰ সংকেত ইয়াৰ হাতত থকা সকলো শক্তি গোটাই সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ।
এই যুঁজ আৰম্ভ হ'লে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা কোষে চাইট'কাইন নামৰ বিশেষ ৰাসায়নিক বাৰ্তাবাহক মুক্ত কৰে। এই বাৰ্তাবোৰ আমাৰ পেটৰ পৰা মগজুলৈ যোৱা vagus nerve ৰ জৰিয়তে মগজুলৈ যায়। যেতিয়া মগজুৱে এই বাৰ্তা লাভ কৰে, তেতিয়া ই চাইট’কাইনও উৎপন্ন কৰে, যাৰ ফলত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতালৈ আন এটা সংকেত প্ৰেৰণ কৰে যাতে “অধিক কঠোৰভাৱে যুঁজিব”।
যুদ্ধক্ষেত্ৰত থকা সৈনিক (ইমিউন চেল) আৰু কমাণ্ড চেণ্টাৰ (মগজু)ৰ মাজত যোগাযোগ ব্যৱস্থাৰ দৰেই। দুয়োটাৰ মাজত বাৰ্তা কঢ়িয়াই নিয়াটোৱেই হৈছে ভেগাছ নাৰ্ভ।
এই সম্পৰ্কই দুয়োটা দিশতে কাম কৰে। যদি ভেগাছ নাৰ্ভৰ পৰা মগজুলৈ যোৱা বাৰ্তাটো নহয়, তেন্তে মগজুৱে "অসুস্থতাৰ সঁহাৰি" আৰম্ভ নকৰে। লগতে পশুৰ ওপৰত কৰা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যদি চাইট’কাইন পোনপটীয়াকৈ মগজুত বেজী দিয়া হয়, সংক্ৰমণ নোহোৱাকৈও শৰীৰত বেমাৰ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব।
মানসিক চাপে আপোনাক কেনেকৈ অসুস্থ কৰি তোলে?
ইয়াত গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো। আনকি যেতিয়া আপুনি প্ৰকৃততে কোনো সংক্ৰমণ নহয়, যেতিয়া আপুনি মানসিক চাপত থাকে, তেতিয়াও আপোনাৰ মগজুৱে ভাবে যে আপোনাৰ শৰীৰত এটা ডাঙৰ যুঁজ চলি আছে। গতিকে, কোনো ধৰণৰ সংক্ৰমণ নোহোৱাকৈও মগজুৱে আগতে উল্লেখ কৰা সেই চাইট’কাইনবোৰ উৎপাদন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
পাৰ্থক্যটো হ’ল, এইটো আপোনাৰ শৰীৰৰ বীজাণুৰ পৰা আৰম্ভ নহয়, বৰঞ্চ আপুনি থকা মানসিক চাপৰ বাবে পোনে পোনে মগজুত হয়।
হ্ৰস্বম্যাদী মানসিক চাপৰ পৰা হ’লে এইটো কোনো ডাঙৰ কথা নহয়। কিন্তু আমি ক্ৰনিক ষ্ট্ৰেছৰ কথা কৈছো।বিষয়ে। যেতিয়া আপুনি অনবৰতে মানসিক চাপত থাকে তেতিয়া মগজুৱে চাইট’কাইন উৎপাদন কৰি থাকে। এই চাইট’কাইনবোৰ এনেকুৱা বস্তু যিয়ে শৰীৰত প্ৰদাহ অৰ্থাৎ প্ৰদাহ সৃষ্টি কৰে। শৰীৰত এই ধৰণৰ প্ৰদাহ অবিৰতভাৱে থকাটো অতি বিপদজনক।
| দীৰ্ঘদিনীয়া প্ৰদাহৰ পৰা বিপদ | |
|---|---|
| অটোইম্যুন ৰোগ | শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই নিজৰ কোষক আক্ৰমণ কৰা। |
| টাইপ ২ ডায়েবেটিছ | ইনচুলিনৰ কাৰ্য্যত ব্যাঘাত জন্মা। |
| হৃদৰোগ | ৰক্তবাহী নলীৰ প্ৰদাহ। |
| অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ | হাড়ৰ শক্তি কমি যায়। |
| এলাৰ্জী | ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ অতি সক্ৰিয়তা। |
দীৰ্ঘম্যাদী মানসিক চাপৰ প্ৰভাৱ
দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল কৰাই নহয়, ই আন কেইবাটাও ৰোগৰ দুৱাৰ মুকলি কৰে।
- হাঁপানীঃ হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত ব্যক্তি যেতিয়া মানসিক চাপত থাকে তেতিয়া তেওঁলোকৰ হাঁপানী ৰোগ বেছি বেয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি আৰু হাঁপানীৰ আক্ৰমণ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। মানসিক চাপত থকা লোকসকলেও ছালৰ এলাৰ্জী পৰীক্ষাৰ প্ৰতি সঁহাৰি অধিক দেখুৱায়।
- হৃদৰোগ : হাৰ্ট এটেক হোৱা মানুহক যদি আপুনি সুধিব, তেন্তে তেওঁলোকে ক’ব যে তেওঁলোকৰ জীৱনত ডাঙৰ ডাঙৰ মানসিক চাপৰ পৰিঘটনা (চাকৰিৰ সমস্যা, পৰিয়ালৰ সমস্যা, আৰ্থিক সমস্যা) ঘটনাটোৰ আগতেই হৈছিল।
- কৰ্কট:মানসিক চাপে কেন্সাৰ বৃদ্ধি আৰু বিস্তাৰত সহায় কৰে নেকি সেই সম্পৰ্কে এতিয়াও গৱেষণা চলি আছে। কিন্তু এটা কথা যেন ঘটি আছে যে মানসিক চাপে কেন্সাৰ কোষ বিয়পিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। সাধাৰণতে আমাৰ শৰীৰত এনোইকিছ নামৰ এটা প্ৰক্ৰিয়া থাকে যিয়ে ৰোগীয়া কোষবোৰক হত্যা কৰি বিয়পি পৰাত বাধা দিয়ে। মানসিক চাপৰ হৰম’নে এই সুৰক্ষা প্ৰক্ৰিয়াত ব্যাঘাত জন্মায়।
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →গতিকে এই মানসিক চাপ কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব?
এই কাহিনীৰ পৰাই আপুনি বুজিব পাৰে যে মানসিক চাপ কেৱল মনত থকা বস্তু নহয়, ই শৰীৰতো প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়। যদিও আমি আমাৰ জীৱনৰ পৰা মানসিক চাপ সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া কৰিব নোৱাৰো, তথাপিও আমি ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ আৰু পৰিচালনা কৰিব পাৰো। ক আখৰৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ৪টা সহজ উপায় আছে।
| পদ্ধতি (The 'A') | কি কৰিব লাগে |
|---|---|
| এৰাই চলক | আপোনাক মানসিক চাপ দিয়া মানুহ আৰু কামবোৰ চিনাক্ত কৰি এৰাই চলিবলৈ শিকক। কৰিব নোৱাৰা কামবোৰক "নাই" ক'বলৈ শিকক। যদি আপোনাৰ ৰাতিপুৱাৰ অহা-যোৱা কৰাটো মানসিক চাপৰ হয়, তেন্তে অধিক নিস্তব্ধ বিকল্প বিচাৰি উলিয়াওক। |
| পৰিৱৰ্তন কৰক | নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা বস্তুবোৰ সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপোনাক আমনি কৰা কাৰোবাৰ আচৰণৰ বিষয়ে সন্মান আৰু স্পষ্টভাৱে কথা কওক। আপোনাৰ সীমা কি সেইটো নিৰ্ণয় কৰক আৰু সেইবোৰত আঁঠু লৈ থাকক। |
| গ্ৰহণ কৰা | কিছুমান কথা আমি সলনি কৰিব নোৱাৰো। সেই সময়ত আমি তেওঁলোকক যিদৰে আছে তেনেদৰেই গ্ৰহণ কৰিব লাগিব। নিজৰ ভুলৰ পৰা শিকিব। ক্ষমাৰ অভ্যাস কৰক। ইতিবাচক আত্মকথা ব্যৱহাৰ কৰক। যদি এইবোৰ কঠিন হয় তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক আৰু প্ৰয়োজন হ’লে পৰামৰ্শদাতাৰ সহায় লওক। |
| খাপ খোৱা | কেতিয়াবা আমি আমাৰ আশা আৰু মানদণ্ড অলপ কমাই দিব লগা হয়। ডাঙৰ ছবিখন চাওকচোন। নিজকে সুধিব, "আপোনাক আমনি কৰা এই বস্তুটোৱে মোৰ বাবে ৫ বছৰৰ পিছত গুৰুত্বপূৰ্ণ হ'বনে?" |
টেক-হোম মেছেজ
- আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰ গভীৰভাৱে সংযুক্ত হৈ আছে। আপুনি যি ভাবে তাৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ আপোনাৰ শৰীৰত পৰে।
- দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল কৰি ডায়েবেটিছ আৰু হৃদৰোগৰ দৰে গুৰুতৰ ৰোগৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
- আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্য বজাই ৰাখিবলৈ মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- যদি আপুনি মানসিক চাপত আপ্লুত অনুভৱ কৰে তেন্তে পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ ভয় নকৰিব। প্ৰয়োজন হ'লে পেছাদাৰী সহায় বিচৰাত কোনো দোষ নাই।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.