Heç belə anlar yaşamısınızmı? Ən yaxşı dostunuzun ad gününə getməyi tamamilə unutmusunuz. Yaxud sevgilinizlə/sevgilinizlə görüşə gedə bilməmisiniz. Ailəniz və dostlarınız sizi həmişə heç nəyi xatırlamadığınıza və heç nəyi ciddiyə almadığınıza görə tənqid edirlər. Əgər bu şeylər münasibətlərinizi daim pozursa, bu, öz diqqətsizliyinizdən qaynaqlanmaya bilər. Bəlkə də bütün bunların əsas səbəbi DEHB ( Diqqət Çatışmazlığı/Hiperaktivlik Pozuntusu ) ola bilər.
Yaxşı münasibətlər digər insanın hisslərini anlamaq və anlamaq üzərində qurulur. Lakin DEHB olduqda, bu işləri düzgün şəkildə etmək bir az çətin ola bilər. Amma bu, yaxşı münasibət və ya dostluq qura bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir. Sadəcə bir az səbir, özünüdərk və bir neçə praktik məsləhət lazımdır.
DEHB münasibətləri necə çətinləşdirir?
DEHB-nin əsas simptomları sosial həyatınıza birbaşa təsir göstərə bilər. Gəlin necə olduğunu nəzərdən keçirək.
| DEHB simptomu | Münasibətlərə necə təsir edir |
|---|---|
| Unutqanlıq | Vacib görüşləri, vədləri və dediklərinizi unudursunuz. Partnyorunuz və ya dostlarınız sizin onlarla maraqlanmadığınızı düşünə bilər. Amma həqiqət budur ki, onları nə qədər xatırlamağa çalışsanız da, onlar sadəcə ağlınızdan çıxır. |
| İmpulsivlik | İmpulsiv şəkildə işlər görmək. Məsələn, düşünmədən pul xərcləmək, lazımsız əşyaları internetdən almaq. Bu, ailədə maliyyə problemlərinə səbəb ola bilər. Həmçinin, impulsiv şəkildə bir şeylər demək başqalarına zərər verə bilər. |
| Diqqəti yayındırma | Vacib bir iş görərkən və ya kimsə danışanda birdən diqqətiniz yayınır. Təsəvvür edin ki, uşağınızın idman yarışına gedəcəyinizə söz vermişdiniz. Amma ofisdəki iş və ya telefon zəngi üzündən bunu tamamilə unudursunuz və yalnız oyun bitdikdən sonra xatırlayırsınız? Bu, başqalarının sizin onlara dəyər vermədiyinizi düşünməsinə səbəb olur. |
| Laqeydlik | ADHD beyni tez bir zamanda yeni şeylərə cəlb olunur və köhnə şeylərə marağını tez itirir. Münasibətə başlayan güclü ehtiras bir müddət sonra yox ola bilər. Bu, partnyorunuzun sevginizin saxta olub-olmadığını düşünməsinə səbəb ola bilər. |
| Təşkilatsızlıq | Otaq və ev xaos içində saxlanılır. Bu, səliqəli insanın dözə bilməyəcəyi bir şeydir. Ev işlərini görməyə tənbəllik etməyiniz deyil, amma bu qarışıqlığa baxanda özünüzü çaşqın hiss edir və haradan başlayacağınızı bilmirsiniz. Bu, evdəki digər insanların daha çox məsuliyyət daşımasına səbəb olur. |
| Sosial Səhvlər və Yanlış Ünsiyyət | Kimsə danışarkən onun bədən dili və səs tonunu anlamaq çətin ola bilər. Kiminsə istehza ilə dediyi sözlər onun ciddi olduğunu göstərə bilər. Bu, çox vaxt anlaşılmazlıqlara səbəb ola bilər. |
Əhəmiyyətli olan odur ki, bu şeylər sizin "pis" insan olduğunuz üçün baş vermir . Bu, beynin sinir fəaliyyəti ilə əlaqəli, sizin nəzarətinizdən kənarda baş verən tibbi vəziyyətdir.
Bu barədə nə edə bilərsiniz?
Əgər münasibətlərinizin DEHB tərəfindən pozulduğunu hiss edirsinizsə, bu münasibətləri hər ikiniz üçün xoşbəxt bir yerə gətirməyə kömək edəcək bəzi məsləhətlər.
Dinləmə və ünsiyyəti təkmilləşdirin
- Sözlərdən kənara qulaq asın: Kimsə danışanda gözlərinə baxın, üz ifadələrinə və hətta səs tonuna diqqət yetirin.
- Sözünüzü kəsməyin: Qarşı tərəf danışıb qurtarana qədər səbirlə qulaq asın. Əgər özünüzü başqa cür hiss edirsinizsə, dediklərini zehninizdə yenidən oxuyun.
- Deyilənləri təsdiqləyin: Hekayə bitdikdən sonra başa düşdüyünüzü təsdiqləmək üçün "Bunu demək istəyirsiniz?" "Düzgün başa düşdüyümə baxın..." kimi suallar verin.
- Üz-üzə danışın: Mümkün olduqda, mesajlaşma və ya e-poçt əvəzinə üz-üzə danışın. Bu yolla, digər insanın hisslərini daha asan başa düşə bilərsiniz.
Valideyn olaraq DEHB ilə necə mübarizə aparırsınız?
Bir valideyn olaraq, DEHB sizin üçün böyük bir problem ola bilər. Əgər uşağınızda da DEHB varsa, özünüzü çox günahkar hiss edə bilərsiniz.
- Özünüzü günahlandırmayın: DEHB pis valideynlərdən və ya xaoslu ev mühitindən qaynaqlanmır. Bu, bioloji, nevroloji və genetik bir vəziyyətdir . Özünüzü günahkar hiss etmək əvəzinə, evinizi hər kəs üçün xoşbəxt bir yerə çevirmək üçün həll yolları tapın.
- Mübahisələri qısa və sadə saxlayın: Uşağınızla fikir ayrılığı yarandıqda, mübahisə edərək "qalib gəlmək" əvəzinə, ikinizin də sakitləşməsinə nail olmağa üstünlük verin. "Xeyr, artıq bu barədə sizinlə mübahisə etməyə hazır deyiləm. Hər ikimiz sakitləşəndə yenidən danışaq" kimi bir şey deyə bilərsiniz.
- Özünüzə və uşağınıza qarşı mehriban olun: Səhv etdiyiniz zaman özünüzü bağışlayın. Növbəti dəfə bunu düzgün etməyə çalışın. Eyni mehribanlığı uşağınıza da göstərin. Tədqiqatlar göstərir ki, valideynlər mehriban olduqda uşaqların aqressiv davranışları azalır.
Peşəkar kömək axtarmaq vacibdir.
Bütün bunları təkbaşına idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, kömək istəməkdən çəkinməyin.
DEHB diabet və ya yüksək təzyiq kimi idarə olunmalı olan bir tibbi vəziyyətdir. Ən yaxşı həll yolu ixtisaslı bir həkimə müraciət etməkdir .
Həkiminiz ilə danışın və bu vəziyyəti və onun müalicəsini müzakirə edin.
- Danışıq Terapiyası: Məyusluqlarınızı və hisslərinizi onlar haqqında danışaraq idarə etməyin yollarını öyrənə bilərsiniz.
- Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): Bu terapiya, münasibətlərinizə təsir edən mənfi düşüncə və davranış nümunələrini müəyyən etməyə və dəyişdirməyə kömək edir.
- Dərmanlar: Bəzən dərman və danışıq terapiyasının kombinasiyası DEHB simptomlarını nəzarətdə saxlamaqda çox təsirli ola bilər. Bu barədə həkiminizlə danışın.
Əgər sizdə və ya yaxınlarınızda yetkinlərdə DEHB olduğundan şübhələnirsinizsə, etməli olduğunuz ilk şey bu vəziyyət haqqında və onu necə tanımaq barədə məlumat əldə etməkdir. Bunu Diqqət Çatışmazlığı/Hiperaktivlik Pozuntusu (CHADD) olan Uşaqlar və Yetkinlər kimi beynəlxalq təşkilatların veb saytlarına daxil olmaqla edə bilərsiniz. Onlar sizə vəziyyət haqqında daha çox məlumat əldə etməyə və yerli həkimlər və dəstək qrupları tapmağa kömək edə bilərlər.
Evə Aparmaq Mesajı
- DEHB tənbəllik və ya xarakter qüsuru deyil. Bu, əsl tibbi vəziyyətdir.
- İlk addım, DEHB-nin münasibətlərinizə necə təsir etdiyini anlamaqdır.
- Açıq ünsiyyət çox vacibdir. Vəziyyətinizi tərəfdaşınıza, dostlarınıza və ailənizə izah edin.
- Səhv etdiyiniz zaman özünüzü bağışlayın. Hər kəs səhv edə bilər. Əsas olan yenidən cəhd etməkdir.
- Bu şeylərlə təkbaşına mübarizə aparmayın. Özünüz və münasibətləriniz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey ixtisaslı bir həkimdən məsləhət almaqdır .
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin