আপোনাৰ ইচ্ছাশক্তিৰ বিষয়ে ৪টা আচৰিত তথ্য!

নতুন বছৰৰ সংকল্পবোৰ মনত আছেনে, বা "আজিৰ পৰা এই কামটো বন্ধ কৰি দিম" বুলি ভবা কামবোৰ মনত আছেনে? হয়তো আপুনি ভাবিছিল যে আপুনি ওজন কমাব, চেনি খোৱা বন্ধ কৰিব , বা নতুন কিবা এটা শিকিব। এইবোৰৰ যিকোনো এটা লক্ষ্যত উপনীত হ’বলৈ আমাক ‘ইচ্ছা শক্তি’ৰ প্ৰয়োজন। ইয়াক আমি ইংৰাজীত ইচ্ছাশক্তি বুলি কওঁ। বেছিভাগ সময়তে আমি ভাবো যে এই ইচ্ছাশক্তি থাকিলেহে আমি কথাবোৰ জয় কৰিব পাৰিম। কিন্তু এই ইচ্ছাশক্তিৰ বিষয়ে আমি ভবা কিছুমান কথা সঁচাকৈয়ে তেনেকুৱাই নেকি? আজি আমি কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ তথ্যৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিম যিবোৰে আপোনাক আচৰিত কৰি তুলিব।

প্ৰথম কথা, ইচ্ছাশক্তি কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইচ্ছাশক্তি হ’ল আমাৰ দীৰ্ঘম্যাদী লক্ষ্যত উপনীত হোৱাৰ বাটত বাধাৰ সৃষ্টি কৰা প্ৰলোভন, আৱেগ আৰু বেয়া অভ্যাসক প্ৰতিহত কৰাৰ আমাৰ মানসিক ক্ষমতা।

কিন্তু বহুদিন ধৰি উইলপাৱাৰ নামৰ এই বস্তুটোক নৈতিক লেবেল দিয়া হৈছে। অৰ্থাৎ ইচ্ছাশক্তিৰ অভাৱত থকা ব্যক্তিজন ‘বেয়া’ আৰু ‘দুৰ্বল’ বুলি সমাজত এটা ধাৰণা আছে। কিন্তু সেইটো সম্পূৰ্ণ ভুল আৰু একেবাৰেই সহায়ক নহয়।

বিশেষজ্ঞসকলে আঙুলিয়াই দিয়াৰ দৰে ইচ্ছাশক্তি এনেকুৱা বস্তু নহয় যিটো ভাল বা বেয়া, সঠিক বা ভুল। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে ই আমাৰ মগজুৰ এক ব্যৱহাৰিক ক্ষমতা মাথোঁ। থকা বা নথকাটো ভাল বা বেয়া বুলি ধৰিব নোৱাৰি।

১/ আপোনাৰ Willpower ৰ দৰেই আপুনি ইয়াৰ বিষয়ে কেনেকৈ চিন্তা কৰে সেয়াও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ!

ইচ্ছাশক্তি অধ্যয়ন কৰোতে দুটা মূল মতামত থাকে।

• সীমিত তত্ত্ব: এই তত্ত্বত কোৱা হৈছে যে আপোনাৰ ফোনত থকা বেটাৰীৰ দৰে আপোনাৰ মানসিক শক্তি সীমিত। যেতিয়া আপুনি গোটেই দিনটো কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰে, সিদ্ধান্ত লয়, আৰু মনটোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰে , তেতিয়া দিনটোৰ শেষত সেই ‘বেটাৰী’টো শেষ হৈ যায়। তেতিয়া আপোনাৰ বাটত অহা প্ৰলোভনৰ সন্মুখীন হ’বলৈ শক্তি নাথাকে। কল্পনা কৰকচোন, গোটেই দিনটো কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰি ডায়েটিং কৰাৰ পিছত ৰাতি কেক এটুকুৰা দেখিলে খাবলৈ মন যায়।

• অসীমিত তত্ত্ব: এই তত্ত্বই কয় যে ইচ্ছাশক্তি জিমত গঢ়ি তোলা পেশীৰ দৰে। অৰ্থাৎ যিমানেই ব্যৱহাৰ কৰিব সিমানেই শক্তিশালী হৈ উঠে। গোটেই দিনটো সৰু সৰু প্ৰলোভনক প্ৰতিহত কৰাৰ লগে লগে আপোনাৰ ইচ্ছাশক্তি বাঢ়ি যায়।

যদি আপুনি আপোনাৰ Willpower সীমিত বুলি ভাবে তেন্তে প্ৰত্যাহ্বানমূলক দিনৰ পিছত আপোনাৰ লক্ষ্যলৈ যোৱাটো অতি কঠিন হ’ব। আপুনি সহজেই হাৰ মানি লোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে। কিন্তু যদি আপুনি বিশ্বাস কৰে যে ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰিলে আপুনি শক্তিশালী হ’ব, তেন্তে কঠিন দিনৰ পাছতো আপুনি সহজেই নিজৰ লক্ষ্যত উপনীত হ’ব পাৰিব। অৰ্থাৎ মনৰ শক্তিতকৈ ইয়াৰ বিষয়ে মূৰত থকা বিশ্বাস অধিক শক্তিশালী।

২/ আপুনি Willpower কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰে সেইটোৱেও ফলাফলত প্ৰভাৱ পেলায়

ইচ্ছাশক্তিৰ বিষয়ে আপুনি যি ধৰণে চিন্তা কৰে, সেইটোও আপুনি ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰাৰ ধৰণটোৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ বাবে প্ৰধানকৈ দুটা উপায় আছে।

• প্ৰচেষ্টাশীল ইচ্ছাশক্তি: এইটো যেতিয়া আপুনি বেয়া ইমপালছক বলপূৰ্বকভাৱে দমন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। যেনেকৈ কেক এটুকুৰা খাবলৈ মন গ'লে নিজকে জোৰ কৰি কয়, "নাই নাই, মই নাখাম, মইও নাচাওঁ।" ইয়াৰ বাবে যথেষ্ট মানসিক শক্তিৰ প্ৰয়োজন।

• অনায়াসে ইচ্ছাশক্তি: এইটো বেলেগ। ইয়াত আপুনি নিজকে নিজৰ লক্ষ্যত উপনীত হ’বলৈ প্ৰেৰণা দিয়ে। নিজকে জোৰ-জবৰদস্তি কৰি কিবা এটা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ে যে আপুনি কিয় কৰিব নালাগে তাৰ কাৰণবোৰ । উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি নিজকে সৰু সৰু পুৰস্কাৰ দিয়ে, সম্ভাৱ্য প্ৰলোভনৰ আগতীয়াকৈ অনুমান কৰে আৰু সেই অনুসৰি পৰিকল্পনা সালসলনি কৰে।

আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল, আপোনাৰ লক্ষ্য জীৱনৰ আপোনাৰ মূল্যবোধৰ সৈতে যিমানেই গভীৰভাৱে জড়িত হ’ব , সিমানেই এই অনায়াসে ইচ্ছাশক্তি ব্যৱহাৰ কৰাটো সহজ হ’ব। যিটো কামত আপুনি সঁচাকৈয়ে বিশ্বাস নকৰে আৰু আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ নহয়, সেইটোৰ বাবে নিজৰ সিদ্ধান্ত লোৱাটো অতি কঠিন।

৩/ ড্ৰাগছৰ আসক্তি দূৰ কৰিবলৈ কেৱল ইচ্ছাশক্তি যথেষ্ট নহয়!

এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা যিটো আমি সকলোৱে বুজিব লাগিব। আপুনি হয়তো শুনিছে যে ড্ৰাগছ আসক্তি হৈছে আত্মনিয়ন্ত্ৰণৰ অভাৱ, যে আপুনি ইয়াক নিজৰ মনেৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। সেয়া সম্পূৰ্ণ ভুল আৰু বিপদজনক।

নিচা হৈছে মগজুৰ দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ ৷ নিচাত আপোনাৰ মগজুৰ নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ আৰু মগজুৰ গঠন শাৰীৰিকভাৱে পৰিৱৰ্তিত হয়। ইয়াক পুনৰুদ্ধাৰ কৰিবলৈ উপযুক্ত চিকিৎসা আৰু পুনৰ্বাসন অতি প্ৰয়োজনীয়। মন যিমানেই শক্তিশালী নহওক কিয়, নিচাক আপুনি নিজাববীয়াকৈ জয় কৰিব নোৱাৰে।

আনকি গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে নিচাৰ পৰা আৰোগ্য লাভ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা বহু লোকে নিজকে "ইচ্ছাশক্তিশালী" বুলি বৰ্ণনা কৰিলেও সেই ইচ্ছাশক্তি আৰু স্থায়ী আৰোগ্যৰ মাজত কোনো সম্পৰ্ক নাই। অৰ্থাৎ আপোনাৰ ইচ্ছাশক্তি বৃহৎ হ’লেও নিচাৰ ৰোগ হ’ব পাৰে।

৪/ ইচ্ছাশক্তিৰ বিষয়ে আপুনি কেনেকৈ চিন্তা কৰে তাৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত পৰে

হয়, এই কথা সঁচা। ইচ্ছাশক্তিৰ বিষয়ে আপোনাৰ মতামতে আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক সুস্থতাক প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে।

• ডায়েবেটিছ : ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ ওপৰত কৰা এক অধ্যয়নত যিসকলে নিজৰ ইচ্ছাশক্তি সীমিত বুলি অনুভৱ কৰিছিল তেওঁলোকে নিজৰ স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ কম সক্ষম অনুভৱ কৰিছিল। ইয়াৰ ফলত ডায়েবেটিছৰ ফলত হোৱা জটিলতা বাঢ়িছিল আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটিছিল।

• ছাত্ৰ জীৱন: আন এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যিসকল বিশ্ববিদ্যালয়ৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীয়ে নিজৰ ইচ্ছাশক্তি সীমিত বুলি বিশ্বাস কৰিছিল, তেওঁলোকে অধিক মানসিক চাপত থাকিলে অধিক জাংক ফুড খোৱা, বিলম্ব কৰা আৰু পৰীক্ষাত কম নম্বৰ পোৱা দেখা গৈছে।

গতিকে, ইচ্ছাশক্তি বৃদ্ধি কৰাৰ পৰিৱৰ্তে কি কৰা উচিত?

এই সকলোবোৰ বিবেচনা কৰিলে শেহতীয়া ধাৰণা অনুসৰি, ‘মই মোৰ মানসিক শক্তি কেনেকৈ বৃদ্ধি কৰিব পাৰো?’ বুলি ভবাতকৈ, নিজৰ লক্ষ্যৰ দিশত আগবাঢ়ি যাবলৈ নিজকে প্ৰেৰণা যোগাবলৈ বিভিন্ন কৌশল ব্যৱহাৰ কৰাটো বহুত বেছি ফলপ্ৰসূ। মনটোক জোৰকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাতকৈ এনে এটা পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যাতে কামটো সহজ হৈ পৰে।

এনে কিছুমান ব্যৱহাৰিক পদ্ধতি ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল।