Uşaqlar evdə daim qışqırırlar, müdir həmişə ofisdə gec hesabatdan şikayətlənir və hələ də ödənilməli olan kredit ödənişləri barədə düşünmək başınızı ağrıdır. Bu kimi şeylərə görə siz də böyük bir yük və təzyiq hiss edirsinizmi? Əslində, hamımız həyatımızın bu və ya digər dövründə bu zehni təzyiq və ya "stress"lə qarşılaşırıq.
Sadə dillə desək, bu, həyatın normal bir hissəsidir. Bəzən bir az stress yaxşı ola bilər. Bir düşünün, ofisdə vəzifə yüksəlişi üçün çox çalışdığınızı və ya marafonun son bir neçə dövrəsini qaçdığınızı hiss edin. Lakin, bu stressi idarə etməsəniz və uzun müddət davam etsə, bu, işinizə, ailə həyatınıza və hətta sağlamlığınıza çox mənfi təsir göstərə bilər. Bu gün gəlin niyə bu stressi yaşadığımızı və bədənimizə necə təsir etdiyini danışaq.
Niyə bu qədər stress hiss edirik?
Stress yaşamağımızın səbəbləri insandan insana dəyişir. Bəziləri üçün iş əsas stress faktorudur, digərləri üçün isə ailə həyatı problem ola bilər. Gəlin buna səbəb olan əsas səbəblərə nəzər salaq.
| Təzyiqə səbəb olan sahə | Nümunələr |
|---|---|
| İşlə bağlı stress |
|
| Həyat Stressləri |
|
Stress təkcə xaricdən deyil, həm də daxilimizdən gəlir.
Bəzən stress yalnız xarici amillərdən qaynaqlanmır. Stress həmçinin həddindən artıq düşünməyimizdən və narahatlıq keçirməyimizdən də qaynaqlana bilər.
- Qorxu və qeyri-müəyyənlik: Bir düşünün, hər gün xəbərlərdə təbii fəlakətlər və iqtisadi problemlər haqqında eşidəndə, nəzarət edə bilmədiyimiz şeylər barədə düşünərkən stress keçiririk. Həmçinin, "Bu ay xərcləri ödəmək üçün kifayət qədər pulum olacaqmı?", "Ofisdə layihəni bitirə biləcəyəmmi?" kimi şeylər də stressə səbəb olur.
- Münasibətlərimiz və Qavrayışlarımız: Bir hadisəyə baxış tərziniz onun sizdə stress yaradıb-yaratmadığını müəyyən edir. Məsələn, təsəvvür edin ki, bir oğru televizorunuzu oğurlayıb. "Hər şey qaydasındadır, sığorta yenisini ala bilər" deyə düşünsəniz, özünüzü daha az stressli hiss edəcəksiniz. Amma "Ay, televizorum yoxa çıxıb, bir daha tapa bilməyəcəyəm! O oğrular evə qayıdacaqlarmı?" deyə düşünsəniz, çox stress hiss edəcəksiniz.
- Real olmayan gözləntilər: Heç birimiz mükəmməl deyilik. Hər şeyin 100% mükəmməl olmasını gözləyirsinizsə, işlər pis gedəndə çox təzyiq hiss edəcəksiniz.
- Dəyişikliklər: Həyatda baş verən hər hansı bir böyük dəyişiklik stress mənbəyi ola bilər. Hətta evlilik və ya vəzifə yüksəlişi kimi həyəcanverici bir şey belə yeni bir şeyə uyğunlaşmaq tələb etdiyi üçün stresli ola bilər.
Əhəmiyyətli olan odur ki, şəxsiyyətiniz və hadisələrə necə reaksiya verməyiniz hiss etdiyiniz stress səviyyəsinə təsir edəcək. Bəzi insanlar hər şeyə sakit yanaşır, digərləri isə ən kiçik şeylər üçün belə o qədər narahat olurlar ki, xəstələnirlər.
Stress bədənimizə necə təsir edir?
Stressli bir vəziyyətlə qarşılaşdığınız zaman bədəniniz özünü bununla mübarizə aparmağa hazırlayır. Sinir sistemi dərhal aktivləşir və hormonlar ifraz edir. Bu hormonlar sizi vəziyyətdən "mübarizə aparmağa" və ya "qaçmağa" hazırlayır. Biz buna "Mübarizə apar ya da Qaç" reaksiyası deyirik.Birinci. Bu, ürək döyüntülərinizin artması, nəfəs almanızın sürətlənməsi, əzələlərinizin gərginləşməsi və tərləməyə başladığınız zamandır. Bu, qısamüddətli (kəskin) stressdir. Adətən, bədən tez bir zamanda sağalır.
Lakin, stress sisteminiz uzun müddətdir (Xroniki Stress) davam edərsə, bu, ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər və ya mövcud vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Bədəndə daim yüksək səviyyədə stress hormonlarının olması, avtomobil mühərrikinin yüksək dövr/dəqiqə ilə işləməsi kimidir. Bu, bədəni tez qocaldır və xəstəlik riskini artırır.
| Təzyiqin təbiəti | Mümkün simptomlar və vəziyyətlər |
|---|---|
| Kəskin Stress |
|
| Xroniki Stress |
|
Görürsünüz ki, stress yalnız zehni problem deyil. O, bütün bədənimizə təsir edir. Buna görə də, bu simptomlardan xəbərdar olmaq çox vacibdir.
Stressinizi düzgün idarə etmək sağlamlığınızda böyük fərq yarada bilər. Bu kimi simptomlar davam edərsə, onları görməməzlikdən gəlməkdənsə, məsləhət üçün həkiminizə müraciət etməyiniz ən yaxşısıdır .
Evə Aparmaq Mesajı
- Həyatda kiçik bir stress normaldır. Lakin uzunmüddətli, nəzarətsiz stress sağlamlığa çox zərərlidir.
- Stressə səbəb olan səbəbləri müəyyən etməyə çalışın. İş, ailə problemləri, yoxsa öz düşüncələriniz?
- Əgər şeylərə baxışınızı dəyişdirə bilsəniz, stressi xeyli azalda bilərsiniz.
- Baş ağrısı, yuxusuzluq və mədə problemləri kimi fiziki simptomları görməzdən gəlməyin. Bunlar uzunmüddətli stressin erkən əlamətləri ola bilər.
- Əgər stresslə mübarizə aparırsınızsa, bu barədə həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin. Beləliklə, lazım olduqda düzgün rəhbərlik və müalicə ala bilərsiniz.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin