Bu günlərdə həyat çox gərgindir, elə deyilmi? İşdəki problemlər, evdəki problemlər, uşaqların işi... Bütün bunlarla birlikdə bir az da zehni stress keçirməyən bir insan tapmaq çətindir. Beləliklə, bu kimi dövrlərdə bir çox insan təbii həllər axtarır. Aşvaqandha və Tulsi kimi adlar haqqında eşitmiş ola bilərsiniz. Bu gün "Adaptogenlər" adlanan xüsusi bir kateqoriyaya aid olanlar haqqında danışacağıq. Gəlin görək bunlar nədir, sağlamlığımız üçün həqiqətən faydalıdırlarmı və onlardan istifadə etməzdən əvvəl nələri bilməli olduğunuz nədir.
Sadə dillə desək, bu Adaptogenlər nədir?
Adaptogenlər müəyyən otlar və göbələklər üçün ümumi addır. Onları istehsal edən şirkətlər, xüsusən də bədənimizin stresslə mübarizə aparmasına kömək etmək baxımından bir çox sağlamlıq faydası olduğunu iddia edirlər. Onları bazarda çay, tinktura, toz və kapsul şəklində tapa bilərsiniz.
Bunun arxasında duran nəzəriyyə budur ki, bədənimiz müxtəlif stresslərə - istər fiziki, istər kimyəvi, istərsə də bioloji - uyğunlaşır , çünki bədənimizin stressdən müdafiəsini stimullaşdırır və hər şeyi normal tarazlıq vəziyyətinə, yəni "homeostaz"a qaytarmağa kömək edir.
Bunu avtomobilin mühərriki kimi düşünün. Stress mühərrikin həddindən artıq qızması kimidir. Adaptogenlər həddindən artıq qızmış mühərriki soyumağa və onu normal temperaturuna qaytarmağa kömək edir.
Amma bu nə qədər yaxşı səslənsə də, adaptogenlər və onların sağlamlıq üçün faydaları ilə bağlı daha dərin elmi tədqiqatlara ehtiyac olduğunu unutmamalıyıq.
Adaptogen istifadə etməzdən əvvəl mütləq bilməli olduğunuz şeylər!
Bu, məqalənin ən vacib hissəsidir. Əgər adaptogen məhsulu və ya hər hansı yeni əlavədən istifadə etməyi düşünürsünüzsə, əvvəlcə həkiminizlə danışmaq vacibdir. Bu, xüsusən də başqa bir sağlamlıq probleminiz varsa və ya başqa dərman qəbul edirsinizsə vacibdir.
Niyə həkimlə danışmaq lazımdır?
- Digər tibbi vəziyyətlər: Əgər diabet, yüksək təzyiq, ürək xəstəliyi və ya otoimmün xəstəlikləriniz varsa, bu adaptogenlər həmin vəziyyətlərə təsir göstərə bilər.
- Dərman qarşılıqlı təsirləri:Bu otlar qəbul etdiyiniz bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər, onların effektivliyini artıra və ya azalda bilər ki, bu da gözlənilməz yan təsirlərə səbəb ola bilər.
- Tənzimləmənin olmaması: Reseptsiz satılan dərmanlardan fərqli olaraq, bu əlavələr ciddi şəkildə tənzimlənmir, buna görə də onların tərkib hissələrinin keyfiyyəti, miqdarı və təhlükəsizliyi barədə 100% zəmanət vermək çətindir.
Əgər həkiminiz "Bunu istifadə etməyiniz məqbuldur" deyirsə, ondan bu şeylər barədə dəqiq soruşun:
- Mənim üçün hansı adaptogen uyğundur?
- Etibarlı və keyfiyyətli bir brend nədir?
- Nə qədər doza qəbul etməliyəm?
- Bunu nə qədər müddət istifadə etməliyəm?
Ən çox müzakirə olunan adaptogen növlərindən bəziləri
70-dən çox ot adaptogen hesab olunur. Bəziləri əsrlər boyu ənənəvi Şərq təbabətində istifadə edilmişdir. Stressi azaltmağa kömək etdiyi deyilən bəzi məşhur otlar bunlardır.
| Adaptogen növü | Sadə bir giriş və oxuma keyfiyyətləri |
|---|---|
| Aşvaqandha | Bu, Hindistanda, Yaxın Şərqdə və Afrikanın bəzi yerlərində bitən həmişəyaşıl bir koldur. İlkin tədqiqatlar göstərir ki, o, yaşlanma, narahatlıq və digər xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. |
| Tulsi (Müqəddəs Reyhan) | "Otlar kraliçası" kimi də tanınan bu ətirli bitkinin vətəni Hindistan və Asiyanın digər yerləridir. Ənənəvi tibbdə öskürək və soyuqdəymədən əqrəb sancmalarına qədər hər şeyi müalicə etmək üçün istifadə olunur. |
| Jenşen | Bu, eşitmiş ola biləcəyiniz məşhur bir bitkidir. Deyilənə görə, bədənin immun sistemini gücləndirməyə kömək edir. Həm Amerika jenşengi (Panax quinquefolius), həm də Asiya jenşengi (Panax ginseng) adaptogenlər hesab olunur. |
| Rhodiola rosea (Rhodiola rosea L.) | Bu, Şimali Amerika, Avropa və Asiyanın dağlıq və arktik bölgələrində bitən bir koldur. Bəzi tədqiqatlar onun qocalma əleyhinə və xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğunu göstərir, lakin daha çox araşdırmaya ehtiyac var. |
| Astragalus | Bu bitki uzun müddətdir ənənəvi Çin təbabətində istifadə olunur. Adətən ot qızdırması kimi xəstəlikləri müalicə etmək və immunitet sistemini gücləndirmək üçün digər otlarla birləşdirilir. |
Nəhayət...
Adaptogenlər anlayışı çox maraqlıdır. Təbii bir şey bədənimizə kömək etdikdə bu, çox xoşdur. Lakin "təbii" sözü həmişə "təhlükəsiz" demək deyil. Bu cür əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl, xüsusən də digər tibbi vəziyyətlər üçün dərman qəbul ediriksə, iki dəfə düşünməliyik. Elm və tibbi məsləhətlərə etibar etmək həmişə ağıllıdır.
Evə Aparmaq Mesajı
- Adaptogenlər bədənin stress kimi şeylərə uyğunlaşmasına kömək etdiyi deyilən otlar və ya göbələklərdir. Lakin onların xüsusiyyətləri ilə bağlı elmi tədqiqatlar hələ də davam edir.
- Heç bir səbəbdən tibbi məsləhət olmadan adaptogenlər və ya digər əlavələrdən istifadə etməyə başlamayın. Təhlükəsizliyiniz ən vacib şeydir.
- Bunlar qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər və müəyyən tibbi vəziyyətləri olan insanlar üçün uyğun olmaya bilər.
- Əgər həkiminizin təsdiqini almısınızsa, yalnız onun tövsiyə etdiyi növü, dozası və müddəti istifadə edin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin