Əgər sizdə DEHB ( diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu) varsa, bəzən partnyorunuzun davranışınızdan məyus olduğunu hiss edə bilərsiniz. Amma onu əslində nəyin narahat etdiyini və ya bu barədə nə edəcəyinizi bilməyəcəksiniz. Hər münasibət fərqli olsa da, problemlərin tez-tez yaranmasının bəzi ümumi səbəbləri var. Məsələn, çaşqınlığınız, unutqanlığınız və impulsivliyiniz aranızda fikir ayrılıqlarına səbəb ola bilər. Gəlin bu problemlərin dəqiq harada yarandığını müəyyən edək və gərginliyi azaltmağın yolları haqqında danışaq.
Xaos problemə çevrildikdə
Kristin adlı bir qadın DEHB olan biri ilə yaşamaqdan danışarkən deyir: “Mən planlayıcı, sistemli bir insanam. Həmişə bundan sonra nə olacağını düşünürəm”. Onun əri Maks DEHB-dən əziyyət çəkir.
Maks tamamilə əksidir. Kristin bu qarışıqlığa qarşı olmasa da, bunu böyük bir problem hesab edir. O deyir: "Ərim bütün həyatı boyu qarışıq bir mühitdə yaşayıb. Amma mənim üçün qarışıqlığı görmək məni çox stressə salır."
ADHD üzrə ixtisaslaşmış psixoloq Şeron Saleenin sözlərinə görə, bu, çox yaygındır. "ADHD olan cütlüklərin tez-tez nizam və təşkilatlanma ilə bağlı ziddiyyətli fikirləri olur. Bu, hər iki tərəf üçün məyusedici ola bilər."
Sadə dillə desək, bir insan üçün normal olan şey, digəri üçün böyük bir stress ola bilər.
Bu barədə nə edirsiniz?
Birlikdə hər ikinizin problemli və ya stressli (tetikleyici) hesab etdiyiniz şeylərin siyahısını tərtib edin. Əvvəlcə üzərində işləmək üçün ən asan olanları seçin. Sonra onları təşkil etmək üçün bir yol tapın. Bu, rəng kodlaşdırması və ya əşyaları əlifba sırası ilə ayrı-ayrı qutulara yerləşdirmək ola bilər. Əsas olan hər ikinizin razılaşdığınız bir üsul tapmaqdır.
Ev işlərini paylaşmaqda problemlər
Diqqət çatışmazlığı pozğunluğu olan Uilyamla birlikdə yaşayan Teri deyir: "Bəzən evdəki bütün məsuliyyətləri öz üzərimə götürməli və hər şey üçün plan qurmalı olan tək mənəm".
Uilyam ev işlərinə əhəmiyyət vermədiyi üçün Terri hər şeyi öz üzərinə götürür və edir. O deyir ki, əgər bunu etməsəydi, heç nə edilməyəcəkdi. "Hər şeyi idarə etməli və vəzifələri həvalə etməliyəm."
Evlilik və ailə məsləhətçisi Çad Perman deyir ki, bu, DEHB münasibətlərində tez-tez rast gəlinən bir haldır. "DEHB olmayan partnyor tez-tez ev işlərinin və uşaq baxımının əksəriyyətini öz üzərinə götürür, çünki onlar daha mütəşəkkil, etibarlı və işləri ağlabatan müddətdə yerinə yetirə bilirlər."
Bu, zamanla "valideyn- övlad " münasibətinə çevrilə bilər. Partnyorunuz "məsuliyyətli valideyn"ə çevrilərkən, siz də bilmədən "məsuliyyətsiz uşaq"a çevrilə bilərsiniz. Bu, hər ikiniz üçün çox məyusedici ola bilər.
| ADHD olmayan bir tərəfdaş necə düşünür | Əgər sizdə DEHB varsa, əslində nə baş verir? |
|---|---|
| "Sənə hər şeyi xatırlatmalıyam. Balaca uşaq kimi." | "Nələrisə xatırlamaqda çətinlik çəkirəm. Bir xatırlatmaya ehtiyacım var." |
| "O, məni unutub. Mənə əhəmiyyət vermir." | "Diqqətim asanlıqla yayınır. Onu idarə etmək mənim üçün çətindir." |
| "O, bir işə başladıqdan sonra onu bitirmir. Çox tənbəldir." | "Bir anda bir şeyə diqqətimi cəmləməkdə çətinlik çəkirəm. Bu, mənim üçün böyük bir yükdür." |
Bu barədə nə edirsiniz?
Birlikdə oturub danışın. Üzərinizə götürəcəyiniz konkret tapşırıqlar barədə razılığa gəlin. Telefonunuzda xatırlatmalar qurun ki, onları etməyi unutmayasınız. Həmçinin, bir işi bitirdikdə partnyorunuza da xəbər verin. Bu, onlara olan təzyiqi azaldacaq.
Vacib bir şeyi unutduğunuz zaman...
Unutqanlıq münasibətlərə çox gərginlik yarada bilər. Terinin dediyi kimi, "Bəzən Uilyamı iki əşya götürmək üçün mağazaya göndərirəm. Onun ora çatması çox vaxt aparır və o, yalnız bir əşya ilə geri qayıdır."
O, gülür və bu kimi xırda şeyləri unudur. Amma o, həm də deyir: "Mən yoxkən pişiyin onu yedizdirməyi unudacağı və ya itin suyu qurtaracağı barədə düşünəndə gülmürəm".
Hətta Maks belə unutqanlığının problem olduğunu bilir. "Bəzən həyat yoldaşıma məktub göndərəcəyimə söz verirəm, sonra isə vaxtında etməyi unuduram. Bəzən tamamilə unuduram."
Verdiyi vədi yerinə yetirə bilməyəndə özünə görə kədərlənir. "Mənə etibar edə bilməlidir. Etibar edə bilmədiyin biri ilə olmaq çətindir. Partnyorunun etibarını şübhə altına alanda çox ağrılı olmalıdır."
Bu barədə nə edirsiniz?
Görüləsi işlər siyahısı tərtib edin. Bir işi bitirdikdə onu üstündən xətt çəkin. Telefonunuzda xatırlatmalar və bildirişlər qurun. Mümkünsə, onu divardakı ağ lövhəyə yazın ki, partnyorunuz görə bilsin.
Partneriniz artıq sevildiyini hiss etmədikdə
Partnyorunuz üçün vacib şeyləri unutduğunuzda, onların ehtiyaclarına diqqət yetirmədiyiniz zaman, onlar sizin onlara əhəmiyyət vermədiyinizi hiss edə bilərlər. ADHD mütəxəssisi, tibb elmləri doktoru Ned Hallowell deyir: "Bu, DEHB olan münasibətlərdə çox yaygındır. Səbəb nevroloji ola bilsə də, digər insan bunu sevgi çatışmazlığı kimi qəbul edə bilər.
Teri ilə birlikdə olanda Uilyam bütün diqqətini itirəndə başına gələnlər belədir. "Bəzən o, çox sürətlə yeriyir. Diqqəti başqa yerdə olduğundan harada olduğumu unudur."
"Əgər bir ziyafətə getsək, dostlarını görəndə məni tamamilə unudur. İçki istəyib-istəmədiyimi və ya izdihamın arasında qalıb qalmadığımı belə hiss etmir." O bilir ki, Uilyam bunları qəsdən etmir. Amma ona elə gəlir ki, Uilyam onunla maraqlanmır.
Uilyam deyir: "Onun belə hiss etməsinə çox təəssüf edirəm, çünki mənim məqsədim bu deyil." Əslində baş verən odur ki, beyni eyni anda çox şeylə yüklənib, çox cəld hərəkət edir və bəzi şeyləri qaçırır.
Bu barədə nə edirsiniz?
Uilyam və Terri deyirlər ki, bir-birimizi günahlandırmadan, sakitcə məsələləri müzakirə etməyin köməyi var. "Onda problemin həllini tapmaq üçün birlikdə işləyə bilərik." Əgər sizdə DEHB varsa, diqqətlilik fəaliyyətləri ilə məşğul ola bilərsiniz. Bu, indiki anda qalmağınıza kömək edə bilər.
Birdən ağlınıza gələni oxuyanda
DEHB partnyorunuzla ünsiyyət qurma tərzinizə də təsir göstərə bilər. Ağlınıza gələn hər şeyi deyə, söhbətə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkə və ya danışarkən qarşı tərəfin sözünü qəfil kəsə bilərsiniz.
"DEHB olmayan partnyor bu şeyləri çox pis, laqeyd və incidici davranışlar hesab edir.""Vəziyyət belədir", məsləhətçi Parman deyir.
Şeron Salin deyir ki, "DEHB olan bir çox cütlük həddindən artıq emosional partlayışlar və gərgin mübahisələrlə mübarizə aparır".
Bu barədə nə edirsiniz?
Danışmazdan əvvəl düşünün. Çox əsəbi olduğunuz zaman fasilə verin. Sakitləşin, sonra yenidən bir araya gəlin və bu barədə danışın.
Problem nə olursa olsun, həftədə ən azı bir dəfə aktiv dinləmə ilə məşğul olun. Ortaq problemlər haqqında birlikdə danışın və həll yolları tapın. Mümkün olduqda vəziyyətə müsbət tərəfdən baxın. Emosiyalar çox olduqda fasilə verin. Hər ikinizin sahib olduğunuz yaxşı keyfiyyətlərə və ortaq cəhətlərinizə diqqət yetirin. Unutmayın ki, bu, təkbaşına mübarizə aparmalı olduğunuz bir mübarizə deyil, ikinizin birlikdə öhdəsindən gəlməli olduğunuz bir şeydir. Bu barədə daha çox məsləhətə ehtiyacınız varsa, həkiminizlə və ya ixtisaslı bir məsləhətçi ilə danışın.
Evə Aparmaq Mesajı
- Diqqətin AÇIQLANMASI (DEHB) kiminsə günahı deyil, sinir sisteminin fəaliyyəti ilə əlaqəli bir vəziyyətdir. Buna görə də özünüzü və ya partnyorunuzu günahlandırmayın.
- Problemlərin niyə baş verdiyini anlamağa çalışın. Həm DEHB olan şəxsin davranışının səbəbini (məsələn, diqqət itkisi), həm də DEHB olmayan bir insanın necə hiss edə biləcəyini (məsələn, sevgi çatışmazlığı) anlayın.
- Birlikdə praktik həllər tapın. Telefonunuzda xatırlatmalar qurun, siyahılar tərtib edin və tapşırıqları paylaşın.
- Ünsiyyət ən vacib şeydir. Fikirlərinizi sakit, qəzəbsiz ifadə edin. Bir-birinizi dinləmək üçün vaxt ayırın.
- Bu səyahəti təkbaşına keçməkdə çətinlik çəkirsinizsə, həkimdən və ya məsləhətçidən kömək istəməkdən çəkinməyin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin