Meditasiya və Dhamma həqiqətən xəstəliyi müalicə edə bilərmi? (Mənəviyyat və Sağlamlıq)

Həyatımızda problemlər yarandıqda, dərin narahatlıq hiss etdikdə, bir çoxumuz bir növ kömək istəyirik, elə deyilmi? Bəzilərimiz sakitləşmək üçün məbədə, kilsəyə və ya ibadətgaha gedirik. Digərləri isə meditasiya edib zehnini sakitləşdirməyə çalışırlar. Bəs bu cür dini və mənəvi şeylər həqiqətən fiziki sağlamlığımıza, xüsusən də zehnimizə təsir edə bilərmi? Bu gün bir çox insan üçün vacib olan bu mövzu haqqında danışırıq.

Beyniniz və mənəvi həyatınız arasındakı əlaqə

Ənənəvi Qərb təbabəti insanın dini inanclarına o qədər də diqqət yetirməyib. Lakin bu, dəyişir. Bir sıra yeni tədqiqatlar göstərir ki, mənəvi və ya dini təcrübələr sağlamlığımıza, xüsusən də zehni sağlamlığa təəccüblü təsir göstərə bilər.

Sadə dillə desək, çoxsaylı tədqiqatlar göstərir ki, mənəvi və ya dini təcrübəyə riayət edən insanlarda depressiya, intihar və maddə asılılığı nisbəti daha aşağıdır. Bundan əlavə, müntəzəm olaraq kilsəyə gedən, dua edən, meditasiya edən və başqalarına kömək edənlərin travma sonrası stress pozğunluğundan (TSSB) sağalma ehtimalı daha yüksəkdir və travmatik hadisədən sonra zehni cəhətdən daha güclü olurlar.

Kolumbiya Universitetinin psixoloqu Lisa Millerin sözlərinə görə, bu təcrübələr həyatın ən çətin anlarında təhlükəsizlik hissi yaradır, "kimsə bizi izləyir, biz tək deyilik". Mənəvi inancları vasitəsilə həyatlarında məna və məqsəd tapan insanlar hər hansı bir çətin problemlə üzləşmək və onun öhdəsindən gəlmək üçün zehni güc qazanır, qarşılarına çıxan hər hansı bir çətinliklə üzləşmək üçün möhkəmlik yaradırlar.

Bu, yalnız ruhi sağlamlıqla məhdudlaşmır. Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm olaraq dini mərasimlərə qatılan insanların xəstəxanaya yerləşmə ehtimalı daha azdır və hətta xəstəxanaya yerləşdirilsələr belə, daha tez sağalıb evə qayıdırlar. Hətta xərçəng kimi ciddi xəstəlikləri olan xəstələr belə, mənəvi təcrübəyə əməl etdikdə həyat keyfiyyətinin daha yüksək olduğunu bildirirlər.

Uzun müddət depressiyada olan birinin beyninin bəzi hissələri "nazik" (hipotrofiya) kimi görünə bilər. Lakin, tədqiqatlar göstərir ki, mənəvi təcrübələr vasitəsilə sağalan birinin beyninin bu hissələri "qalınlaşır" (hipertrofiya). Beyindəki bu dəyişikliklər ruhi xəstəliklərdən qorunma təmin edə bilər. Bununla belə, bunun necə baş verdiyi hələ də araşdırılır.

Ən əsası odur ki, sadəcə inanmaqdansa, bununla bağlı bir təcrübəyə riayət etmək çox vacibdir . Bu, həkim tərəfindən təyin edilən psixoloji müalicə kimidir. Məsələn, ( Koqnitiv Davranış Terapiyası - KBT) kimi müalicələrdə nəticə verən şeylər həmin şeylərin davamlı tətbiqidir.

"Tanrı" anlayışı vacibdirmi?

Xeyr. Mənəvi inancınızın mütləq dini olması vacib deyil. Bu, "ali güc" və ya "universal qüvvə" ilə əlaqə ola bilər. Bəziləri üçün bu, sadəcə "özlərindən daha böyük bir şey" hissidir. Bu, ənənəvi Tanrı inancından kainatla, incəsənətlə, təbiətlə və ya digər insanlarla dərin əlaqəyə qədər dəyişə bilər.

Gözəl bir gün batımına baxanda, gözəl bir şeir və ya mahnı dinləyərkən və ya Sigiriya və ya Dünyanın Sonu filmlərindəki təbiətin gözəlliyindən zövq alarkən hiss etdiyimiz dərin bir hissi təsəvvür edin. Bu da mənəvi bir təcrübədir.

Beləliklə, rəsmi inanclar və təcrübələr vacib deyil. Başqalarına minnətdar ola, xeyirxahlıq göstərə, ictimai xidmətlə məşğul ola və ya təbiətlə vaxt keçirə bilərsiniz. Özünüzü xoşbəxt və dinc hiss edirsinizsə, musiqi dinləyin, şeir oxuyun və bu kimi şeyləri daha çox edin.

Təkbaşına görülən hər şey üzərində birliyin gücü

"Mənəviyyat"dan danışanda bəzən bu, çox şəxsi, fərdi bir şey kimi görünə bilər. Sosioloq Brandon Vaidyanathan deyir: "Amma biz sosial varlıqlarıq. Bizə başqa insanlar lazımdır. Bizə aid bir yerə ehtiyacımız var".

Bəlkə də buna görə mütəşəkkil bir dinə mənsub olmaq sağlamlığa mənəvi cəhətdən müstəqil olmaqdan daha çox təsir göstərir. Ən azından COVID-19 pandemiyası dövründə aparılan bir sorğu belə nəticəyə gəlib.

Məbədə və ya kilsəyə gedib başqalarına qoşulanda "Mən bu icmanın bir hissəsiyəm" hissini yaşayırsınız. Bu, tənhalığın ən yaxşı dərmanıdır. Otaqda tək başına meditasiya edəndə bu hissi yaşamırsınız.

Amma bunun başqa bir tərəfi də var. Bütün dini və ya mənəvi icmalar yaxşı deyil. Əgər özünüzü tanrınız və ya icmanız tərəfindən cəzalandırılmış, tərk edilmiş və günahkar kimi hiss edirsinizsə, bu, narahatlığınızı, depressiyanızı və stressinizi artıra bilər. Həmçinin, dini icmanızda siyasət, tərəfkeşlik və dedi-qodular varsa, onlar arasında stress səviyyəsinin yüksək olduğu şübhəsizdir.

Tibbi müalicə və mənəvi şəfa necə uyğunlaşdırıla bilər?

Bəzi həkimlər və psixoloqlar artıq xəstələrin şəxsi dini və ya mənəvi təcrübələrini müalicələrinə (məsələn, KBT) inteqrasiya edirlər. Araşdırmalar göstərir ki, bu yanaşma maddə asılılığı, xroniki depressiya və travmanın idarə olunmasında xüsusilə təsirlidir.

Yel Tibb Məktəbinin psixiatrı Anna Yusim bu mövzuda həvəsli bir tədqiqatçıdır. Onun dediyi kimi, "Mənəvi ehtiyaclar insanın varlığının əsas və vacib hissəsidir".

O, xəstələrinin müalicəsinə müxtəlif dini və mənəvi təcrübələri daxil edir. Əgər xəstənin əsas inancları onların inancının bir hissəsidirsə, o, müalicə planına dua etməyi, dini ayinləri oxumağı və dini mərasimlərdə iştirak etməyi daxil edir. Belə xüsusi dini inancları olmayanlar üçün...O, meditasiya, yoqa və nəfəs məşqləri kimi üsullardan istifadə edir. O deyir ki, bu metodlar xəstələrin həyatında çox güclü və transformativ bir dəyişiklik yarada bilib.

Beləliklə, əgər mənəvi inanclarınızın zehni sağlamlığınız üçün vacib olduğunu düşünürsünüzsə, bu barədə həkiminizlə danışmaqdan çəkinməyin. Ona inanclarınız və sizə nəyin rahatlıq gətirdiyini danışın. Bu, tibbi müalicənizin daha təsirli olmasına kömək edə bilər.