Özünüzü daim stressli hiss edirsiniz? Gəlin stressdən danışaq.

Uşaqlar evdə kobud davranırlar, müdir ofisdə işə gecikdiyiniz üçün sizi danlayır, hesablar əlinizdə pul olmadan yığılır... Bu kimi şeylərə görə özünüzü dəli hiss edirsinizmi? Düzünü desəm, bu zehni təzyiq və ya hamımızın bildiyi kimi, "Stress" həyatın normal bir hissəsidir. Bəzən hətta faydalı da ola bilər. Təkcə bu stress bizə işdə vəzifə yüksəlişi və ya marafonun son mərhələsini qaçmaq kimi şeylər üçün böyük güc və motivasiya verir.

Lakin, bu stress nəzarət altına alınmazsa və uzun müddət davam edərsə, işinizə, ailə həyatınıza və xüsusən də sağlamlığınıza ciddi təsir göstərə bilər. Bir çox insan stressin dostlar və ailə ilə tez-tez mübahisələrə səbəb olduğunu deyir. Həmçinin, insanların 70%-dən çoxu bunun əslində fiziki və zehni simptomlara səbəb olduğunu etiraf edir. Beləliklə, bu məqalədə niyə bu cür stressə sahib olduğumuz və sağlamlığımıza necə təsir etdiyimiz barədə danışacağıq.

Stressin əsas səbəbləri nələrdir?

Stress yaşamağımızın səbəbləri çox müxtəlifdir, lakin sorğular göstərir ki, işlə bağlı stress siyahının başında gəlir. İnsanların əksəriyyəti ofislərində stress yaşadıqlarını etiraf edirlər. Bəziləri üçün iş həyatlarında ən böyük stress faktorudur.

Gəlin görək bu təzyiqə nə səbəb ola bilər.

Təzyiq xaricdən deyil, daxilimizdən gəlir.

Bəzən stress yalnız xarici problemlərdən qaynaqlanmır. Lazımsız yerə narahat olmaqla və narahat olmaqla özümüzü təzyiq altına sala bilərik. Buna səbəb ola biləcək bəzi amillər bunlardır.

Qorxu və qeyri-müəyyənlik

Ölkənin iqtisadi problemləri, siyasi qeyri-sabitlik və dünyada baş verən digər hadisələr barədə xəbərlərdə daim eşidəndə, nəzarət edə bilmədiyimiz şeylər yükümüzü daha da artırır. Həmçinin, "Bu ay xərcləri ödəmək üçün pulum olacaqmı?", "Ofisdə layihəni bitirə biləcəyəmmi?" kimi şəxsi qorxular da buna əlavə olunur.

Əşyalara və münasibətlərə baxışımız

Dünyaya və ya bir tədbirə baxışınız, onun sizin üçün stresli olub-olmayacağını müəyyən edir. Telefonunuzu itirdiyinizi təsəvvür edin. Hiss etdiyiniz stress, "Hər şey qaydasındadır, başqa birini ala bilərəm" deyə düşünənlə deyil, panikaya düşüb "Ay telefonum! Üzərində vacib əşyalar var idi! İndi nə edim?" deyənlə eynidir . Stress səviyyəsi münasibətinizdən asılı olaraq dəyişir.

Real olmayan gözləntilər

Heç kim mükəmməl deyil. Əgər hər şeyin 100% düzgün edilməsini gözləyirsinizsə, işlər istədiyiniz kimi getmədikdə özünüzü stressli hiss etməmək mümkün deyil.

Həyatda dəyişikliklər

Həyatda baş verən istənilən böyük dəyişiklik stresli ola bilər. İstər evlilik, istər işdə yüksəliş kimi xoşbəxt bir şey, istərsə də boşanma, böyük maliyyə itkisi və ya ölüm kimi kədərli bir şey olsun, bunların hamısı stressə səbəb ola bilər.

Bu stress bədənimizə necə təsir edir?

Stressli bir vəziyyətdə olduğunuz zaman bədəniniz fiziki olaraq reaksiya verməyə başlayır. Sinir sisteminiz dərhal hormonları aktivləşdirir və ifraz edir. Bu, sizi ya döyüşməyə , ya da qaçmağa hazırlayır. Biz buna "Döyüş və ya Qaç" reaksiyası deyirik. Buna görə də stress keçirdiyiniz zaman ürək döyüntülərinizin artması, nəfəs almanızın tezləşməsi, əzələlərinizin gərginləşməsi və tərləmə kimi hisslər keçirirsiniz. Bu tip stress qısamüddətlidir (kəskin stress) və bədəniniz adətən tez sağalır.

Lakin, stress sisteminiz uzun müddət aktivləşərsə (xroniki stress), bu, bir sıra ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər və ya mövcud vəziyyətləri daha da ağırlaşdıra bilər. Bu stress hormonlarının bədəndə daimi axını səbəbindən bədəniniz daha sürətli qocalır və xəstəlik riski artır.

Qısamüddətli və uzunmüddətli stressin mümkün sağlamlıq təsirlərinə nəzər salaq.

Stressinizi idarə etmək sağlamlığınızda həqiqətən də fərq yarada bilər. Bir araşdırma göstərib ki, ürək xəstəliyi olan qadınlar stress idarəetmə proqramında iştirak etdikdən sonra daha uzun yaşayırlar.