Həkiminiz sizə Ankilozlaşdırıcı Spondilit və ya qısaca AS xəstəliyiniz olduğunu deyibmi? Səhər oyandığınız zaman özünüzü hərəkət edə bilməyən robot kimi hiss edirsinizmi? Bəzən bu ağrı və narahatlıq sadəcə bundan qaynaqlanır, elə deyilmi? Dərman müalicəsi bunun əsas müalicəsidir. Bəs bilirdinizmi ki, dərmanlardan əlavə, sizə böyük rahatlıq verə biləcək bir çox başqa müalicə üsulları da var. Gəlin bu gün onlar haqqında danışaq.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Məşq: Ən yaxşı dostunuz
AS üçün nə qədər yeni dərman mövcud olursa olsun, idman xəstəliyin bütün mərhələləri üçün əsas müalicə üsuludur. Tədqiqatlar hətta müntəzəm idmanın iltihabı və AS simptomlarını azaltdığını da müəyyən etmişdir. Həkiminiz və ya fizioterapevtiniz hansı məşqlərin sizin üçün ən yaxşı olduğu və onları necə düzgün yerinə yetirəcəyiniz barədə bir plan hazırlamağınıza kömək edə bilər.
Evdə idman edə bilərsiniz. Amma təkbaşına idman etməkdən darıxırsınızsa, qrupa qoşulmaq sizə yaxşı motivasiya verəcək.
| Məşq növü | Faydası |
|---|---|
| Üzgüçülük | Onurğa, boyun və kalça oynaqlarında elastikliyi artırır. |
| Dərin Nəfəs Alma Məşqləri | Ağciyər tutumunun artmasına kömək edir. |
| Dartınma | Ağrı və sərtliyi azaltmağa çox kömək edir. |
| Gəzinti, Yoqa, Tay Çi | Bədənin elastikliyini və düzgün duruşu qorumağa kömək edir. |
Hansı idman növü ilə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, bunu unutmayın: Yavaş-yavaş başlayın və tədricən artırın. Bunu gündəlik həyatınızın bir hissəsinə çevirin. Hər hansı bir ağrı hiss etsəniz, dayandırın və mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.
Fiziki Terapiya - Sizin üçün Uyğun Bir Plan
Fizioterapiyanın əsas məqsədi sizi aktiv saxlamaq və ağrılarınızı idarə etməkdir. Bu, əzələlərinizi gücləndirmək və uzatmaq üçün ən yaxşı məşqləri öyrənmək üçün fizioterapevtlə işləməyi əhatə edir.
Ən əsası, AS-li birinə kömək etmək təcrübəsi olan biri ilə işləməkdir. Daha sonra onlar sizin vəziyyətinizə və qabiliyyətlərinizə uyğunlaşdırılmış bir müalicə planı yarada bilərlər. Bu plana məşqlər, dartınma, avadanlıq və terapevt tərəfindən praktik müalicə daxil ola bilər. Bu müalicələr AS-nin irəliləməsini dayandırmaya bilər, lakin simptomlarınızı azaltmaqla özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Əmək Terapiyası - Gəlin gündəlik həyatı asanlaşdıraq
AS həyatınızın demək olar ki, hər bir sahəsinə - ev işlərindən tutmuş işinizə qədər təsir göstərə bilər. Əmək terapiyası ağrılarınızı azaltmağa və heç kimin köməyi olmadan müstəqil işləməyə kömək edə bilər.
Təsəvvür edin... Burada bağçılıq, çimmək və təmizlik kimi gündəlik işləri asanlaşdıra biləcək fəndlər və alətlər haqqında məlumat əldə edə bilərsiniz. Məsələn, əmək terapevti sizə vanna otağında tarazlığı qorumaq üçün duş skamyasından necə istifadə edəcəyinizi və ya oynaqlarınıza təzyiqi azaltmaq üçün əsadan necə istifadə edəcəyinizi göstərə bilər.
| İşəgötürmə terapiyasının digər faydaları | |
|---|---|
| Maneənin aşkarlanması | Gündəlik işinizdə hansı maneələrlə qarşılaşdığınızı dəqiq müəyyən etməyə kömək edir. |
| Dəstək avadanlığı | İşi asanlaşdıra biləcək köməkçi cihazlardan necə istifadə edəcəyinizi öyrənə bilərsiniz. |
| Gecəniz xeyirli olsun. | Gündəlik həyat tərzinizdə və yataq otağınızda bir neçə dəyişiklik etmək daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər. |
| Enerjiyə qənaət | Bu, sizə düzgün vaxtda fasilə verməyi, iş tempini idarə etməyi və enerjiyə qənaət etməyi öyrədir. |
| Zehni sağlamlıq | Rahatlama texnikaları və diqqətlilik tətbiq etməklə zehni sağlamlığı yaxşılaşdırın. |
Digər müalicə üsulları haqqında daha çox məlumat əldə edək.
Hidroterapiya
Sadə dillə desək, bu, ilıq suda yerinə yetirilən məşqlərə aiddir. İlıq su bədənə sakitləşdirici təsir göstərir və yavaş, nəzarətli məşqlər əzələlərinizin rahatlamasına kömək edir. Bu, həmçinin əzələ gücünü artırmağa, oynaq ağrılarını azaltmağa və hərəkətliliyi yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Şiroterapi müalicəsi
Bu zaman terapevt əlləri və ya xüsusi bir cihazla onurğanıza təzyiq göstərərək oynaqları hərəkət etdirir. Bu, oynaqlarda və əzələlərdə ağrıları aradan qaldıra bilər. Lakin burada çox vacib bir məqam var. Əgər onurğanız birləşibsə, yəni onurğa birləşməsi baş veribsə, bu müalicə sizin üçün heç də uyğun deyil. Bunu həkiminizlə müzakirə edib qərar verməyinizə əmin olun.
Akupunktura
Bu, təxminən 3000 illik ənənəvi tibb praktikasıdır. Ağrınızın harada olduğundan asılı olaraq, dərinizdən müəyyən təzyiq nöqtələrinə 5-20 çox incə iynə vurulur. Bu, beyinə və onurğa beyninə bədənin özünü yaxşı və xoşbəxt hiss etməsini təmin edən hormonlar olan "xoşbəxtlik" hormonlarını ifraz etmək üçün siqnal verir. Bu, AS xəstələrində ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.
Masaj Terapiyası
Yaxşı bir masaj ağrı və stressi azaltmağa və qısa müddətdə elastikliyi artırmağa kömək edə bilər. Bununla belə, AS-li insanlarla işləmək təcrübəsi olan ixtisaslı bir terapevt tapmaq da vacibdir. Onlar həssas oynaqlarınıza və əzələlərinizə təzyiq göstərməməyin yollarını bilirlər. Masaj hər kəs üçün eyni şəkildə işləməsə də, bəzi insanlar bunu həm fiziki, həm də zehni olaraq çox faydalı hesab edirlər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Ankilozlaşdırıcı Spondilit (AS) üçün yalnız dərman deyil, həm də qeyri-dərman müalicələri çox vacibdir.
- İdman bu xəstəliyin ən vacib və vacib müalicə üsullarından biridir. Onu heç vaxt buraxmayın.
- Fizioterapiya və peşə terapiyası gündəlik həyatınızı daha da asanlaşdıra bilər.
- Şiroterapi müalicəsini nəzərdən keçirməzdən əvvəl, həkiminizdən bunun sizin üçün uyğun olub-olmadığını soruşun. Bu müalicə, xüsusən də onurğa birləşməniz varsa, tövsiyə edilmir.
- Bu müalicələrdən hər hansı birini seçməzdən əvvəl, həkiminizlə bu barədə danışmaq və sizin üçün ən yaxşısını seçmək ən yaxşısıdır.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.