যোগাসনে ৰোগ নিৰাময় কৰিব পাৰেনে? যোগ থেৰাপীৰ কথা কওঁ আহক!

আপুনি কেতিয়াবা অনুভৱ কৰেনে যে আপোনাৰ শৰীৰৰ বিষ আৰু মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পাবলৈ ব্যায়ামৰ বাহিৰেও কিবা এটাৰ প্ৰয়োজন? ঔষধৰ উপৰিও আজি আমি এনে এক পদ্ধতিৰ কথা কৈছো যিয়ে একে সময়তে আমাৰ শৰীৰ আৰু মন দুয়োটাকে সকাহ দিয়ে। এইটো হৈছে যোগ চিকিৎসা, বা 'যোগ চিকিৎসা' ৷ এই প্ৰক্ৰিয়াই আপোনাক আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু মংগল উন্নত কৰাৰ বাবে শক্তিশালী কৰে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে যোগ থেৰাপী কি?

যোগ চিকিৎসাক আপোনাৰ বাবে বিশেষভাৱে নিৰ্মিত, আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট স্বাস্থ্য লক্ষ্যৰ লগত খাপ খোৱাকৈ কৰা যোগ অনুশীলন হিচাপে ভাবিব। এইটো আপোনাৰ সাধাৰণ যোগাসনৰ ক্লাছ নহয়। ই আপোনাৰ শাৰীৰিক, মানসিক আৰু আৱেগিক প্ৰয়োজনীয়তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ই এটা গোটেই শৰীৰৰ পদ্ধতি যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ নিজৰ সুস্থতা যাত্ৰাত সক্ৰিয়ভাৱে জড়িত কৰে। ইয়াত যোগৰ কিছুমান মূল আহিলা ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে।

• শাৰীৰিক ভংগীমা আৰু গতিবিধি: আমি এইবোৰক আসন বুলি কওঁ ৷
• শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম: এইবোৰক প্ৰাণায়াম বোলা হয় ৷
• ধ্যান আৰু শিথিলতা: ইয়াক ধ্যান বোলা হয় ৷

এই চিকিৎসা কেৱল কোনো যোগ শিক্ষকে প্ৰদান নকৰে। ইয়াক বিশেষভাৱে প্ৰশিক্ষিত, প্ৰমাণিত যোগাসন চিকিৎসকে প্ৰদান কৰে। তেওঁ আপোনাৰ সৈতে এজন এজনকৈ কাম কৰিব আৰু আপোনাৰ বাবে এটা নিৰাপদ, ব্যক্তিগতকৃত প্ৰশিক্ষণ অধিবেশন সৃষ্টি কৰিব। এনে এজন থেৰাপিষ্টে নিম্নোক্ত কাম কৰিব:

• আমি আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ৰেকৰ্ডসমূহ পৰ্যালোচনা কৰিম আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্যজনিত চিন্তাৰ বিষয়ে আপোনাৰ সৈতে কথা পাতিম।
• আপুনি সিদ্ধান্ত লয় যে আপোনাৰ বাবে কি ব্যায়াম আৰু ভংগীমা আটাইতকৈ নিৰাপদ।
• আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ সঠিক ভংগীমা আৰু কৌশল শিকোৱা হ ’ ব ৷
• প্ৰতিটো ভংগীমাই আপোনাৰ শৰীৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় সেই বিষয়ে বুজাই দিয়ে।
• ই আপোনাক শিথিলতা আৰু মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে।
• আপোনাৰ ব্যক্তিগত সুস্থতাৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত সহায় কৰা।

যোগ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা কেনেধৰণৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থাত সহায়ক হ’ব পাৰে?

যোগ চিকিৎসাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে বহুতো উপকাৰ পোৱা যায়। যদিও গৱেষণা এতিয়াও চলি আছে, এতিয়ালৈকে চিনাক্ত কৰা কিছুমান সুবিধা ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে:

• শৰীৰৰ বিষ আৰু বিষ কমায় আৰু বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰেসহায় কৰা।
• স্নায়ুতন্ত্ৰৰ সৈতে জড়িত অৱস্থাৰ পৰা সকাহ প্ৰদান কৰা, যেনে মাল্টিপল স্ক্লেৰ'ছিছ (এম এছ) , ফাইব্ৰ'মাইয়ালজিয়া , মৃগীৰোগ , আৰু ষ্ট্ৰোক ।
• বাতবিষৰ ফলত হোৱা গাঁঠিৰ বিষৰ পৰা উপশম পোৱা ৷
• শৰীৰ আৰু মনৰ উত্তেজনা আৰু মানসিক চাপ কমাই মূৰৰ বিষৰ পৰা উপশম ঘটাব।
• শৰীৰৰ ওজন কমোৱাত সহায় কৰা।
• মেজাজ উন্নত কৰক আৰু হতাশাৰ দৰে অৱস্থা হ্ৰাস কৰক ৷
• উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা।
• ৰজোনিবৃত্তিৰ লগত জড়িত লক্ষণসমূহৰ পৰা উপশম পোৱা।
• গুৰুতৰ আঘাতজনক অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হোৱাসকলক শান্ত কৰাত সহায় কৰা।

নিয়মীয়া যোগাসনৰ ক্লাছ আৰু যোগ চিকিৎসাৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

এইটো এটা প্ৰশ্ন বহুতৰে। দুয়োৰে মাজত কিছু স্পষ্ট পাৰ্থক্য আছে। এনে এখন টেবুলত বুজা যাওক।

যোগ চিকিৎসা অধিবেশনৰ সময়ত কি হয়?

আপোনাৰ যোগ থেৰাপিষ্টে আপোনাক আৰামদায়ক, ঢিলা কাপোৰ পিন্ধি আহিবলৈ ক’ব। এটা অধিবেশনৰ সময়ত কি হয় চাওক। বেছিভাগ সময়তে এই ব্যায়ামবোৰ চকীত বহি, বা অতিৰিক্ত সহায়ৰ বাবে ওচৰতে চকী এখন লৈ থিয় হৈ কৰা হয়। ইয়াৰ ফলত যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে সেইবোৰ সহজ হৈ পৰে।

• কেনেকৈ বহিব আৰু থিয় হ’ব লাগে: সুৰক্ষা আৰু কৰ্মক্ষমতাৰ বাবে উত্তম ভংগীমাৰ ওপৰত শিক্ষা দিয়ে।
• গাঁঠিৰ গতি: এনে ভংগীমা যিয়ে গাঁঠিৰ গতিৰ পৰিসৰ বৃদ্ধি কৰে আৰু ইয়াক অধিক সহজে গতি কৰাত সহায় কৰে।
• কাষৰ বেণ্ড: শৰীৰৰ মাজৰ অংশটো টানি লওক, যাৰ ফলত উশাহ-নিশাহ ভাল হোৱাত সহায়ক হয়।
• মেকুৰী-গৰু ভংগীমা: এই ভংগীমাত আপুনি উশাহ লওঁতে বুকুখন আগলৈ ঠেলি দিয়ে, পিঠিখন খোলা কৰে আৰু উশাহ এৰি দিওঁতে পিঠিখন ঘূৰাই পেটটোলৈ চায়। ইয়াৰ ফলত মেৰুদণ্ডৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়।
• মেৰুদণ্ডৰ টুইষ্ট: চকীত বহি সোঁফালে ঘূৰি সোঁ কান্ধৰ ওপৰেৰে পিছলৈ চাওক। বাওঁফালেও একেদৰেই কৰক। ই হজম শক্তিত সহায় কৰে আৰু পেটৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰে।

এই গতিবিধিবোৰ কৰি থাকোঁতে থেৰাপিষ্টে আপোনাক বিভিন্ন উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম (প্ৰণায়াম)ৰ মাজেৰেও পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব। এইবোৰে আপোনাৰ মানসিক চাপৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত আৰু বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব। অধিবেশনৰ শেষত শিথিলতাৰ অনুশীলন কৰা হয় যিয়ে মন আৰু শৰীৰক শান্ত কৰে।

ইয়াত কিবা বিপদ আছে নেকি?

যোগ চিকিৎসাৰ বিপদ অতি কম।. যোগৰ প্ৰথম নিয়মটো হ'ল "কোনো ক্ষতি নকৰিব।" আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে নিশ্চিত কৰিব যে আপোনাক দিয়া ভংগীমাসমূহ আপোনাৰ বাবে নিৰাপদ আৰু আৰামদায়ক। আপুনি গভীৰ টানি অনুভৱ কৰিব পাৰে, কিন্তু আপুনি কেতিয়াও বিষ অনুভৱ কৰা উচিত নহয় ৷ যদি আপুনি কিবা বিষ অনুভৱ কৰে তেন্তে তৎক্ষণাত ভংগীমাটো বন্ধ কৰি আপোনাৰ থেৰাপিষ্টক কওক। দৌৰা বা ওজন তোলাৰ দৰে অন্যান্য শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ তুলনাত যোগাসনে আঘাতৰ সম্ভাৱনা কম।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে?

বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ কোনো দীৰ্ঘদিনীয়া চিকিৎসাজনিত অৱস্থা (যেনে, হৃদৰোগ, উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ) আছে তেন্তে প্ৰথমে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ এইবোৰৰ কোনো এটা ব্যায়াম আৰম্ভ নকৰিব। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ শৰীৰৰ নিৰ্দিষ্ট অংশৰ পৰামৰ্শও দিব পাৰে যিবোৰত আপুনি গুৰুত্ব দিব লাগে। সেই তথ্য আপুনি আপোনাৰ যোগ থেৰাপিষ্টৰ সৈতে শ্বেয়াৰ কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ অবিৰত বিষ বা নতুন লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।