Sevdiyiniz birinin, istər ananızın, istər bacınızın, istər həyat yoldaşınızın, istərsə də ən yaxşı dostunuzun döş xərçəngi olduğunu öyrənəndə qorxu, kədər və şok hiss etmək normaldır. "Aman Allahım, indi nə edim? Ona necə kömək edə bilərəm?" Siz də eyni şeyi düşünürsünüz. Amma narahat olmayın. Bu, çətin bir dövrdür. Amma düzgün şəkildə mübarizə aparsanız, siz və sevdiyiniz insan bu səyahətdən daha güclü şəkildə çıxa bilərsiniz.
Sevdiyiniz insana birbaşa necə kömək edə bilərsiniz?
Belə bir vaxtda hamımız kömək etmək istəyirik. Amma necə kömək edəcəyimizi dəqiq bilmirik. Budur, bəzi sadə və praktik məsləhətlər.
1. Yaxşı dinləyici olun və bir-birinizə sadiq qalın.
Bəzən istəmədikləri şey böyük bir problem olur, sadəcə ağlında olanları dinləyən biri. Dediklərinə qulaq asın. Qorxurlarsa və ya kədərlidirlərsə, içlərini boşaltmağa qoysunlar. "Belə düşünmə" kimi sözlər deməkdənsə, "Sənin belə hiss etməyin normaldır və mən səninləyəm" demək daha güclüdür.
Həmçinin, mümkün olduqda , onu həkiminizə aparın. Amma getməzdən əvvəl ondan soruşun: "Mən də sizinlə gedə bilərəmmi?" Əgər hər hansı bir sualınız varsa, onları kiçik bir kağıza yazın. Sonra həkimdən hər şeyi aydın şəkildə soruşa bilərsiniz. Bu yolla, xəstəliyi və müalicəsini daha yaxşı başa düşəcəksiniz.
2. Davranış dəyişikliklərini anlayın
Döş xərçənginin müalicəsi asan deyil. Dərmanların yan təsirləri, müalicənin yaratdığı yorğunluq və bütün təcrübə ilə birlikdə gələn stress onların davranışlarını çox dəyişdirə bilər.
- Tez əsəbiləşmək: Ən kiçik şeylərə belə əsəbiləşə bilərsiniz.
- Depressiya : Özünüzü daim kədərli və narahat hiss edə bilərsiniz.
- Həddindən artıq yorğunluq: Özünüzü o qədər yorğun hiss edə bilərsiniz ki, heç nə edə bilmirsiniz.
Bu, onların günahı deyil. Bu, xəstəliyin və müalicənin bir hissəsidir. Buna görə də, onlara qarşı səbirli və anlayışlı olmağınız çox vacibdir.
3. Onları işləri özləri görməyə təşviq edin.
Hər şeyi sizin üçün etmələrinə icazə vermək əvəzinə, onları bacardıqları qədər təkbaşına işlər görməyə təşviq edin. Məsələn, bir fincan çay dəmləyin, kitab oxuyun və ya bir az ev işləri görün. Hətta bu kimi kiçik şeyləri özləri etdikdə belə, "Mən hələ də hər şeyi idarə edə bilərəm" deyə düşünürlər. Bu, onların zehni gücünə çox kömək edir.
4. Başqalarından kömək istəyin
Bütün bunları təkbaşına etməyə çalışmayın. Bunu etsəniz, tez bir zamanda yorğun və depressiyaya düşəcəksiniz. Digər ailə üzvlərindən və etibarlı dostlarınızdan kömək istəyin. Bir çox insan kömək etməyə hazırdır, amma nə edəcəklərini bilmirlər. Kiçik işləri onlara həvalə edə bilərsiniz.
- Onlara gün üçün yemək hazırlamağı deyin.
- Alış-verişə gedin və onlardan sizə lazım olan əşyaları gətirmələrini xahiş edin.
- Həkimə getmək üçün kömək istəyin.
- Bir az dincələ bilmək üçün xəstənin yanında bir neçə saat qalmağınız xahiş olunacaq.
Özünüzə də yaxşı baxın, bu çox vacibdir!
Sevdiyiniz insana baxarkən özünüzə qulluq etmək vacibdir. Unutmayın ki, onlara yalnız güclü və sağlam olduğunuz halda kömək edə bilərsiniz. Təyyarə təcili vəziyyətində dedikləri kimi, "Əvvəlcə oksigen maskanızı taxın, sonra başqalarına kömək edin". Bu da fərqli deyil.
Özünüzə qulluq etməyinizə kömək edəcək bəzi şeylər.
| Nə etməlisiniz | Bunun faydası |
|---|---|
| Müsbət əhval-ruhiyyəni qoruyun. | Hər şeyi qaranlıqda görməyə çalışsanız, tez bir zamanda depressiyaya düşəcəksiniz. Yaxşı şeylər haqqında düşünmək sizə və xəstəyə güc verəcək. |
| Nəzarət edə bilmədiyinizi qəbul edin. | Nəzarət edə bilmədiyimiz bəzi şeylər var. Bu şeylər barədə narahat olmaq əvəzinə, nəzarət edə biləcəyimiz şeylərə diqqət yetirin. |
| Mütəmadi olaraq məşq edin. | Hər gün 30 dəqiqə gəzmək kimi sadə bir şey belə stressinizi azaltmağa və bədəninizi canlandırmağa kömək edə bilər. |
| Yaxşı yatın, dincəlin. | Bədəninizin kifayət qədər istirahətə ehtiyacı var, çünki o, zehni və fiziki cəhətdən yorucu olur. Hər gün yaxşı yatmağa çalışın. |
| Sizi sakitləşdirən bir şey edin. | Hər gün zehninizi azad edən bir şey etmək üçün bir az vaxt ayırın, məsələn, mahnı dinləmək, kitab oxumaq, bağçılıqla məşğul olmaq və ya meditasiya etmək. |
| Alkoqol və narkotik maddələrdən uzaq durun. | Bunlar stressi azaltmaq üçün müvəqqəti həllər kimi görünsə də, uzunmüddətli perspektivdə yalnız daha çox problem yaradır. |
Dəstək qrupundan kömək almaq
Bəzən dünyada bunu yaşayan tək insan olduğunuzu hiss edə bilərsiniz. Amma bu, doğru deyil. Xərçəng xəstələrinin ailələrinin bir araya gələrək söhbət edə və təcrübələrini bölüşə biləcəyi dəstək qrupları var.
- Bu kimi bir qrupa qoşulduğunuz zaman yükünüzü, kədərlərinizi və problemlərinizi başqası ilə bölüşə bilərsiniz.
- Oxşar təcrübələri olan insanlarla danışanda tək olmadığınızı başa düşürsünüz. Bu, böyük bir gücdür.
- Başqalarının bu cür problemlərlə necə mübarizə apardığından da yeni şeylər öyrənə bilərsiniz.
Bu barədə yaxınlarınızın müalicə aldığı xəstəxanadakı həkim və ya tibb bacılarından soruşun. Onlar sizi düzgün yerə yönləndirə biləcəklər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Sevdiyiniz insanı diqqətlə dinləyin. Onun hisslərini anlayın və onun gücü olun.
- Müalicə və stress səbəbindən davranışlarının dəyişə biləcəyini başa düşün. Səbirli olun.
- Sevdiyiniz insana kömək edərkən özünüzə də qulluq edin. Fiziki və zehni sağlamlığınız çox vacibdir.
- Bu yükü tək daşımayın. Ailənizdən və dostlarınızdan kömək istəyin.
- Əgər özünüzü stressli hiss edirsinizsə, bu barədə danışın. Lazım gələrsə, dəstək qrupundan kömək istəyin.
- Hər hansı tibbi məsələni və tibbi vəziyyətləri yalnız xəstənin həkimi ilə müzakirə edin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin