Əgər həyat yoldaşınızda DEHB ( Diqqət Çatışmazlığı Hiperaktivlik Pozuntusu) varsa, evliliyinizin bəzən çətin ola biləcəyini görmüş ola bilərsiniz. "Niyə dediklərimi bu qədər tez-tez unudur?", "Niyə xırda şeylərə diqqət yetirmir?", "Mənimlə maraqlanmır?" kimi suallar verə bilərsiniz. Bu, yalnız sizin probleminiz deyil. DEHB olan biri ilə yaşayan bir çox insan bu hissləri yaşayır. Bundan əlavə, DEHB olan şəxs də vəziyyətinə görə çox kədər və günahkarlıq hiss edə bilər. Bu gün bunun niyə baş verdiyini, bunun sizin günahınız olmadığını necə başa düşəcəyinizi və bu çətinliklərin öhdəsindən necə gələcəyinizi və münasibətlərinizi daha da gözəlləşdirəcəyinizi danışacağıq.
Diqqət çatışmazlığı (DEHB) səbəbindən evlilikdə əsas çətinliklər
Bu problemlərin kök səbəbini anlamaq üçün DEHB olan bir insanın təbiəti haqqında bir az məlumatımız olmalıdır. Sadə dillə desək, bu xəstəliyi olan bir insan adətən bu xüsusiyyətlərə malik ola bilər:
- Asanlıqla diqqətinizi yayındırır: İşləyərkən ən kiçik səs belə diqqətinizi yayındıra bilər.
- Tez bir zamanda unudulmaq: Sizə tapşırılan şeylər, vacib tarixlər və gətirməyiniz lazım olan müəyyən şeylər kimi şeyləri tez-tez unudursunuz.
- İmpulsiv: Nəticələrini düşünmədən tez qərarlar verir, tez əsəbiləşir və ağlına gələni dərhal deyir.
- Bir yerdə qalmaq çətindir, daimi narahatlıq var (Rest LES s): Uzun müddət bir yerdə oturmaq çətindir, əzaların daimi titrəməsi və görünən narahatlıq var.
Bu xüsusiyyətlərə görə, evlilik həyatında bu kimi ciddi çətinliklər yarana bilər.
Bir tərəf "Qarovulçu" olur
Çox vaxt DEHB olan biri çox səliqəli və mütəşəkkil bir partnyor seçir. Bu təbiidir. Lakin zaman keçdikcə DEHB olmayan şəxs təkcə ev işlərini və uşaqların işlərini deyil, həm də partnyorunun işlərini də öz üzərinə götürməyə başlayacaq.
Təsəvvür edin, DEHB olan kişi səhər işə hazırlaşmağı unudur, qadın səhər tezdən oyanır, paltarlarını düzəldir, səhər yeməyini hazırlayır və daim ona nə vaxt getməli olduğunu xatırladır. Biz buna "həddindən artıq kömək etmək" deyirik. Bu, həddindən artıq kömək etmək deməkdir.
Qısamüddətli perspektivdə bu problem kimi görünməsə də, uzunmüddətli perspektivdə hər ikisi üçün böyük bir problemə çevrilir. DEHB olan şəxs öz işini idarə etməyi təcrübə etmək şansı əldə etmir. Onlar düşünməyə başlayırlar: "Mən bu işdə yaxşı deyiləm, bunu ən yaxşı edən odur". Digər tərəfdən, hər şeyi edən insan üçün bu, böyük bir yükdür. Onlar yorulur, əsəbiləşir və özlərini tək hiss edirlər.
"Valideyn və uşaq" kimi bir münasibət qurmaq
Əvvəllər qeyd olunan "qəyyum" rolu bir az daha irəli getdikdə, münasibətlər "valideyn və uşaq"a bənzəməyə başlayır. Diqqət çatışmazlığı hiperaktivliyi pozğunluğu olmayan şəxs, ana və ya ata kimi, Diqqət çatışmazlığı hiperaktivliyi pozğunluğu olan şəxsə qarşı danlamağa, günahlandırmağa və qaydalar tətbiq etməyə başlayır.
Məsələn, deyə bilərsiniz: "Sizə neçə dəfə demişəm ki, bu gün elektrik enerjisi haqqını ödəməyin son günüdür? Bu ev üçün heç bir məsuliyyətiniz yoxdurmu?" Məsələ DEHB olan bir insanın əslində reaksiyasız olması deyil. Lakin bu vəziyyət onun şeyləri xatırlamasını çətinləşdirir. Lakin bu cür danlamaları eşidəndə qollarını belinə çarpazlayaraq, ayaqlarını yerə vuraraq və balaca uşaq kimi gözlərini çevirərək cavab verə bilər. Bu, problemi həll etmək əvəzinə, daha da pisləşdirir.
Cinsi həyatda problemlər
Bu problemlər cinsi münasibətlərinizə də təsir edə bilər. Bunun bir neçə səbəbi var.
| Məsələ | Təsvir |
|---|---|
| Diqqəti yayındırma | DEHB seks zamanı diqqətinizi itirməyə səbəb ola bilər. Bu, hər ikinizin bundan aldığınız fiziki və emosional zövqü azalda bilər. Digər insan "mənimlə maraqlanmır" kimi hiss edə bilər. |
| İmpulsivlik | Nəticələrini düşünmədən hərəkət etmək meyli səbəbindən, partnyorunuza xəyanət etmək kimi ehtiyatsız cinsi davranışlara meyllənmə ehtimalı yüksəkdir. |
| Cinsi istəkdə dəyişikliklər | Bəzi DEHB xəstələrində cinsi istək arta bilər. Həmçinin, DEHB üçün bəzi dərmanlar cinsi istəyi azalda bilər. Bu, ikisi arasında uyğunsuzluğa səbəb ola bilər. |
Münasibəti necə güclü saxlamaq olar?
Yaxşı, bəs bu çətinliklərin öhdəsindən necə gələcəyik? Narahat olmayın. İkimiz də birlikdə bunların öhdəsindən gələ bilərik.
Özünə qulluq edin
Bu, xüsusilə DEHB olmayan bir partnyor üçün vacibdir. Hər şeyə diqqət yetirmək sizi zehni və fiziki cəhətdən yorğun edə bilər. Buna görə də aşağıdakıları edin:
- Yaxşı yatın: Gündə 7-8 saat yatmağa çalışın.
- Qidalı qidalar yeyin: Balanslı qidalanın.
- İdman : Gündə ən azı 30 dəqiqə gəzinti kimi bir şey edin.
- Özünüzə bir az vaxt ayırın: Bu çətin görünə bilər, amma gündə 15 dəqiqə ərzində həyat yoldaşınızdan bir müddət uşaqlara baxmasını və xoşladığınız bir şeylə məşğul olmasını xahiş edin. Kitab oxuyun, mahnı dinləyin və ya sakit bir fincan çay için.
- Gündəlik tutun: Qəzəbinizi, kədərinizi və məyusluğunuzu yazın. Bu, sizə çox rahatlıq verəcək.
Sərhədləri təyin edin
DEHB olan şəxsin unutqanlığına və impulsivliyinə necə reaksiya verəcəyinizi əvvəlcədən qərar verin. "Mən bunu edəcəyəm, mən bunu etməyəcəyəm" siyahısını tərtib edin. Məsələn:
- Sakitcə qulaq asıram.
- Mən onunla həmfikirəm.
- Mən onu etdiyi bir şeyin nəticələrindən "xilas etməyəcəyəm". (məsələn, unudulmuş bir hesab üçün cərimə ödəməli olarsa, qoy bunu özü etsin).
- Əgər həqiqətən əsəbiləşsəm, o yerdən bir az uzaqlaşıb sakitləşirəm.
Bir komanda olaraq birlikdə işləyin.
Güclü və zəif tərəfləriniz barədə danışın. İşi buna uyğun olaraq bölün. Əgər bir nəfər yemək bişirməkdə yaxşıdırsa, digər şəxs ərzaq gətirməyə və yemək bişirərkən mətbəxi təmizləməyə kömək edə bilər. Hər ikiniz üçün çətin bir şey varsa, mümkün olduqda bunu başqasına həvalə edin. Məsələn, pulu idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, yaxşı bir pul idarəetmə tətbiqindən istifadə edin. Etməli olduğunuz işləri böyük bir təqvimə yazın və hamının görə biləcəyi yerə asın.
Tibbi məsləhətlərə əməl edin.
DEHB olan bir partnyorun dərmanlarını tam olaraq təyin olunduğu kimi qəbul etməsi son dərəcə vacibdir. Bu dərmanlar DEHB simptomlarını böyük dərəcədə nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər. Dərmanlarınızla bağlı probleminiz varsa, başqa bir dərmana keçmək barədə həkiminizlə danışın . Dərman qəbul etmə vaxtınızı da dəyişdirməli ola bilərsiniz.
Şeyləri görünən edin
Hər ikinizin həyatını asanlaşdıra biləcək kiçik şeylər var. Görüləsi işlər siyahısı tərtib edin və güzgüyə yapışqanlı qeydlər yapışdırın. Çekmece və şkaflara etiket qoyun. Hər ikinizin görə biləcəyi ortaq onlayn təqvimdən istifadə edin. Bu kimi şeylər unutqanlığı xeyli azalda bilər.
Bütün bunlarla yanaşı, həmişə özünüzə xatırladın: "Səni sevirəm, biz birlikdəyik." Əsəbiləşdiyiniz və ya incidiyiniz zaman dayanın və özünüzə xatırladın ki, bu səyahətdə tək deyilsiniz, birlikdəsiniz.
Evə Aparmaq Mesajı
- DEHB kiminsə günahı, tənbəlliyi və ya diqqətsizliyi deyil. Bu, beyində neyrotransmitterlərin fəaliyyətində dəyişikliklərlə müşayiət olunan tibbi vəziyyətdir. Əvvəlcə bunu başa düşməlisiniz.
- Güclü bir münasibət üçün dürüst ünsiyyət və bir-birinə sadiqlik vacibdir.
- DEHB olmayan partnyorun öz zehni və fiziki sağlamlığına (özünəqulluq) qayğı göstərməsi çox vacibdir, əks halda siz də depressiyaya düşə bilərsiniz.
- Bu çətinliklərin çoxunu DEHB-ni idarə etmək üçün dərman axtarmaq və məsləhət almaqla aradan qaldırmaq olar. Bu barədə həkiminizlə danışın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin