আপুনি গৰ্ভৱতী নেকি? আপুনি এগৰাকী স্তনপান কৰাই থকা মাতৃ নেকি? আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খাই আছে নেকি? এই বিষয়ে কথা পাতো আহক! (গৰ্ভাৱস্থা আৰু স্তনপানৰ সময়ত হাইড্ৰেচন)

গৰ্ভাৱস্থাত আৰু স্তনপান কৰোৱাৰ সময়ত হাইড্ৰেটেড হৈ থকাটো এটা সহজ কথা যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু নতুন গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে সেয়া নহয়। বহু মাতৃয়ে কিমান পানী খাব লাগে তাকো নাজানে। গতিকে গম নোপোৱাকৈয়ে পানীলগা হোৱাটো আপোনাৰ বা আপোনাৰ শিশুটিৰ বাবে ভাল নহয়। বিশেষকৈ বমি বা ডায়েৰিয়া হ’লে প্ৰচুৰ পৰিমাণে তৰল পদাৰ্থ হেৰুৱাব পাৰে আৰু সোনকালে পানীলগা হ’ব পাৰে। এই ক্ষেত্রত সচেতন হ'ব লাগে ।

গৰ্ভাৱস্থা আৰু স্তনপানৰ সময়ত হাইড্ৰেটেড হৈ থকাটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

সঠিক হাইড্ৰেচন বজাই ৰখাটো আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশু উভয়ৰে বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এইদৰে ভাবি চাওকচোন: পানী মাক আৰু কেঁচুৱাৰ প্ৰাণৰ দৰে।

আপোনাৰ বাবে সুবিধাসমূহ:

• হজম শক্তি সহজ কৰে : ইয়াৰ দ্বাৰা গৰ্ভাৱস্থাত সাধাৰণতে দেখা দিয়া কোষ্ঠকাঠিন্যৰ দৰে সমস্যা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।
• সমগ্ৰ শৰীৰত পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ পৰিবহণ কৰে: আপুনি খোৱা খাদ্যত থকা পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহো পানীৰ বাবে আপোনাৰ তেজৰ জৰিয়তে আপোনাৰ শিশুৰ ওচৰলৈ যায়।
• শৰীৰৰ পৰা আৱৰ্জনা আঁতৰায়: বৃক্ক ভাল কাম কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
• শক্তিৰ প্ৰয়োজনীয়তা বৃদ্ধিত অৰিহণা যোগায়: গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰে অধিক কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰাৰ লগে লগে ই প্ৰয়োজনীয় তৰল পদাৰ্থ পুনৰ ভৰোৱাৰ প্ৰয়োজন হয়।

আপোনাৰ শিশুৰ বাবে উপকাৰীতা:

• এম্নিয়টিক তৰল পদাৰ্থ উৎপন্ন কৰে: গৰ্ভত থকা এই তৰল মোনাৰ ভিতৰত শিশুটো নিৰাপদে থাকে। এই তৰল পদাৰ্থ উৎপাদনৰ বাবে পানী অতি প্ৰয়োজনীয়।
• শিশুক পুষ্টিৰ বাবে অতিৰিক্ত তেজ উৎপন্ন হয়: ইয়াতেই শিশুৱে বৃদ্ধিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি আৰু অক্সিজেন লাভ কৰে।

কিমান পানী খাব লাগে?

এইটো এটা প্ৰশ্ন বহুতৰে। এই বিষয়ে পুষ্টিবিদসকলে কি কয় চাওঁ আহক।

গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত

এগৰাকী গৰ্ভৱতী মাতৃয়ে প্ৰতিদিনে কমেও ১২ কাপ পানী (প্ৰায় ২.৫ - ৩ লিটাৰ) খাব লাগে। যদিও গড় মানুহক ৮-১০ কাপ লাগে, গৰ্ভাৱস্থাত অধিক প্ৰয়োজন হয়।

আমাৰ দৰে উষ্ণ জলবায়ুত ঘামৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰে অধিক পানী হেৰুৱাই পেলায়। এই সময়ত আপুনি অধিক পানী খোৱাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। ইলেক্ট্ৰ’লাইট পানীয়, যেনে ছডিয়াম আৰু পটাছিয়ামৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।

স্তনপানৰ সময়ত

মাতৃদুগ্ধৰ ৮৮% পানী। গতিকে গাখীৰ বনাবলৈ কিমান পানী লাগে সেই কথা ভাবি চাওক। এগৰাকী দুগ্ধপান কৰা মাতৃৰ বাবে প্ৰতিদিনে ১৬ কাপ পানী (প্ৰায় ৩.৫ - ৪ লিটাৰ) খোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

এইটো বৃহৎ পৰিমাণৰ যেন লাগিব পাৰে যদিও এই বিষয়ে এইদৰে ভাবি চাওক:

• গাখীৰ বনাবলৈ পানী লাগে।
• কেৱল মাতৃদুগ্ধৰ জৰিয়তে আপোনাৰ শৰীৰে প্ৰতিদিনে ২৫ আউন্স (প্ৰায় ৭৫০ মিলিলিটাৰ) পানী হেৰুৱাই পেলায়। সেই পৰিমাণ সলনি কৰিব লাগিব।

যদি আপুনি এই কথা মনত ৰখাত অসুবিধা পায়, তেন্তে প্ৰতিবাৰেই শিশুটিক খুৱাই দিয়াৰ সময়ত এগিলাচ ডাঙৰ পানী খোৱাৰ অভ্যাস কৰক। বা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যক, যেনে আপোনাৰ স্বামীক আপোনাৰ বাবে পানী এগিলাচ আনিবলৈ কওক। কেঁচুৱাক লৈ ব্যস্ত থাকিলে পানী খাবলৈ পাহৰি যোৱাটো সাধাৰণ কথা।

ডিহাইড্ৰেচনৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

পানীলগাৰ লক্ষণসমূহ আগতীয়াকৈ চিনাক্ত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যাতে আপুনি সোনকালে ব্যৱস্থা ল’ব পাৰে।

শিশুৰ পানীলগা হোৱাৰ লক্ষণ

যদি আপুনি পানীহীন হৈ পৰে তেন্তে ই আপোনাৰ শিশুটিকো প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। আপোনাৰ শিশুটিৰ পানীলগা হৈছে নে নাই জানিবলৈ এই লক্ষণসমূহৰ ওপৰত চকু ৰাখিব:

• মুখ আৰু ওঁঠ শুকান।
• কান্দিলে চকুলো নাথাকে।
• ভিজা ডায়েপাৰৰ সংখ্যা হ্ৰাস (সাধাৰণতে ২৪ ঘণ্টাত কমেও ৬ টা ডায়েপাৰ)।
• চকুৰ তলত ক’লা বৃত্ত।
• জ্বৰ।
• মূৰৰ ওপৰত ডুব যোৱা ফণ্টেনেল।
• শুকান, বলিৰেখাযুক্ত ছাল।
• দ্ৰুত বা গভীৰ উশাহ লোৱা।
• ঠাণ্ডা হাত ভৰি।

যদি আপোনাৰ শিশুটিৰ এনে এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা দিয়ে, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।

গৰ্ভাৱস্থাত পানীলগা হোৱাৰ বিপদ

ডিহাইড্ৰেচন আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশু উভয়ৰে বাবে বিপজ্জনক হ’ব পাৰে।

• অকাল প্ৰসৱৰ আশংকা থাকে ৷
• শিশুটিৰ চাৰিওফালে এম্নিয়টিক ফ্লুইডৰ পৰিমাণ কমি যাব পাৰে ৷
• কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে গুৰুতৰ পানীলগা আৰু জন্মগত বিসংগতি যেনে স্নায়ু নলীৰ দোষৰ মাজত সম্পৰ্ক থাকিব পাৰে।
• নিম্ন ৰক্তচাপ।

কি খাবলৈ ভাল? কি ভাল নহয়?

পানী খাব নোখোজাসকলৰ বাবে আন বিকল্পও আছে।

শ্ৰেষ্ঠ পানীয়:

• পৰিষ্কাৰ পানী: এইটোৱেই উত্তম।
• "স্পা পানী": আপোনাৰ গিলাচ পানীত নেমু, শসা, ষ্ট্ৰবেৰী, বা পদিনা পাতৰ দৰে কিবা এটা মিহলাই অধিক সুস্বাদু কৰি লওক।
• কমলা বা আঙুৰৰ পানী: অতি ভাল কাৰণ ইয়াত প্ৰাকৃতিকভাৱে ইলেক্ট্ৰলাইট থাকে।
• গাখীৰ: কেলচিয়াম আৰু প্ৰটিন পোৱাৰ এটা ভাল উপায়।
• চেনি যোগ নকৰাকৈ ১০০% ফলৰ ৰস: পৰিমিত পৰিমাণে খাব লাগে।
• কিছুমান বনৌষধি চাহ: চিকিৎসকক সুধিব কোনবোৰ বনৌষধি চাহ গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে নিৰাপদ।

সীমিত আৰু পৰিহাৰ কৰিবলগীয়া কথাবোৰ:

• চেনিযুক্ত পানীয় (চোডা, কাৰ্ডিয়াল): এইবোৰে পানীলগা আৰু অধিক বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
• কেফেইনঃ কফি আৰু চাহত কেফেইন থাকে। প্ৰতিদিনে ১-২ কাপ কফিৰ পৰিমাণ সীমিত কৰাটো ভাল। কিন্তু এই বিষয়েও ডাক্তৰৰ লগত কথা পতা ভাল।
• মদ্যপান: গৰ্ভাৱস্থা আৰু স্তনপানৰ সময়ত মদ্যপান কৰাটো বাঞ্ছনীয় নহয় । মদ প্লেচেণ্টাৰ মাজেৰে শিশুলৈ গৈ জন্মৰ সময়ত গুৰুতৰ বিসংগতি (Fetal Alcohol Spectrum Disorder - FASD) সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

কেতিয়া চিকিৎসালয়ত ভৰ্তি হ’ব লাগিব?

সাধাৰণতে ঘৰতে পানীলগা পৰিচালিত কৰিব পাৰি, কিন্তু কেতিয়াবা চিকিৎসালয়ত ভৰ্তি হোৱাৰ প্ৰয়োজন হয়।

যদি গৰ্ভাৱস্থাত আপুনি তীব্ৰ বমি হয়, বা hyperemesis gravidarum , তেন্তে আপুনি কোনো ধৰণৰ খাদ্য বা পানীয় কম ৰাখিব নোৱাৰিব। ইয়াৰ ফলত তীব্ৰ পানীলগা হ’ব পাৰে।

এই ক্ষেত্ৰত আপুনি চিকিৎসালয়ত ভৰ্তি হ’ব আৰু IV তৰল আৰু নিমখ দিয়া হ’ব। বমি নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবেও ঔষধ দিয়া হ’ব।

যদি আপোনাৰ লক্ষণ যেনে স্থায়ী বমি, অত্যন্ত মূৰ ঘূৰোৱা, ওজন কমি যোৱা আদি দেখা যায়, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ যাওক বা চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।