Heç oynayarkən, pilləkənlərdən enərkən və ya sadəcə gəzərkən topuğunuzu bükmüsünüzmü? Bəzən, heç bir səbəb olmadan, topuğunuz ağrımağa və şişməyə başlayır. Bu topuq ağrısı, əslində, bədəninizdəki hər hansı digər ağrı və ya narahatlıq kimidir. Amma buna yüngül yanaşmaq olmaz. Bu gün bu barədə başa düşə biləcəyiniz sadə bir şəkildə danışacağıq.
Əvvəlcə baxaq, bu qolbaq nədir?
Bir düşünün, topuq oynağımız sadəcə bir oynaq deyil. Bu, çox mürəkkəb və heyrətamiz bir quruluşdur. Bu kiçik oynaq bütün bədənimizin ağırlığını daşıyır və yeriməyimizə, qaçmağımıza və tullanmağımıza kömək edir. O, bir neçə hissədən ibarətdir:
- Sümüklər: Bu oynaq ayağımızdakı iki əsas sümüyün, "Tibia" və "Fibula"nın, eləcə də ayağımızdakı "Talus"un birləşməsi ilə əmələ gəlir.
- Əzələlər: Oynağın hərəkət etməsinə kömək edir.
- Sinirlər: beyindən mesajlar daşıyır və ağrı hiss etməyimizə imkan verir.
- Vətərlər: Əzələləri sümüklərə bağlayan güclü toxumalar.
- Bağlar: Sümükləri bir-birinə bağlayır və oynağı sabit saxlayır.
- Qan damarları: oynağa lazımi qidalanmanı təmin edir.
Bu hissələrdən hər hansı biri zədələnərsə, bunu ayaq biləyi ağrısı kimi hiss edə bilərik.
Ayaq biləyi ağrısının ümumi səbəbləri nələrdir?
Topuqların ağrımasının bir çox səbəbi var. Bəziləri qəzalar, digərləri isə digər xəstəliklər nəticəsində yarana bilər. Gəlin bunları iki kateqoriyaya ayıraq.
| Ayaq biləyi ağrısının əsas səbəbləri | |
|---|---|
| 1. Zədələnmələrin yaratdığı ağrı | |
| İdman qəzaları | Qaçış, tullanma və ya idman oynayarkən baş verən qəzalar. |
| Ayaq biləyi burxulması | Topuqdakı bağların burxulması və ya yırtılması. Bu, ən çox yayılmış səbəbdir. |
| Tendinit | Topuqda vətərlərin şişməsi. Məsələn: `(Peroneal tendinit)`, `(Axilles tendiniti)`. |
| Bursit | Oynaqlarda maye ilə dolu kisəciklərin (bursae) şişməsi. |
| Ayaq biləyi sınıqları | Ayaq biləyi oynağı ilə əlaqəli sümüyün sınığı. |
| Sinir sistemi | Məsələn, "(Tarsal Tunel Sindromu)" kimi vəziyyətlər. |
| 2. Digər tibbi vəziyyətlərdən qaynaqlanan ağrı | |
| Artrit | Osteoartrit və ya romatoid artrit kimi otoimmün xəstəliklər. |
| Digər xəstəliklər | "(Ankilozlaşdırıcı Spondilit)" və "(Lupus)" kimi xəstəliklər. |
| Ayaq şəklində dəyişikliklər | Düz ayaqlar və ya hündür tağ ayaqları. |
| İnfeksiyalar | Bəzən infeksiyalar topuq oynağında və ya ətraf toxumalarda baş verə bilər. Məsələn, "(Sellülit)", "(Osteomielit)". |
Ağrı hiss etdikdə evdə nə etmək olar?
Əgər birdən topuğunuzda ağrı və ya şişkinlik hiss edirsinizsə, həkimə getməzdən əvvəl evdə edə biləcəyiniz bəzi sadə şeylər var. Biz buna RICE metodu deyirik. Bunu yadda saxlamaq çox asandır.
RICE, İstirahət, Buz, Sıxılma və Yüksəklik mənasını verir.
| Metod | Nə etməli |
|---|---|
| R - İstirahət | Ağrıya səbəb olan fəaliyyətdən çəkinin. Ayağınız istirahət etsin. Ayaq sağalana qədər ona ağırlıq verməyi, qaçmağı və ya tullanmağı dayandırın. |
| Mən - Buz (Buzlama) | Ağrıyan nahiyəyə nazik dəsmala bükülmüş buz paketi və ya buz kublarını təxminən 15 dəqiqə qoyun. Bunu gündə bir neçə dəfə edin. Bu, şişkinliyi və ağrını azaldacaq. |
| C - Sıxılma | Şişkinliyi azaltmaq üçün topuğunuzu elastik sarğı ilə sara bilərsiniz. Amma onu çox möhkəm sarmayın . Qan dövranını məhdudlaşdırmaq istəmirsiniz. |
| E - Yüksəklik | Mümkün olduqda, ayağınızı ürəyinizin səviyyəsindən yuxarıda, məsələn, yastıqla saxlayın. Bu, şişkinliyi azaltmağa kömək edəcək. |
Əgər bu hərəkətləri etdikdən bir neçə gün sonra ağrı azalmasa, mütləq həkimə müraciət edin.
Həkimə getdiyiniz zaman hansı müalicəni alırsınız?
Həkimə müraciət etdiyiniz zaman o, sizi müayinə edəcək və zərurət yarandıqda ağrının dəqiq səbəbini müəyyən etmək üçün rentgen və ya müayinə aparacaq. Daha sonra səbəbə uyğun müalicə təyin edəcəklər.
- Ağrıkəsicilər və iltihab əleyhinə dərmanlar: Şiddətli iltihab üçün ibuprofen və ya kortikosteroidlər kimi qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP) təyin edilə bilər.
- Ortopedik və ya ayaqqabı modifikasiyaları: Sizdən ayağınızı və topuğunuzu dəstəkləmək üçün xüsusi əlavələr (ayaqqabı əlavələri) taxmağınız istənə bilər. Həmçinin geyindiyiniz ayaqqabı növünü dəyişdirməyiniz də istənə bilər.
- Fizioterapiya: Fizioterapevt sizə ayaq biləyinizin gücünü və elastikliyini artıracaq məşqlər öyrədəcək.
- İmmobilizasiya: Bəzən sağalana qədər topuğunuzdakı təzyiqi azaltmaq üçün şin, korset və ya gips taxmaq lazım gələ bilər.
- Oynaq Aspirasiyası: Əgər şişkinlik şiddətlidirsə, oynaqdan artıq mayeni çıxarmaq üçün iynə istifadə edilə bilər.
- Cərrahiyyə: Əgər vətər və ya bağ cırılıbsa, sınıq varsa və ya digər müalicələrlə yaxşılaşmayan ağır oynaq iltihabı varsa, cərrahiyyə əməliyyatı lazım ola bilər. Hal-hazırda "Topuq Artroskopiyası" kimi çox kiçik kəsiklər vasitəsilə edilən əməliyyatlar mövcuddur. Bəzən "Topuq Füzyonu" kimi əməliyyat da lazım ola bilər.
Ayaq biləyi ağrısının qarşısını almaq mümkündürmü?
Qəzanın qarşısını ala bilməsək də, riski azaltmaq üçün edə biləcəyimiz şeylər var.
Oyun oynayarkən
- Düzgün təhlükəsizlik avadanlığını geyin.
- Ağrı hiss edirsinizsə, onunla oynamayın. "Ağrı ilə oynama" yaxşı bir şey deyil.
- Oynamazdan əvvəl yaxşıca isinin və oynadıqdan sonra sərinləyin.
- Ağır fəaliyyətdən sonra bədəninizə istirahət verin.
Ümumi təhlükəsizlik
- Evinizi və iş yerinizi səliqəli saxlayın və düşə biləcək lazımsız əşyalardan təmizləyin.
- Yuxarıdakı əşyalara çatmaq üçün stullara və ya masalara çıxmayın. Bunun üçün uyğun bir cihazdan istifadə edin.
- Əgər gəzməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya yıxılma riskiniz varsa, əsa kimi bir dəstəkdən istifadə edin.
Ayaq biləyimdəki ağrının ciddi olub olmadığını necə bilə bilərəm?
Əgər ayaq biləyinizdə daimi ağrı varsa və ya gündəlik fəaliyyətlərinizi dəyişdirməyinizə səbəb olursa, bunu görməzdən gəlməyin. Bu, ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilər.
Təcili yardım şöbəsinə (ETU) nə vaxt dərhal getməlisiniz:
- Əgər ciddi bir qəzaya düşmüsünüzsə (məsələn, avtomobil qəzası, hündürlükdən yıxılma).
- Əgər ayaq biləyinizi və ya ayağınızı hərəkət etdirə bilmirsinizsə.
- Sümüyün sınıq olduğuna dair şübhə varsa.
Bəzi insanlar ayaq biləyi ağrısının qocalmanın normal bir hissəsi və ya işlə əlaqəli bir şey olduğunu düşünürlər. Amma bunu görməzdən gəlməyin. Əgər ağrı bir neçə gündən çox davam edərsə, mütləq həkimə müraciət edin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Ayaq biləyi ağrısının müxtəlif səbəbləri ola bilər, sadə bir burxulmadan ağır artritə qədər.
- Kiçik ağrı və şişkinlik üçün əvvəlcə evdə RICE metodunu (istirahət, buz, təzyiq, qaldırma) sınayın.
- Əgər ağrı bir neçə gün ərzində azalmazsa, ağrı şiddətlidirsə və ya ayağınızı yerə qoya bilmirsinizsə, mütləq həkimə müraciət edin.
- Ciddi bir qəzadan sonra və ya sınıq şübhəsi varsa, dərhal Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) gedin.
- Düzgün məşq və təhlükəsizlik tədbirlərinə əməl etməklə ayaq biləyi ilə əlaqəli bir çox zədənin qarşısını almaq olar.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin